K.Ivanova: gerai savijautai – subalansuota mityba ir žolelių arbatos

 (90)
Grupės „Yva“ narė Kristina Ivanova džiaugiasi universitete studijuoti pasirinkusi visuomenės sveikatos specialybę. Esą gilinantis į šią sritį mergina sužinojo daug naudingų dalykų, kuriuos pritaikė ir savo gyvenimo būdui. Šviežiai spaustos vaisių sultys, subalansuota mityba, pasivaikščiojimai gryname ore bei puodelis pačios rinktų lauko žolelių arbatos su medumi – Kristinos geros savijautos ir puikios nuotaikos receptas.
Kristina Ivanova
© Asmeninio archyvo nuotr.

„Sveiko gyvenimo būdo sąvoką sieju su subalansuota mityba, fiziniu aktyvumu“, - pokalbį pradėjo grupės narė Gintarė ir patikino, jog minimaliam fiziniam aktyvumui pasiekti neužtenka vien šokių grupės koncertuose. K. Ivanova žavisi fitnesu ir lanko treniruotes „Yvos“ studijoje, kurias veda bičiulė Gintarė.

Kadangi Kristina anksčiau yra turėjusi skrandžio veiklos sutrikimų, tikino, jog valgyti sveiką ir lengvai virškinamą maistą ji įprato seniai. Mergina ne itin mėgsta mėsą, todėl ją valgo labai retai arba tiesiog pakeičia žuvimi. K. Ivanovos racione – daug vaisių ir daržovių, įvairių grūdų ir kuopų košių.

Nors Kristinos sesuo Natalija Zvonkė retsykiais apsilanko greito maisto restoranuose ar užkandinėse, K. Ivanova sakė nemėgstanti mėsainių bei kitokio greito maisto. Jei kada ir užsuka į „tokią vietelę“, tai pasitaiko labai retai. Mėsainių ji nevalgo, tačiau gruzdintų bulvyčių paskanauja.

„Jeigu labai noriu, nuvažiuoju į užkandinę ir suvalgau bulvyčių, tačiau tuo nepiktnaudžiauju. Man tokie apsilankymai greito maisto restoranuose nėra norma, nors ir yra žmonių, kurie ten ir pusryčiauja, ir pietauja, ir vakarieniauja", - kalbėjo ji.

Kristina vadovaujasi principu: ko šiandien noriu – tą ir valgau. Jei mergina turi laiko nuvažiuoti į parduotuvę ir įsigyti maisto produktų, iš kurių galėtų pasigaminti pietus ar vakarienę, ji niekuomet nepraleidžia progos pasimėgauti pačios gamintais patiekalais.

„Sakoma, kad organizmas naudingas medžiagas geriausiai pasisavina tuomet, kai žmogus valgo tai, ką jis mėgsta, ir tai, ko tuo metu jam norisi valgyti.

Svarbiausia pavalgyti sočius pusryčius, o vėliau, kiek leidžia galimybės, stengiuosi gaminti pati. Galiu visą dieną valgyti vien sriubą, jeigu norisi, ir man nenusibosta“, - teigė grupės „Yva“ narė.

Ir Kristina, ir jos bičiulės iš „Yvos“ stengiasi aplenkti kavines, nes esą neaišku, kaip jose gaminamas valgis. Studijuodama visuomenės sveikatos specialybę, mergina sužinojo, kad kiekviena maitinimo įstaiga privalo turėti higienos specialistų leidimus, tačiau kad ir kaip būtų keista, pasak K. Ivanovos, jų neturi ne viena maitinimo įstaiga.

Kristina džiaugėsi pasirinkusi visuomenės sveikatos specialybę. Šiemet mergina gaus bakalauro diplomą ir tikino, jog studijų metu įgytas žinias ji pritaiko kasdienėje buityje.

Paklausta apie geros savijautos receptą, Kristina tikino, kad svarbiausia - neperkrauti organizmo, valgyti lengvą maistą, gerti daug šviežių vaisių sulčių.

„O pats geriausias geros nuotaikos užtaisas – pabuvimas gryname ore. Pasivaikščiojimas parke ar pajūryje iš tiesų veikia, o ir valgyti reikia neskubant. Stengiuosi ramiai pasimėgauti pusryčiais, pietumis ar vakariene, aišku, jei niekur neskubu“, - pasakojo K. Ivanova.

