Nors už lango atšiauri žiema, juk neužsidarysime nuo šalčio tarp keturių kambario sienų ir nelauksime, kol vėl atšils. Taigi šaltis neturėtų tapti kliūtimi, dėl kurios mes visiškai nebūsime gryname ore. Pasivaikščiojimas spaudžiant šaltukui grūdina mūsų organizmą ir žvalina protą. Tereikia tinkamai apsirengti. Taigi kurios aprangos detalės svarbiausios per šalčius?
© DELFI / Valdas Kopūstas

Kiek sluoksnių rūbų apsirengti

Vilniaus visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos kontrolės skyriaus vedėja Asta Razmienė pabrėžė, kad per šalčius būtina dėvėti kelis sluoksnius drabužių. Pavyzdžiui, vaikams rekomenduojami trys sluoksniai, suaugusiems – mažiausiai du.

„Reikia atkreipti dėmesį, kad drabužiai turi būti platesni, neaptempti kūno. Taip tarp kūno ir drabužių susidaro šildantis oro tarpas. Tinkamiausi vilnoniai arba šilkiniai drabužiai. Jie sulaiko daugiau kūno šilumos, o medvilnė šiuo atžvilgiu nėra tinkama. Taigi žiemai tinkamesni šilkiniai apatiniai drabužiai. Batai taip pat jokiu būdu neturi spausti, juose turi laisvai judėti pirštai. Jei batai per maži, mums nušals pirštai, net jei batų viduje bus šilčiausias kailis. Kojos turi būti apsaugotos dvejomis kojinėmis, vienos iš jų turi būti vilnonės. Be to, avalynė turėtų būti atspari vandeniui, nes drėgmė didina nušalimo pavojų“, - patarė pašnekovė.

Anot specialistės, žiemą reikėtų atsisakyti madingų trumpų striukių iki liemens. Rankovės turi dengti riešus ir gerai priglusti prie kūno, kad į tarpą nepatektų šalto oro. Pirštinės, žinia, turėtų būti kumštinės. Kojos taip pat turėtų būti apsaugotos keliais drabužių sluoksniais. Tai taikytina ir vyrams – pastarieji turėtų įsigyti pašiltintas kelnes arba užsidėti specialiai po kelnėmis dėvimas priglundančias apatines kelnes. Ploni džinsai – per šalčius netinkamas drabužis, kadangi jie pagaminti iš medvilnės, kuri ne itin gerai apsaugo nuo šalčio.

Reikia atsiminti, kad būdami lauke per visas neuždengtas kūno dalis mes atiduodame šilumą. Kadangi galva ir kaklas užima pakankamai didelį odos plotą, gerai priglundanti, ausis dengianti, geriausiai surišama kepurė ir šiltas vilnonis šalikas – būtini aprangos atributai.

„Kai labai šalta, galima šaliku pridengti smakrą, burną, nors, kita vertus, burnos pridengimas nėra labai geras dalykas, nes susidaro palanki terpė mikrobams daugintis. Veidą apsaugoti padeda riebūs kremai – jokiu būdu negalima naudoti drėkinančiųjų, kadangi juose daug vandens, kuris pritraukia šaltį“, - patarė A. Razmienė.

Pirmieji nušalimo požymiai

Anot pašnekovės, svarbiausia lauke jaustis komfortiškai. „Kai per šilta, taip pat negerai. Man pačiai iš vaikystės išlikę prisiminimai, kaip esu prirengta kaip kūlverstukas – trūksta oro ir negaliu paeiti. Kai suprakaituojame, peršalimo tikimybė labai didelė, nesvarbu, kiek drabužių sluoksnių turime. Todėl reikia apsirengti taip, kad vieną drabužį galima būtų nusirengti. Užtenka pusvalandžio, kad suprakaitavę sušaltume. Pirmas ženklas, kad artėja peršalimas, – šiurpuliukas. Taigi jei suprakaituojame ir ketiname dar kurį laiką pabūti lauke, reikia ieškoti šiltos vietos, kurioje būtų galima tą suprakaituotą drabužį nusirengti“, - teigė specialistė.

