6 grubiausios dietų klaidos

Dietų yra pačių įvairiausių - vienos yra itin drastiškos, kitos paprastesnės, tačiau visos turi savas taisykles. O ten, kur yra taisyklės atsiranda ir klaidos.
Dieta
© Shutterstock nuotr.

Jei pasiryžote laikytis dietos, tikrai nenorėsite, jog pastangos taptų bevaisės. Tam, kad rezultatai būtų geresni, reikia žinoti pagrindines klaidas, kurių negalima daryti metant svorį. Taigi, mokomės iš svetimų klaidų, o ne iš savų!

1 klaida: Atsisakyti viso mėgstamo maisto

Sunku laikytis dietos, kai atsisakote viso mėgstamo maisto. Tuomet dieta tampa tikra kankyne, o užklupus silpnumo akimirkai sukertame visą tortą ar lėkštę riebių bulvinių blynų. Todėl nederėtų drastiškai atsisakyti visų mėgstamų patiekalų - palepinkite save saikingomis porcijomis, tuomet išvengsite apsirijimo ir kaltės jausmo.

2 klaida: Tikitės per greito rezultato

Daugelis ekspertų sutinka, jog norint išlaikyti numestą svorį ir tam, kad nepakenktumėme sveikatai, per savaitę turėtumėte netekti ne daugiau kaip 1 kg per savaitę. Dėl to neverta svertis dažniau nei vieną kartą per savaitę. Jei sversitės dažniau, atrodys, kad svoris stovi vietoje, prarasite kantrybę, nusivilsite ir sumažės stimulas laikytis dietos.

TAIP PAT SKAITYKITE:
Stebuklinga KAUKĖ: plaukai itin greitai auga ir tampa vešlūs!
Gal jums pūdyto ryklio ar jaučio penio? Keisčiausi patiekalai, kurių nenorėtum dėti į burną
Įžymybės, kurios prarado visus savo turtus

3 klaida: Praleidžiate pusryčius

Pusryčių ar pietų praleidimas gali padėti išvengti tam tikro kiekio kalorijų, tačiau tai vėliau gali paskatinti apsirijimą. O kaip žinia, prisikirtus vienu kartu, maistas virškinasi sunkiau, todėl sudeginama mažiau kalorijų.

4 klaida: Valgote per mažai

Jūs tikitės greitai atsikratyti svorio, todėl nesunkiai susigundote drastiškomis dietomis ir verčiate savo organizmą badauti. Dietos, kurių metu negaunate pakankamo kiekio kalorijų, alina jūsų kūną ir nesuteikia pakankamo kiekio maistinių medžiagų. Atminkite, kad minimalus kalorijų kiekis per dieną neturi būti mažesnis kaip 1200 kalorijų.

5 klaida: Laikotės dietos, bet nesportuojate

Sportas ne tik greitina kalorijų deginimą, bet ir stiprina raumenis. Kuo jie tvirtesni, tuo daugiau organizmas išeikvoja su maistu gautos energijos ir mažiau kaupiasi riebalų. Be to, jei mankštinsitės, blogstant oda išliks stangri ir nesuglebs.

6 klaida: Geriate nepakankamai vandens

Manote, kad reikiamą skysčių kiekį galima gauti vartojant vaisvandenius, kavą ar saldžias sultis. Per dieną patartina išgerti bent 1,5 l skysčių - geriant vandenį, nesaldintą žolelių arbatą, bet ne kavą, vaisvandenius ar sultis. Pastarieji suteikia „nematomų" kalorijų, o paskui stebimės, kodėl net mažai valgant nekrinta svoris. Be to, vanduo skatina medžiagų apykaitą ir valo organizmą, malšina alkį.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikos

Nepatikėsite: 11 beprotiškų dalykų, kuriuos žmonės daro vairuodami (2)

Pasirodo, kai kurie žmonės atlieka automobilyje ir šiuos įvardytus dalykus. Nekartokite jų klaidų, nes tai tiesus kelias į avarines situacijas.

Bijote vairuoti? Moterys, sužinokite, kaip labiau pasitikėti savimi prie vairo

Dabar keliuose galima išvysti daugiau dailiosios lyties vairuotojų nei bet kada anksčiau. Per pastaruosius 20 metų vairuojančių moterų skaičius išaugo dvigubai, tačiau jeigu daugelis vyrų prie vairo trykšta perdėtu pasitikėjimu savimi, tai moterims dažniausiai jo trūksta.

