24 kilogramų atsikračiusi mitybos specialistė: 7 svarbiausios taisyklės, kad jums pavyktų

 (74)
Mitybos specialistė Vaida Kurpienė – tikras įkvėpimas visiems, norintiems pakeisti gyvenimo būdą ir sulieknėti. Moteris per daugiau nei pusmetį atsikratė 24 kilogramų, o dabar padeda to pasiekti ir kitiems – tuo užsiima jau penkerius metus.
Vaida Kurpienė
Vaida Kurpienė
© Asmeninio albumo nuotr.

Pirmiausia V. Kurpienė rekomendavo orientuotis į mitybos įpročių keitimą, o ne į rezultatą: „Jei žmogus yra linkęs turėti antsvorio, tai jis dažnai sveriasi, o tai dažniausiai išmuša iš pusiausvyros. Tarkime, jei nukrito daugiau svorio, tai žmogus ima galvoti, kad gali leisti sau daugiau pavalgyti, o jei nenukrito – liūdi ir... eina pavalgyti. Pakanka svertis kartą per savaitę ar dar rečiau. Nuo svėrimosi dar niekas nesulieknėjo.“

Mitybos specialistė, sertifikatą įgijusi po mokslų baigimo Didžiojoje Britanijoje, teigė, jog labai svarbu skirti maistui laiko ir juo mėgautis, kramtyti ir valgant nieko kito neveikti.

Kaip trečią taisyklę V. Kurpienė įvardijo pakankamo skysčių kiekio suvartojimą: „Reikia gerti pakankamai skysčių, tačiau tai yra labai individualu ir priklauso nuo žmogaus svorio, fizinio aktyvumo, vartojamo maisto. Tokiu atveju reikia stebėti savo šlapimo spalvą, kuri turėtų būti šviesi.“

Paklausta apie 2 litrų taisyklę žinoma mitybos specialistė atskleidė, jog tai išties yra mitas, nes toks suvartojamo vandens kiekis vieniems gali būti per didelis, o kitiems – per mažas.

„Labai svarbu valgyti pakankamai šviežių daržovių. Jos turi užimti didelę dalį lėkštės. Jos turi labai mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų ir suteikia sotumo jausmą. Kai valgome maistą, kuriame daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų – vis tiek galime jaustis alkani, o taip pat dažnai tie produktai net skatina alkio jausmą. Tuo tarpu šviežios daržovės turi labai daug naudingų medžiagų ir mažai kalorijų. Tiesa, jos turi būti termiškai neapdorotos ir sezoninės“, – ketvirtąją taisyklę įvardijo V. Kurpienė.

Mitybos specialistė taip pat teigė, jog reikia valgyti kuo mažiau pramoniniu būdu apdorotą maistą, kadangi jame yra daugiau naudingų medžiagų ir jis suteikia sotumo jausmą.

„Taip pat reikia leisti sau mažas nuodėmes, nes jos suteikia laisvės pojūtį. Jei žmogus per daug save riboja, tai anksčiau ar vėliau baigiasi jo kantrybė“, – pasakojo moteris.

V. Kurpienės teigimu, alkoholis taip pat yra didelis svorio metimo priešas: „Jis uždaro riebalinę ląstelę ir neleidžia mesti svorio. Net jei jis metamas, tai daugiausiai iš skysčių.“

www.DELFI.lt
Naujienų prenumerata
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Lietuvos įžymybės

„Radistas“ R. Mackevičius su šeima ryžosi kilniam žingsniui: ragina taip elgtis ir kitus (41)

Artėjanti Tėvo diena, Lietuvoje švenčiama pirmąjį birželio sekmadienį, „Radistą“ ir televizijos laidų vedėją Rolandą Mackevičių įkvėpė kilniam žingsniui. Vienai dienai jis nusprendė suteikti tėviškos šilumos sunkiomis sąlygomis augančiai merginai.

Iš restorano išvaryta L. Norkevičienė išliejo pyktį feisbuke: supras ne visi (291)

„Šunofobų kabakėlis“, – taip savo įrašą apie įspūdžius apsilankius armėniškame restorane pradėjo dainininkė Liepa Norkevičienė. Feisbuke pasipiktinimą išliejusi Liepa neslėpė, kad jos pyktį supras tik tie, kurie turi gyvūnų.

Su maudymosi kostiumėliu nusifotografavusi B. Nicholson: nesidroviu savo pernelyg apvalainų formų (102)

Vis karštėjantis oras ir pagaliau atėjusi vasara ragina nusimesti drabužėlius ir pasimėgauti saulės voniomis. Šiems malonumams neatsispyrė ir Beata Nicholson.

Naujoje fotosesijoje įsiamžinusi V. Skaisgirė ragina nebijoti būti savimi (21)

Kaune vykusioje fotosesijoje naujo TV3 realybės šou „2 barai“ vedėjai V. Skaisgirei buvo sukurti net penki itin skirtingi įvaizdžiai. Fotosesijos stilistas J. Šatas teigia, jog norint sukurti skirtingus įvaizdžius pakanka turėti lakią fantaziją ir išlavintą suvokimą apie stilių.

Dž. Butkutei – nauji likimo smūgiai, atlikėja daro karjeros pertrauką (122)

„Aš suprantu, kad tai – pramogų verslas ir galbūt į viską reikėtų žiūrėti paprasčiau. Tačiau mažiau širdies atiduoti nemoku, o daugiau – neleidžia sveikata“, – prieš kelias dienas ištarė pagrindinis Džordanos Butkutės koncertų organizatorius Elegijus Strasevičius, išgirdęs griežtą gydytojų verdiktą. Negana to, pirmadienį Džordana palaidojo tėvą.
Premjera! APVALYTIEJI Sarah Kane
Premjera! APVALYTIEJI
2016 gegužės 31 d. 19.00 val.
ŽUVĖDRA Antonas Čechovas
ŽUVĖDRA
2016 birželio 06 d. 19.00 val.
„Dugne“ pristatomas prestižiniame Vienos festivalyje Režisierius Oskaras Koršunovas ir jo aktorių trupė vasaros gastroles pradės pasirodymu Vienos festivalyje – viename didžiausių bei seniausių menų festivalių Europoje. 65-ąjį kartą rengiamo festivalio programoje vilniečiai pristatys spektaklį „Dugne“. Pasirodymas beveik 200 tūkst. žiūrovų kasmet pritraukiančio festivalio programoje – intensyvaus vasaros gastrolių maratono, kurį vainikuos dalyvavimas antroje iš eilės Venecijos bienalėje, pradžia.
„Dugne“ pristatomas prestižiniame Vienos festivalyje
2016 gegužės 23 d.