22-jų kilogramų atsikratęs A. Užkalnis: net ir drąsiausiose svajonėse nebūčiau to pasakęs

 (115)
Buvęs TV laidų vedėjas, žurnalistas Andrius Užkalnis sportuoti pradėjo praėjusių metų vasarą. Dabar vyras džiaugiasi numetęs 22 kilogramus. A. Užkalniui atsikratyti viršsvorio padėjo žinomas kultūristas Andrius Pauliukevičius. Asmeniniu treneriu dirbantis sportininkas šiuo metu dirba internetiniame projekte, siūlančiame padailinti kūno linijas - www.kilo.lt. Straipsnyje - A. Pauliukevičiaus interviu su A. Užkalniu.
Andrius Užkalnis
Andrius Užkalnis
© DELFI (T.Vinicko nuotr.)

- Andriau, kokia tavo treniruočių patirtis iki to laiko, kai mes pradėjome dirbti kartu?

- Buvau kelis kartus nuėjęs į sporto klubą ir ten patirtis tokia, kad jaučiausi pasimetęs ir nežinojau ką daryti. Ten daug visokios įrangos ir daug variantų. Matai, ką kiti žmonės daro ir bandai kopijuoti, bet nemoki nusistatyti nei svorio, nei pakartojimų skaičiaus, nei apskritai supranti, ką su savimi darai. Taip pat yra labai nuobodu būti vienam. Žiūri - ten televizorius kažkoks pakabintas, ar muzika groja. Bet valandą, ar pusantros pabūti vienam, bandant ir dar nelabai išmanant ką darai, nežinant, kai niekas nepataria, kai nesupranti, kodėl tu taip darai ir kokių rezultatų tikiesi, yra iš tikrųjų labai sunku. Ir būtent dėl to iš tų pabandymų nieko neišeidavo. Daugiausia, kas man yra išėję, buvo tolimi vaikščiojimai: 2-3 kilometrus, 4 kilometrus kažkur eiti greitu žingsniu. Tai bent jau širdelė dirba. Tai buvo teigiama patirtis. Bet sporto klube teigiamų patirčių vienareikšmiškai neturėjau. Netgi esu pasakęs, kad niekada gyvenime aš neisiu į sporto klubą.

- Kokius tikslus sau kėlei pradėdamas sportuoti su manimi?

- Aš iš tikrųjų galvojau šiek tiek geriau pasijusti. Gal šiek tiek numesti svorio. Bet tokių rezultatų neplanavau. Net ir drąsiausiose svajonėse nebūčiau pasakęs, kad po 7-8 mėnesių aš būsiu netekęs 22 kg, bus radikaliai pasikeitusi raumenų struktūra ir išvaizda. Esu pakankamai viešas žmogus, man atrodė, kad aš nelabai noriu eit į sporto klubą, nenorėjau, kad mane matytų kiti. Klausinėjau draugų, ar būtų galima rasti ką nors, kas su manim dėl motyvacijos ir disciplinos truputėlį palakstytų po parką, arba kartu padarytų pritūpimus, atsispaudimus. Sportuoti norėjau toliau nuo visuomenės akių. Kadangi mano draugas, kuris rekomendavo Andrių, buvo pakankamai radikalus. Jis galvojo, kad jeigu užsiiminėti, tai užsiiminėti, surado tikrą trenerį, su tikra programa.

- Ar kažkas buvo sunkiau arba lengviau nei tikėjaisi. Ar tas įsivaizdavimas pasikeitė?

- Daug kas pasirodė lengviau. Pirmiausia, didžiausias šokas buvo dėl to, kad labai lengva sveikai maitintis. Aš – žmogus su 43 metų valgymo patirtimi. Ir didžiąją dalį tų 43 metų praleidau maitindamasis gal ne visai taip, kaip turėjau maitintis, kas ir buvo matyti. Kad galima maitintis visiškai kitaip ir kad galima negalvoti: "Dieve, kaip aš noriu kibino, kaip aš noriu vakare picos, ar dar ko nors", tai aš tikrai nuoširdžiai neįsivaizdavau. 

Mityba buvo kone lengviausias dalykas. Aš negalvojau, kad be didelio vargo galėsiu anksti ryte keltis tris kartus per savaitę ir eiti į sporto klubą. Vasarą tai dar nieko, kai šilta, šviesu, ir gera, bet žiemą atsikelti 6 valandą per speigą ir eiti į sporto klubą, atrodytų užsiėmimas, kurio ilgai netrauksiu. Na, daugiausia pora savaičių pasikankinsi ir bus gana. Aš negalvojau, kad tai bus pakankamai lengva ir dėl to esu labai nustebintas.