6 mažai žinomi vairavimo patarimai, kurie gali išgelbėti jūsų gyvybę (15)

Šiuolaikiniame pasaulyje žmonės dažniausiai gyvybės netenka vairuodami ar patekę į kito vairuotojo sukeltą eismo įvykį. Nepaisant fakto, kad šiais laikais automobiliai yra saugesni nei bet kada, juos vis tiek vairuoja žmonės, kurie, būkim sąžiningi, kartais neturi net minimalių techninių ir teorinių žinių, kurios būtinos norint valdyti transporto priemonę

5 naudingi patarimai vairuojančioms moterims (58)

Kiekviena dailiosios lyties atstovė nors kartą gyvenime yra girdėjusi skundžiantis „moterimis prie vairo“. Nei vienai nepatinka tai girdėti, tačiau kalbant tarp mūsų, mergaičių, tuose juokeliuose esama nemažai tiesos, ar jums taip neatrodo?

Avariją išgyvenęs E. Žičkus: skausmą krūtinėje jaučiau dar kelias dienas, o išgąstį – ne vieną mėnesį (6)

Visi kas savo kailiu patyrė ką reiškia patekti į avariją, žino kad toks įvykis paveikia ilgam. Vieni išgyventą išgąstį jaučia metų metus, kiti kasnakt sapnuoja košmarus, bet daugelis vieningai sutaria, kad skubėjimas kelyje viso to nevertas.

Dainos, kurių nepatartina klausyti prie vairo (16)

Nuotaika, kuri jus valdo vairuojant, veikia viską. Tai, kaip jaučiatės tuo metu, apspręs, kaip vairuojate. Jeigu esate supykę, vairuosite kur kas agresyviau. Jeigu liūdite, greičiausiai būsite labiau išsiblaškę ir prasčiau nei įprastai sukaupsite dėmesį. Jeigu jaučiatės laimingi ir savimi patenkinti, greičiausiai viską darysite pagal įstatymo raidę arba tiesiog paprasčiausiai greitai važiuosite. Ir nors egzistuoja tūkstančiai įvairių veiksnių, apsprendžiančių jūsų nuotaiką, niekas negali paneigti, kad muzika, kurios klausotės, yra vienas iš pagrindinių veiksnių.

Peršalimo ligos: kaip užkirsti kelią rimtesnėms ligoms (1)

Aktualiausios, žinoma, kvėpavimo takų ligos - jos mus rudenį puola dažniausiai.

10 patarimų nėščioms vairuotojoms (1)

Šiuolaikinis gyvenimas reikalauja prie vairo sėstis ir besilaukiančioms moterims, o tai darydamos jos privalo suprasti, kad avarijos atveju pavojus susižeisti yra didesnis. Vis dėlto, esama būdų, kaip riziką sumažinti.

Vairuotojų horoskopas: kokie kiekvieno Zodiako ženklo vairavimo įpročiai (10)

Paskaičius šį straipsnį tikriausiai pasakysite: „Matot, ne viena aš vairuoju tarsi su pirkinių maišu ant galvos.“ O gal atvirkščiai? Padiskutuokime komentaruose!

Tikra istorija: šito nepamiršiu visą gyvenimą (2)

Kiekvieną dieną vis greičiau bėgame ir bandome užkariauti bei pasiekti naujus tikslus. Bet kiek iš tiesų tame yra prasmės?

Skaitytojos patirtis: iki šiol sapnuoju tą vyrą (10)

Kartais būna etapų, kai, rodos, tarsi plauki pasroviui ir nebevertini kasdienybės teikiamų džiaugsmų, kurie gyvenimui suteikia prasmės bei vertės.

8 dalykai, kuriuos turite žinoti prieš renkantis atšvaitus (2)

Norint išvengti nelaimių, pirmiausia, ką turime padaryti – tai patys pasirūpinti savo saugumu. Dėl to tikrai verta į žemiau esančius patarimus įsiskaityti kuo atidžiau, juk atšvaitai – tai vienas paprasčiausių būdų save apsaugoti.

Psichoterapeutas O. Lapinas: avarijų pasekmės dažniausiai išlieka visą gyvenimą (6)

Pasak psichoterapeuto Olego Lapino, jeigu po avarijos neanalizuosime emocijų, kurios mus apima ar persekioja, tuomet pasekmės gali išlikti visą gyvenimą.

Gydytoja pataria: kaip gydyti sutrikimą, dėl kurio šeimos net išsiskiria (12)

Įprasta manyti, kad inkontinencija, t. y. šlapimo nelaikymas, yra vyresnių žmonių bėda. Tačiau tyrimai rodo, kad šis sutrikimas vargina ir labai jaunas moteris – tai dažnesnė liga nei cukrinis diabetas, hipertenzija ar depresija. Vis dėlto moterys gėdijasi apie ją kalbėti garsiai, o daugelis net nežino, kad šią problemą galima ir reikia spręsti. Tačiau statistika negailėstinga – šlapimo nelaikymas vargina apie 300 tūkst. gyventojų Lietuvoje.

Šlapimo nelaikymas: gydytoja patarė, kaip susigrąžinti pilnavertį gyvenimą (21)

Opi ir tyli moterų problema – šlapimo nelaikymas – gali atsirasti natūraliai senstant moters organizmui, pagimdžius vaiką arba tiesiog turint silpnus dubens dugno raumenis.