Vau: 46-erių aktyvios sveikos gyvensenos propaguotoja atrodo perpus jaunesnė

 (57)
Jau aštuntąjį sezoną rodomos TV3 sveikatingumo laidos „Mitybos ir sporto balansas“ vedėja Vlada Musvydaitė džiaugiasi, kad laidoje atsirado rubrika, kurioje yra vertinami asmeniniai treneriai.
Simona Pajaujienė
Simona Pajaujienė
© TV3

Užduotis egzaminuoti ir vertinti trenerius patikėta Lietuvos sporto universiteto dėstytojai, Europos sveikatingumo asociacijos „EuropeActive“ (Briuselyje) profesionalų standartų komiteto narei dr. Simonai Pajaujienei. Ji – vienintelė lietuvė, atstovaujanti Europos mankštinimosi devynių profesionalų grupę, kuriančią kryptis, gaires ir standartus visam senojo žemyno sveikatingumo sektoriui.

„Aš tikiu Simona. Jos profesionalumas, jaunatviškumas ir pozityvi energija bei kritiškas vertinimas tampa laidos vinimi. Iki dabar negaliu atsistebėti šios 46-erių metų moters išvaizda. Aš irgi tokia noriu būti!“ – teigė laidos vedėja Vlada, kalbėdama su Simona apie moters jaunatviškumo paslaptį.

Paklausta apie subalansuotą mitybą, S. Pajaujienė pabrėžė, kad svarbiausia – pasikliauti intuicija: „Kiekvieno žmogaus intuicija ir yra pagrindinė mitybos taisyklė. Šiandien mus bandoma įpratinti laikytis tam tikro režimo – kur, ką, kaip ir kada turime valgyti – tai nėra teisinga, nes visi turime skirtingus gyvenimus, skirtingą genetiką.“

Pasak Simonos, anksčiau niekas nemokė, kas turi būti kiekvieno mūsų lėkštėje. „Žmonės kliaudavosi intuicija, ką reikia valgyti tam tikru paros ar metų laiku, valgė geriausią maistą, kokį sau galėjo leisti. Manau, kad turėtume atsigręžti į gamtą ir savo prigimtį. Intuityvaus valgymo turime išmokti kiekvienas – suprasti, ko mums šiuo metu trūksta, ko reikia ir, galiausiai, ko atsisakyti. Žinoma, gyvenant šiuolaikiniame informacijos ir technologijų gausos pasaulyje, tam tikros, bendrosios, pradinės specialisto rekomendacijos nepakenktų, tačiau esu visiškai prieš asmeninės mitybos reguliavimą ir aiškinimą, kas turi būti mūsų lėkštėse“, – mano Lietuvos sporto universiteto dėstytoja.

Sporto pasaulyje, kur svarbiausia ne gyvenimo kokybė ir sveikata, o aukšti rezultatai, mitybos specialisto indėlis yra būtinas. Laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ šį šeštadienį trenerė pasakos, kad vis dar atsiranda tokių sporto specialistų – kūno kultūros mokytojų, sporto šakų trenerių, sveikatingumo mokytojų – kurių žinios gerokai pasenusios, o kompetencija – abejotina.

Pasak jos, būtina pripažinti, kad per kūno kultūros pamokas ar treniruotes netinkamai parenkami pratimai, testavimo procedūros, intensyvumas ir kt. gali žaloti, o ne stiprinti jaunosios kartos sveikatą. Netinkami fiziniai krūviai toli gražu nepadeda fiziškai sustiprėti. Didžiausiomis asmeninių trenerių klaidomis S. Pajaujienė įvardijo žinių stoką, konsultuojant apie sveiką gyvenseną ir jautrumo bei dėmesio trūkumą klientui, jo sveikatai.

„Pagrindinė asmeninių trenerių klaida yra manymas, kad jų darbas yra kūno dizaino ar svorio kontrolės paslaugų teikimas, nes taip galvoja klientai. Tačiau profesionalus ir kompetentingas asmeninis treneris turi ne tik tenkinti kliento norus, tačiau mokyti klientą, edukuoti ir pakreipti treniruočių programą tinkama kryptimi. Dažna trenerių klaida vedant treniruotes yra pernelyg didelis susikoncetravimas į save, o ne į klientą. Dėl šios priežasties treneris nemato kliento klaidų, laikysenos pakitimų, atliekant pratimus, yra mažiau jam jautrus. Pritrūksta elementaraus bendravimo, etikos bei darbo su klientu įgūdžių“, – laidoje kalbės S. Pajaujienė.

Simona išskirs ir dar vieną trenerių ydą: „Treneris dažnai turi savo firminius pratimus, kuriuos taiko kiekvienam klientui. Juk net geriausias pratimas negali būti taikomas visiems be išimties –taip žmogus ne tik negauna naudos sveikatai, bet ir gali žaloti savo organizmą. Klientą būtina stebėti ir kiekvienam pritaikyti geriausią treniruočių metodą, o tam reikalingas dėmesys ir jautrumas, kurio dažnai pritrūksta“.

Dr. S. Pajaujienė laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ parodys, kaip reikia taisyklingai atlikti pagrindinius bazinius pratimus, atskleis dažniausias klaidas ir papasakos, kaip reikia maitintis, sulaukus keturiasdešimties. „Mitybos ir sporto balansas“ – šeštadienį per TV3.

