Kaip įveikti stresą?

 (1)
Stresą tiriantys neurologai pasakoja, kad su stresu susiduria kiekvienas, tačiau ne kiekvienas žino, kaip su juo kovoti. Norėdami ištaisyti šią klaidą jie kviečia pasinaudoti patarimais, kurie padės įveikti stresą.
Stresas
© Fotolia nuotr.

Stresas daro neigiamą įtaką sveikatai: priveda prie svaigalų vartojimo, didina vėžio riziką, daro poveikį smegenims, darosi sunkiau sutelkti dėmesį. Maža to, silpsta imuninė sistema: didėja odos, širdies ir kraujagyslių, nervų ligų rizika. Esant stresui gali apimti depresija ir netgi savižudikiški požymiai.

Norint nuo to apsisaugoti, svarbu laikytis rekomendacijų, padėsiančių nepasiduoti stresui.

Ryžtingai spręskite problemas, nepalikite jų neišspręstų

Ryžtas
Ryžtas
© DELFI / Valdas Kopūstas


Dalinkitės problemomis su artimaisiais

Šeima
Šeima
© Shutterstock nuotr.


Nekelkite sau ir kietiems nerealių tikslų

Darbas
Darbas
© Shutterstock nuotr.


Didinkite fizinį aktyvumą

Sportas
Sportas
© Shutterstock nuotr.


Ribokite svaigalų vartojimą

Alkoholis
Alkoholis
© Shutterstock nuotr.


Analizuokite stresines situacijas. Išsiaiškinkite, kokios yra jų priežastys

Stresas
Stresas
© Shutterstock nuotr.


Mokykitės atsipalaiduoti: medituokite, kvėpuokite, judėkite

Meditacija
Meditacija
© Shutterstock nuotr.


Užsiimkite mėgstama veikla

Jodinėjimas
Jodinėjimas
© K. Cemnolonskio nuotr.


Subalansuokite savo mitybą

Daržovės
Daržovės
© Shutterstock nuotr.


Atstatykite magnio balansą organizme

Brokoliai
Brokoliai
© hdlife.lt


Nebijokite kreiptis pagalbos į gydytoją

Gydytojas
Gydytojas
© Shutterstock nuotr.



Ar ir jūs patiriate stresą? Kviečiame užpildyti Nacionalinį streso testą.

Specialus projektas „Nacionalinis streso testas“
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją