Vau: 46-erių aktyvios sveikos gyvensenos propaguotoja atrodo perpus jaunesnė

 (57)
Jau aštuntąjį sezoną rodomos TV3 sveikatingumo laidos „Mitybos ir sporto balansas“ vedėja Vlada Musvydaitė džiaugiasi, kad laidoje atsirado rubrika, kurioje yra vertinami asmeniniai treneriai.
Simona Pajaujienė
© TV3

Užduotis egzaminuoti ir vertinti trenerius patikėta Lietuvos sporto universiteto dėstytojai, Europos sveikatingumo asociacijos „EuropeActive“ (Briuselyje) profesionalų standartų komiteto narei dr. Simonai Pajaujienei. Ji – vienintelė lietuvė, atstovaujanti Europos mankštinimosi devynių profesionalų grupę, kuriančią kryptis, gaires ir standartus visam senojo žemyno sveikatingumo sektoriui.

„Aš tikiu Simona. Jos profesionalumas, jaunatviškumas ir pozityvi energija bei kritiškas vertinimas tampa laidos vinimi. Iki dabar negaliu atsistebėti šios 46-erių metų moters išvaizda. Aš irgi tokia noriu būti!“ – teigė laidos vedėja Vlada, kalbėdama su Simona apie moters jaunatviškumo paslaptį.

Paklausta apie subalansuotą mitybą, S. Pajaujienė pabrėžė, kad svarbiausia – pasikliauti intuicija: „Kiekvieno žmogaus intuicija ir yra pagrindinė mitybos taisyklė. Šiandien mus bandoma įpratinti laikytis tam tikro režimo – kur, ką, kaip ir kada turime valgyti – tai nėra teisinga, nes visi turime skirtingus gyvenimus, skirtingą genetiką.“

Pasak Simonos, anksčiau niekas nemokė, kas turi būti kiekvieno mūsų lėkštėje. „Žmonės kliaudavosi intuicija, ką reikia valgyti tam tikru paros ar metų laiku, valgė geriausią maistą, kokį sau galėjo leisti. Manau, kad turėtume atsigręžti į gamtą ir savo prigimtį. Intuityvaus valgymo turime išmokti kiekvienas – suprasti, ko mums šiuo metu trūksta, ko reikia ir, galiausiai, ko atsisakyti. Žinoma, gyvenant šiuolaikiniame informacijos ir technologijų gausos pasaulyje, tam tikros, bendrosios, pradinės specialisto rekomendacijos nepakenktų, tačiau esu visiškai prieš asmeninės mitybos reguliavimą ir aiškinimą, kas turi būti mūsų lėkštėse“, – mano Lietuvos sporto universiteto dėstytoja.

Sporto pasaulyje, kur svarbiausia ne gyvenimo kokybė ir sveikata, o aukšti rezultatai, mitybos specialisto indėlis yra būtinas. Laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ šį šeštadienį trenerė pasakos, kad vis dar atsiranda tokių sporto specialistų – kūno kultūros mokytojų, sporto šakų trenerių, sveikatingumo mokytojų – kurių žinios gerokai pasenusios, o kompetencija – abejotina.

Pasak jos, būtina pripažinti, kad per kūno kultūros pamokas ar treniruotes netinkamai parenkami pratimai, testavimo procedūros, intensyvumas ir kt. gali žaloti, o ne stiprinti jaunosios kartos sveikatą. Netinkami fiziniai krūviai toli gražu nepadeda fiziškai sustiprėti. Didžiausiomis asmeninių trenerių klaidomis S. Pajaujienė įvardijo žinių stoką, konsultuojant apie sveiką gyvenseną ir jautrumo bei dėmesio trūkumą klientui, jo sveikatai.

„Pagrindinė asmeninių trenerių klaida yra manymas, kad jų darbas yra kūno dizaino ar svorio kontrolės paslaugų teikimas, nes taip galvoja klientai. Tačiau profesionalus ir kompetentingas asmeninis treneris turi ne tik tenkinti kliento norus, tačiau mokyti klientą, edukuoti ir pakreipti treniruočių programą tinkama kryptimi. Dažna trenerių klaida vedant treniruotes yra pernelyg didelis susikoncetravimas į save, o ne į klientą. Dėl šios priežasties treneris nemato kliento klaidų, laikysenos pakitimų, atliekant pratimus, yra mažiau jam jautrus. Pritrūksta elementaraus bendravimo, etikos bei darbo su klientu įgūdžių“, – laidoje kalbės S. Pajaujienė.

