Claudios Schiffer dieta
Matydamos žaviąją buvusią vokiečių manekenę Claudią Schiffer nejučia imame kažko pavydėti: gal tobulos figūros, gal greitos medžiagų apykaitos, o gal ir vieno, ir kito. Bet juk ji toks pats žmogus kaip ir mes, ji irgi turi savų silpnybių. O už jas mokame papildomais kilogramais, kurių šviesiaplaukė gražuolė atsikrato laikydamasi štai tokios dietos.
Rytais vienas nekietai virtas kiaušinis; po 3 valandų – maždaug 150 g neriebios varškės, kurią reikia užgerti arbata; dar po 3 valandų vėl 150 g neriebios varškės su arbata. Po to iki kitos dienos ryto tik mineralinis vanduo. Jokio cukraus, jokios druskos.
Rezultatas: pakanka šios dietos laikytis dvi-tris dienas ir numesite nuo 3 iki 5 kilogramų. Dietą kartoti galima tik po 3-4 savaičių, nes ji pernelyg vargina organizmą.
Anitos Coi dieta
Poros centimetrų nuo talijos atsikratyti padės ir kitas metodas, kurį išbandė dainininkė Anita Coi. Ši moteris net 14 metų mėgino atsikratyti ne poros-trejeto kilogramų, o pusės (!) savo svorio. Ši dieta ne mažiau griežta, tačiau tokia pat veiksminga.
Per dieną galima suvalgyti 1-2 kg šviežių agurkų ir išgerti du litrus vandens (galima žalios arbatos). Prieš naktį išgerkite stiklinę kefyro (geriau neriebaus).
Rezultatas: jau kitos dienos ryte sversite 2-3 kg mažiau ir džiaugsitės skaisčia veido oda. Dieta greita, o rezultatas puikus.
Keturių dienų dieta
Jei nemėgstate agurkų, o tiek vandens ar žaliosios arbatos išgerti tiesiog negalite, jums gali padėti dar viena dieta, kuri per 4 dienas išvalys iš organizmo šlakus bei padės atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų.
Pirmoji diena: organizmo valymas. Galima gerti šviežiai spaustas vaisių ir daržovių sultis be cukraus. Rytą pradėkite stikline burokėlių ir morkų gėrimo – jis suteiks jėgų ir stimuliuos skrandžio veiklą. Toliau galima drąsiai eksperimentuoti kuriant įvairius vaisių ir daržovių sulčių kokteilius. Vienintelis apribojimas – per dieną negalima išgerti daugiau nei pusantro litro sulčių. Vandens ir žaliosios arbatos galite gerti kiek širdis geidžia.
Antroji diena: varškė ir kefyras. Imame pusę kilogramo neriebios varškės ir pusantro litro 1 proc. riebumo kefyro. Tai sumaišę padalijame į 5 lygias dalis. Kas 2,5-3 valandas reikia suvalgyti vieną varškės ir kefyro porciją, o likus pusvalandžiui iki ir valandai po valgio išgerti stiklinę vandens ar žalios arbatos.
Trečioji diena: salotų. Per dieną reikia suvalgyti apie pusantro kilogramo salotų su 2 valgomaisiais šaukštais augalinio, geriausiai alyvuogių ar linų, aliejaus.
Ketvirtoji diena: sulčių. Tas pats kaip ir pirmąją dietos dieną - geriame šviežiai spaustas vaisių ir daržovių sultis.
Rezultatas: per 4 dietos dienas galima atsikratyti vidutiniškai 2 kilogramų.
Estiška dieta
Jeigu jums netinka ir keturių dienų dieta, galima išmėginti dar vieną greitą tautos išbandytą dietą - ji vadinasi „estiška“. Tai greitas ir patikrintas būdas kaip susigrąžinti kūno linijas per 6 dienas. Nesudėtinga, bet gana „alkana“ dieta.
Pirmoji diena: 6 virti kiaušiniai.
Antroji diena: 500 g neriebios varškės.
Trečioji diena: 700 g vištienos filė.
Ketvirtoji diena: 200 g virtų ryžių.
Penktoji diena: 6 vidutinio kietumo kiaušiniai.
Šeštoji diena: obuoliai.
Rezultatas: per šešias dienas galima numesti nuo 3 iki 6 kilogramų.
Europietiška dieta
Ji trunka savaitę. Be žemiau išvardytų produktų galima gerti nesaldžią arbatą. Kai geriate sultis, rinkitės tik iš apelsinų, greipfrutų, granatų ar obuolių.
Pirmoji diena: 1 litras pieno, 200 g jogurto.
