Psichologai mano, kad reguliarus vienatvės poreikis yra normalus dalykas, tai būdinga visiems ir sunerimti reikia tuomet, jeigu žmogui tokios būtinybės visiškai nejaučia.
© Shutterstock nuotr.

Kiekvienam žmogui reikia užsisklendimo savyje, tik nevienodai daug. Vieniems „psichologiniam atsipalaidavimui“ pakanka penkias minutes tualete paskaityti laikraštį, kitiems reikia net kelių vienumoje praleistų valandų, o kažkas iš tikrųjų atsipalaiduoti pajėgia tik gamtoje, kai kelis kilometrus aplinkui nėra žmonių...

Kai žmogui nepavyksta gauti jam reikiamos vienumos normos, psichologinis nuovargis gali pradėti kelti įvairius nemalonius reiškinius: dirglumą, prastą nuotaiką, greitą nuovargį, įtampą.

Jeigu galimybės pabūti vienam nėra ilgą laiką (pavyzdžiui, tai nutinka su armijoje tarnaujančiais ar įkalinimo įstaigose esančiais asmenimis), gali prasidėti depresija, žmogus pradeda elgtis agresyviai, prislopsta jo gerumas, jautrumas, gailestingumas, domėjimasis aplinkiniais. Kartais tokiais atvejais organizmas netgi ima streikuoti ir žmogus suserga!

Kaip atsikratyti streso, kurį sukelia nuolatinis „buvimas žmonėse“ ir išmokti jaukiai jaustis tarp aplinkinių?

Praktiškai visi šiuolaikiniai miestų gyventojai priversti itin daug laiko praleisti tarp svetimų žmonių – darbe, transporto priemonėse, gatvėse ir panašiai. Po tokios bendravimu su svetimais žmonėmis persisotinusios darbo dienos grįžtama namo, lyg ir norisi skirti reikiamą dėmesį namiškiams, tačiau psichologinis nuovargis ima viršų ir erzinti pradeda net ir patys artimiausieji, rašo delfi.ee.

Ką daryti? Štai keletas paprastų patarimų:

· Pagal galimybę stenkitės nebendrauti su tais, su kuriais tą akimirką nenorite to daryti. Visiškai neprivalu šypsotis ir palaikyti pokalbį, jeigu to nesinori – laikantis etiketo, visiškai pakanka linkčioti galva. Jeigu norintis pabendrauti nors kiek pastabus, jis supras, kad šiuo metu nenorite kalbėtis, o jeigu ne – monologai priimtini nedaugeliui, tad pašnekovo žodžių srautas išseks savaime!

· Neerzinkite patys savęs. „Štai, ir vėl į darbą, o ten atgrasioji Viktorija, nuoboda Marija ir kvailelis Deivydas...“. Jeigu negalite galvoti apie šiuos žmones teigiamai, pasistenkite apie juos visai negalvoti. Tai nėra lengva, tačiau kas minutę mintimis grįžtant prie jums nemalonios draugijos, buvimas joje ims erzinti net ir tuomet, kai nei vienas iš tų žmonių jums nieko blogo nedarys.

· Puiku, jeigu dienos bėgyje turite galimybę bendrauti su labai skirtingais žmonėmis – pavyzdžiui, po darbo susitikti su draugais, o per pietus su kolegomis iš kito skyriaus užbėgti į kavinę. Taip tarsi netyčia keisite savo bendravimo stilių, o tai puiki psichologinis išsikrovimas!

· Pasinaudokite galimybe pabūti vienumoje, net jeigu šią akimirką nejaučiate tam stipraus poreikio. Pavyzdžiui, per pietų pertrauką verčiau užbėgti į valgyklą ar pasivaikščioti po miestą, nei šlamšti sumuštinius kolegų apsuptyje neatsistojant nuo darbo stalo.

· Išlaikykite atstumą tarp savęs ir pašalinių žmonių. Pagalvokite, kodėl niekas nemėgsta važiuoti sausakimšame autobuse, jeigu jame yra tie patys žmonės, kurie gatvėje eina vienas nuo kito kelių metrų atstumu? Atsakymas paprastas – kuo svetimi žmonės yra arčiau jūsų, tuo labiau jie erzina net ir tuomet, jeigu nedaro nieko blogo. Optimalus atstumas bendraujant su svetimu žmogumi – pusantro metro.

· Nepamirškite, kad kartkartėmis žmonės erzina visus – tai tikrai ne anomalija!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Akibrokštas: valstybinė įmonė savo patalpose atidarė paslaptingą viešbutį (56)

Palangos girininkijoje dirba ne vien tik miškininkai. Kaip išsiaiškino DELFI, jų ten mažuma....

Kaimynų prekybos tinklas ruošiasi galingam spurtui Lietuvoje (74)

Latvijos statybinių medžiagų ir buities prekių parduotuvių tinklo „ Depo “ prekybos tinklas...

Automobilių gamyboje – nauja aukso kasykla (1)

Autonomiški automobiliai gali drastiškai sumažinti aukų keliuose skaičių, apkarpyti suvartojamų...

Turkijoje turistus įbaugino siaučiantis virusas (1)

Viešumoje paniką sukėlė informacija apie Turkijoje siaučiantį Koksaki virusą ir jo sukeltos...

Šnekos apie emigraciją – tik žodžiai: likę Lietuvoje šie specialistai gauna ir 2 tūkst. eurų (56)

Mokslo ir studijų stebėsenos ir analizės centro (MOSTA) duomenimis, visuomenėje plačiai paplitusi...

K. Girnius. Ar reikėtų „perkrauti“ santykius su Baltarusija? (93)

Pastarosiomis dienomis vis labiau rašoma apie Baltarusiją . Michailas Saakašvilis pasakė...

Archeologai patvirtino: pajūryje iš tiesų rastas kuršių piliakalnis (4)

Archeologiniai tyrimai patvirtina, kad praėjusią vasarą Pajūrio regioniniame parke, vos už kelių...

Tragiška avarija Trakų rajone: susidūrė trys automobiliai, žuvo žmogus papildyta 10.11 (141)

Ketvirtadienį 06.41 valandą ryte Bendrajame pagalbos centre skubios pagalbos telefono numeriu 112...

Sumaištis Olandijoje: radijo stoties pastate buvo laikomi įkaitai atnaujinta 11.07 (19)

Olandų radijo stotyje 3FM keli žmonės buvo paimti įkaitais. Apie tai ketvirtadienį pranešė...

Teniso žvaigždė S. Williams prabilo apie rizikingą nėštumą ir nenorą gyventi su kūdikio tėvu (1)

Serena Williams laukiasi pirmagimio su sužadėtiniu Alexisu Ohanianu, bet teniso žvaigždė...