Kaip išvengti skausmingų pagirių nuo aukštakulnių?

Sutinku, kad skausmas kai kuriais atvejais būna malonus, bet... kai tenka praleisti kelias valandas ant aukštakulnių batelių su 12cm kulniukais...
Idealiausias kulniuko aukštis priklauso nuo kiekvienos moters pėdos.
© Shutterstock nuotr.

Tiesa yra paprasta – kai kurios mados tendencijos gali padaryti žalos jūsų kūnui.
Jei avite aukštakulnius batelius ilgiau nei tris valandas per dieną, gali sutrumpėti jūsų Achilo sausgyslės. Padariniai? Per tam tikrą laiką sulėtės kraujo cirkuliavimas kojose.
Tačiau,mielosios, mums nereikia atsisakyti visų gražių aukštakulnių batelių, esančių spintose. Tam, kad išvengtumėte kojų pagirių (taip vadinu savo žirgliojimą šeštadienio ryte po naktinio šėlsmo klube), tereikia vadovautis keliomis taisyklėmis:

Pasirinkite tinkamo dydžio batus. Tai gali padėti sumažinti įtampą, jaučiamą nuo kulnų iki pat pirštų galiukų. Netinkamas pagrindas kojoms ilgainiui sukelia lėtinius nugaros skausmus. Per maži batai yra vienas didžiausių kojų skausmo kaltininkų. Pasak statistikos, 88 procentai moterų bando įsisprausti į netinkamo dydžio batus. Dėl to gali atsirasti pūslės, kojos nykščio skausmai ir net gi sąnarių pažeidimai.

Paros metas gali įtakoti tai, kaip jums tinka batai. Per 24 valandas kojos gali ištinti apie 10 procentų. Pasistenkite batus pirkti vakare, kai jūsų kojos yra labiausiai ištinusios, ir visada išmatuokite koją, kad įsigytumėte tinkamą batų dydį. Batai, kurie šiek tiek spaudžia parduotuvėje, tikrai vis labiau spaus kuo ilgiau jūs juos avėsite.

Batai su žema pakulne ne visada gelbsti. Kai išsirinkote tinkamą batų porą, atkreipkite dėmesį į kojos skliautų/kelties atramą. Daugelis galvoja, kad batai su žema pakulne yra sveikas sprendimas, tačiau tokie batai gali paskatinti kelių, klubų ir nugaros skausmus. Tai taip pat gali paskatinti atsirasti sutrikimą, vadinamą padų fascitu – kai prasideda raiščių, esančių pėdos apačioje ir besitęsiančių nuo kulno iki pirštų, uždegimas. Vienas paprastas sprendimas yra ortopediniai įdėklai, nes jie sukuria reikiamą skliautų atramą ir centruoja sąnarius.

Kuo aukštesni kulniukai, tuo didesnę įtampą patiria pėda. Pavyzdžiui, aštuonių centimetrų kulniukas pėdą įtempia maždaug 76 procentais daugiau, nei ją įtempia batai žema pakulne. Kiekviena moteris turi savo tobulą kulniukų aukštį, priklausantį nuo jos pėdos struktūros, tačiau vidutiniškai tai yra maždaug trys – penki centimetrai.

Jeigu dirbate stovimą darbą arba nuvargstate per ilgus pasivaikščiojimus, kojos gali imti skaudėti, net gi jei avėsite tinkamą avalynę. Tad pasistenkite pasukioti kulkšnis ir pajudinti pirštus, nes tai gali atpalaiduoti kojas nuo įtampos ir palengvinti jūsų keliones.

Aukšti kulniukai gali būti akivaizdžiausias skaudančių kojų kaltininkas. Kulniukai iš tiesų gali gerokai pakenkti ne tik jūsų pėdoms, bet ir keliams. Jūsų kūno svoris yra perkeliamas į priekį, tad klubai ir stuburas nebėra centruojami, o tai sukelia papildomą įtampą keliams. Aukštakulniai bateliai paskatina osteoartritą, kulkšnies patempimus ir kitas skausmingas problemas. Norėdama to išvengti, rinkitės žemesnius, platesnius kulniukus, kurie tolygiau paskirstys jūsų kūno svorį. Įsidėkite įdėklus, kad palengvintumėte pėdos sąnarių skausmą, vadinamą metatarsalgija.

Batai žema pakulne gali atrodyti geriausias pasirinkimas, tačiau būkite atidi. Daugumoje batų žema pakulne nėra pakankamos skliautų atramos, dėl to atsiranda kelių, klubų ir nugaros skausmai. Vidutinis žmogus per dieną nueina 10000 žingsnių. Aukštakulniai bateliai pakeičia kiekvieno žingsnio jėgą taip, kad didžiausias spaudimas tenka tai pėdos vietai, iš kur „išauga“ kojų pirštai bei, žinoma, pėdos pagalvėlei. Gera pora batų su tinkama atrama (nesvarbu, batų žema pakulne ar aukštakulnių batelių), iš tiesų tarnaus jums žymiai geriau, nei prastai pagaminti batai žema pakulne.

