24 kilogramų atsikračiusi mitybos specialistė: 7 svarbiausios taisyklės, kad jums pavyktų

 (75)
Mitybos specialistė Vaida Kurpienė – tikras įkvėpimas visiems, norintiems pakeisti gyvenimo būdą ir sulieknėti. Moteris per daugiau nei pusmetį atsikratė 24 kilogramų, o dabar padeda to pasiekti ir kitiems – tuo užsiima jau penkerius metus.
Vaida Kurpienė
© Asmeninio albumo nuotr.

Pirmiausia V. Kurpienė rekomendavo orientuotis į mitybos įpročių keitimą, o ne į rezultatą: „Jei žmogus yra linkęs turėti antsvorio, tai jis dažnai sveriasi, o tai dažniausiai išmuša iš pusiausvyros. Tarkime, jei nukrito daugiau svorio, tai žmogus ima galvoti, kad gali leisti sau daugiau pavalgyti, o jei nenukrito – liūdi ir... eina pavalgyti. Pakanka svertis kartą per savaitę ar dar rečiau. Nuo svėrimosi dar niekas nesulieknėjo.“

Mitybos specialistė, sertifikatą įgijusi po mokslų baigimo Didžiojoje Britanijoje, teigė, jog labai svarbu skirti maistui laiko ir juo mėgautis, kramtyti ir valgant nieko kito neveikti.

Kaip trečią taisyklę V. Kurpienė įvardijo pakankamo skysčių kiekio suvartojimą: „Reikia gerti pakankamai skysčių, tačiau tai yra labai individualu ir priklauso nuo žmogaus svorio, fizinio aktyvumo, vartojamo maisto. Tokiu atveju reikia stebėti savo šlapimo spalvą, kuri turėtų būti šviesi.“

Paklausta apie 2 litrų taisyklę žinoma mitybos specialistė atskleidė, jog tai išties yra mitas, nes toks suvartojamo vandens kiekis vieniems gali būti per didelis, o kitiems – per mažas.

„Labai svarbu valgyti pakankamai šviežių daržovių. Jos turi užimti didelę dalį lėkštės. Jos turi labai mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų ir suteikia sotumo jausmą. Kai valgome maistą, kuriame daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų – vis tiek galime jaustis alkani, o taip pat dažnai tie produktai net skatina alkio jausmą. Tuo tarpu šviežios daržovės turi labai daug naudingų medžiagų ir mažai kalorijų. Tiesa, jos turi būti termiškai neapdorotos ir sezoninės“, – ketvirtąją taisyklę įvardijo V. Kurpienė.

Mitybos specialistė taip pat teigė, jog reikia valgyti kuo mažiau pramoniniu būdu apdorotą maistą, kadangi jame yra daugiau naudingų medžiagų ir jis suteikia sotumo jausmą.

„Taip pat reikia leisti sau mažas nuodėmes, nes jos suteikia laisvės pojūtį. Jei žmogus per daug save riboja, tai anksčiau ar vėliau baigiasi jo kantrybė“, – pasakojo moteris.

V. Kurpienės teigimu, alkoholis taip pat yra didelis svorio metimo priešas: „Jis uždaro riebalinę ląstelę ir neleidžia mesti svorio. Net jei jis metamas, tai daugiausiai iš skysčių.“

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Lietuvos įžymybės

Įžymybės parodė, kokios nuotraukos puošia jų telefonų ekranus (86)

Pirmadienio pavakarę „The Gallery“ restorane vyko naujojo „Huawei P10“ pristatymas Lietuvoje. Į renginį susibūrė šalies įžymybės.

Į „Auksinių scenos kryžių“ apdovanojimus susirinko pasipuošę svečiai (14)

Pirmadienio vakarą, Tarptautinę teatro dieną, Klaipėdoje dalijami „Auksiniai scenos kryžiai“. Į renginį susirinko pasipuošę svečiai.

Bendrasis pagalbos centras apie J. Sadauskienės nepasitenkinimą jų operatorės darbu: ji pareigas atliko tinkamai (32)

Šeštadienio vakarą modelių agentūros savininkė Jolanta Sadauskienė su mama iš savo sodybos važiavo miško keliu, kuomet suprato, kad yra galimai sekama įtartino automobilio ir nusprendė paskambinti pagalbos telefonu 112, tačiau pagalbos, kurios tikėjosi, turėjo kone reikalauti ir apie tai nusprendė papasakoti savo paskyroje feisbuke. Tačiau Bendrojo pagalbos centro (BPC) atstovai tikina, jog surado duomenų bazėje J. Sadauskienės pokalbio su BPC operatore įrašą ir operatorė savo pareigas atliko tinkamai.

Maskvoje viešintis E. Dragūnas provokuoja: pozavo su sovietine simbolika dekoruota kepure (479)

Ryškiausias ir skandalingiausias Lietuvos atlikėjas Egidijus Dragūnas (40 m.) šiuo metu vieši Rusijos sostinėje Maskvoje. Kremlių aplankiusi Lietuvos žvaigždė socialiniuose tinkluose viešina savo viešnagės nuotraukas ir nebijodamas gerbėjų reakcijos dalijasi nuotraukomis su sovietine simbolika.

K. Toleikytė pozavo visiškai nuoga: kadras užgniaužia kvapą (112)

Savaitgalį modelis Karolina Toleikytė pasidalijo itin pikantiška nuotrauka, kurioje pozuoja visiškai nuoga.
OKT teatras

DIEVAS YRA DJ
2017 kovo 31 d. 19.00 val.

PASKUTINĖ KREPO JUOSTA
2017 balandžio 06 d. 19.00 val.
Sėkmingai „Eglės žalčių karalienės“ mitą Italijoje sukūręs Oskaras Koršunovas sugrįžta į savo OKT/Vilniaus miesto teatrą. Jau šį savaitgalį (kovo 25-26 d.) režisierius kviečia į premjerą „Šokis Delhi“ pagal kultinio šių dienų rusų dramaturgo Ivano Vyrypaevo pjesę.
O. Koršunovo premjeroje „Šokis Delhi“ – jautriai komiška istorija apie meilę, mirtį ir šokį
2017 kovo 22 d.