Sėdimas darbas, nedidelis aktyvumas, netaisyklinga laikysena, sunkūs nešuliai, - visa tai neretam sukelia nemalonius pojūčius nugaros srityje, kurie ilgainiui gali išaugti į nepakeliamus skausmus. Norint to išvengti, reikia tvirtinti nugaros raumenis.

"Daryti pratimus nugaros raumenims ir stiprinti juos turėtų kiekvienas. Stipri nugara užtikrins tiesią laikyseną, didesnį pasitikėjimą savimi ir apsaugos nuo noro kūprintis. Be to, apsaugos nuo pečių, kaklo, nugaros skausmų", - pabrėžia Jolanta Leonavičiūtė.

Fitneso trenerė pademonstravo kelis nesudėtingus pratimus nugaros raumenims. Tik nepamirškite, kad pratimai nugaros raumenims daromi neskubant, vengiant staigių judesių, su dviem, trim pakartojimų serijom.