Dėl netinkamos aprangos galūnių nušalimo simptomus lauke galime pajusti labai greitai – priklausomai nuo temperatūros, per 20-30 min. Pirmasis nušalimo požymis – odos nejautrumas, antrasis – skausmas.

„Jei palieti piršto galiuką ir nejauti, tai jau pirmasis nušalimo požymis. Tokiu atveju ranką reikia šildyti kūno šiluma – pirštus suneriant į kumštį ar ranką kišant po pažastimi. Taip pat labai dažnai sušąla kojos. Būna, kad žmogus pabūna gamtoje, o kai sėda į automobilį, jaučia, kad koja nesilanksto, yra skausminga. Tuomet kojas reikia ištraukti iš bato ir šildyti – rankomis ar pakišti po sėdmenimis. Tik jokiu būdu negalima trinti, nes oda tapusi nejautri, mes galime ją sužeisti. Lygiai taip pat negalima odos šildyti karštu vandeniu, kadangi mes nejaučiame vandens temperatūros. Nebent kitas žmogus galėtų sureguliuoti tinkamos temperatūros vandenį“, - patarė A. Razmienė.

Būtina gerai pavalgyti

Pasak Vilniaus greitosios medicinos pagalbos stoties direktoriaus pavaduotojos Vandos Pumputienės, prieš einant į šaltį būtina sočiai pavalgyti. „Jau nuo senų senovės žmonės, vykdami dirbti į mišką ar grįžę iš šalto oro, valgydavo riebią sriubą ir mėsos. Žiema – netinkamas metas dietoms“, - patarė medikė.

Būnant gryname ore labai svarbu kvėpuoti per nosį, o ne per burną, nes nosyje yra daug mažų kraujagyslių ir oras pro jas praeina kaip pro radiatorių, todėl mažėja pavojus peršalti viršutinius kvėpavimo takus.

Nosies slėpti po šalikais ar kauke, pašnekovė nepataria. Taip apsunkinamas kvėpavimas, o apšarmojusi medžiaga prie veido sudrėksta, taigi nelabai ir šildo.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

R. Karbauskis nusitaikė į draudimą išlaidauti: dėl to išvažiuoja dešimtys tūkstančių (27)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos pirmininkas Ramūnas Karbauskis krizės metu priimtus...

G. Landsbergis vienoje srityje jau aplenkė senelį (339)

Konservatorių lyderiui Gabrieliui Landsbergiui per metus pavyko nemenkai sustiprinti savo...

Odesoje atostogaujantys lietuviai kelia pavydą paprastiems miesto gyventojams (71)

Apsilankius Ukrainos atostogų rojumi vadinamoje Odesoje ne visiems patinka. Priklauso, kiek jūs...

B. Macron įvardijo, dėl ko kyla vienintelė problema su E. Macronu (9)

Prancūzijos prezidento Emmanuelio Macrono žmona Brigitte Macron sakė, kad imsis pirmosios...

Meilės kaina: A. Valentaitė neteko brangenybių už 140 tūkst. eurų atnaujinta 14.50 val. (355)

Viena garsiausių Lietuvos manekenių Asta Valentaitė prarado įvairių brangenybių už daugiau...

Žinomas telefonų gamintojas nesutinka su mokesčiu Lietuvoje: priskaičiavo 0,5 mln. eurų skolos (139)

Teisme vyksta ginčas tarp autoriams atstovaujančios asociacijos AGATA ir informacinių ir ryšių...

A. Navalnas: bedarbis V. Putino atstovo sūnus demonstruoja įspūdingus turtus (87)

Rusijos opozicijos politiko Aleksejaus Navalno Kovos su korupcija fondas ketvirtadienį publikavo...

Buto pirkimas – derybos ir realybę atitinkanti suma

Lietuvoje nuo seno priimta manyti, jog nuosavas būstas yra tarsi prigimtinė teisė ir būtinybė.

Hialurono rūgštis ar botulino toksinas: nauda ir pavojai (2)

Šiuolaikinėje visuomenėje grožis išties svarbus. O negirdėjusių apie hialurono rūgšties...

Lietuviai išrinko mėgstamiausią nacionalinį patiekalą (22)

Aplenkę šaltibarščius , kugelį ir kitus tradicinius lietuviškojo stalo patiekalus,...