1. Jūs tikriausiai ne kartą girdėjote palyginimus ir prašymus įvertinti, kad pasaulyje yra milijonai badaujančių vaikų, daugybė neįgaliųjų, benamių, todėl Jūsų problemos esą yra nereikšmingos ir nevertos didelio dėmesio. Aš Jums sakau, kad Jūsų problemos yra reikšmingos, jos yra didelės ir Jums jos atrodo neįveikiamos. Jūs turite teisę taip galvoti ir turite teisę dėl tų problemų liūdėti. Aš Jūsų prašau pasistengti ieškoti sprendimų sunkumams įveikti, o ne kraštutinių išeičių nuo jų pabėgti.
2. Jums atrodo, kad Jūsų sunkumai yra neįveikiami ir kad Jūs nepajėgsite jų išspręsti. Patikėkite, tai yra laikina. Mokykla yra laikina, universitetas yra laikinas, netgi ir gyvenimas Jūsų tėvų namuose yra laikinas. Jūs turite ir visada turėsite daugybę pasirinkimų, sutiksite daugybę žmonių, kuriems rūpėsite. Patikėkite, Jūsų sunkumai, kokie jie bebūtų reikšmingi šiuo metu, nublanksta prieš tas galimybes, kurios Jūsų dar laukia. Raskite savyje jėgų išgyventi šį sunkų tarpsnį ir Jūs tapsite stipresnis. Jūs niekada neturėsite tokios galimybės, jeigu priimsite sprendimą nutraukti savo gyvenimą;
3. Merginos, Jūs esate gražios tokios, kokios esate. Jeigu kažkam atrodo kitaip, tai yra to žmogaus, turinčio skurdų mąstymą, problema. Patikėkite, kad Jūsų laukia žmogus, kuriam Jūs būsite gražiausia mergina pasaulyje. Ieškokite to žmogaus ar bent leiskite jam Jus surasti. Prisiminkite, kad tas, kas Jus kritikuoja ar iš Jūsų tyčiojasi, šalia Jūsų bus laikinai ir Jūs turite visas galimybes padaryti, kad tai būtų laikina;
4. Vaikinai, Jūs esate vyrai. Jeigu kas nors Jums bando pasakyti, kad tokie nesate, menkina Jus ar žemina, atminkite, tai yra laikina. Jūs esate stiprus ir būsite dar stipresnis. Savo gyvenimu Jūs įrodysite, kad galite būti kur kas stipresnis ir sėkmingesnis už tuos, kurie savo silpnybes bando kompensuoti menkindami kitą ar iš jo tyčiodamiesi;
5. Jeigu Jums atrodo, kad Jūsų tėvai Jūsų nesupranta ir kad Jūsų tėvai yra patys nesupratingiausi ar griežčiausi Jums, atminkite – taip bus laikinai. Atsižvelkite į tai, kad jie taip supranta auklėjimą, nes galbūt patys buvo klaidingai auklėti. Neabejokite, kad jie nori Jums gero, nors ir pasirinkdami klaidingas priemones šiam tikslui pasiekti. Kritikuokite tas priemones, tačiau ne patį auklėjimą apskritai, nes vaikų auklėjimas gamtoje yra neišvengiamybė.
Atminkite, kad tėvai Jus myli, nors Jums atrodo, kad taip nėra. Nutraukdami savo gyvybę Jūs atimate iš savo tėvų brangiausia, ką jie turi šiame gyvenime, Jūs sunaikinate jų gyvenimo prasmę. Jeigu tai Jūsų kerštas už, Jūsų nuomone, neteisingus tėvų veiksmus Jūsų atžvilgiu, pagalvokite – ar Jūsų drastiškas sprendimas yra adekvatus pasekmėms ir ar adekvatus tiems tėvų veiksmams ar poelgiams, už kuriuos norite atkeršyti? Jeigu tėvai Jus taip skaudina, kad turite minčių apie savižudybę – pasakykite jiems tai, palikite jiems galimybę viską pakeisti;
6. Neturėkite iliuzijų, kad nutraukus savo gyvybę, Jūs atgimsite laimingesnis, šalia geresnių draugų ir supratingesnių tėvų. Visa tai Jūs galite turėti dabar! Gali būti, kad paskutinę sekundę Jūs norėsite sugrįžti, pakeisti savo sprendimą, tačiau bus per vėlu. Teliks didžiulis siaubas, beprasmybė ir beviltiškumas... Jūs jau nieko negalėsite padaryti. Jūs tiek daug galite padaryti dabar!
7. Ir galiausiai. Jūs nesate vienas (-a). Visuomet yra žmonių, kurie Jus supras, pakalbės su Jumis, perims iš Jūsų dalį skausmo ir padės pergyventi juodžiausią periodą. Tiesiog pasakykite jiems, kaip jaučiatės.
Jūs turite daugybę galimybių ir vieną siaubingą dalyką, kurį laikote išeitimi. Rinkitės galimybę.
DELFI už šio rašinio turinį neatsako, nes tai yra subjektyvi skaitytojo nuomonė!
Pagalbos telefonai:
| Psichologinės pagalbos tarnyba | Telefono numeris | Darbo laikas |
| Jaunimo linija Budi savanoriai konsultantai | 8 800 28888 | I-VII visą parą |
| Vaikų linija Budi savanoriai konsultantai, profesionalai | 116 111 | I-VII 11:00 - 21:00 |
| Linija Doverija (parama teikiama rusų kalba) Budi savanoriai konsultantai. Pagalba skirta paaugliams ir jaunimui. | 8 800 77277 | dirba nuo antradienio iki šeštadienio (II-VI) |
| Pagalbos moterims linija Budi profesionalai, savanoriai konsultantai | 8 800 66366 | dirba I-VII visą parą |
| Vilties linija Budi profesionalai, savanoriai konsultantai | 116 123 | I-VII visą parą |
Skambučius į visas linijas apmoka SADM iš Valstybės biudžeto lėšų.
Emocinė parama internetu
| „Vaikų linija“ | Registruotis ir rašyti svetainėje: http://www.vaikulinija.lt | Atsako per dvi dienas |
| „Jaunimo linija“ | Registruotis ir rašyti svetainėje: http://www.jaunimolinija.lt/internetas | Atsako per dvi dienas |
| „Vilties linija“ | Rašyti svetainėje: http://paklausk.kpsc.lt/contact.php arba vilties.linija@gmail.com | Atsako per tris darbo dienas |
| „Pagalbos moterims linija“ | Rašyti el. paštu: pagalba@moteriai.lt | Atsako per tris dienas |
Krizių įveikimo centre (Giedraičių 60 A, Vilnius, www.krizesiveikimas.lt) budi psichikos sveikatos specialistai, su kuriais galite pasikonsultuoti atėję arba per Skype be išankstinės registracijos ir nemokamai. Į budinčius psichologus bus galima kreiptis darbo dienomis 16-20 val., šeštadieniais 12-16 val. Darbo laikas: I, III, V 16.00–20.00
Pagalba nusižudžiusių artimiesiems: savitarpio pagalbos grupė, dažniausiai užduodami klausimai, literatūra ir kita naudinga informacija puslapyje artimiems.lt
Vaikų ir paauglių krizių intervencijos skyrius. Veikia visą parą. (8-5) 275 75 64.