Sulieknėti buvo lengviau, nei tikėjausi: padėjo maži kompromisai

Jauna mergina dalijasi savo istorija, kaip, siekdama nedidelių tikslų, sugebėjo be jokių kančių sveikai atsikratyti net 30 kilogramų, skelbia nypost.com.

Senasis gyvenimo būdas

Tiesą sakant, niekada nesukau galvos dėl savo svorio. Visada pasitikėjau savimi, niekada nesigėdijau savo kūno, neturėjau ir rimtesnių sveikatos problemų. Pradėjus studijuoti koledže, vakarėliai ir stresas situaciją pakeitė – pradėjo augti papildomi kilogramai.

Be to, turiu prisipažinti, kad visada save klaidingai laikiau fiziškai aktyvia. Kartą per savaitę eidavau į sporto salę, kur maždaug 20 minučių sportuodavau ant elipsinio treniruoklio. Šventai tikėjau, kad tai veiksminga mankšta.

2009 metais nuėjau pas šeimos gydytoją. Ten smogė nemaloni tiesa – paaiškėjo, kas sveriu 102 kilogramus: tai buvo žymiai daugiau, nei tikėjausi.

I'm the owner of some persistent armpit fat. I have stretch marks that will never go away. I have a chicken pox scar from age 7 on my stomach that is still there. My thighs will always probably touch. I may never lose that soft pooch under my belly button. Probably not likely to have chiseled abs in the near future. BUT GUESS WHAT? ⚡️My stretch marks remind me of how far I've come on a journey that is equal parts amazing and fucking hard. •My chicken pox scar reminds me of when my parents had a booth at a local flea market and a fond memory of my momma applying calamine lotion to my chicken pox in the van on our way to drop my dad off at the market. I remember being so happy that my mom and I got to spend time together that day and didn't have to be working.• My lower belly softness has stuck around from sharing good food with friends and lingering over one more glass of wine while celebrating incredible milestones in life. •My underarm squish might one day morph into boobs (wishful thinking🙏🏻). •And shit, a man has never complained about the curve of my thighs. ⚡️ My point is...we can't change everything about ourselves and our bodies. But we can ALWAYS change how we see ourselves. I see you and you are so damn stunning. #loveyourself #fuckyourbeautystandards

A photo posted by Chinae (@getfitbrooklyn) on Mar 10, 2016 at 3:22pm PST

Pokyčiai – viskas prasidėjo nuo mitybos

Maždaug tuo metu su viena drauge pradėjome kalbėtis, kad būtų šaunu kartu laikytis dietos. Tikrai nebuvo taip, kad nusprendžiau sulieknėti, nes staiga pritrūkau pasitikėjimo savo jėgomis. Tiesiog ieškojau iššūkio – norėjau dėl savęs padaryti ką nors gero, padėti savo kūnui.

Abi su drauge nusprendėme laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos. Atsisakiau apdoroto maisto ir miltinių patiekalų, iki minimumo sumažinau suvartojamo alkoholio kiekį.

Dreading cooking tonight so I'm sitting here trying to mentally recreate this perfectly messy, delicious dragon bowl from @cafehenrie from this weekend. With items in my own fridge. 😬The only thing holding me back is not having ANY of the ingredients and being really impossibly bad at poaching eggs. Expert egg poachers I need your secrets!!!😑 #kitchenfail #thatbowllife

A photo posted by Chinae (@getfitbrooklyn) on Mar 15, 2016 at 4:15pm PDT

Teko išmokti vieną labai svarbų dalyką – gaminti. Buvau priversta suktis virtuvėje. Daug domėjausi, kokios baltymų rūšys sveikiausios ir kaip jas skaniai ir sveikai paruošti. Vieną dieną suvokiau, kad ieškoti naujų sveikų receptų ir juos išbandyti – labai smagu. Be to, pradėjau valgyti labai daug daržovių – pirmą kartą gyvenime.

Sportas, sportas ir dar kartą sportas

Žinojau, kad jokiomis priemonėmis nepriversiu savęs užsiimti fizine veikla, kuri man ne prie širdies, pavyzdžiui, bėgiojimu. Teko ieškoti kompromiso – rasti fizinę veiklą, kuri man teiktų džiaugsmą. Netikėtai man pačiai paaiškėjo, kad tai – darbas su svoriais. Pradėjau sporto salėje lankytis penkis kartus per savaitę ir ten liejau prakaitą mažiausiai po valandą – kiekvieną dieną mankštinau vis kitą kūno dalį. Be to, dariau pratimus, skirtus širdies raumens stiprinimui.

When you wonder if you accidentally wet your pants or if it's just sweat...{I'm 80% sure it was sweat💦} If you have @polarglobal visit my site and some info is a few posts back! 👊🏽 Roll call... Who crushed it today?! •My workout today: 30 min interval stairs 😲, 30 min Bbg-style plyo weighted circuits, 20 min leg weights, 10 minutes of whining• #rollcall #polara360 #polar

A photo posted by Chinae (@getfitbrooklyn) on Mar 15, 2016 at 8:02am PDT

Ryžtas ir džiuginantys rezultatai

Per tris mėnesius netekau 30 kilogramų – skaičius tikrai įspūdingas. Nepaisant to, puikiai supratau, kad pergalė prieš antsvorį – per menka motyvacija. Juo labiau, kad jau buvau pasiekusi užsibrėžtą tikslą. Tad, užuot visą dėmesį skyrusi svorio metimui (jau svėriau tiek, kiek norėjau), nusprendžiau, kad svarbiausia maži kasdieniniai pokyčiai, gerinantys gyvenimo kokybę.

Turiu pripažinti, kad mane labiausiai motyvuoja po treniruotės juntamas jėgų antplūdis ar virtuvėje pasiekdama pergalė pagaminus naują sveiką patiekalą.

Didžiausias atlygis

Galėdama socialinėje žiniasklaidoje dalintis savo sėkmės istorija ir skatinti kitus žmonės ryžtis pokyčiams, jaučiuosi tiesiog nuostabiai. Labai gera matyti, kaip mano pavyzdys įkvepia ir kitus.