SUPERDIETA: sulieknėk iki vasaros!

 (2)
Nors orai mūsų visai nelepina saule ir šiluma, tačiau pats metas susirūpinti dėl papildomų kilogramų, nes oficiali vasaros pradžia – jau visai čia pat!
© Shutterstock nuotr.

Įsidėmėti verta ir tą faktą – kuo greitesnė dieta, tuo rezultatas nepatvaresnis, t.y., padidėja tikimybė, kad pradanginti kilogramai netikėtai sugrįš. Be to, reikia ir turėti galvoje galimas neigiamas pasekmes sveikatai.

Tačiau kai norime staigiai sulieknėti, o laiko nėra, štai tada ir imame desperatiškai blaškytis po greitų dietų sąrašus.

Šios dietos energetinė vertė – 1300 kcal per dieną. Pagrindinės taisyklės: gerkite, kiek norite, paprasto ir mineralinio vandens, tačiau lieso pieno kiekis kavai ar arbatai gardinti neturi viršyti 250 ml. Kiekvieną kartą stenkitės suvalgyti didelę porciją salotų – gaminkite jas iš salierų, salotų lapų, agurkų, paprikų, obuolių, ankštinių daržovių, kukurūzų ir pomidorų. Padažas – 1 šaukštas jogurto, citrinos sultys, actas ir prieskoniai.

Laikydamasi šios dietos, jūs nejausite alkio, nes ši greita dieta turi naudingų medžiagų, ląstelienos.

Pusryčiai 

Paeiliui rinkitės iš siūlomų variantų:

* gabalėlis duonos su sėlenomis, užteptas margarinu, 1 bananas, 1 obuolys, keletas vynuogių uogų;

* 2 gabalėliai rūpios duonos, 1 nedidelis bananas, 1 šaukštelis medaus;

* 2 džiovinti kvietiniai paplotėliai, 1 stiklinė pieno arba apelsinų sulčių, 1 obuolys

Pietūs

Išsivirkite 200 g bulvių su lupena ir suvalgykite jas su vienu iš siūlomų priedų:

* nedidelė porcija pjaustytų kopūstų;

* 100 g naminio sūrio;

* 50 g neriebaus smulkiai supjaustyto kumpio arba vištienos;

* 2 šaukštai virtų pupelių.

Vakarienė

A. 100 g kvietinių miltų makaronų su vienu iš siūlomų priedų:

* 100 g krevečių su pomidorais ir česnaku;

* 50 g neriebios virtos vištienos su grybų ir citrinos sulčių padažu;

* 50 g smulkiai pjaustyto kumpio su pomidorais ir česnaku.

B. 200 g ant garų ar grotelių ruoštos bet kokios žuvies (be padažo), 125 g bulvių su lupena, nedidelė porcija salotų iš žalių daržovių.

Desertas: 1 bananas arba 2 nedideli obuoliai.

Galite sau leisti visos dienos metu:

* nedidelė taurė sauso raudono vyno ir mažas sausainis;

* 1 bananas ir 1 nedidelė kriaušė;

* 2 gabalėliai duonos su sėlenomis ir salotos;

* 1 nedidelis „Mars" ar „Snickers" batonėlis.

Dietos palaikymas, jei kažkaip sugriešijote su kaloringu maistu:

* 10 minučių šokinėti per virvutę (sudega 100 kcal);

* 30 minučių valyti valgus ir grindis (90 kcal);

* padaryti 20 pritūpimų, ištiesus rankas į priekį (50 kcal).

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikos

Bijote vairuoti? Moterys, sužinokite, kaip labiau pasitikėti savimi prie vairo

Dabar keliuose galima išvysti daugiau dailiosios lyties vairuotojų nei bet kada anksčiau. Per pastaruosius 20 metų vairuojančių moterų skaičius išaugo dvigubai, tačiau jeigu daugelis vyrų prie vairo trykšta perdėtu pasitikėjimu savimi, tai moterims dažniausiai jo trūksta.

6 mažai žinomi vairavimo patarimai, kurie gali išgelbėti jūsų gyvybę (15)

Šiuolaikiniame pasaulyje žmonės dažniausiai gyvybės netenka vairuodami ar patekę į kito vairuotojo sukeltą eismo įvykį. Nepaisant fakto, kad šiais laikais automobiliai yra saugesni nei bet kada, juos vis tiek vairuoja žmonės, kurie, būkim sąžiningi, kartais neturi net minimalių techninių ir teorinių žinių, kurios būtinos norint valdyti transporto priemonę

5 naudingi patarimai vairuojančioms moterims (57)

Kiekviena dailiosios lyties atstovė nors kartą gyvenime yra girdėjusi skundžiantis „moterimis prie vairo“. Nei vienai nepatinka tai girdėti, tačiau kalbant tarp mūsų, mergaičių, tuose juokeliuose esama nemažai tiesos, ar jums taip neatrodo?

