24 kilogramų atsikračiusi mitybos specialistė: 7 svarbiausios taisyklės, kad jums pavyktų

 (75)
Mitybos specialistė Vaida Kurpienė – tikras įkvėpimas visiems, norintiems pakeisti gyvenimo būdą ir sulieknėti. Moteris per daugiau nei pusmetį atsikratė 24 kilogramų, o dabar padeda to pasiekti ir kitiems – tuo užsiima jau penkerius metus.
Vaida Kurpienė
Vaida Kurpienė
© Asmeninio albumo nuotr.

Pirmiausia V. Kurpienė rekomendavo orientuotis į mitybos įpročių keitimą, o ne į rezultatą: „Jei žmogus yra linkęs turėti antsvorio, tai jis dažnai sveriasi, o tai dažniausiai išmuša iš pusiausvyros. Tarkime, jei nukrito daugiau svorio, tai žmogus ima galvoti, kad gali leisti sau daugiau pavalgyti, o jei nenukrito – liūdi ir... eina pavalgyti. Pakanka svertis kartą per savaitę ar dar rečiau. Nuo svėrimosi dar niekas nesulieknėjo.“

Mitybos specialistė, sertifikatą įgijusi po mokslų baigimo Didžiojoje Britanijoje, teigė, jog labai svarbu skirti maistui laiko ir juo mėgautis, kramtyti ir valgant nieko kito neveikti.

Kaip trečią taisyklę V. Kurpienė įvardijo pakankamo skysčių kiekio suvartojimą: „Reikia gerti pakankamai skysčių, tačiau tai yra labai individualu ir priklauso nuo žmogaus svorio, fizinio aktyvumo, vartojamo maisto. Tokiu atveju reikia stebėti savo šlapimo spalvą, kuri turėtų būti šviesi.“

Paklausta apie 2 litrų taisyklę žinoma mitybos specialistė atskleidė, jog tai išties yra mitas, nes toks suvartojamo vandens kiekis vieniems gali būti per didelis, o kitiems – per mažas.

„Labai svarbu valgyti pakankamai šviežių daržovių. Jos turi užimti didelę dalį lėkštės. Jos turi labai mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų ir suteikia sotumo jausmą. Kai valgome maistą, kuriame daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų – vis tiek galime jaustis alkani, o taip pat dažnai tie produktai net skatina alkio jausmą. Tuo tarpu šviežios daržovės turi labai daug naudingų medžiagų ir mažai kalorijų. Tiesa, jos turi būti termiškai neapdorotos ir sezoninės“, – ketvirtąją taisyklę įvardijo V. Kurpienė.

Mitybos specialistė taip pat teigė, jog reikia valgyti kuo mažiau pramoniniu būdu apdorotą maistą, kadangi jame yra daugiau naudingų medžiagų ir jis suteikia sotumo jausmą.

„Taip pat reikia leisti sau mažas nuodėmes, nes jos suteikia laisvės pojūtį. Jei žmogus per daug save riboja, tai anksčiau ar vėliau baigiasi jo kantrybė“, – pasakojo moteris.

V. Kurpienės teigimu, alkoholis taip pat yra didelis svorio metimo priešas: „Jis uždaro riebalinę ląstelę ir neleidžia mesti svorio. Net jei jis metamas, tai daugiausiai iš skysčių.“

www.DELFI.lt
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Lietuvos įžymybės

S. Jasaičio bylos baigtis netenkina O. Pikul: užsidirbsiu savo vaikui, o ne svetimos moters naujam rankinukui (28)

Trečiadienį Vilniaus miesto apylinkės teismas užvertė Simo Jasaičio prašymu keltą bylą dėl nepilnamečio sūnaus išlaikymo išmokų sumažinimo. Krepšininkas siekė sumažinti tūkstantį eurų viršijančias kasmėnesines įmokas, tačiau to padaryti nepavyko, prašymas buvo atmestas. Tokiu sprendimu pasipiktino jo žmona Oksana Pikul-Jasaitienė.

Į prabangų renginį atėjusi Inga Budrienė pribloškė savo įvaizdžiu (7)

Į naujo Kauno restorano „Floros simfonija“ atidarymą atėjusi švenčių planuotoja Inga Budrienė daugelį pribloškė savo pasirinktu įvaizdžiu – juodą veliūrinio korseto ir kelnių komplektą ji pagyvino ryškiaspalviu sudėtingų raštų apsiaustu.

K. Rimdžius – apie etiketą ant raudonojo kilimo ir svečių nepagarbą organizatoriams (2)

„Pirmoji taisyklė: kai gauni kvietimą į renginį, būtina jį perskaityti iki galo. Ypač tą vietą, kur rašoma, kokio aprangos kodo renginio organizatoriai reikalauja“, – TV3 laidos „Pasaulis pagal moteris“ vedėjai Kristinai Rimienei sakė bene garsiausias Lietuvos stilistas Kęstas Rimdžius.

Naujo restorano atidarymas virto kone Kauno metų renginiu (10)

Kaune, Jonavos gatvėje iškilmingai duris atvėrė naujas restoranas „Floros simfonija“, svečius stebinsiantis ne tik skirtingus stilius atspindinčiomis salėmis, bet ir ypatingais meniu. Į svarbų išskirtinės vietos kolektyvui vakarą atvyko daugybė žinomų garbingų svečių.

Kviestiniai svečiai grožėjosi prabangia namų tekstilės kolekcija (23)

Trečiadienio vakarą sostinės viešbutyje „Narutis“ įvyko prabangaus prekės ženklo „La Perla“ namų tekstilės kolekcijos pristatymas, suviliojęs ne vieną namų dekoru susidomėjusi žinomą žmogų.
OKT teatras
M
MEISTRAS IR MARGARITA
2016 gruodžio 17 d. 18.30 val.

PO LEDU
2016 gruodžio 18 d. 19.00 val.
Režisieriaus Oskaro Koršunovo spektaklio „Apvalytieji“ tarptautinis debiutas įvyko Ispanijos mieste Žironoje vykstančiame festivalyje „Temporada Alta“, šiemet pristačiusiame tokius menininkus, kaip lenkas Krystianas Lupa, vokietis Thomas Ostermeieris, belgas Alainas Platelis, ispanas Alexas Rigola bei būrys kitų.
Ispanų kritikai apie Oskaro Koršunovo „Apvalytuosius“: tai smūgis, sukrėtęs publiką
2016 gruodžio 8 d.