 Ir pagaliau trečias dalykas – aš vis tiek galvojau, kad bus pakankamai nuobodu. Ir mane nuo nuobodulio tikriausiai išgelbėjo du dalykai. Vienas dalykas, tai įvairūs pratimų tipai. Tą pačią raumenų grupę, ar tą patį raumenį galima įvairiais būdais lavinti ir su ja dirbti.Tam ir reikia trenerio. Aš žinau kaip daryti pritūpimus, atsispaudimus ir kilnoti svarmenis. Kai aš pamačiau, kad kilnojant svarmenis, nykštys turi būti atsuktas ten kur reikia, o ne bet kaip ir kad judesys turi būti tam tikroj amplitudėje ir tam tikru kampu, man tai darė labai didelį įspūdį. Aš jaučiausi dalyvaujantis ne vien mechaniniam kilnojimo ar darkymosi procese. Tai buvo intelektinis užsiėmimas. Aš jaučiau, kad į tuose pratimus, kuriuos aš darau, slypi mokslas. 

- Kaip tu sugebi priderinti mitybos režimą ir treniruotes prie savo veiklos? Ar tas nesudaro sunkumų?

Man tai nesudaro sunkumų. Aš neturiu darbovietės, dirbu namie, mano darbo diena susideda iš darbo namie ir susitikimų mieste. Aš galiu lanksčiai susiplanuoti savo laiką taip, kad valgyčiau tą, ką reikia, tada, kada reikia ir man nereikia per daug vargintis dėl to. Aš įsivaizduoju, jei praleisčiau kiekvieną dieną pusantros valandos važiuodamas į darbą, pusantros valandos atgal ir paskui būdamas darbovietėj, kur labai nedaug mitybos variantų, tikriausiai būtų sunkiau.Tokiu atveju tiesiog atsineščiau savo maisto į darbą. Tą dariau ir anksčiau dėl to, kad darbovietės valgyklos maistas nusibosdavo.

www.DELFI.lt
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus
 

Lietuvos įžymybės

Su dukra priimamajame apsilankęs L. Kernagis pasipiktino: Hipokratas grabe vartosi (414)

Regis, vis daugiau žmonių ryžtasi prabilti apie situacijas, kuriose jie buvo nuvilti medikų. Šįkart savo istorija su DELFI pasidalijo buvęs seimo narys bei dainininkas Ligitas Kernagis, kuris Jonavos ligoninėje sulaukė neįtikėtino medikės abejingumo.

Skaudus A. Grigaliūnienės prisiminimas: su drauge susitaikiau tik per ... laidotuves (9)

„Kiekviena vaikystėje išlaikyta draugystė, nemesta muzikos mokykla, perskaityta knyga ar išravėti mamos daržai svarbūs todėl, kad ugdo mumyse atsakomybę ir nesiblaškymą. Gaila, kad tai suprantame tik subrendę“, – sako UNICEF vaikų bėgimo ambasadorė, socialinės iniciatyvos „8 minutė“ sumanytoja Agnė Grigaliūnienė.

Prieš du mėnesius dukrelės susilaukusi E. Purauskytė stebina puikiomis kūno formomis (43)

Ketvirtadienio vakarą „Kempinski Hotel Cathedral Square“ viešbutyje buvo pristatyti pirmieji lietuviški ir visiškai natūralūs šampūnai šunims bei žmonėms „SHOO“, sudominę ne vieną pramogų pasaulio atstovą.

Garbūs svečiai rinkosi į 91-ojo LRT sezono pristatymo iškilmes (328)

Ketvirtadienio vakarą sostinės Valdovų rūmų kiemelyje įvyko netrukus prasidėsiančio 91-ojo LRT televizijos sezono pristatymo iškilmės, į kurias susirinko daugiau nei 600 kviestinių svečių.

Zvonkai parodė savo jaukius namus, kuriuose mėgstamiausia vieta - miegamasis (239)

Anksčiau Katažina Zvonkuvienė (36) nesusimąstydavo apie daug dalykų savo jaukiuose namuose. Tokių kaip, pavyzdžiui, didelė ir erdvi virtuvė ar atskiras kampelis padovanotoms gėlėms. Greitai mama tapsianti moteris įsileido nekilnojamo turto portalą KAMPAS.lt į savo asmeninę erdvę ir papasakojo, kur mėgsta laisvą laiką leisti labiausiai. Taip pat atskleidė, kas, jos nuomone, šeimos būste galėtų būti kitaip.
OKT teatras

APVALYTIEJI
2016 rugsėjo 27 d. 19.00 val.

APVALYTIEJI
2016 spalio 01 d. 14.00 val.
Patekti į prestižinės Venecijos bienalės programą du kartus iš eilės – ganėtinai retas atvejis. Būtent tai pavyko Oskarui Koršunovui ir jo trupei. Režisierius bei aktoriai, praeitą vasarą bienalės teatro programoje pristatę Williamo Shakespeare`o „Hamletą“, jau šį vakarą (rugpjūčio 2 d.) pasirodys Venecijos „Teatro Piccolo Arsenale“ scenoje, kur susirinkusiai pasaulio meno grietinėlei pristatys spektaklį pagal Antono Čechovo „Žuvėdrą“.
Oskaro Koršunovo teatras antrą kartą iš eilės pristatomas prestižinėje Venecijos bienalėje
2016 rugpjūčio 4 d.