Netikėtai ir iš pasalų užklumpantis raumenų skausmas pažįstamas daugeliui – tai mėšlungis, o mylimiausias jo taikinys neretai tampa mūsų kojos. Nevertėtų pernelyg nerimauti, jeigu kojų mėšlungis vargina gana retai. Kodėl kojų raumenys staiga susitraukia, sukeldami aštrų skausmąi ir kaip to išvengti, aiškinasi Passion.ru.
© Shutterstock nuotr.

Kokios pagrindinės kojų mėšlungio priežastys?

Mėšlungis dažniausiai savo aukomis pasirenka vidutinio ir vyresnio amžiaus žmones. Paprastas mėšlungis gali sufleruoti ir apie gana rimtas sveikatos problemas: uždegimus, užslėptas traumas, skydliaukės sutrikimus, cukrinį diabetą, neurologinius susirgimus.

Jeigu įtariate, kad mėšlungis gali būti vienas iš ką tik minėtų sveikatos problemų palydovų, nedelsiant kreipkitės į gydytoją, kuris atliks visus reikiamus tyrimus ir suteiks pagalbą. Išgydžius mėšlungio priežastimi tapusią ligą, išnyksta ir šie skausmingi raumenų spazmai.
Naktinius kojų mėšlungius gali sukelti:

· Venų varikozė
· Plokščiapėdystė
· Stresas
· Pernelyg didelis fizinis krūvis raumenims
· Hipotermija

Pati populiariausia naktinių kojų mėšlungių priežastis – magnio trūkumas organizme. Šis mikroelementas labai svarbus nervinių impulsų perdavimo raumenų ląstelėms procese. Mėšlungį gali sukelti ir kalcio bei vitamino D trūkumas. Priežasčių, kodėl organizmui pradeda trūkti šių naudingų medžiagų, taip pat yra gana daug.

Priežastys, kodėl organizme ima trūkti įvairių mineralų:

1) Vaistai. Vartojant kai kuriuos vaistus, magnis iš organizmo labai greitai pasišalina. Tokį efektą sukelia antacidiniai preparatai, vartojami, kai ėda rėmuo – jie iš organizmo pašalina visus mikroelementus ir vitaminus. Iš organizmo magnį sparčiai šalina ir insulinas.

2) Nėštumas. Būsimai mamai kalcio ir magnio reikia dvigubai daugiau nei paprastai.

3) Stresas. Stresas iš organizmo šalina kalcį, kuris būtinas nervų sistemos darbui ir raumenų poilsiui.

4) Dietos. Dietos, kurių metų valgoma daug baltymų, labai apsunkina kalcio įsisavinimą.

5) Padidėjęs prakaitavimas. Žmogaus organizmas kartu su prakaitu netenka daug magnio, todėl labai dažnai mėšlungis pradeda varginti šiltuoju metų laiku.

Pirmoji pagalba užklupus mėšlungiui:

Jeigu naktį koją sutraukia mėšlungis, lėtai atsisėskite, nuo lovos žemyn nuleiskite kojas, padėkite pėdas ant vėsių grindų (jokiu būdu ne ant kilimo). Stovėti turėtumėte kaip įmanoma tiesiau, kojas derėtų suglausti. Po kelių minučių kraujotaka kojose vėl taps normali, o raumenų tonusas grįš į reikiamas vėžes.

Antrasis būdas: giliai įkvėpkite, rankomis suimkite kojos, kurią traukia mėšlungis, pirštus ir iš visų jėgų, bandydami ignoruoti skausmą, rieskite pirštus į save, tempdami spazmo apimtą kojos raumenį. Kai skausmas atlėgs, kojos raumenį truputį pamasažuokite.

Jeigu jus užklupo itin stiprus kojos mėšlungis, skaudančią vietą pažnaibykite. Tada atsargiai pamasažuokite visą koją. Atsigulkite, po mėšlungio sutraukta koja padėkite antklodę ar pagalvę. Tokia poza padės užtikrinti reikiamą kraujotaką ir išvengti pakartotinio skausmo smūgio.
Nuo mėšlungio gali padėti ir šildantis tepalas, kuriuo reikėtų ištepti kojų raumenis. Šiam tikslui taip pat puikiai tiks degtinė ar obuolių actas.

Jeigu mėšlungio priepuoliai kartojasi, vertėtų išbandyti šildančius kompresus, šiluma mažina jautrumą ir atpalaiduoja raumenis.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Grėsmė šalia mūsų: Europoje slepiasi šimtai „Islamo valstybės“ apmokytų vaikų (53)

Europą sudrebino dar vienas teroro aktas: per dvi atakas, kai ketvirtadienį ir penktadienį...

VGT uždegė žalią šviesą: į kovą su „Islamo valstybe“ stos Lietuvos specialiosios pajėgos (436)

Pirmadienį posėdžiavusi Valstybės gynimo taryba aptarė ne tik krašto apsaugos sistemos...

Didžiausi atlyginimai: dešimtuke – netikėti naujokai (130)

Birželio mėnesį buvo tik viena įmonė, kurios darbuotojų atlyginimų vidurkis buvo...

Lietuvos rinktinės kandidatų sąrašas trumpėja: treneriai padėkojo D. Gailiui (37)

Likus daugiau nei savaitei iki Europos vyrų krepšinio čempionato Lietuvos rinktinės treniruotėse...

Susiremontavote automobilį po avarijos? Dar nereiškia, kad galite juo važiuoti (2)

Valstybės įmonės „Regitra“ duomenimis, nuo šių metų sausio mėnesio Lietuvoje įregistruota...

Nauja priežastis apsilankyti Palangoje: poilsiautojai įspūdingus vaizdus stebės nemokamai (6)

Palangoje rudenį atsiras nauja pramoga turistams – aukščiausiame kurorto pastate – Palangos...

Marselyje automobilis rėžėsi į stoteles, vienas žmogus žuvo atnaujinta 13.26 (45)

Vienas žmogus žuvo ir vienas buvo sužeistas po to, kai automobilis rėžėsi į dvi stoteles...

Gyvai / Garsusis Londono Big Benas nutils ketveriems metams: 14 val. skambės paskutinį kartą

Didžiojoje Britanijoje pirmadienį vidudienį vietos laiku paskutinį kartą apie pasikeitusį laiką...

Vilniuje atsivėrė dar viena smegduobė (4)

Pirmadienį policijai pranešta apie Vilniuje gatvėje atsivėrusią smegduobę.