Miego trūkumas

Jūs prižiūrite savo odą, tačiau rezultatas neatperka įdėtų pastangų? Dermatologė atskleidė pačias didžiausias ir brangiausiai kainuojančias klaidas, kurias žmonės daro diena iš dienos, taip pat pasakė, ką tiesiog privalu padaryti kas vakarą.

Atrodo, kad daliai žmonių nuolat pritrūksta miego. Kaip bebūtų keista, net jei jie miega tikrai nemažai, vis tiek jaučiasi išsekę, kai kiti aplink esantieji atrodo ir jaučiasi kur kas guvesni ir pailsėję. Kelios papildomos miego valandos atrodo lyg dangaus siųsta dovana, tačiau vis tik ne visada yra...

Miegas – gyvybiškai svarbus procesas, tik suaugusiems viskas paprasčiau. Jie išmoksta atpažinti, kada miego trūkumas arba suprastėjusi jo kokybė daro poveikį savijautai, ir stengiasi šią problemą išspręsti.

Miegas mums yra būtinas kaip maistas ar vanduo. Žinome, kad ilgai be vandens neištvertume, o ir alkis mums primena, kad be maisto mes paprasčiausiai mirtume. O štai miego trūkumą su mirtimi retai susiejame. Ar nusprendę nemiegoti mirtume? O gal tik būtume labai pavargę ir negalėtume susikaupti?

Didžiausias organizmą atstatančių ir gydančių hormonų, ypač melatonino, ir kitų junginių kiekis yra išskiriamas tarp 22 val. vakaro ir 2 val. nakties. Taip LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako gydytojas Alvydas Unikauskas. „Žinoma, kad žmonės, kurie miegoti nueina paryčiais, anksčiau ar ...

Jei paaugliai tinkamai neišsimiega, į ilgalaikę atmintį nepatenka informacija. Tai gali sukelti nerimą, virstantį galvos skausmu ir net depresija, LRT RADIJUI sako Vaikų ligoninės Vaikų neurologijos skyriaus vedėja, gydytoja vaikų neurologė dr. Rūta Praninskienė.

Visuomenėje, kurioje skubama gyventi ir kuo daugiau laiko skirti darbui, geram kokybiškam miegui laiko ne visada pakanka.

Viskas prasidėjo nuo paprasčiausio pokalbio apie vaiko gimtadienio šventę, tačiau netrukus sutuoktiniai kaip reikiant susipyko. Ji apkaltino jį per mažai dėmesio skiriant šeimai, o jis sakė, kad ji rėkia.

Kanados mokslininkai ėmėsi iki šiol didžiausio masto tyrimo, kurio tikslas yra išsiaiškinti, kaip miego trūkumas veikia smegenis, skelbia BBC.

Smegenys, kurioms stinga miego, ima save valgyti, teigia naujausią tyrimą atlikę mokslininkai Jie įspėja, kad miego trūkumas padidina Alzhaimerio ir kitų neurologinių ligų riziką, rašo „New Scientist“.

Savo straipsnyje BBC Michaelas Mosley‘is prisipažįsta, jog jo organizmas itin jautriai reaguoja į miego sutrikim us – jeigu naktį nepavyksta išmiegoti bent septynių valandų, jis jaučiasi pavargęs ir irzlus, informuoja BBC. Britas teigia pastebėjęs ir miego stygiaus poveikį atminčiai.

Portalas „Hopes&Fears“, ekspertų padedamas, atsako į klausimą, ar kenkia sveikatai miegoti šalia lovos pasidėjus elektroninius prietaisus.

Leisdami vaikams kasdien valandų valandas praleisti „prisiklijavusiems“ prie telefon o didinate jų nutukim o riziką, perspėja ekspertai, kuriais remiasi britų dienraštis „The Daily Mail“.

Jei nenori padaryti avarijos, geriau išsimiegok bent septynias valandas. JAV mokslininkai atliko tyrimą, kuris parodė, kad miego trūkumas žmogui sukuria girtumui prilygstančią būseną, rašo „The Telegraph“.

Tyrimai rodo, kad vakarietiškas mieg o modelis yra nenatūralus ir net žalingas, tačiau ar mūsų įsišaknijusi darbo nuo 8 iki 17 valandos kultūra leidžia mums mėgautis sveikatai palankiu kasdieniu pokai čio miegu? Apie tai rašo independent.co.uk.

Londono King‘s College (angl. London King‘s College) universiteto mokslininkų atliktos sisteminės apžvalgos ir metaanalizės metu paaiškėjo, kad miego trūkumas gali lemti didesnio kitos dienos kalorijų kiekio suvartojimą.

Tiek aš, tiek mano vyras turime rimtą bėdą – tai miegas. Jo visada trūksta. Visada per mažai. Ryte jis vos išsiropščia iš lovos, maždaug iki 16 valandos su juo sunku susikalbėti. Aš nuolat jaučiuosi pavargusi. Pervargusi.

Turbūt svajojate, jog kilogramai tirptų taip, kaip ledai karštą vasaros dieną?Turėtumėte laikytis keleto taisyklių ir Jūsų kūno pokyčiai bus stulbinantys! Jei laikysitės šių taisyklių, tikrai sėkmingai numestumėte ir išlaikysite tinkamą svorį.

Net 50 proc. žmogaus savijautos lemia gyvensenos įpročiai: fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas, teisinga mityba ir gebėjimas valdyti stresą yra esminės kokybiško gyvenimo prielaidos. „Žmogaus gyvensena lemia net 50 proc. jo sveikatos, tuo tarpu genetika ir aplinka – po 20 proc. ir tik 10 proc. liek...

Net 50 proc. žmogaus savijautos lemia gyvensenos įpročiai: fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas, teisinga mityba ir gebėjimas valdyti stresą yra esminės kokybiško gyvenimo prielaidos.