Ir per trumpas, ir per ilgas miegas didina antsvorį

Septynios aštuonios valandos miego yra gerai idealiam svoriui. Per ilgas ir per trumpas ramybės laikotarpis tuo tarpu gali sukelti antsvorį, rašo Kanados mokslininkai žurnale „Sleep".

Jie šešerius metus stebėjo 276 suaugusių asmenų miego trukmę ir svorį. Tie tyrimo dalyviai, kurie miegodavo 5-6 valandas, per minėtą laikotarpį priaugo 2 kg daugiau svorio nei tie, kurie, tysodavo lovoje 7-8 valandas.

9-10 valandų miegantys žmonės pasunkėjo 1,6 kg daugiau nei miegantys normalų laiką, parodė studija. Jos dalyviai buvo 21-64 metų amžiaus.

Trumpai miegantys asmenys 27 proc. daugiau rizikavo per šešerius metus priaugti 5 kg nei normaliai miegantys. Tarp miegalių ši rizika buvo 25 proc. didesnė.

Mokslininkai rekomenduoja visada eiti į lovą tuo pat metu, lovoje nesukti sau galvos dėl rūpesčių, gultis nealkanam, bet ir ne pilnu skrandžiu ir šešias valandas prieš miegą sunkiai nesportuoti. Miegamajame turi būti ramu, tamsu ir šiek tiek vėsu. Rytais taip pat reikia keltis tuo pat metu, pataria ekspertai.