Grupės „Yva“ šokėja tikino labai mėgstanti gerti arbatą, ypač žaliąją, o ir cukraus jau seniai nevartoja. Jį iškeitė į medų ir mano, kad organizmui tai kur kas geriau. Nors geriausiai merginą atgaivina vanduo, ji kiekvieną vasarą kaime prisirenka įvairių žolelių, kad šaltuoju sezonu namuose būtų ne pirktinių, o pačios susirinktų ir sudžiovintų vaistažolių.

„Labai skanu sumaišyti čiobrelius su raudonėliais arba mėtas su dilgėlėmis. Prisirenku įvairių žolelių kaime. Kiek esu vaišinusi savo arbata draugus, visiems labai patiko“, - šypsojosi K. Ivanova.

Mergina įsitikinusi, jog rudenį būtina organizmą stiprinti ir žuvų taukais. Esą labai svarbu juos vartoti, nes lietuviai maisto, kuriame yra nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, valgo labai mažai. Pasak K. Ivanovos, žuvų taukai stiprina imunitetą. Jei būsime tinkamai pasiruošę, peršalimo ligos neužklups.

www.DELFI.lt
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Esu sveikas

Klauskite trenerio D.Sūdžiaus (234)

2010 sausio mėn. 12 d. 14:00
Klauskite trenerio D.Sūdžiaus
Asmeninio archyvo nuotr.
Sportuojate savarankiškai, tačiau nedžiugina rezultatai? O gal norite numesti svorį, bet nežinote, nuo ko pradėti? Komentarų skiltyje po šiuo straipsniu rašykite savo klausimus, o jums atsakys sporto klubo "Impuls" treneris Donatas Sūdžius. Atsakymų ieškokite šiame straipsnyje.

Skelbiami konkurso „Kaip rūpiniesi savo sveikata?“ nugalėtojai (5)

2010 vasario mėn. 17 d. 17:08
Jūs dalinote patarimus, kaip rūpintis sveikata, rašėte savo gyvenimo istorijas ir linkėjote vieni kitiems sveikatos - brangiausio turto. Dėkojame visiems konkurso dalyviams! Atrinkome pluoštą geriausių istorijų, o nugalėtojus lėmė burtai.

K.Ivanova: gerai savijautai – subalansuota mityba ir žolelių arbatos (90)

2010 vasario mėn. 11 d. 10:27
Kristina Ivanova
Asmeninio archyvo nuotr.
Grupės „Yva“ narė Kristina Ivanova džiaugiasi universitete studijuoti pasirinkusi visuomenės sveikatos specialybę. Esą gilinantis į šią sritį mergina sužinojo daug naudingų dalykų, kuriuos pritaikė ir savo gyvenimo būdui. Šviežiai spaustos vaisių sultys, subalansuota mityba, pasivaikščiojimai gryname ore bei puodelis pačios rinktų lauko žolelių arbatos su medumi – Kristinos geros savijautos ir puikios nuotaikos receptas.

KONKURSAS! Kaip rūpiniesi savo sveikata? (Skaitytojų istorijos, III dalis) (9)

2010 vasario mėn. 1 d. 12:28
Sakoma, jei pats save saugosi, tai ir Dievulis paglobos. O sveikata rūpintis reikia ypatingai, juk jos net už didžiausius pinigus nenupirksi. O kaip jūs rūpinatės savimi? Galbūt ligas vaikote kasdien išgerdami po puodelį vaistažolių arbatos, galbūt grūdinatės, sportuojate, o gal medituojate, juk protas ir kūnas yra neatsiejami. Parašykite mums, kaip rūpinatės sveikata ir laimėkite vertingų prizų.

Klauskite sveikatos mokytojo D.Kepenio (190)

2010 sausio mėn. 12 d. 14:00
Norite paklausti sveikatos mokytojo Dainiaus Kepenio apie sveiką gyvenseną, mitybą bei grūdinimąsi? Rašykite savo klausimus komentaruose po šiuo straipsniu, o atsakymus rasite straipsnyje.

