22-jų kilogramų atsikratęs A. Užkalnis: net ir drąsiausiose svajonėse nebūčiau to pasakęs

 (115)
Buvęs TV laidų vedėjas, žurnalistas Andrius Užkalnis sportuoti pradėjo praėjusių metų vasarą. Dabar vyras džiaugiasi numetęs 22 kilogramus. A. Užkalniui atsikratyti viršsvorio padėjo žinomas kultūristas Andrius Pauliukevičius. Asmeniniu treneriu dirbantis sportininkas šiuo metu dirba internetiniame projekte, siūlančiame padailinti kūno linijas - www.kilo.lt. Straipsnyje - A. Pauliukevičiaus interviu su A. Užkalniu.
Andrius Užkalnis
© DELFI / Tomas Vinickas

- Andriau, kokia tavo treniruočių patirtis iki to laiko, kai mes pradėjome dirbti kartu?

- Buvau kelis kartus nuėjęs į sporto klubą ir ten patirtis tokia, kad jaučiausi pasimetęs ir nežinojau ką daryti. Ten daug visokios įrangos ir daug variantų. Matai, ką kiti žmonės daro ir bandai kopijuoti, bet nemoki nusistatyti nei svorio, nei pakartojimų skaičiaus, nei apskritai supranti, ką su savimi darai. Taip pat yra labai nuobodu būti vienam. Žiūri - ten televizorius kažkoks pakabintas, ar muzika groja. Bet valandą, ar pusantros pabūti vienam, bandant ir dar nelabai išmanant ką darai, nežinant, kai niekas nepataria, kai nesupranti, kodėl tu taip darai ir kokių rezultatų tikiesi, yra iš tikrųjų labai sunku. Ir būtent dėl to iš tų pabandymų nieko neišeidavo. Daugiausia, kas man yra išėję, buvo tolimi vaikščiojimai: 2-3 kilometrus, 4 kilometrus kažkur eiti greitu žingsniu. Tai bent jau širdelė dirba. Tai buvo teigiama patirtis. Bet sporto klube teigiamų patirčių vienareikšmiškai neturėjau. Netgi esu pasakęs, kad niekada gyvenime aš neisiu į sporto klubą.

- Kokius tikslus sau kėlei pradėdamas sportuoti su manimi?

- Aš iš tikrųjų galvojau šiek tiek geriau pasijusti. Gal šiek tiek numesti svorio. Bet tokių rezultatų neplanavau. Net ir drąsiausiose svajonėse nebūčiau pasakęs, kad po 7-8 mėnesių aš būsiu netekęs 22 kg, bus radikaliai pasikeitusi raumenų struktūra ir išvaizda. Esu pakankamai viešas žmogus, man atrodė, kad aš nelabai noriu eit į sporto klubą, nenorėjau, kad mane matytų kiti. Klausinėjau draugų, ar būtų galima rasti ką nors, kas su manim dėl motyvacijos ir disciplinos truputėlį palakstytų po parką, arba kartu padarytų pritūpimus, atsispaudimus. Sportuoti norėjau toliau nuo visuomenės akių. Kadangi mano draugas, kuris rekomendavo Andrių, buvo pakankamai radikalus. Jis galvojo, kad jeigu užsiiminėti, tai užsiiminėti, surado tikrą trenerį, su tikra programa.

- Ar kažkas buvo sunkiau arba lengviau nei tikėjaisi. Ar tas įsivaizdavimas pasikeitė?

- Daug kas pasirodė lengviau. Pirmiausia, didžiausias šokas buvo dėl to, kad labai lengva sveikai maitintis. Aš – žmogus su 43 metų valgymo patirtimi. Ir didžiąją dalį tų 43 metų praleidau maitindamasis gal ne visai taip, kaip turėjau maitintis, kas ir buvo matyti. Kad galima maitintis visiškai kitaip ir kad galima negalvoti: "Dieve, kaip aš noriu kibino, kaip aš noriu vakare picos, ar dar ko nors", tai aš tikrai nuoširdžiai neįsivaizdavau. 

Mityba buvo kone lengviausias dalykas. Aš negalvojau, kad be didelio vargo galėsiu anksti ryte keltis tris kartus per savaitę ir eiti į sporto klubą. Vasarą tai dar nieko, kai šilta, šviesu, ir gera, bet žiemą atsikelti 6 valandą per speigą ir eiti į sporto klubą, atrodytų užsiėmimas, kurio ilgai netrauksiu. Na, daugiausia pora savaičių pasikankinsi ir bus gana. Aš negalvojau, kad tai bus pakankamai lengva ir dėl to esu labai nustebintas.

 Ir pagaliau trečias dalykas – aš vis tiek galvojau, kad bus pakankamai nuobodu. Ir mane nuo nuobodulio tikriausiai išgelbėjo du dalykai. Vienas dalykas, tai įvairūs pratimų tipai. Tą pačią raumenų grupę, ar tą patį raumenį galima įvairiais būdais lavinti ir su ja dirbti.Tam ir reikia trenerio. Aš žinau kaip daryti pritūpimus, atsispaudimus ir kilnoti svarmenis. Kai aš pamačiau, kad kilnojant svarmenis, nykštys turi būti atsuktas ten kur reikia, o ne bet kaip ir kad judesys turi būti tam tikroj amplitudėje ir tam tikru kampu, man tai darė labai didelį įspūdį. Aš jaučiausi dalyvaujantis ne vien mechaniniam kilnojimo ar darkymosi procese. Tai buvo intelektinis užsiėmimas. Aš jaučiau, kad į tuose pratimus, kuriuos aš darau, slypi mokslas. 

