24 kilogramų atsikračiusi mitybos specialistė: 7 svarbiausios taisyklės, kad jums pavyktų

 (75)
Mitybos specialistė Vaida Kurpienė – tikras įkvėpimas visiems, norintiems pakeisti gyvenimo būdą ir sulieknėti. Moteris per daugiau nei pusmetį atsikratė 24 kilogramų, o dabar padeda to pasiekti ir kitiems – tuo užsiima jau penkerius metus.
Vaida Kurpienė
Vaida Kurpienė
© Asmeninio albumo nuotr.

Pirmiausia V. Kurpienė rekomendavo orientuotis į mitybos įpročių keitimą, o ne į rezultatą: „Jei žmogus yra linkęs turėti antsvorio, tai jis dažnai sveriasi, o tai dažniausiai išmuša iš pusiausvyros. Tarkime, jei nukrito daugiau svorio, tai žmogus ima galvoti, kad gali leisti sau daugiau pavalgyti, o jei nenukrito – liūdi ir... eina pavalgyti. Pakanka svertis kartą per savaitę ar dar rečiau. Nuo svėrimosi dar niekas nesulieknėjo.“

Mitybos specialistė, sertifikatą įgijusi po mokslų baigimo Didžiojoje Britanijoje, teigė, jog labai svarbu skirti maistui laiko ir juo mėgautis, kramtyti ir valgant nieko kito neveikti.

Kaip trečią taisyklę V. Kurpienė įvardijo pakankamo skysčių kiekio suvartojimą: „Reikia gerti pakankamai skysčių, tačiau tai yra labai individualu ir priklauso nuo žmogaus svorio, fizinio aktyvumo, vartojamo maisto. Tokiu atveju reikia stebėti savo šlapimo spalvą, kuri turėtų būti šviesi.“

Paklausta apie 2 litrų taisyklę žinoma mitybos specialistė atskleidė, jog tai išties yra mitas, nes toks suvartojamo vandens kiekis vieniems gali būti per didelis, o kitiems – per mažas.

„Labai svarbu valgyti pakankamai šviežių daržovių. Jos turi užimti didelę dalį lėkštės. Jos turi labai mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų ir suteikia sotumo jausmą. Kai valgome maistą, kuriame daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų – vis tiek galime jaustis alkani, o taip pat dažnai tie produktai net skatina alkio jausmą. Tuo tarpu šviežios daržovės turi labai daug naudingų medžiagų ir mažai kalorijų. Tiesa, jos turi būti termiškai neapdorotos ir sezoninės“, – ketvirtąją taisyklę įvardijo V. Kurpienė.

Mitybos specialistė taip pat teigė, jog reikia valgyti kuo mažiau pramoniniu būdu apdorotą maistą, kadangi jame yra daugiau naudingų medžiagų ir jis suteikia sotumo jausmą.

„Taip pat reikia leisti sau mažas nuodėmes, nes jos suteikia laisvės pojūtį. Jei žmogus per daug save riboja, tai anksčiau ar vėliau baigiasi jo kantrybė“, – pasakojo moteris.

V. Kurpienės teigimu, alkoholis taip pat yra didelis svorio metimo priešas: „Jis uždaro riebalinę ląstelę ir neleidžia mesti svorio. Net jei jis metamas, tai daugiausiai iš skysčių.“

www.DELFI.lt
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus
 

Lietuvos įžymybės

R. Zabarausko knygoje atsiskleis šimtai Lietuvos gėjų, lesbiečių, biseksualių ir trans asmenų (9)

Skelbiama, kad jau rugsėjo pabaigoje knygynuose pasirodys intriguojanti knyga, naujai pažvelgsianti į LGBT+ (lesbiečių, gėjų, biseksualių, trans ir kitų asmenų) bendruomenės gyvenimą Lietuvoje. Tai – kino kūrėjo Romo Zabarausko ir fotografės ARCANA FEMINA bendras darbas pavadinimu „Lietuva atsiskleidžia: 99 LGBT+ istorijos“. Šią knygą sudarys Lietuvos LGBT+ žmonių portretai ir juos lydinčios istorijos.

Naujus futbolininkų marškinėlius išvydęs A. Pogrebnojus: atrodo, kad futbolas Lietuvoje tikrai mirė (109)

Pirmadienio vakarą Vilniaus rotušėje įvyko Lietuvos futbolo rinktinės pristatymas prieš naują Pasaulio čempionato atrankos ciklą, o taip pat – ir naujų futbolininkų marškinėlių pristatymas.

Atlikėjas Soliaris užrūstino V. Alesių: susinaikink, seni (68)

Tarp dviejų žinomų muzikinio pasaulio atstovų, grupės „Skamp“ nario Viliaus Alesiaus ir atlikėjo Algimanto Minalgos-Soliario, perbėgo juoda katė. Sparčiai populiarėjant naujausiai Soliario dainai „Lėtai“, V. Alesius nesulaikė pykčio – esą šią dainą jiedu dar prieš kelis metus įrašė kartu.

M. Šalčiūtė pasidalijo mielomis akimirkomis – Nino Persikas tarp persikų (34)

Vasarą Monika Šalčiūtė išpildė seniai puoselėtą svajonę – įsigijo šunį. Kelių mėnesių šviesiaplaukį Akitą Inu dar birželį Monika pavadino Nino Persiku. Fotosesijas mėgstanti šunelio šeimininkė stengiasi, kad ir lyg ant mielių augantis augintinis vis įsiamžintų išskirtiniuose kadruose.

U. Galadauskaitė Amerikoje atšoko prašmatnias sesers vestuves (41)

Televizijos laidų vedėja ir vienas įsimintiniausių LRT veidų Ugnė Galadauskaitė neseniai grįžo iš kelionės į Jungtines Amerikos Valstijas. Mergina su šeima ten atšoko savo sesers vestuves. Apie savo įspūdžius, dingusį lagaminą ir kūnu bėgiojusius šiurpuliukus vos grįžusi ji papasakojo specialiai MIESTE.lt komandai.
OKT teatras

APVALYTIEJI
2016 rugsėjo 27 d. 19.00 val.

APVALYTIEJI
2016 spalio 01 d. 14.00 val.
Režisierius Oskaras Koršunovas ir jo aktorių trupė antri metai iš eilės buvo pakviesti į prestižiškiausiu menų renginiu pasaulyje laikomą Venecijos bienalę. Pernai pristatę Williamo Shakespeare‘o „Hamletą“, šiemet režisierius ir aktoriai festivalio publikai parodė Antono Čechovo „Žuvėdrą“. Italų kritikų verdiktas buvo trumpas ir aiškus – tai vienas geriausių spektaklių Venecijos bienalės programoje.
Italų spauda apie „Žuvėdrą“: ko gero, geriausia ką matėme Venecijos bienalėje
2016 rugpjūčio 29 d.