24 kilogramų atsikračiusi mitybos specialistė: 7 svarbiausios taisyklės, kad jums pavyktų

 (74)
Mitybos specialistė Vaida Kurpienė – tikras įkvėpimas visiems, norintiems pakeisti gyvenimo būdą ir sulieknėti. Moteris per daugiau nei pusmetį atsikratė 24 kilogramų, o dabar padeda to pasiekti ir kitiems – tuo užsiima jau penkerius metus.
Vaida Kurpienė
Vaida Kurpienė
© Asmeninio albumo nuotr.

Pirmiausia V. Kurpienė rekomendavo orientuotis į mitybos įpročių keitimą, o ne į rezultatą: „Jei žmogus yra linkęs turėti antsvorio, tai jis dažnai sveriasi, o tai dažniausiai išmuša iš pusiausvyros. Tarkime, jei nukrito daugiau svorio, tai žmogus ima galvoti, kad gali leisti sau daugiau pavalgyti, o jei nenukrito – liūdi ir... eina pavalgyti. Pakanka svertis kartą per savaitę ar dar rečiau. Nuo svėrimosi dar niekas nesulieknėjo.“

Mitybos specialistė, sertifikatą įgijusi po mokslų baigimo Didžiojoje Britanijoje, teigė, jog labai svarbu skirti maistui laiko ir juo mėgautis, kramtyti ir valgant nieko kito neveikti.

Kaip trečią taisyklę V. Kurpienė įvardijo pakankamo skysčių kiekio suvartojimą: „Reikia gerti pakankamai skysčių, tačiau tai yra labai individualu ir priklauso nuo žmogaus svorio, fizinio aktyvumo, vartojamo maisto. Tokiu atveju reikia stebėti savo šlapimo spalvą, kuri turėtų būti šviesi.“

Paklausta apie 2 litrų taisyklę žinoma mitybos specialistė atskleidė, jog tai išties yra mitas, nes toks suvartojamo vandens kiekis vieniems gali būti per didelis, o kitiems – per mažas.

„Labai svarbu valgyti pakankamai šviežių daržovių. Jos turi užimti didelę dalį lėkštės. Jos turi labai mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų ir suteikia sotumo jausmą. Kai valgome maistą, kuriame daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų – vis tiek galime jaustis alkani, o taip pat dažnai tie produktai net skatina alkio jausmą. Tuo tarpu šviežios daržovės turi labai daug naudingų medžiagų ir mažai kalorijų. Tiesa, jos turi būti termiškai neapdorotos ir sezoninės“, – ketvirtąją taisyklę įvardijo V. Kurpienė.

Mitybos specialistė taip pat teigė, jog reikia valgyti kuo mažiau pramoniniu būdu apdorotą maistą, kadangi jame yra daugiau naudingų medžiagų ir jis suteikia sotumo jausmą.

„Taip pat reikia leisti sau mažas nuodėmes, nes jos suteikia laisvės pojūtį. Jei žmogus per daug save riboja, tai anksčiau ar vėliau baigiasi jo kantrybė“, – pasakojo moteris.

V. Kurpienės teigimu, alkoholis taip pat yra didelis svorio metimo priešas: „Jis uždaro riebalinę ląstelę ir neleidžia mesti svorio. Net jei jis metamas, tai daugiausiai iš skysčių.“

www.DELFI.lt
Naujienų prenumerata
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Lietuvos įžymybės

Neseniai sūnaus susilaukusios E. Daniūtės asmenukė atima žadą (9)

Neseniai antrojo vaikelio susilaukusi šokėja Edita Daniūtė socialiniuose tinkluose dažnai viešina nuotraukas, kuriose matyti puiki jos figūra. Tačiau naujausia asmenukė – kur kas drąsesnė.

Renaldo Seibučio šeimoje – džiugios naujienos (5)

Kauno „Žalgirio“ stovykloje – džiugios žinios. Neseniai Lietuvos krepšinio lygos čempionu tapęs Renaldas Seibutis džiaugiasi šeimos pagausėjimu, informuoja čempionų svetainė. Prieš pat Jonines krepšininko žmona Dovilė pagimdė sūnų.

Vilniuje susituokė krepšininkas M. Gecevičius ir buvusi tenisininkė L. Stančiūtė (29)

Saulėtą ir kaitrią šeštadienio popietę Vilniuje vienas kitam amžiną meilę prisiekė krepšininkas Martynas Gecevičius (30 m.) ir tenisininkės karjerą baigusi bei šiuo metu trenere dirbanti Lina Stančiūtė (28 m.)

Naujausios M. Šalčiūtės nuotraukos audrina gerbėjų vaizduotę: parodė tobulą kūną (108)

Socialinių tinklų žvaigžde tituluojama Monika Šalčiūtė ir vėl pamalonino gerbėjus pikantiškais vaizdais. Naujausioje nuotraukoje norėjusi pademonstruoti savo natūralumą, mergina sulaukė kiek kitokios reakcijos – mat gerbėjų akys krypo tikrai ne į jos dailų veidą.

Populiariausias padavėjų klausimas įgriso ir M. Mikutavičiui: siūlo išeitį (219)

„Ar patiko sriubytė?“ – tikriausiai, šis klausimas yra įgrisęs dažnam kavinėje besilankančiam lietuviui. Neseniai pirmagimio su mylimąja Ieva Daugirdaite susilaukęs dainininkas Marijus Mikutavičius – ne išimtis. Garsus vyras nusprendė pasidalyti mintimis, kaip gi, anot jo, išvengti štampinių frazių.
„Apvalytuose“ vaidinanti G. Petrovskytė: „Be gyvenimiško purvo gėlės neauga“ Dar besimokydama aktorystės meno Greta Petrovskytė sukūrė du pagrindinius vaidmenis režisieriaus Oskaro Koršunovo spektakliuose „Jelizaveta Bam“ pagal Daniilą Charmsą ir „Apvalytieji“ pagal Sarah Kane. Šiandien Greta – diplominius darbus apsigynusi aktorė. Tarsi norisi pasakyti: gyvenimo kryžkelėje stovinti jauna aktorė. Tačiau pati Greta nesijaučia esanti kryžkelėje. Pasak jos, iki šiol viskas labai natūraliai dėliojasi. Apie natūraliai besidėliojančius gyvenimiškus bei kūrybinius kelius kalbamės su pačia Greta.
„Apvalytuose“ vaidinanti G. Petrovskytė: „Be gyvenimiško purvo gėlės neauga“
2016 birželio 6 d.