Antroji diena: 200 g neriebios varškės, 1 litras sulčių be cukraus.
Trečioji diena: 1 litras negazuoto mineralinio vandens, 200 g virtų bulvių.
Ketvirtoji diena: 200 g žuvies, 1 litras sulčių be cukraus.
Penktoji diena: 1 kg obuolių, 1litras negazuoto mineralinio vandens.
Šeštoji diena: 200 g be druskos virtos mėsos, 1 litras sulčių be cukraus.
Septintoji diena: 1 litras kefyro, 200 g jogurto arba neriebios varškės.
Rezultatas: Per savaitę galima numesti nuo 4 iki 5 kilogramų!
Ekstremali dieta
Visas dienas valgome panašiai.
Pusryčiai: ištirpiname valgomąjį šaukštą medaus 150 ml vandens ir įlašiname 5-7 lašus citrinų sulčių. Po 10-15 minučių išgeriame puodelį arbatos arba kavos – ką labiau mėgstate.
Pietūs: palepinkite save virta kalakutiena ir bet kokiomis daržovėmis (ne daugiau kaip 500 g).
Vakarienė: 150-200 g baltagūžio kopūsto be druskos 15-20 minučių virkite 150 ml vandens. Šį nuovirą gerkite po gurkšnelį, visa „procedūra“ turėtų trukti 30-40 minučių. Jaučiatės alkana?
Pakentėkite. Kopūsto nuoviras, kaip ir jo sultys, geriamas gydant nutukimą. Kalorijų tokioje „vakarienėje“ praktiškai nėra, todėl nėra lengva. Jeigu visai nebegalėsite kentėti, prieš miegą išgerkite stiklinę neriebaus kefyro.
Rezultatas: per tris dienas galima numesti 5 kilogramus. Šios dietos nepatariama laikytis ilgiau nei 3 dienas. Jeigu labai reikia, po dviejų dienų dietą galima pakartoti.
Grikių dieta
Pakankamai soti, tačiau vienoda dieta, todėl jos laikytis nėra taip paprasta, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Jei bus labai sunku, raminkite save mintimi, kad ši dieta padės ne tik atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet ir išvalys organizmą.
Grikiai iš organizmo pašalina šlakus bei sunkiųjų metalų jonus, mažina cholesterino kiekį. Be to, juose gausu baltymų ir angliavandenių bei B grupės vitaminų, geležies, kalio, kalcio ir kitų mineralinių medžiagų. Būtent todėl grikių dieta organizmui nekelia tokio streso, kokį sukelia dauguma vieno produkto dietų.
Taigi, šios dietos meniu nesudėtingas: visą savaitę valgome vien grikių košę. Ją ne verdame, o užpilame verdančiu vandeniu ir paliekame nakčiai (gerame termose). Svarbiausia: kuo mažiau druskos ir jokių pagardų.
Vienu prisėdimu galima suvalgyti 5 valgomuosius šaukštus grikių. Per dieną šios košės galima suvalgyti kiek tik nori, tačiau paskutinį kartą – likus 4 valandoms iki miego.
Laikantis šios dietos be grikių dar galima gerti 1 proc. kefyro arba jogurto (daugiausia 1 l per dieną). Kad patenkintumėte vitamino C trūkumą, kartais prieš miegą galite suvalgyti kokį vaisių, geriausia citrusinį. Gerkite daug vandens, ne mažiau kaip 2 litrus per dieną.
Rezultatas: ši vieno produkto dieta labai veiksminga – padeda atsikratyti nuo 7 iki 12 kg per savaitę.
Vaisių dieta
Ji skirta vaisių mėgėjams. Apelsinai, kiviai, obuoliai – mėgaujantis vaisiais 10 dietos dienų pralekia nejučia. Vaisiai ne tik skanūs, bet ir saikingai kaloringi. Juose nėra riebalų, užtat gausu vitaminų ir mineralų.
Pusryčiai: stiklinė apelsinų sulčių.
Priešpiečiai: 4 valgomieji šaukštai virtų ryžių su ananasu ir kiviais.
Pietūs: daržovių salotos, pagamintos iš šviežių žalių daržovių, 200 g virtos neriebios mėsos.
Pavakariai: stiklinė sulčių, išspaustų iš apelsino, morkų, ananaso ir obuolių, grūdų duoniukas, kefyras.
Vakarienė: vaisių salotos, pagamintos iš ananaso, apelsino, kivių ir obuolių. Troškintos daržovės be riebalų (baklažanas, moliūgas ir kt.).
Rezultatas: ši dieta per 10 dienų padės atsikratyti 4-5 nereikalingų kilogramų bei pagerins nuotaiką ir savijautą.