Simona išskirs ir dar vieną trenerių ydą: „Treneris dažnai turi savo firminius pratimus, kuriuos taiko kiekvienam klientui. Juk net geriausias pratimas negali būti taikomas visiems be išimties –taip žmogus ne tik negauna naudos sveikatai, bet ir gali žaloti savo organizmą. Klientą būtina stebėti ir kiekvienam pritaikyti geriausią treniruočių metodą, o tam reikalingas dėmesys ir jautrumas, kurio dažnai pritrūksta“.

Dr. S. Pajaujienė laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ parodys, kaip reikia taisyklingai atlikti pagrindinius bazinius pratimus, atskleis dažniausias klaidas ir papasakos, kaip reikia maitintis, sulaukus keturiasdešimties. „Mitybos ir sporto balansas“ – šeštadienį per TV3.

TV3 nuotr.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Veidai

Su nauju mylimuoju į vestuves vykusios M. Carey suknelė vos išlaikė sprūstančias krūtis (2)

Neseniai su sužadėtiniu milijardieriumi išsiskyrusi ir Naujųjų išvakarėse scenoje fiasko patyrusi Mariah Carey vėl šypsosi ir spindi. Savaitgalį ji su nauju mylimuoju Bryanu Tanaka vyko į vestuves viename iš prabangiausių Londono viešbučių, kur buvo pakviesta dainuoti šventės metu.

Į pramogų pasaulį žengė dar viena Valentaitė (27)

Nuo šiol įžymybių gyvenimą prie kavos puodelio aptarinėjantys smalsuoliai, turės pasitikslinti, kurią Valentaitę mini savo pasikalbėjimuose – ar buvusią statybų magnato Laimučio Pinkevičiaus sutuoktinę Astą Valentaitę, ar tik dabar į pramogų pasaulį įžengusią dainininkę Paulą Valentaitę.

Kaip dabar atrodo moteris, 1984-aisiais sudorojusi Terminatorių? (31)

Mažai kas galėtų pasigirti, jog yra įveikęs Arnoldą Schwarzeneggerį, o štai Linda Hamilton savo sąskaitoje turi įsimintiną pergalę prieš šį raumenų kalną, tiesa, žinoma, filmavimo aikštelėje – 1984 metais pasirodžiusiame fenomenalios sėkmės sulaukusioje juostoje „Terminatorius“ ji kyborgo (jį ir vaidino A.Schwarzeneggeris) likučius sulamdo hidrauliniu presu.

Naujoji Šacherezada: spalvingas Kazachstano turtuolės gyvenimas socialiniame tinkle (14)

Prieš keliolika metų apie įžymybes rašančios žiniasklaidos priemonės aikčiodavo, aprašydamos Kazachtsano gražuolės Gogos Aškenazi gyvenimą, kuriame netrūko ir garsių vyrų, ir prabangos.

Prabangios draugų dovanos Ingridą Kazlauskaitę stulbino, o Gedimino Juodeikos - suglumino (31)

„Tokio gimtadienio tiesiog neįmanoma pamiršti! Nežinau, ar dar kada nors tiek kartų per vakarą ir šypsojausi, ir norėjau verkti“, - prisipažino po šventės, kurią jai 33 – osios sukakties proga surengė draugai, dainininkė Ingrida Kazlauskaitė. Ji neslėpė – vakaro metu stulbino viskas: vieta, vaišės, programa, vedėjas, dovanos, draugų dėmesys.

Su dailia moterimi į premjerą atskubėjęs buvęs Kristinos Ivanovos sužadėtinis užminė mįslę (46)

Rudens pradžioje visas Lietuvos pramogų pasaulis aiktelėjo išgirdęs žinią, jog išsiskyrė grupės „Magnit“ gražuolės, grožio industrijos darbštuolės ir buvusios „Playboy“ puošmenos Kristinos Ivanovos bei prodiuserio, dokumentinių filmų kūrėjo bei ritmologo Aleksandro Broko keliai.

