Pasirodžius naujam veiksmo filmui, vyrai pradeda klausinėti, kaip aktoriams pavyko pasiekti tokią puikią formą? Tuo metu moterys klausia: „Kaip Linda Hamilton įgavo tokias rankas?“. Abiem atvejais atsakymas yra vienas ir tas pats: DISCIPLINA, žurnale „Men`s Health“ rašo Danas Johnas.
Pilvo presas
© Vida Press

Kalbant konkrečiau, kurioje srityje reikalinga disciplina? Jutos valstijos Solt Leik Sičio mieste įsikūrusio sporto klubo „Gym Jones“ savininkas Markas Twightas nurodo tris reikalavimus. Jis su savo kolegomis treniravo aktorius originaliajam filmui 300, šių metų filmui „300: Rise of the Empire“ („300: imperijos iškilimas“), taip pat Henry Cavillą Supermeno vaidmeniui filme „Man of Steel“ („Plieninis žmogus“). Štai ko iš savo klientų reikalauja M. Twightas: 


1. Miegoti 10 valandų per parą;
2. Per dieną suvartoti nuo 1800 iki 2000 kcal;
3. Kuo daugiau treniruotis (jei įmanoma, iki trijų valandų per dieną).

Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo paprasta. Tačiau pažvelkite į šį sąrašėlį atidžiau ir nuoširdžiai pagalvokite, ar tikrai viską jums pavyktų įgyvendinti. Dešimt valandų miego reiškia, kad nepažiūrėsite televizoriaus, nepanaršysite internete ir negalėsite įstrigti transporto spūstyje. Sudėtinga būtų picą, pyrago gabalą ir alų suspausti į 1800 kcal per dieną. Trečia, intensyvios treniruotės reikalauja griežtos disciplinos, kuria gali pasigirti nedaugelis.

Ne taip seniai vienas bičiulis iš Los Andželo žavėjosi, kaip jo buvusi klientė aktorė taip gerai atrodo filmuose. Jis jai dirbdavo ir pasakojo, kad jai reikėdavo „dviejų pilnu etatu dirbančių žmonių, kurie neleisdavo jai kišti į burną visokio šlamšt“.

Jeigu jūs turite visą komandą žmonių, kurie jums gamina maistą, jus aptarnauja, treniruoja ir saugo nuo šlamšto, tuomet jūs neturite disciplinos – jūs turite daug pinigų. Treneriai ypač mėgsta vaikinus ir merginas, kurie dar neprasiveržė į kino pramonę, bet turi daug ryžto ir kiekvienai treniruotei atiduoda visas jėgas.

Kai Holivudas kreipiasi pagalbos į profesionalius kultūristus, daug kas vadovaujasi velionio Vince`o Girondos, treniravusio žvaigždes nuo Michaelo Landono iki Marty Feldmano, išmintimi. Jis yra sakęs, kad jei praplatini savo pečius vienu coliu (2,5 cm) ir prarandi vieną colį nuo juosmens, tuomet atrodai taip, tarsi tavo pečiai būtų praplatėję dviem coliais, o juosmuo sulieknėjęs dviem coliais. Būtent tokį vaizdą mes susidarome kino ekranuose.

Griežtai laikydamiesi trijų M. Twight principų, per dieną galite atsikratyti po pusę kilogramo svorio ir užsiauginti raumenis. Prieš filmą 300 vienas iš aktorių po mėnesį trukusių treniruočių nuvyko į oro uostą pasitikti savo žmonos ir ji jo nepažino. Tai kas įvyksta, kai laikaisi plano. Jeigu nuspręsite visą savaitgalį linksmintis, nubrauksite visą pažangą ir pirmadienį turėsite pradėti nuo nulio.

Tai savotiškas uždaras ratas: kad galėtumėt sportuoti valgydamas tiek mažai maisto, turite daug miegoti. Jei kelias dienas gerai neišsimiegosite, negalėsite pakankamai intensyviai sportuoti. Miego stoka dažnai priverčia rinktis nesveiką maistą, o šis savo ruožtu reiškia didesnį kalorijų kiekį. Svarbus ne kuris nors vienas principas. Disciplina reiškia, kad turite laikytis visų trijų principų – miego, kalorijų ribojimo ir treniruočių. Jei norite atrodyti kaip superdidvyris – arba trys, arba nieko.

Daugiau naujienų – „Facebooke“.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Merginų imtynės, labiau primenančios šokį nei žiaurią kovą

Merginos nori pramogų, o kai kurioms tai – imtynės ringe. Dieną 36 m. Claire Heafford dirba...

„Vasaros ritmu“: pasivaikščiojimai po pelkę ir kaip pasiruošti maratonui

Šiandien laidoje apsilankysime viename gražiausių kampelių netoli Trakų – keliausime Varnikų...

Save specialiai sendinantis jaunas lenkas tapo tikra interneto sensacija (28)

Nors kūno rengybos aistruolis Pawelas Ladziakas gerokai persisitengė kurdamas dukart vyresnio vyro...

„Dūzgiantis prospektas“: nuo rekordinio stilingiausių prekės ženklų sambūrio iki originaliausių menininkų

Rugsėjo 1-3 d. į Vilniaus miesto širdį – Gedimino prospektą – grįžta jau tradicija tapęs...

Islandijoje vyko pasaulinis „Jo jo“ čempionatas (1)

Dalyviai iš viso pasaulio suvažiavo į kasmetinį Reikjavike, Islandijoje vykstantį „Jo jo“...

Top naujienos

Atgijęs Latvijos krepšinis: auksinė karta – pakeliui į šlovės olimpą specialiai Krepšinis.lt iš Rygos (35)

Latvija prieš Lietuvą. Rungtynės Rygos arenoje, į kurias bilietai ištirpo akimirksniu. Akistata,...

Vilniaus oro uosto atidarymo laukė dėl įdomios priežasties – pomėgiu užkrėtė ir žmoną (9)

Petras Kaukėnas yra avionikos specialistas . 26 metų vaikinui tenka dažnai atsakinėti į...

Lietuje pabudusi „Karklė“ tęsia linksmybes vienam rytas baigėsi komisariate (22)

Šeštadienio rytą festivalininkai „ Karklėje “ prabudo nuo lietaus lašų barbenimo į...

Lekiate prie jūros? Nepamirškite, Jus stebi (77)

Atostogauti galima ir reikia, tik ne tuomet, kai vairuoji. Tokią žinią visą vasarą vairuotojams...

Elitinėje vietoje – gėdingas vaizdas (122)

Išklypusios plytelės ir išlūžę latakai, daug metų neveikiantis apgriuvę fontanas. Taip jau ne...

Lietuviai rado dar vieną apsipirkimo maršrutą (245)

Europos statistikos agentūros „Eurostat“ duomenimis, Lietuvoje šiemet prekių ir paslaugų...

Karščiausioje Žemės vietoje gyvybė rasta rūgštyje (3)

Siurrealistinių spalvų peizaže dominuoja ryškiai žalia ir geltona, burbuliuoja karštas vanduo,...

Vienas šuolis į vandenį pakeitė šeimos gyvenimą istorija sujaudino tūkstančius (93)

Birželio 10 d. vilnietis Aurimas Vėbra patyrė labai sudėtingą traum ą – kaklo penkto...

Pirmą „Lietuvos ryto“ treniruotę surengęs R. Kurtinaitis palinkėjo A. Gudaičiui parvežti medalį susipažino su asistentu (20)

Vilniaus „Lietuvos ryto“ komanda šeštadienio rytą surengė pirmą treniruotę, kurią,...