Japoniška dieta
Japoniška dieta perduodama iš lūpų į lūpas, nes kruopščiai jos laikantis galima ne tik per dvi savaites numesti 7 kilogramus, bet ir pakeisti medžiagų apykaitą, dėl ko viršsvoris nebegrįžta.
Medžiagų apykaitos „pagreitėjimo“ paslaptis slypi tame, jog padidėja raumenų masė, dėl ko labiau eikvojama energija (1 kg raumenų reikia 70 kilokalorijų, o 1 kg riebalinio audinio – 4 kilokalorijų). Todėl laikantis šios dietos rekomenduojama užsiimti sportu.
Negalima į maistą dėti cukraus, druskos, gerti alkoholinių gėrimų bei valgyti miltinių patiekalų. Svarbu nedaryti sau nuolaidų ir tiksliai laikytis mitybos schemos, priešingu atveju medžiagų apykaita nepagerės.
Pirmoji diena
Pusryčiai: Juoda kava.
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, augaliniu aliejumi pagardintos virtų kopūstų salotos, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: mėgstamu būdu pagaminta žuvis.
Antroji diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: kepta arba virta žuvis, augaliniu aliejumi gardintos daržovių salotos, švieži kopūstai.
Vakarienė: 100 g virtos jautienos, stiklinė kefyro.
Trečioji diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: augaliniame aliejuje apkeptas moliūgas.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, augaliniu aliejumi pagardintos šviežių kopūstų salotos.
Ketvirtoji diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: žalias kiaušinis, su augaliniu aliejumi ruoštos 3 didelės virtos morkos, 15 g kieto sūrio.
Vakarienė: vaisiai.
Penktoji diena
Pusryčiai: žalia morka su citrinų sultimis.
Pietūs: mėgstamu būdu pagaminta žuvis.
Vakarienė: vaisiai.
Šeštoji diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: pusė virtos vištos, šviežių kopūstų arba morkų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g žalių morkų, pagardintų augaliniu aliejumi.
Septintoji diena
Pusryčiai: arbata.
Pietūs: 200 g virtos jautienos, vaisiai.
Vakarienė: bet kurios iš ankstesniųjų vakarienių meniu, išskyrus trečiosios dienos, arba virti krabai.
Aštuntoji diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: pusė virtos vištos, šviežių kopūstų arba morkų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g tarkuotų žalių morkų, pagardintų augaliniu aliejumi.
Devintoji diena
Pusryčiai: žalia morka su citrinos sultimis.
Pietūs: mėgstamu būdu paruošta didelė žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: vaisiai.
Dešimtoji diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: žalias kiaušinis, augaliniu aliejumi pagardintos 3 didelės virtos morkos, 15 g kietojo sūrio.
Vakarienė: vaisiai.
Vienuoliktoji diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: augaliniame aliejuje apkepintas moliūgas.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, augaliniu aliejumi pagardintos šviežių kopūstų salotos.
Dvyliktoji diena
Pusryčiai: juoda kava, džiūvėsėlis.
Pietūs: mėgstamu būdu paruošta žuvis, vaisių salotos, augaliniu aliejumi pagardinti kopūstai.
Vakarienė: 100 g virtos jautienos, stiklinė kefyro.
Tryliktoji diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, augaliniu aliejumi gardintos virtų kopūstų salotos, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: kepta arba virta žuvis.
Rezultatas: apie 7 kg per dvi savaites ir pagreitėjusi medžiagų apykaita.
Ar verta?
Visos greitos dietos vilioja sparčiais rezultatais. Juk apriboti apetitą savaitę-kitą gali kone kiekvienas. Deja, tai rimtas išbandymas ne tik valiai, bet ir sveikatos būklei. Griežtas raciono pakeitimas – rimtas stresas organizmui. Pasiryžus tokiai avantiūrai visą laiką reikia stebėti savo organizmą: jeigu pajusite bent menkiausią negalavimą, iškart dietą nutraukite.
Be to nepamirškite, kad net 80 proc. dietų baigiasi tuo pačiu: numesti kilogramai grįžta su kaupu, kadangi kitą dieną po dietos juntamas alkis malšinamas nevaržomai mėgaujantis pasiilgtais maisto produktais. Čia vėl prireiks valios pastangų.
Vis dėlto prieš pasiryžtant kankinančiai dietai atsakykite sau: ar keli numesti kilogramai verti prastos nuotaikos ir savijautos? Jeigu jaučiate gyvenimo džiaugsmą, vadinasi esate žavūs ir patrauklūs nepriklausomai nuo turimo svorio. Tad kam tos aukos?