- Kaip tu sugebi priderinti mitybos režimą ir treniruotes prie savo veiklos? Ar tas nesudaro sunkumų?

Man tai nesudaro sunkumų. Aš neturiu darbovietės, dirbu namie, mano darbo diena susideda iš darbo namie ir susitikimų mieste. Aš galiu lanksčiai susiplanuoti savo laiką taip, kad valgyčiau tą, ką reikia, tada, kada reikia ir man nereikia per daug vargintis dėl to. Aš įsivaizduoju, jei praleisčiau kiekvieną dieną pusantros valandos važiuodamas į darbą, pusantros valandos atgal ir paskui būdamas darbovietėj, kur labai nedaug mitybos variantų, tikriausiai būtų sunkiau.Tokiu atveju tiesiog atsineščiau savo maisto į darbą. Tą dariau ir anksčiau dėl to, kad darbovietės valgyklos maistas nusibosdavo.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Lietuvos įžymybės

Kaune ištekėjo žinoma vizažistė A. Valytė: vestuvėms jaunąją paruošė garsios bičiulės (7)

Dainininkė Monika Pundziūtė ir modelis bei drabužių kūrėja Radvilė Labutytė pasistengė, kad žinoma vizažistė Ana Valytė (29 m.) savo vestuvių dieną jaustųsi rami bei kuo labiau atsipalaidavusi.

Neblaivi prie vairo įkliuvusi „Eurovizijoje“ Lietuvai atstovavusi S. Jakubėnaitė – areštinėje: gresia baudžiamoji atsakomybė (215)

Penktadienio vakarą Panevėžyje sulaikyta neblaivi prie vairo sėdusi dainininkė Simona Jakubėnaitė. Kelių policijos ekipažas, gavęs sąmoningų piliečių įspėjimą apie galimai girtą vairuotoją, vingiuojančią Panevėžio gatvėmis, S. Jakubėnaitės automobilį pasivijęs sustabdė ir jauną moterį patikrino alkoholio matuokliu. Aparatas parodė vidutinį girtumą – 1,87 promilės, tai DELFI patvirtino Policijos departamento budėtojai. Pranešimas bendruoju pagalbos telefonu gautas penktadienį, apie 19 valandą vakaro.

Žurnalistė U. Galadauskaitė pakeitė plaukų spalvą (82)

LRT laidų vedėja Ugnė Galadauskaitė, pasirodžiusi laidoje „Laba diena, Lietuva“, nustebino žiūrovus neįprasta plaukų spalva. Šviesiaplaukė mergina ją šiek tiek patamsino.

Už milijardieriaus naftos magnato ištekėjusiai lietuvei gražuolei I. Kozel gresia kalėjimas (91)

Ingai Kozel gresia kalėjimas už tai, kad pervedė į užsienio bankų sąskaitas milijonus, kuriuos jos vyras skolingas savo buvusiai pirmai žmonai. Manhatano teisėjos paprašyta pateikti banko ataskaitas ir elektroninius laiškus lietuvaitė I. Kozel pasirėmė JAV konstitucijos penktąja pataisa, leidžiančia neduoti prieš save parodymų, informuoja nypost.com.

Juvelyrė J. Lago sukritikavo po mokyklas važinėjančias įžymybes ir gavo A. Tapino atsaką (343)

Projekte „Už saugią Lietuvą“ dalyvaujančios mokyklos pastaruoju metu sulaukia ypatingų svečių: su moksleiviais pabendrauti atvyksta kariuomenės atstovai, universitetų profesoriai, muzikantai, rašytojai, verslininkai ir ekonomistai. Tačiau tai užkliuvo juvelyrei Jurgai Lago. Moteris sako, jog nenorėtų, kad jos vaikui „pilstytų iš tuščio į kiaurą koks nors „žinomas“ veikėjas ir darytųsi sau reklamą ant jaunos galvos“. Šis jos įrašas feisbuke sulaukė ne tik Andriaus Tapino, bet ir kitų neatlygintinai projekte dalyvaujančių žinomų žmonių reakcijos bei sukėlė aistringas diskusijas.
OKT teatras

VESTUVĖS
2017 balandžio 29 d. 19.00 val.

VESTUVĖS
2017 gegužės 03 d. 19.00 val.
Praėjusiais metais atlaikiusi penkiolikos spektaklių turą po tris didžiuosius Kinijos miestus, režisieriaus Oskaro Koršunovo trupė 2017-ųjų gastroles pradėjo pažymėdami dar vieną tašką pasaulio žemėlapyje. Šį kartą tai Azijoje esančios salos Taivano sostinė Taipėjus ir ten rengiamas tarptautinis Taivano menų festivalis, kurio programoje vilniečiai pristatė „Hamletą“.
„Hamletui“ Taivane skambėjo tūkstantinės publikos ovacijos
2017 balandžio 11 d.