Psichologo patarimai: kaip atsikratyti negatyvių minčių

 (19)
Nelauktai iškilo grėsmė - „Gandai aplink - ateina zombiai... Kaip apsigint jau žinau - Apsišluok ir apsiplauki (vidinį pasaulį – autorius)”. Kitaip užpuls padarai. Ištrauka iš dainos „Zombiai“ grupė „Antis“. Šiandien aš – psichologas Tadeuš Račas, šnekėsiu apie negatyvų mąstymą. Šiuo teksto atsiradimą paskatino mieste matyti reklaminiai plakatai su užrašu – „aš nežiūriu TV“.
© Shutterstock nuotr.

Negatyvus mąstymas būdingas dideliam žmonių skaičiui. Mes galime pažinti juos iš posakių - „visi vyrai vienodi / visos jos tokios“, „kam dabar lengva“, „buvo sunkūs metai / savaitė / diena“ ir panašių. O yra žmonių, gyvenančių mirusiųjų žmonių interesais (tarkim, žmogus „paaukoja“ gyvenimą Napoleono biografijai parašyti), žmonių nuolat „kramtančių“, kas ką nužudė, okupavo, ištrėmė. Žmonių, nuolat mąstančių apie nuodėmes, prigimtinę nuodėmę ir kt.

Kokios tokio mąstymo pasekmės? Tokie žmonės gyvena ne savo gyvenimą. Ir tai būtų pusę bėdos, bet yra ir antroji - jie labai dažnai apsunkina gyvenimą aplinkiniams.

Kad pakeistum negatyvų mąstymą, reikalinga psichologo pagalba (pats žmogus to padaryti negali; reikalingas „veidrodis“ pamatyti ir „vedlys“ išvesti), nors pirmą žingsnį jūs galite padaryti pats/pati - nutraukti negatyvaus mąstymo palaikymą.

Yra taip, kad negatyvų mąstymą palaiko didžiulė industrija - televizija, spauda, kinas, literatūra ir menas, informaciniai interneto tinklalapiai. Kritikuoti visą tą industriją beprasmiška - niekas nepasikeis, pasikeisti gali žmogus - pakeisdamas savo elgesį.

Pavyzdys. Žinios (televizijoje, spaudoje, internete) – tai informavimas, kas svarbaus vyksta. Prisiminkite, ką gi ten matome? Katastrofos, kriminalas, korupcija, „žvaigždžių“ dramos, teismai, įkalinimo manija, sportas kaip nuolatinė kova ir pan. Tai turi būti žmogui svarbiausia informacija - jis turi tuo gyventi, na, ir, aišku, apie tai šnekėti ir mąstyti. Tas pats su literatūra ir menu - žmogžudystės, konfliktai, kančios, absurdas. Yra išimčių, bet dabar ne apie jas. Žmogus „visą tai valgantis“ gyvena tuo, ką „valgo“. Ko ne zombis? Rytoj per „teliką“ parodys, kaip ir ką kandžioti, ir pirmyn. Apsišluok ir apsiplauki.

Taigi, nutraukiame negatyvaus mąstymo palaikymą - nežiūrime, neskaitome šių dalykų. Atsiranda labai daug neužpildyto laiko. Tai laikas tobulinti įgūdžius ir gilinti žinias profesinėje veikloje, laikas hobiui, laikas lankyti užsienio kalbos mokymo grupę, laikas seksui, laikas pagaminti kokį gardų patiekalą, laikas miegui, laikas išvalyti namus, laikas remontui, laikas žaidimams su vaikais, laikas susipažinti su kaimynais, laikas pasodinti medį / krūmą / gėlę kieme (ir daugiabučio kieme), laikas aplankyti masažo saloną, sporto salę, laikas pakviesti draugus pažaisti pliažo tinklinį, laikas sukurti eilėraštį, laikas ateiti pas psichologą, nes tai tik pirmas žingsnis žmogaus link...

Filosofas Adorno T. 1956 m. pareiškė, kad televizija - tai elgesio valdymo ir psichologinės kontrolės priemonė, apie kurią anksčiau nebuvo galima net svajoti. Ši mintis taps aiškesnė, jei žvilgtelėsime į mūsų smegenų fiziologiją.

Smegenys veikia tam tikru ritmu. Išskiriami keturi smegenų aktyvumo ritmai: (1) beta-ritmas. Budrumas. Žmogus mąsto, dėmesys nukreiptas į išorę; (2) alfa-ritmas. Atsipalaidavimas. Žmogus atsipalaiduoja masažo metu, vonioje ir pan., taip pat atsipalaiduoja ant sofos prieš televizorių.

Psichinės būsenos ypatumas - tingumas, nekritiškumas gaunamai informacijai; (3) teta-ritmas. Meditacinė būsena. Dėmesys nukreiptas į vidinius išgyvenimus, atsiribojimas nuo aplinkos.

Žmogus išgyvena kartu su laidos ar filmo herojais. Jo emocijas kontroliuoja/valdo „žydrasis ekranas“, formuojasi režisierių sumanytas požiūris į gyvenimą; (4) delta-ritmas. Miego būsena. Tokia būsena galima ir žiūrint filmą kino teatre (jei netrukdo žiūrovai) ir žiūrint namų kiną. Alfa, teta ir delta ritmų būsenos tai būsenos, kurias žmogus patiria pas gerą hipnologą. Gaila, kad daugeliu atveju hipnologo vaidmenį atlieka tas, kas kontroliuoja televiziją. Psichologai Trist E. ir Emery F. 1970 m. įrodė, kad televizijos žiūrėjimas slopina mąstymo aktyvumą ir daro įtaką centrinei nervų sistemai panašų į narkotikų poveikį, paversdama žiūrovą į patiklų ir manipuliuojamą subjektą, be to, jie nustatė, kad šie zombiai isteriškai neigia, kad su jais kažkas vyksta, ir net tai, kad panašios manipuliacijos su jų „mintimis“ išvis galimos. Čia tiktų paminėti Coleman J. tvirtinimą apie visuomenės apklausas.

