nemiga

Kankina nuolatinis stresas ir nemiga? Neramios mintys ir nevaldomos emocijos? Pataria senovinio Korėjos kuksando mokymo meistras Jin Mok (Seulas).

Jei paaugliai tinkamai neišsimiega, į ilgalaikę atmintį nepatenka informacija. Tai gali sukelti nerimą, virstantį galvos skausmu ir net depresija, LRT RADIJUI sako Vaikų ligoninės Vaikų neurologijos skyriaus vedėja, gydytoja vaikų neurologė dr. Rūta Praninskienė.

Nemiga – sutrikimas, kamuojantis dažną rūpesčių turintį žmogų. Tačiau, kaip LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ teigia gydytojas Alvydas Unikauskas, nemigos priežasčių yra ne viena. Daktaras pateikia šešias nemigos priežastis ir pažeria patarimų, kaip geriau išsimiegoti.

Atėjus vasarai vis dažniau galime pasidžiaugti saulę, o atšilęs oras skatina vis daugiau laiko praleisti lauke bei pailsėti nuo darbų. Tačiau mūsų emocinė būsena nepaiso metų laiko ir nesikeičia. Stresas, nerimas ir nemiga – sveikatos sutrikimai, su kuriais susiduriame vis dažniau.

Visi esame patyrę tą jausmą, kai po sočių pietų norime kristi į lovą ir miegoti. Šventiniu laikotarpiu, prisiragavę įvairių patiekalų, taip pat dažnai pajuntame mieguistumą. Ką daryti?

Miegas yra būtinas asmens gerovei kiekvienu gyvenimo etapu. Pakankamas kiekis kokybiško miego ne tik pagerina bendrą savijautą ir suteikia žvalumo, tačiau turi itin reikšmingą įtaką įvairių ligų išsivystime ir progresavime.

Dažniausi miego sutrikimai skirstomi į dvi grupes – nemiga (kai nemiegama) ir hipersomnija (kai miegama per daug), sako Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų gydytoja neurologė Rūta Mameniškienė.

Kiekvienam kartais pasitaiko neišsimiegoti – gal naktinėjote ruošdamiesi susirinkimui arba mėgavotės vakaru draugų kompanijoje. O galbūt tiesiog nepasisekė nurimti ir užmigti? Tokių nemigo naktų padariniai žinomi kiekvienam: leisgyvis rūke dieną praleidote ieškodami kofeino. Tai nėra malonu, bet jei...

Vietname gyvenantis septyniasdešimtmetis Thai Ngocas arba Hai Ngocas - žmogus, kuris negali užmigti. Vyras sako, kad nemiga jam prasidėjo 1973, kai persirgo karštine. Iš pradžių jis labai dėl to išgyveno ir išbandė visus įmanomus būdus, kad užmigtų, tačiau jam niekaip nepavyko sudėti bluosto, nė vie...

Vakariui vos treji, tačiau jo gyvenimas jau paženklintas baisia diagnoze – kriptogenine epilepsija. Viskas prasidėjo prieš pusantrų metų, kai berniukui pakilo aukšta temperatūra ir prasidėjo febriliniai traukuliai, o šiandien berniukas negali nei kalbėti, nei vaikščioti.

Nubudimai naktį yra normali miego struktūros dalis – visi žmonės bunda, net ir jauni, tačiau kai kurie nubudimai būna labai trumpi ir smegenys jų tiesiog neužfiksuoja, LRT RADIJUI sako Santariškių klinikos Neurologijos centro gydytoja neurologė, miego sutrikimų specialistė Raminta Masaitienė.

Vos grįžęs iš kariuomenės jaunas vyras kėlėsi iš lovos ir staiga trenkėsi į sieną taip stipriai, tarsi kažkas iš šalies būtų bloškęs.

Į DELFI redakciją kreipėsi skaitytojas, klausdamas, ar įmanoma kompensuoti miego trūkumą vėliau, kitaip tariant, jeigu vieną kitą naktį nepamiegi, ar galima atsigriebti vėliau ir tokiu būdu išvengti neigiamo poveikio sveikatai. Specialistės komentaras – nevienareikšmis.

Nemiga, susilpnėjęs imunitetas, širdies ir kraujotakos sutrikimai – tai tik keletas neigiamų streso pasekmių. Nors visiškai išvengti streso XXI amžiuje beveik neįmanoma, pasaulyje žaibiškai plinta susidomėjimas meno terapija, skirta kūnui, protui ir sielai harmonizuoti.

Kai nemiga apima ne dėl ligos, paprasčiausias būdas yra gulėti tamsoje užsimerkus ir nesinervinti, LRT Radijui sako žolininkė Nijolė Degutienė.

Jei su nemiga susiduriate kartą kitą per mėnesį ar dar rečiau, šia tema pokštauti lengva. Tačiau jei artėjančios nakties bijote kaip dar vieno alinančio išbandymo, tikėjimo ir pozityvumo nebelieka.

„Apsilankymo pas gydytoją metu paklausiau - o kodėl aš? Juk nepatenku į moterų, kurioms gimdos vėžio rizika didesnė, grupę. Visų pirma, esu jaunesnė, nesu nutukusi, priešingai – esu sportiška, mano kūno masės indeksas – 20,5. Mėgstu bėgioti krosus, važiuoti dviračiu, o mankštą darau kiekvieną rytą. ...

Dviračių sportas Lietuvoje kasmet tampa vis populiaresnis. Ir nors permainingi orai ne visada leidžia minti pedalus, dviračių sezono kasmet laukia tūkstančiai lietuvių. O štai pasak sveikatingumo klubų tinklo „Impuls“ trenerio Sergej Sokolov, minti pedalus verta visus metus, ir ne tik norint palaiky...

Padėkite tą ramunėlių arbatos pakuotę į šalį. Per neseniai įvykusi „Experimental Biology“ susitikimą buvo pristatytos mokslinio tyrimo išvados, kuriose teigiama, kad du kartus per dieną geriant rūgščių vyšnių sulčių miegas gali pailgėti beveik 90 minučių, skelbia „rodalesorganiclife.com“.

Jums būna sunku užmigti? Shiatsu meistras Dominique'as Launay rodo, kaip savimasažo būdu galima nuraminti kūną ir sielą, kad miegas būtų ramus ir malonus.