Skelbiame konkurso „Mano hobis stiprina sveikatą“ nugalėtojus (14)

2010 vasario mėn. 18 d. 14:00
Yra begalė įvairiausių užsiėmimų, kurie fiziškai stiprina mūsų kūną, mankština smegenis ar grūdina sielą, tad sunku pasakyti, kuris yra pats geriausias. Visgi atėjo metas paskelbti konkurso "Mano hobis stiprina sveikatą" nugalėtojus.

Skelbiami konkurso „Geros savijautos receptas“ nugalėtojus (216)

2010 vasario mėn. 18 d. 14:00
Gerą mūsų savijautą lemia ne tik sveikas kūnas, tačiau ir pozityvios mintys, ir tai, kokie laimingi jaučiamės, ir dar daug dalykų, apie kuriuos rašėte jūs. Vieno geros savijautos recepto nėra - kiekvienas jį turime susikurti. Dėkojame visiems konkurso dalyviams, visgi skelbiame tris nugalėtojus, kurių mintys sušildė mūsų širdis.

Merūnas žiemą pasirūpina šiltais drabužiais (43)

2010 vasario mėn. 3 d. 00:00
Merūnas
A.Solomino nuotr.
Tarptautinių dainų festivalių laureatas, tenoras Merūnas Vitulskis šią šaltą ir žvarbią žiemą vadina džiugesio laiku, nes gražūs žiemos peizažai, gamta kompensuoja visas šalčio sukeliamas problemas. Taip pat žiemą, vasarį, dainininkas švęs savo gimtadienį.

Šaltis ir sąnariai: kaip man pavyko išvengti sąnarių keitimo (61)

2010 vasario mėn. 2 d. 00:02
Dėl patirtų traumų jaunystėje, daugiau nei prieš 10 metų prasidėjo kelių sąnarių skausmai. Uždegimus kartą kitą numalšinau diklofenaku, tačiau prasidėjo skrandžio skausmai. Supratau, kad su vaistais toli nenukeliausi. Gydytojai diagnozavo visišką sąnario susidėvėjimą ir patarė keisti kelio sąnarį. Naktimis negalėjau miegoti dėl skausmo, bažnyčioje nei sekundei atsiklaupti.

D.Butkus mėgsta čiuožinėti ant Kauno marių (3)

2010 vasario mėn. 1 d. 09:34
Laidos „Gamtos patruliai“ vedėjas Daumantas Butkus džiaugiasi, kad ši žiema – itin šalta, nes, jo manymu, kitos tokios galime ir nesulaukti.

Ž.Ašmontaitė džiaugiasi žiema ir rūpinasi savimi (15)

2010 sausio mėn. 31 d. 00:02
Žemyna Ašmontaitė
Aktorė Žemyna Ašmontaitė šią šaltą žiemą nepatiria jokių rūpesčių ir tik džiaugiasi – šiųmetė žiema jai tarsi pasaka.

D.Anužytė–Kasiulaitienė: sveikai gyvenantys vaikai auga stipresni (9)

2010 vasario mėn. 1 d. 00:00
Daiva Anužytė - Kasiulaitienė
A.Solomino nuotr.
„Mis Lietuva‘96“ Daiva Anužytė - Kasiulaitienė teigia, kad sveikas gyvenimo būdas jau įaugo į kraują, nors anksčiau apie mitybą ji negalvodavo.

DJ Mamania: nerūkiau, bet draugų ratas nepasikeitė (33)

2010 sausio mėn. 28 d. 00:00
Artūras Matkevičius, žinomas kaip DJ Mamania, niekada nebandė rūkyti ir dalyvauja visose prieš rūkymą nukreiptose kampanijose. “Šiaip nesu šimtaprocentinis sveikuolis, ypač maisto prasme, bet dėl rūkymo esu griežtas”, - sako jis.

Įžymūs pasaulio vegetarai (47)

2010 sausio mėn. 26 d. 16:47
Vegetarizmas kaip mitybos forma jau kurį laika vis labiau populiarėja. Nemažai jums žinomų žymių žmonių yra vegetarai ar veganai. Nuo Platono iki Portman - daug žymių žmonių rinkosi ir tebesirenka vegetarišką gyvenimo būdą. Dauguma jų – kad jaustųsi sveikesni, bet kai kurie – iš empatijos gyvūnams.