Jurgita Jurkutė-Širvaitė: esu dėkinga už man skirtas patirtis - džiugias ir skaudžias

„Kalėdos man – šeimos šventė. Šventė, kai grįžta vaikystės prisiminimai, kai ir vėl aplanko pasirengimo, laukimo jausmas. Didžiausia dovana yra galimybė būti su savo pačiais artimiausiais“, – TV3 laidos „Pasaulis pagal moteris“ vedėjoms Kristinai Rimienei ir Renatai Mikailionytei kalbėjo aktorė Jurgita Jurkutė. Nuoširdų ir atvirą Jurgitos pokalbį, o taip pat kunigo Juliaus Sasnausko Kalėdų prisiminimus iš kalėjimo ir tremties televizijos žiūrovai pamatys šį šeštadienį, šventų Kūčių rytą.

M.A.M.A. aistros kaista: į aršų konfliktą įsivėlė Inga Budrienė ir Neringa Zeleniūtė (21)

Nors iki M.A.M.A. apdovanojimų dar liko daugiau nei mėnuo, keli pirmi skandalėliai jau spėjo prasprūsti į žiniasklaidą.

Aktorė Justė Zinkevičiūtė: yra viena vieta, kuri padeda užpildyti manyje susidariusią tuštumą (1)

Šį ketvirtadienį dokumentinių filmų ciklas „Mano miestas“ LRT žiūrovus pakvies į Neringą – kartu į šią kelionę po gimtąjį miestą leisis ir aktorė Justė Zinkevičiūtė, kuri šiuo metu ir pati gyvena Neringoje. Kas lėmė, kad populiari jauna aktorė iš didmiesčio sugrįžo gyventi į gimtinę?

Pasaulinio garso pianistė Mūza Rubackytė papasakojo nepaprastą savo meilės ir sėkmės istoriją

„Dar užvakar, būdama Ženevoje, vienoje rankoje laikiau telefoną ir kalbėjausi su darbininku, kuris Paryžiaus bute taisė prakiurusį vamzdį, kitoje – kitą telefoną, kuriuo tvarkiau reikalus čia Vilniuje“, – LRT laidos „Gyvenimas“ kūrėjams šypsosi pasaulinio garso pianistė Mūza Rubackytė.

Mergina iš 1986 m. gruodžio „Playboy“ viršelio: kaip ji atrodo dabar? (9)

1986-ųjų gruodį populiarus amerikiečių žurnalas „Playboy“ pateikė tikrą dovanėlę, įkalbėjęs fotosesijai ryžtis sparčiai išpopuliarėjusią jaunąją amerikiečių kino žvaigždutę bei mados industrijos garsenybę Brooke Shields.

Mino visu kūnu paniro į egzotišką vonią atrado neapsakomą malonumą (14)

Darboholikas – taip be užuolankų save vadina dainininkas Mindaugas Mickevičius – Mino, tvirtinantis, jog jau daugelį metų jis teturi vos kelias laisvas dienas per metus.

Dirigento Modesto Pitrėno žmona – apie vaikus ir santuoką: nebeturi tos laisvės, kokią kažkada turėjai (22)

Penkeri santuokos metai, dvi dukrelės ir du kūrėjai vienuose namuose. Operos solistė Ieva Prudnikovaite-Pitrėnė ir dirigentas Modestas Pitrėnas neneigia, jog dabar svarbiausias judviejų rūpestis – šeima, abu meno žmones išmokiusi kitokio gyvenimo, didelės atsakomybės ir pasiaukojimo.

Mergina iš 1977-ųjų: šlapių marškinėlių kultą pradėjusi aktorė tada ir dabar (30)

Kuomet 1977 metais Amerikos, o vėliau ir kitų šalių kino teatruose pasirodė nuotykių filmas „The Deep“ („Bedugnė“), kritikai numojo rankomis: niekuo neišsiskirianti juosta. Tačiau ne žiūrovai.

Ukrainietės grožis priverčia aiktelėti ir iš priekio, ir iš galo (51)

Niekam ne paslaptis, kad ukrainietės pasaulyje yra žinomos vien dėl savo išskirtinio grožio. Ir jas pavyti kitų šalių atstovėms yra labai sunku.
Pr sau. 23d.
-5°...3°
An sau. 24d.
-5°...4°
Tr sau. 25d.
-9°...4°
Kt sau. 26d.
-8°...4°
Pn sau. 27d.
-1°...4°