Vasarą vienas iš galimų avalynės variantų yra įsispiriamos šlepetės arba basutės. Jos padeda išvengti daugelio galimų pašalinių uždarų batų efektų, kuriuos sukelia kojos trynimasis su batu. Tačiau rinkitės šiek tiek uždaresnę, tinkamą, aptakią porą, kuri turėtų priekinius ir galinius dirželius, kad nepaslystumėte ir nesukluptumėte, pažeisdama kulkšnį.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Karštos

INTYMU: sekso pozos, kurios sustiprins emocinį ryšį (10)

Akių kontaktas, bučiniai, glamonės, visiškas atsidavimas partneriui – tai elementai, sustiprinantys poros emocinį ryšį. Yra sekso pozų, kurios visus juos apjungia ir leidžia pamilti partnerį iš naujo.

Kodėl vyrai nenori sekso? Ekspertai skambina pavojaus varpais (182)

Statistika byloja, kad vyrai apie seksą galvoja kas 7 sekundes. Bet ir jiems būna dienų, kai to sekso nesinori.

5 moterų nerekomenduojamos sekso pozos (32)

Kiekvienas kūnas yra skirtingas. Kaip ir kiekvieno mėgavimasis seksu. Tačiau kiekviena tikrai žinome, kokių pozų nemėgstame...

Lengvai pastebimi požymiai, kad JIS bus puikus meilužis (57)

Kai kuriems vyrams tiesiog neverta suteikti galimybės: amžinas nusivylimas ir nė vieno orgazmo. Kaip tai iš anksto išsiaiškinus?

Moterų išpažintys: ko negali pakęsti vyrų išvaizdoje? (109)

Paplitusi nuomonė, kad iš vyrų daug reikalauti nereikia: gražesnis už beždžionę, ir gerai. Tačiau moterys užginčija šią tiesą.

Suviliok JĮ be žodžių: flirto patarimai (54)

Nebūtina likti dviese, kad patrauktum JO dėmesį. Flirto menas yra slidus, tačiau padeda moteriai pasijusti galinga ir įtakinga.

Sekso numerologija: JO skaičius ir elgesys (7)

Norite kuo greičiau sužinoti, kokius seksualius žygdarbius gali atlikti jūsų vyras?

4 būdai pagyvinti pabodusias sekso pozas (26)

Kažkodėl, kai kalbama apie seksą, žodis "klasika" ima asocijuotis su "nuoboduliu". Tačiau galime jus pradžiuginti - "Misionierius" nėra jau toks nekaltas...

Internete plinta nauja mada - nuogų užpakaliukų nuotraukos gamtoje (FOTO) (92)

Visi puikiai žino, kad keliaujant reikia fotografuotis ir kelti nuotraukas į socialinius tinklus, kitaip niekas nesužinos, kad kažkur buvai. Dabar žaibiškai ėmė plisti įdomi mada - gražių peizažų fone rodyti ne savo veidą, o... užpakalį.

Analinio sekso pozos, kurios patiks ir moterims (482)

Toms poroms, kurios nori drauge mėgautis egzotiškesniais pojučiais, atrinkome moterims maloniausias analinio sekso pozas. Šalin senas ir dažnai neracionalias baimes ir pasimėgaukite kartu.

11 priežasčių, kodėl vis daugiaų moterų nenori gimdyti vaikų (203)

Visuomenė dažnai bando primesti savo laimės, gyvenimo prasmės suvokimą, todėl vaduotis iš tų pančių, kaip voratinklio gijų, tenka per kiekvieną šeimos susiėjimą.

Vyrų tinkamai neįvertinta moters kūno vieta, kuri padeda JAI pasiekti orgazmą (55)

Moterys jau nebeneigia, kad sportuodamos gali patirti kūniško malonumo ekstazę. Tačiau vyras gali išlydyti moterį, net nenumovęs jai kelnaičių.

Vyro sėdmenys - jo charakterio ir ydų veidrodis (34)

Pasirodo, kad vyro charakterį išduoda ne tik lūpos, akys, smakras, bet ir ta vieta iš kurios kojos dygsta.

Miegamajame darosi nuobodu? 10 patarimų kaip patobulinti savo seksualinį gyvenimą (7)

Vienuoliktą vakaro jus labiau domina per televiziją rodomos laidos, nei aistringos akimirkos su savo antrąja puse? Ir net jeigu atsiduodate kūniškiems malonumams, seksas atrodo toks nuspėjamas. Susijaudinimas ir aistra – dingę be žinios...

Urologas B. Dainys: kodėl daugėja vyrų negalinčių patirti orgazmo ir kaip tai spręsti (14)

Orgazmo nebuvimas – tai nemaloni tiesa, kurią slepia su šia problema susiduriantys vyrai. „Kasdien mano kabinete pasirodo vis daugiau vyrų kamuojamų uždelstos ejakuliacijos sutrikimo dėl vartojamų antidepresantų. Bet tai ne vienintelė priežastis, kodėl vyras gali nepatirti orgazmo,“ – teigia garsus urologas, medicinos mokslų daktaras Balys Dainys.