K.Navickaitė-Tina: sveikata turime pasirūpinti patys (57)

2010 sausio mėn. 25 d. 11:33
Kristina-Tina Navickaitė
Asmeninio archyvo nuotr.
Klaipėdietė šokių studijos „Tina dance“ vadovė Kristina Navickaitė – Tina sako, kad visas jos gyvenimo būdas – ekologiškas. Jai svarbi ne tik sveikata, bet ir aplinka, kurioje gyvena. Šokėja rytais nubėga net dešimt kilometrų, valgo tik sveiką maistą.

Ir sveikatai, ir malonumui

2010 sausio mėn. 22 d. 00:00
chAlvaaa: prieš šuolį
Asmeninio archyvo nuotr.
Mankštintis, grūdintis ar kitaip rūpintis sveikata nėra sunku ar nuobodu, jei tai suderini su maloniu laisvalaikio užsiėmimu - tai ir sielą džiugina, ir kūną pramankština. Gal ir jūs turite hobį, kuris stiprina ir sveikatą?

V.Perminaitė: svarbi ne tik kūno, bet ir sielos sveikata (101)

2010 sausio mėn. 19 d. 00:00
Dainininkė Viktorija Perminaitė jau keletą metų nevalgo mėsos ir sako, jog jai svarbu ne tik turėti sveiką ir gražų kūną. Merginai ne mažiau svarbi ir jos sielos sveikata, vidinė ramybė. Norėdama išlaikyti harmoniją, atlikėja daug dėmesio skiria literatūrai apie dvasinius dalykus.

Moterys nuvertina savo išvaizdą, o vyrai ją pervertina? (5)

2010 sausio mėn. 18 d. 00:00
Akivaizdžiai atsikišusį pilvą vyrai neretai pavadina „dideliu raumeniu“ ir nesuprasi, juokais ar rimtai. O moterys, pastebėjusios mažiausią riebaliuką, ne humoro griebiasi, o priemonių jam pašalinti. Gal toks susirūpinimas kilęs iš prigimties, juk sakoma, kad vyrai myli akimis (o moterys – tik ausimis), ar iš tiesų mes nuvertiname savo išvaizdą, o vyrai mažiau ją sureikšmina, kartais net pervertina?

V.Tarasovo sveikatos šaltinis – svarmenų kilnojimas (110)

2010 sausio mėn. 18 d. 00:00
Vilius Tarasovas. "Monaco" arch. nuotr.
Dainininkas Vilius Tarasovas sportuoti pradėjo vaikystėje. Gal lėmė tai, kad gyveno šalia stadiono, gal tai, kad mokykloje buvo baseinas, bet sportas iki šiol yra viena didžiausių Viliaus aistrų, mėgstamiausias laisvalaikis ir sveikatos šaltinis.

KONKURSAS! Kaip rūpiniesi savo sveikata? (Skaitytojų istorijos, II dalis) (19)

2010 sausio mėn. 15 d. 14:59
Sakoma, jei pats save saugosi, tai ir Dievulis paglobos. O sveikata rūpintis reikia ypatingai, juk jos net už didžiausius pinigus nenupirksi. O kaip jūs rūpinatės savimi? Galbūt ligas vaikote kasdien išgerdami po puodelį vaistažolių arbatos, galbūt grūdinatės, sportuojate, o gal medituojate, juk protas ir kūnas yra neatsiejami. Parašykite mums, kaip rūpinatės sveikata ir laimėkite vertingų prizų.

KONKURSAS! Kaip rūpiniesi savo sveikata? (Skaitytojų istorijos, I dalis) (11)

2010 sausio mėn. 14 d. 14:00
Sakoma, jei pats save saugosi, tai ir Dievulis paglobos. O sveikata rūpintis reikia ypatingai, juk jos net už didžiausius pinigus nenupirksi. O kaip jūs rūpinatės savimi? Galbūt ligas vaikote kasdien išgerdami po puodelį vaistažolių arbatos, galbūt grūdinatės, sportuojate, o gal medituojate, juk protas ir kūnas yra neatsiejami. Parašykite mums, kaip rūpinatės sveikata ir laimėkite vertingų prizų.