24 kilogramų atsikračiusi mitybos specialistė: 7 svarbiausios taisyklės, kad jums pavyktų

 (75)
Mitybos specialistė Vaida Kurpienė – tikras įkvėpimas visiems, norintiems pakeisti gyvenimo būdą ir sulieknėti. Moteris per daugiau nei pusmetį atsikratė 24 kilogramų, o dabar padeda to pasiekti ir kitiems – tuo užsiima jau penkerius metus.
Vaida Kurpienė
© Asmeninio albumo nuotr.

Pirmiausia V. Kurpienė rekomendavo orientuotis į mitybos įpročių keitimą, o ne į rezultatą: „Jei žmogus yra linkęs turėti antsvorio, tai jis dažnai sveriasi, o tai dažniausiai išmuša iš pusiausvyros. Tarkime, jei nukrito daugiau svorio, tai žmogus ima galvoti, kad gali leisti sau daugiau pavalgyti, o jei nenukrito – liūdi ir... eina pavalgyti. Pakanka svertis kartą per savaitę ar dar rečiau. Nuo svėrimosi dar niekas nesulieknėjo.“

Mitybos specialistė, sertifikatą įgijusi po mokslų baigimo Didžiojoje Britanijoje, teigė, jog labai svarbu skirti maistui laiko ir juo mėgautis, kramtyti ir valgant nieko kito neveikti.

Kaip trečią taisyklę V. Kurpienė įvardijo pakankamo skysčių kiekio suvartojimą: „Reikia gerti pakankamai skysčių, tačiau tai yra labai individualu ir priklauso nuo žmogaus svorio, fizinio aktyvumo, vartojamo maisto. Tokiu atveju reikia stebėti savo šlapimo spalvą, kuri turėtų būti šviesi.“

Paklausta apie 2 litrų taisyklę žinoma mitybos specialistė atskleidė, jog tai išties yra mitas, nes toks suvartojamo vandens kiekis vieniems gali būti per didelis, o kitiems – per mažas.

„Labai svarbu valgyti pakankamai šviežių daržovių. Jos turi užimti didelę dalį lėkštės. Jos turi labai mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų ir suteikia sotumo jausmą. Kai valgome maistą, kuriame daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų – vis tiek galime jaustis alkani, o taip pat dažnai tie produktai net skatina alkio jausmą. Tuo tarpu šviežios daržovės turi labai daug naudingų medžiagų ir mažai kalorijų. Tiesa, jos turi būti termiškai neapdorotos ir sezoninės“, – ketvirtąją taisyklę įvardijo V. Kurpienė.

Mitybos specialistė taip pat teigė, jog reikia valgyti kuo mažiau pramoniniu būdu apdorotą maistą, kadangi jame yra daugiau naudingų medžiagų ir jis suteikia sotumo jausmą.

„Taip pat reikia leisti sau mažas nuodėmes, nes jos suteikia laisvės pojūtį. Jei žmogus per daug save riboja, tai anksčiau ar vėliau baigiasi jo kantrybė“, – pasakojo moteris.

V. Kurpienės teigimu, alkoholis taip pat yra didelis svorio metimo priešas: „Jis uždaro riebalinę ląstelę ir neleidžia mesti svorio. Net jei jis metamas, tai daugiausiai iš skysčių.“

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Lietuvos įžymybės

Koncertą Palangoje surengusi J. Šeduikytė publiką nustebino aistringu šokiu pamatykite vaizdo įrašą (11)

Sekmadienio vakarą Palangos koncertų salėje susirinkę Jurgos Šeduikytės gerbėjai liko taip sužavėti atlikėjos pasirodymo, kad garsiomis ovacijomis prašė pakartoti paskutinę dainą. Publikos pageidavimu, sodraus balso savininkė sugrįžo ant scenos, tačiau tolimesnė pasirodymo eiga privertė gerokai nustebti.

Šokio spektaklio „Žizel“ premjerą pasitiko ir įžymybės (59)

Šį šeštadienį Palangos koncertų salėje tarptautinė šokio diena buvo pažymėta šokio spektaklio „Žizel“ premjera. Pirmąjį premjerinį vakarą susirinko gausi minia lankytojų ir nemažai įžymybių.

Galerininkė D. Stachura paskelbė apie pasikeitusį santykių statusą (77)

Galerininkė Danguolė Stachura šeštadienio vakarą savo feisbuko paskyroje paskelbė apie pasikeitusį santykių statusą. Prieš metus išsiskyrusi moteris socialinėje erdvėje pažymėjo, kad yra ištekėjusi.

Kaune ištekėjo žinoma vizažistė A. Valytė: vestuvėms jaunąją paruošė garsios bičiulės (19)

Dainininkė Monika Pundziūtė ir modelis bei drabužių kūrėja Radvilė Labutytė pasistengė, kad žinoma vizažistė Ana Valytė (29 m.) savo vestuvių dieną jaustųsi rami bei kuo labiau atsipalaidavusi.

Neblaivi prie vairo įkliuvusi „Eurovizijoje“ Lietuvai atstovavusi S. Jakubėnaitė – areštinėje: gresia baudžiamoji atsakomybė (222)

Penktadienio vakarą Panevėžyje sulaikyta neblaivi prie vairo sėdusi dainininkė Simona Jakubėnaitė. Kelių policijos ekipažas, gavęs sąmoningų piliečių įspėjimą apie galimai girtą vairuotoją, vingiuojančią Panevėžio gatvėmis, S. Jakubėnaitės automobilį pasivijęs sustabdė ir jauną moterį patikrino alkoholio matuokliu. Aparatas parodė vidutinį girtumą – 1,87 promilės, tai DELFI patvirtino Policijos departamento budėtojai. Pranešimas bendruoju pagalbos telefonu gautas penktadienį, apie 19 valandą vakaro.
OKT teatras

VESTUVĖS
2017 gegužės 03 d. 19.00 val.

VESTUVĖS
2017 gegužės 05 d. 19.00 val.
Praėjusiais metais atlaikiusi penkiolikos spektaklių turą po tris didžiuosius Kinijos miestus, režisieriaus Oskaro Koršunovo trupė 2017-ųjų gastroles pradėjo pažymėdami dar vieną tašką pasaulio žemėlapyje. Šį kartą tai Azijoje esančios salos Taivano sostinė Taipėjus ir ten rengiamas tarptautinis Taivano menų festivalis, kurio programoje vilniečiai pristatė „Hamletą“.
„Hamletui“ Taivane skambėjo tūkstantinės publikos ovacijos
2017 balandžio 11 d.