Specialistai nustatė pačius naudingiausius ir pateikia patarimų, kiek jų reikia valgyti, kad nauda sveikatai būtų maksimali, rašo DELFI.ua.
1) Džiovinti abrikosai
Džiovinti abrikosai turi daug vitamino B5, fosforo, kalcio, kalio, magnio ir geležies. Džiovinti abrikosai itin naudingi širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimui, padeda raumenims. Be to, šie vaisiai turi daug karotino, tokio būtino mūsų odos, plaukų ir nagų sveikatai ir grožiui, geram regėjimui.
Paros norma: 3-5 džiovinti abrikosai
2) Razinos
Džiovintose vynuogėse yra unikalios medžiagos - boro. Jeigu organizme trūksta boro, pradedamas prastai įsisavinti kalcis. Atsiranda rimtų problemų, pavyzdžiui, osteoporozė. Be to, razinose gausu kalio, kuris itin naudingas širdžiai. Džiovintose vynuogėse daug gliukozės, kuri labai vertinga mūsų smegenims.
Paros norma: 50 gramų razinų
3) Datulės
Šie džiovinti vaisiai – tikras energijos šaltinis. Datulėse gausu vitamino B5, taip pat vitaminų A, C ir kitų. Be to, datulėse yra medžiagos, kurios poveikis primena aspiriną. Tai reiškia, jog datulės padeda nuo galvos skausmo ir gydo peršalimą.
Paros norma: 3-4 datulės
4) Slyvos
Džiovintose slyvose daug ląstelienos bei B grupės vitaminų. Džiovintos slyvos naudingos sergant hipertonija, širdies ligomis, ateroskleroze. Reguliariai valgant džiovintas slyvas organizmas tampa atsparesnis stresui.
Paros norma: 3-5 džiovintos slyvos.
5) Figos
Džiovintose figose gausu jodo, padedančio palaikyti normalią skydliaukės veiklą;. Be to, džiovintos figos – vienas iš maisto produktų, kuris, anot specialistų, saugo nuo vėžio. Šie džiovinti vaisiai taip pat naudingi virškinimui ir laikomi vienu iš natūraliausių laisvinamųjų.
Paros norma: 50 gramų