Naivu tikėtis, kad šiuos tyrimus apmoka tik tam, kad mes, paprasti mirtingieji, sužinotume nuomonę. Coleman J. nuomone, rezultatai skelbiami, siekiant nustatyti gyventojų priešiškumo lygį tam, kas rodoma naujienose. Tai grįžtamasis ryšys valdžiai apie gyventojų/visuomenės valdymo rezultatus. Kaip sako liaudies išmintis: „kas pinigus moka, tas ir muziką užsako“. 2013 metai: praėjo jau pusę amžiaus nuo pirmų psichologų tyrimų, technologijos vystosi ir puikiai veikia.

Ką gi daryti? Mums gi įkalta, kad kiekvienoje šeimoje turi būti televizorius, tik laukiniai televizijos nežiūri, tai jie ir priskiriami primityvioms civilizacijoms. Beje, televizorius yra kiekvienuose namuose, o kartais jų - keletas. Kaip Jums tai?

Aš rekomenduočiau štai ką. Kadangi mes - išsivysčiusi civilizacija, tai naudokimės jos instrumentais. Televizijos mes negalime kontroliuoti - kiti sprendžia, ką transliuoti, bet galime kontroliuoti ką mūsų televizorius rodo. Iš pradžių paklauskime savęs - ką aš noriu pažiūrėti? Po to paklauskime - o kam? Kokia nauda bus iš to? Galiausiai - su kuo aš galėčiau tai aptarti? Šie klausimai padės Jums „atsijoti“ beprasmę informaciją. Kada jūs apsispręsite, ką žiūrėti, tai pagalvokite, kad tai galima padaryti naudojantis DVD, „Blueray“ ir kt. grotuvais, USB atmintine, kompiuteriu ir pan. Taip jūs apsaugosite save nuo nereikalingos informacijos ir visada galėsite paspausti „Pauzė“, jei pajausite, kad Jūsų kontrolę perėmė televizorius.

DELFI už šio rašinio turinį neatsako, nes tai yra subjektyvi skaitytojo nuomonė!

Įvertink šį straipsnį
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 

Piliečių naujienos

Vilnietis pasipiktinęs: kas rytą Antakalnyje – tas pats nemalonus vaizdas (94)

Norėjau pasidalinti informacija apie problemas Antakalnyje. Konkrečiai vienoje vietoje – P. Vileišio gatvėje, kuri yra judri, ypač rytais ir vakarais.

Man irgi 25-eri – uždirbu tikrai ne 500 eurų (94)

„Man 25-eri, baigiau universitetą, pasirinkau neemigruoti ir dirbu Lietuvoje. Dviejuose darbuose, kurių bendros pajamos siekia 500 eurų į rankas“, – savo laiške „Atsipeikėkite: papasakosiu, kaip gyvena ir kiek uždirba 25-mečiai Lietuvoje“ rašė DELFI skaitytojas. Autoriaus mintys pasirodė artimos ne vienam – diskusijų skiltyje daugybė žmonių diskutavo apie atlyginimo dydį ir galimybes Lietuvoje. Vis dėlto, kai kuriuos išsakyti nusiskundimai nustebino – pasak jų, jie gyvena visai kitaip.

Pasimetusius turistus Kaune matantis vyras turi pasiūlymą miesto valdžiai (12)

Į portalą „Kas vyksta Kaune“ parašė miesto gyventojas Dainius. Jis turi idėją, kaip svetingiau pasitikti Kauno svečius, važiuojančius iš oro uosto viešuoju transportu bei kaip sudaryti geresnį pirmąjį įspūdį turistams apie Laikinąją sostinę.

Dvyliktokas pasakė tai, ko mokiniai nenori girdėti: 3 priežastys, kodėl jums nereikia vasaros atostogų (337)

Ne kartą nusišypsojau socialiniame tinklalapyje „Facebook“ perskaitęs mokinių skelbiamus įrašus, kuriuose jie skundžiasi dėl dviem savaitėmis sutrumpintų vasaros atostogų. Kokie jų pateikiami argumentai? „Ir taip užduoda daug namų darbų“, „Mokykla moko daug nereikalingų dalykų, todėl žlugdo talentus“, „Užsienyje viskas kitaip“. Išdrįsti pasakyti, kad šie argumentai turi bent minimalią vertę, būtų nusikaltimas.

Nepamirštama kelionė traukiniu: turėjo važiuoti į Šiaulius, nes neatsidarė durys (38)

Saulėtą penktadienio, kovo 24-osios pavakarę, mano mama, jau gana garbaus amžiaus ponia, po viešnagės pas anūką Vilniuje nusprendė namo į Kėdainius grįžti naujuoju, moderniuoju, Lietuvos geležinkelių išliaupsintu keleiviniu traukiniu „Vilnius-Klaipėda“. 17 val. atvykusi į stotį bilietų į 17.45 val. išvykstantį traukinį jau negavo.