Ingredientai

Chia sėklos 4 v. š.

Augalinis pienas, pvz. migdolų 0.3 puodelio

Bananas 0.5 vnt.

Mėlynės 2 saujos

Graikiškas jogurtas be priedų 6 v. š.

Muesli mišinys 4 v. š.

Skystas medus 2 a. š.

Porcijos: 2

Daugiau sveikų ir skanių receptų rasite tinklaraštyje „Skaniai ir sveikai“.

Gaminimo eiga

1. Chia sėklas užpilame migdolų pienu, išmaišome, dubenėlį uždengiame ir paliekame šaldytuve kelioms valandoms arba geriausia pernakt. Rezultate turime gauti tirštą chia pudingą.

2. Stiklinių dugne išdėliojame pjaustytą bananą ir supilame chia pudingą. Beriame mėlynes, ant viršaus dedame jogurtą, kurį vėliau apiberiame muesli avižomis ir riešutais.

3. Viską pagardiname medumi ir keliaujame mėgautis puikiais pusryčiais!

Skanaus!

Pastaba:
Muesli – džiovintų uogų/sėklų/riešutų/avižų mišinys, panašus į granolą. Tai puikus greitų pusryčių variantas, tačiau reikia labai atsargiai išsirinkti Jums tinkamą produktą su gera sudėtimi ir, žinoma, puikiu skoniu.