29 kilogramų atsikračiusi alytiškė: laikiausi trijų taisyklių

 (84)
Alytiškė Valeta Urbonienė sau ir kitiems įrodė: jeigu nori pasikeisti, svorį numesti visai nesunku.
© Shutterstock nuotr.

Daugiau kaip šimtą kilogramų svėrusi moteris, pakeitusi keletą dalykų savo mityboje, iš karto pastebėjo pirmuosius rezultatus. O pradėjusi sportuoti, netruko atsikratyti daugiau kaip 20 kilogramų antsvorio.

V. Urbonienė savo sėkmės istorija nusprendė pasidalinti ir su kitais alytiškiais. Moteris tiki, kad jos pavyzdys gali įkvėpti ne vieną (kaip moteris atrodo šiandien ir prieš pokyčius galite pamatyti čia.)

„Viskas prasidėjo 2015 metų liepos mėnesio pabaigoje. Svėriau 114 kg. Susirūpinau sveikata, nes turėjau aukštą spaudimą, skaudėjo sąnarius, kamavo nuolatinis nuovargis. Supratau, kad reikia kažką keisti, pradedant mityba. Atsisakiau riebaus maisto, kiaulienos, sumažinau porcijas, neužkandžiavau vėlai vakare. Rezultatai pradėjo matytis jau po kelių savaičių.

Vėliau, paskatinta dukros, lapkričio mėnesį, kreipiausi į trenerę Rūtą Karkauskaitę dėl asmeninio mitybos plano sudarymo, nes jaučiau, kad reikia profesionalaus patarimo ir motyvacijos. Kadangi norėjau dar geresnių rezultatų, nutariau nueiti į sporto klubą“.

Buvo nedrąsu, nejauku, nes kompleksavau dėl amžiaus (man 55 metai), dėl svorio ir kad nemokėsiu sportuoti. Kompaniją palaikė dukra, todėl vis labiau ir labiau susidraugavau su aplinka, trenerėmis ir kitomis moterimis.

Pora savaičių sportavau pagal bazinę programą, vėliau – pagal Rūtos man sudarytą asmeninę sporto programą. Pradėjau nuo 3 kartų per savaitę – savijauta ženkliai pagerėjo, todėl nusprendžiau sportuoti kiekvieną darbo dieną. Programą papildėme kardio treniruotėmis, kurias atlieku 2 kartus per savaitę.

Atėjimas į klubą sutapo su jame paskelbtu konkursu „ Lieknėk – laimėk!”- tai dar labiau įkvėpė laikytis sveikų įpročių.

Konkursas truko 3.5 mėn. Atsikračiusi 20 kilogramų, laimėjau pirmą vietą ir buvau apdovanota 3 mėnesių neribota naryste lankytis klube nemokamai! Iš viso netekau 29 kg!

Dalinuosi savo pasiekimu, nes savo pavyzdžiu noriu parodyti, kad pasikeisti galima, tik reikia norėti ir pasinaudoti profesionalia pagalba.

Dėkoju dukrai Justinai, trenerei Rūtai ir visam „ŠaulėGYM“ už motyvaciją ir patarimus, lieknėjant ir atrandant save”, - apie tai, kaip pavyko sulieknėti, pasakojo alytiškė.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 
Naujienų prenumerata

Sveikas kūnas

Graži oda, sergant lėtinėmis ligomis: kaip tai pasiekti

Odos sausumas, pasireiškiantis sudirgimu, niežėjimu ar pleiskanojimu – bene dažniausiai pasitaikanti problema, su kuria susiduria odos ligomis sergantys žmonės.

Gluminančios smegenų išdaigos: ką reiškia prisiminimai apie ateitį (30)

Ar „aš“ – tai mano prisiminimų sankaupa? Mūsų smegenys ir kūnas per gyvenimą keičiasi taip intensyviai, kad šiuos pokyčius sunku net pastebėti. Viskas nuolat sukasi tarsi laikrodžio rodyklė. Pavyzdžiui, raudonieji kraujo kūneliai visiškai pasikeičia kas keturi mėnesiai, o odos ląstelės – kas kelios savaitės.

Kaip svorio šokinėjimas susijęs su gyvenimo trukme (5)

Naujausias medicininis tyrimas atskleidė, kad vadinamoji „jojo“ dieta – dieta, kurios metu numestas svoris vėliau ir vėl priauga – yra kur kas naudingesnė, negu sprendimas svorio visai nemesti.

10 labiausiai širdžiai kenkiančių produktų (46)

Kad širdies ir kraujagyslių sistema dar daugelį metų nekeltų rūpesčių, reikia stengtis, kad tam tikri produktai nepatektų nei į pirkinių krepšelį, nei ant pietų stalo. Jei visiškai jų išvengti nepavyksta, bent nepiktnaudžiauti tikrai įmanoma.

Dažną įprotį įvertinęs medikas: tai tiesiog daro jūsų šlapimą brangų (29)

Pardavimų duomenys ir tyrimai rodo, kad septyni iš dešimties australų kiekvienais metais vartoja vienokių ar kitokių vitaminų. Tačiau medikai sako, kad daugelis iš esmės švaisto pinigus, rašo „The Daily Mail“.