meditacija

Visi žino, kad geras miegas yra esminė sveiko ir subalansuoto gyvenimo būdo dalis. Australijos gydytoja Libby Weaver pasidalijo patarimais, kurie padės jums mėgautis kokybiškesniu nakties miegu.

Laidos „Boso valanda su S. Jovaišu“ svečias Audrius Balaišis turi daugiau nei 17-ikos metų investavimo patirtį. Jam teko valdyti privačių asmenų ir įmonių investicinius portfelius, kurių vertė viršijo 100 mln. eurų.

Kai vieną dieną paklausiau draugės, ką ji daro tuomet, kai jaučiasi susierzinusi, atsakymas mane maloniai nustebino. Anot jos, geriausia meditacija – namų tvarkymasis. Turėdama savo tvarkymosi planą, drąsiai atsikratydama nereikalingų daiktų ir užleisdama vietą naujiems, ji jaučiasi išties laiminga.

Savo vaikams norime duoti tik tai, kas geriausia. Norime, kad jie būtų sveiki, protingi ir laimingi. Stengiamės juos aprūpinti viskuo, mokyti juos, paruošti laukiantiems suaugusiųjų gyvenimo iššūkiams. Tačiau kokius įgūdžius mes laikome svarbiausiais - akademinės žinios, sugebėjimas mokytis ir apdor...

Ajurvedos akademijos lektorius ir asmeninio efektyvumo treneris Darius Ražauskas (30) padeda žmonėms priimti sprendimus, keičiančius jų gyvenimus.

Nebūtina kasryt skirti po tris valandas meditacijai, kad būtumėte laimingi ir produktyvūs visą dieną.

Mokslas jau seniai įrodė, kad nedidelių pokyčių (ir šiek tiek smagumo) tereikia, kad gerokai pagerintumėte savo sveikatą. Keli garsūs medikai išanalizavo mokslinius duomenis ir davė kelis itin naudingus patarimus.

Studijos „ENSO“ meditacijos trenerė Elžbieta Ananda šiandien pademonstruos sąmoningumo meditaciją.

Studijos „ENSO“ meditacijos trenerė Elžbieta Ananda šiandien pademonstruos „kuprinės meditaciją“. Tai technika, kurią galima daryti bet kur ir ji užtrunka mažiau nei 1 minutę.

„Kai mes šypsomės, atsitinka labai įdomus dalykas, kurį jau yra įrodę mokslininkai. Net jei nesijaučiame gerai ir ta šypsena yra dirbtinė, į mūsų smegenis yra siunčiami signalai, kurie sako, kad mes esame laimingi ir smegenys išskiria laimės hormonus endorfinus. O tai padeda mažinti streso hormonus,...

„Kai mes šypsomės, atsitinka labai įdomus dalykas, kurį jau yra įrodę mokslininkai. Net jei nesijaučiame gerai ir ta šypsena yra dirbtinė, į mūsų smegenis yra siunčiami signalai, kurie sako, kad mes esame laimingi ir smegenys išskiria laimės hormonus endorfinus. O tai padeda mažinti streso hormonus,...

Nesuklystume sakydami, jog šiandien renkantis darbą, kuriant šeimą ir planuojant ateitį, savęs pažinimas ir ieškojimas vaidina svarbų vaidmenį. Galimybė laisvai pasirinkti, kuo būti ir ką veikti, atveria plačius vartus išorinio ir vidinio pasaulio pažinimui.

Visa eilė mokslinių tyrimų įrodė meditacijos naudą. Ji veiksminga daugelyje sričių, pavyzdžiui, mažina kraujospūdį, padeda atgauti jėgas ar mesti rūkyti. Visa tai susiję su vidinio dialogo, kuris kone visą laiką vyksta mūsų galvose, nuraminimu.

Rudens pabaiga, dienos tampa vis trumpesnės, o vakarai šaltesni. Metas, kai kone visi paskendę darbuose, ir džiaugsmas bei atsipalaidavimas, patirtas per saulėtas vasaros atostogas, atrodo kažkur toli toli... Klausimas: kas iš mūsų gali pasigirti, kad kasdien jaučiasi džiaugsmingi, gyvi, gyvenantys ...

Pastaraisiais metais labai populiarios temos apie meditaciją ir jogą. Joga dažnai apibūdinama kaip gyvenimo vientisumo ir balanso užtikrinimo metodika arba kompleksiškas savidrausmės mokslas. Šis mokslas arba tradicija apima ne tik kūno lavinimą, kvėpavimą, tačiau ir psichinę sveikatą bei mityba. Vi...

„Viskas prasidėjo likus savaitei iki mano geriausios draugės vestuvių, – savo istoriją pradeda žurnalistė Alina Gonzalez. – Tuomet mano nuovargis ir jaudulys pasiekė kritinę ribą. Niekaip negalėjau užmigti. Ir vis dėl to, kad per vestuves kaip vyriausioji pamergė turėjau sakyti sveikinimo kalbą. Man...

Pradedantiesiems dažniausiai tinka ir patinka daryti nesunkias su gamtos elementais susijusias praktikas, kurių eiga labai paprasta, arba vizualizacijų ir afirmacijų meditacijas, kurių eigą diktuoja įrašytas mokytojo balsas.

Ar įmanoma šiuolaikiniam žmogui atrasti ramybę ir atsipalaidavimą? Dažnai apie tai susimąstoma stebint nuolat skubančius, išsigandusius, sveikatos negalavimų užkluptus mylimus žmones. Miesto šurmulys, įtemptas darbas, vienišumas kuria nuolatinę įtampą ir stresą. Neberandame ramybės nei dieną, nei na...

Kad ir kaip gerai susiplanuotume darbingą dieną, būna akimirkų, kai krinta darbo našumas ir jaučiame, kad jau nebespėjame. Dažniausiai tokiu atveju pasidarome DAR vieną kavos puodelį ir susiimame DAR labiau.

Ar pastebėjote, kaip visuomet skubančiame mūsų pasaulyje retai tepagauname save nieko neveikiant – tiesiog sėdint ir žiūrint į vieną tašką? Ir net tada, kai užfiksuojame šią sąlyginės ramybės akimirką, dažniausiai vietoj palaimingos tylos mūsų galvoje vyksta labai intensyvus dūzgimas – mąstymas, sva...