24 kilogramų atsikračiusi mitybos specialistė: 7 svarbiausios taisyklės, kad jums pavyktų

 (75)
Mitybos specialistė Vaida Kurpienė – tikras įkvėpimas visiems, norintiems pakeisti gyvenimo būdą ir sulieknėti. Moteris per daugiau nei pusmetį atsikratė 24 kilogramų, o dabar padeda to pasiekti ir kitiems – tuo užsiima jau penkerius metus.
Vaida Kurpienė
© Asmeninio albumo nuotr.

Pirmiausia V. Kurpienė rekomendavo orientuotis į mitybos įpročių keitimą, o ne į rezultatą: „Jei žmogus yra linkęs turėti antsvorio, tai jis dažnai sveriasi, o tai dažniausiai išmuša iš pusiausvyros. Tarkime, jei nukrito daugiau svorio, tai žmogus ima galvoti, kad gali leisti sau daugiau pavalgyti, o jei nenukrito – liūdi ir... eina pavalgyti. Pakanka svertis kartą per savaitę ar dar rečiau. Nuo svėrimosi dar niekas nesulieknėjo.“

Mitybos specialistė, sertifikatą įgijusi po mokslų baigimo Didžiojoje Britanijoje, teigė, jog labai svarbu skirti maistui laiko ir juo mėgautis, kramtyti ir valgant nieko kito neveikti.

Kaip trečią taisyklę V. Kurpienė įvardijo pakankamo skysčių kiekio suvartojimą: „Reikia gerti pakankamai skysčių, tačiau tai yra labai individualu ir priklauso nuo žmogaus svorio, fizinio aktyvumo, vartojamo maisto. Tokiu atveju reikia stebėti savo šlapimo spalvą, kuri turėtų būti šviesi.“

Paklausta apie 2 litrų taisyklę žinoma mitybos specialistė atskleidė, jog tai išties yra mitas, nes toks suvartojamo vandens kiekis vieniems gali būti per didelis, o kitiems – per mažas.

„Labai svarbu valgyti pakankamai šviežių daržovių. Jos turi užimti didelę dalį lėkštės. Jos turi labai mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų ir suteikia sotumo jausmą. Kai valgome maistą, kuriame daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų – vis tiek galime jaustis alkani, o taip pat dažnai tie produktai net skatina alkio jausmą. Tuo tarpu šviežios daržovės turi labai daug naudingų medžiagų ir mažai kalorijų. Tiesa, jos turi būti termiškai neapdorotos ir sezoninės“, – ketvirtąją taisyklę įvardijo V. Kurpienė.

Mitybos specialistė taip pat teigė, jog reikia valgyti kuo mažiau pramoniniu būdu apdorotą maistą, kadangi jame yra daugiau naudingų medžiagų ir jis suteikia sotumo jausmą.

„Taip pat reikia leisti sau mažas nuodėmes, nes jos suteikia laisvės pojūtį. Jei žmogus per daug save riboja, tai anksčiau ar vėliau baigiasi jo kantrybė“, – pasakojo moteris.

V. Kurpienės teigimu, alkoholis taip pat yra didelis svorio metimo priešas: „Jis uždaro riebalinę ląstelę ir neleidžia mesti svorio. Net jei jis metamas, tai daugiausiai iš skysčių.“

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Lietuvos įžymybės

Su mylimu dizaineriu E. Sidaru atsisveikinama Kaune (23)

Dar praėjusios savaitės viduryje žiniasklaidą apskriejo skaudi žinia apie vos 40-ies dizainerio Egidijaus Sidaro sunkią būklę. Jauną vyrą ištiko insultas, o prabėgus kiek daugiau nei savaitei E. Sidaras pralaimėjo kovą už gyvybę.

Melburne į minią įvažiavęs vairuotojas vos nepražudė A. Guogos dukros (82)

Penktadienio rytą (Lietuvos laiku) Australijoje, Melburne, į žmonių minią įvažiavęs automobilis vos nepasiglemžė verslininko Antano Guogos dukros Ievos gyvybės.

G. Urnikienė. Pelenės istorija, arba kaip žvaigždes gimdo nužudyti ruoniai (270)

Lietuvoje žvaigždės įsižiebia ir užgęsta kone kasdien. Taip įvyko ir šįkart. Žinoma, kalbu apie garsiausią šiuo metu Gretą, kurios greta pamatėme ir visai kitokį žinomiausio Lietuvos žaliojo valstiečio Ramūno Karbauskio veidą.

Atšaukiamas A. Užkalnio stand-up turas: Lietuva dar nepasiruošusi tokiam akibrokštui ant scenos (113)

Šiuo metu Kanadoje viešintį Andrių Užkalnį pasiekė nemalonios žinios iš už Atlanto – organizatoriai nusprendė atšaukti jo stand – up komedijos turą „Grand Show“, turėjųsį vasario – kovo mėnesiais vykti didžiausiose šalies arenose.

Internete pateikiami žodžio „moteris“ sinonimai verčia aiktelėti: nuo tarnaitės iki vištos (44)

Tarptautinės politikos ekspertė Laura Hanning Scarborough savo feisbuko paskyroje pasidalijo aiktelėti priverčiančiu atradimu. „Ieškojau žodžio „moteris“ sinomimo, nes norėjau parašyti apie vieną mane įkvėpiančią damą, ir vos nuo kėdės nenugriuvau“, – socialiniame tinkle rašė Laura ir pasidalijo atrastais sinonimais.
OKT teatras
W
JULIJUS CEZARIS paskutinį kartą!
2017 sausio 21 d. 19.00 val.
M
MEISTRAS IR MARGARITA
2017 sausio 21 d. 18.30 val.
Supurtantis spektaklis, nepaliekantis abejingų, labiausiai laukta premjera, galingas Koršunovo pastatymas, įtraukiantis lyg magnetas – tokiomis frazėmis režisieriaus Oskaro Koršunovo spektaklį „Apvalytieji“ įvertino ispanų kritikai. Po itin sėkmingo tarptautinio debiuto aktoriai sugrįžta į Vilnių, kur jau vasario 15 d. vaidins Menų spaustuvės Juodojoje salėje.
Užsienio publiką supurtę „Apvalytieji“ sugrįžta į Vilnių
2016 gruodžio 16 d.