Avariją išgyvenęs E. Žičkus: skausmą krūtinėje jaučiau dar kelias dienas, o išgąstį – ne vieną mėnesį (6)

Visi kas savo kailiu patyrė ką reiškia patekti į avariją, žino kad toks įvykis paveikia ilgam. Vieni išgyventą išgąstį jaučia metų metus, kiti kasnakt sapnuoja košmarus, bet daugelis vieningai sutaria, kad skubėjimas kelyje viso to nevertas.

Dainos, kurių nepatartina klausyti prie vairo (16)

Nuotaika, kuri jus valdo vairuojant, veikia viską. Tai, kaip jaučiatės tuo metu, apspręs, kaip vairuojate. Jeigu esate supykę, vairuosite kur kas agresyviau. Jeigu liūdite, greičiausiai būsite labiau išsiblaškę ir prasčiau nei įprastai sukaupsite dėmesį. Jeigu jaučiatės laimingi ir savimi patenkinti, greičiausiai viską darysite pagal įstatymo raidę arba tiesiog paprasčiausiai greitai važiuosite. Ir nors egzistuoja tūkstančiai įvairių veiksnių, apsprendžiančių jūsų nuotaiką, niekas negali paneigti, kad muzika, kurios klausotės, yra vienas iš pagrindinių veiksnių.

Peršalimo ligos: kaip užkirsti kelią rimtesnėms ligoms (1)

Aktualiausios, žinoma, kvėpavimo takų ligos - jos mus rudenį puola dažniausiai.

10 patarimų nėščioms vairuotojoms (1)

Šiuolaikinis gyvenimas reikalauja prie vairo sėstis ir besilaukiančioms moterims, o tai darydamos jos privalo suprasti, kad avarijos atveju pavojus susižeisti yra didesnis. Vis dėlto, esama būdų, kaip riziką sumažinti.

Vairuotojų horoskopas: kokie kiekvieno Zodiako ženklo vairavimo įpročiai (10)

Paskaičius šį straipsnį tikriausiai pasakysite: „Matot, ne viena aš vairuoju tarsi su pirkinių maišu ant galvos.“ O gal atvirkščiai? Padiskutuokime komentaruose!

Tikra istorija: šito nepamiršiu visą gyvenimą (2)

Kiekvieną dieną vis greičiau bėgame ir bandome užkariauti bei pasiekti naujus tikslus. Bet kiek iš tiesų tame yra prasmės?

Skaitytojos patirtis: iki šiol sapnuoju tą vyrą (10)

Kartais būna etapų, kai, rodos, tarsi plauki pasroviui ir nebevertini kasdienybės teikiamų džiaugsmų, kurie gyvenimui suteikia prasmės bei vertės.

8 dalykai, kuriuos turite žinoti prieš renkantis atšvaitus (2)

Norint išvengti nelaimių, pirmiausia, ką turime padaryti – tai patys pasirūpinti savo saugumu. Dėl to tikrai verta į žemiau esančius patarimus įsiskaityti kuo atidžiau, juk atšvaitai – tai vienas paprasčiausių būdų save apsaugoti.

Psichoterapeutas O. Lapinas: avarijų pasekmės dažniausiai išlieka visą gyvenimą (6)

Pasak psichoterapeuto Olego Lapino, jeigu po avarijos neanalizuosime emocijų, kurios mus apima ar persekioja, tuomet pasekmės gali išlikti visą gyvenimą.

Gydytoja pataria: kaip gydyti sutrikimą, dėl kurio šeimos net išsiskiria (12)

Įprasta manyti, kad inkontinencija, t. y. šlapimo nelaikymas, yra vyresnių žmonių bėda. Tačiau tyrimai rodo, kad šis sutrikimas vargina ir labai jaunas moteris – tai dažnesnė liga nei cukrinis diabetas, hipertenzija ar depresija. Vis dėlto moterys gėdijasi apie ją kalbėti garsiai, o daugelis net nežino, kad šią problemą galima ir reikia spręsti. Tačiau statistika negailėstinga – šlapimo nelaikymas vargina apie 300 tūkst. gyventojų Lietuvoje.

Šlapimo nelaikymas: gydytoja patarė, kaip susigrąžinti pilnavertį gyvenimą (21)

Opi ir tyli moterų problema – šlapimo nelaikymas – gali atsirasti natūraliai senstant moters organizmui, pagimdžius vaiką arba tiesiog turint silpnus dubens dugno raumenis.

Moterų įpročiai, kurie vyrus varo iš proto (17)

Aptarsime, kas jiems kelia nuostabą ir verčia antakius lipti ant kaktos, tačiau vis tiek su tuo susigyvena ir nurašo „Ai, nieko, jūs gi – moterys”.