24 kilogramų atsikračiusi mitybos specialistė: 7 svarbiausios taisyklės, kad jums pavyktų

 (75)
Mitybos specialistė Vaida Kurpienė – tikras įkvėpimas visiems, norintiems pakeisti gyvenimo būdą ir sulieknėti. Moteris per daugiau nei pusmetį atsikratė 24 kilogramų, o dabar padeda to pasiekti ir kitiems – tuo užsiima jau penkerius metus.
Vaida Kurpienė
Vaida Kurpienė
© Asmeninio albumo nuotr.

Pirmiausia V. Kurpienė rekomendavo orientuotis į mitybos įpročių keitimą, o ne į rezultatą: „Jei žmogus yra linkęs turėti antsvorio, tai jis dažnai sveriasi, o tai dažniausiai išmuša iš pusiausvyros. Tarkime, jei nukrito daugiau svorio, tai žmogus ima galvoti, kad gali leisti sau daugiau pavalgyti, o jei nenukrito – liūdi ir... eina pavalgyti. Pakanka svertis kartą per savaitę ar dar rečiau. Nuo svėrimosi dar niekas nesulieknėjo.“

Mitybos specialistė, sertifikatą įgijusi po mokslų baigimo Didžiojoje Britanijoje, teigė, jog labai svarbu skirti maistui laiko ir juo mėgautis, kramtyti ir valgant nieko kito neveikti.

Kaip trečią taisyklę V. Kurpienė įvardijo pakankamo skysčių kiekio suvartojimą: „Reikia gerti pakankamai skysčių, tačiau tai yra labai individualu ir priklauso nuo žmogaus svorio, fizinio aktyvumo, vartojamo maisto. Tokiu atveju reikia stebėti savo šlapimo spalvą, kuri turėtų būti šviesi.“

Paklausta apie 2 litrų taisyklę žinoma mitybos specialistė atskleidė, jog tai išties yra mitas, nes toks suvartojamo vandens kiekis vieniems gali būti per didelis, o kitiems – per mažas.

„Labai svarbu valgyti pakankamai šviežių daržovių. Jos turi užimti didelę dalį lėkštės. Jos turi labai mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų ir suteikia sotumo jausmą. Kai valgome maistą, kuriame daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų – vis tiek galime jaustis alkani, o taip pat dažnai tie produktai net skatina alkio jausmą. Tuo tarpu šviežios daržovės turi labai daug naudingų medžiagų ir mažai kalorijų. Tiesa, jos turi būti termiškai neapdorotos ir sezoninės“, – ketvirtąją taisyklę įvardijo V. Kurpienė.

Mitybos specialistė taip pat teigė, jog reikia valgyti kuo mažiau pramoniniu būdu apdorotą maistą, kadangi jame yra daugiau naudingų medžiagų ir jis suteikia sotumo jausmą.

„Taip pat reikia leisti sau mažas nuodėmes, nes jos suteikia laisvės pojūtį. Jei žmogus per daug save riboja, tai anksčiau ar vėliau baigiasi jo kantrybė“, – pasakojo moteris.

V. Kurpienės teigimu, alkoholis taip pat yra didelis svorio metimo priešas: „Jis uždaro riebalinę ląstelę ir neleidžia mesti svorio. Net jei jis metamas, tai daugiausiai iš skysčių.“

www.DELFI.lt
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus
 

Lietuvos įžymybės

Gražuolė S. Starkutė vakarą leido stebėdama futbolo varžybas (9)

Trečiadienio vakarą Lietuvos futbolo federacijos stadione vykusios varžybos tarp futbolo klubų „Žalgiris“ ir Jonavos „Lietava“ sudomino ir viena gražiausių Lietuvos manekenių Simoną Starkutę.

Nepriekaištingų formų N. Martinavičienė: net nužengusi nuo raudono kilimo traukia į sporto salę (59)

Įvairių renginių raudonu kilimu grakščiai, lyg tikra aukštuomenės dama, žengianti verslininkė, prekės ženklo „Natali de Lyrik“ įkūrėja Natalija Martinavičienė dažnai priverčia aplinkinius atsisukt pavymui ir nužvelgti ją dar kartą. Smulkutė, vos 159 centimetrų ūgio moteris gali pasigirti puikiomis kūno linijomis, o juk ji – trijų vaikų mama.

Artėjančios permainos D. Montvydo gyvenime pastūmėjo į ekstremalų sportą (5)

Vasara Lietuvoje nelepina nei trukme, nei karščiu, tačiau norintys patirti visko, ką ji duoda, skuba įspūdžius semti tiesiog saujomis. Vienas tokių – Donatas Montvydas. Atlikėjas šią vasarą atrado naują aistrą – vandenlentes. Ir nors jau tuoj prasidės jo turas, atlikėjas vis dar dažniau „taškosi“ ant vandens nei repeticijų salėje.

Prieš metus susituokę D. ir G. Songailos laukiasi trečios atžalos (27)

Lygiai prieš metus, liepos 25-ąją, amžiną meilę vienas kitam prisiekę Darius ir Gintarė Songailos gyvena laukimu. Šeimą netrukus papildys dar vienas narys.

Susižadėjusi grupės „Man-Go“ narė J. Jančiauskaitė: tai vyras, apie kokį net svajoti nedrįsdavau (58)

Buvusi grupės „Mochito“ narė, šiuo metu su grupe „Man-Go“ koncertuojanti atlikėja Justina Jančiauskaitė išgyvena džiaugsmingą periodą, kurio laukia kiekviena moteris – ant jos rankos suspindo sužadėtuvių žiedas.
„Apvalytuose“ vaidinanti G. Petrovskytė: „Be gyvenimiško purvo gėlės neauga“ Dar besimokydama aktorystės meno Greta Petrovskytė sukūrė du pagrindinius vaidmenis režisieriaus Oskaro Koršunovo spektakliuose „Jelizaveta Bam“ pagal Daniilą Charmsą ir „Apvalytieji“ pagal Sarah Kane. Šiandien Greta – diplominius darbus apsigynusi aktorė. Tarsi norisi pasakyti: gyvenimo kryžkelėje stovinti jauna aktorė. Tačiau pati Greta nesijaučia esanti kryžkelėje. Pasak jos, iki šiol viskas labai natūraliai dėliojasi. Apie natūraliai besidėliojančius gyvenimiškus bei kūrybinius kelius kalbamės su pačia Greta.
„Apvalytuose“ vaidinanti G. Petrovskytė: „Be gyvenimiško purvo gėlės neauga“
2016 birželio 6 d.