TV3 nuotr.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Veidai

Deivydas ir Katažina Zvonkai susilaukė dvynukų (29)

Tai, ko laukė visas Lietuvos pramogų pasaulis ir ne tik, įvyko – vienas garsiausių Lietuvos popmuzikos kompozitorių, daugybės hitų autorius Deivydas Zvonkus ir jo sutuoktinė, dainininkė Katažina Zvonkuvienė tapo tėvais.

Intelektualų sekso simbolis: kaip aktorė iš 1979-ųjų „Kaligulos“ tapo ikona (4)

Nors britų aktorei Helen Mirren šiandien yra 71 metai, tačiau moteris ir dabar yra viena stiliaus ir kino ikonų, kiekvieną kartą savo pasirodymu aukštuomenės renginiuose ar filmavimo aikštelėse sukelianti tikrą ažiotažą.

Irenos Starošaitės nepralenkė niekas: užėmė pirmą vietą! (9)

Neblėstančios energijos Irenai Starošaitei galėtų pavydėti daugelis – garsioji atlikėja šiuo metu dalyvauja „Žvaigždžių duetuose”, aktyviai koncertuoja ir ruošiasi gruodžio 14 d. vyksiančiam gyvo garso koncertui Klaipėdoje. Atrodo, jog visur suspėti yra tiesiog neįmanoma, tačiau išlaikyti geros nuotaikos ir fizinio aktyvumo balansą I. Starošaitei padeda linijiniai šokiai. Tai – dar viena dainininkės aistra, kuria I. Starošaitė susidomėjo daugiau kaip prieš du metus.

Patyčias dėl išvaizdos iškentusi mergina dabar - grožio įsikūnijimas (16)

Didžiosios Britanijos televizijos realybės šou žvaigždė Jasmin Walia anksčiau yra patyrusi patyčias dėl savo išvaizdos. Vos tik pasirodžiusi viešumoje, merginą internautai ėmė vadinti atlėpause.

Paaiškėjo, kelintą vietą seksualiausių Rusijos moterų sąraše užėmė Agnė Ditkovskytė (5)

Rusijoje leidžiamas vyrų auditorijai skirtas žurnalas „Maxim“ jau keliolika metų iš eilės sudaro seksualiausių šios šalies moterų sąrašą. Nebe pirmus metus jame galima išvysti ir iš Lietuvos kilusios aktorės Agnės Ditkovskytės pavardę.

Pažiūrėkite į šią rusę ir nebekils jokių klausimų (54)

Sutikite, kad Rusijos moterys – vienos gražiausių pasaulyje. Tuo galima įsitikinti interneto platybėse, kur rusaitės be paliovos talpina savo išpuoselėto kūno nuotraukas. Viena iš tokių – Anstasia Verbovaia.

„Yva“ merginos šturmavo Londoną (13)

Mums skaičius trylika tapo lemtingu — vienbalsiai sušunka „Yva“ merginos. Būtent tiek metų gyvuoja grupė „Yva“. Po labai ilgos, dešimt metų pertraukos, sugrįžo į Londoną, su pirmuoju „Yva“ sąstatu, kurį sudaro jos lyderė Natalija Bunkė, Kristina Ivanova, ir Goda Alijeva.

Šito vyruko darbas – geriausias pasaulyje. Netikite? Įsitikinsite (9)

Daktaras Tavakoli – kūno linijų dailintojas. Taip būtų galima pavadinti kiekvieną plastikos chirurgą, kuris stengiasi pagražinti ir visaip kaip padailinti moters kūnus.

Prieš gimdymą Ksenija Sobčiak dar spėjo nuoga įsiamžinti ant žurnalo viršelio (3)

Garsi Rusijos žurnalistė, visuomenės veikėja, televizijos laidų vedėja ir aktorė Ksenija Sobčiak pateko į apkalbų sūkurį, kuomet populiaraus Rusijos rinkai skirto glamūrinio žurnalo „Tatler“ paskyroje buvo paviešinta naujo numerio viršelio nuotrauka.

Neįtikėtina, kaip JAV prezidento Donaldo Trumpo gražuolė žmona atrodė beveik prieš 20 metų (109)

Šiandien Amerika turi naują prezidentą – Donaldą Trumpą. Nors daugeliui toks sprendimas gali būti keistas ir kiek nesuprastas, tačiau yra taip, kaip yra. Todėl teks priprasti visiems. Ir ne tik Amerikai, bet ir visam pasauliui.

Seksualioji Vitos Jakutienės bendražygė grįžta į sceną (3)

Po ketverių metų pertraukos muzikinę karjerą atnaujinanti dainininkė Viktorija Vaičaitė neabejoja – dabar tinkamiausias metas jai sugrįžti.

Ko gero, karščiausia baltarusė pasaulyje (45)

Vis dažniau savo seksualumą ilgai slėpusios į viešumą išlenda stulbinančios išvaizdos kaimyninės Baltarusijos gyventojos. Viena jų - kvapą gniaužančios išvaizdos šviesiaplaukė Olia Leta. Gardine gyvenanti idealaus kūno sudėjimo šokėja savo erotikos pritvinkusiais pasirodymais užkariauja internetą.

Vos keturių išgarsėjęs rokeris Lukas prabilo apie skaudžiausius išgyvenimus

Šį šeštadienį LNK laidoje „Bus visko“ - net septyniolika metų scenoje esantis Lukas Liepinaitis, kuris, būdamas vos ketverių, išgarsėjęs kaip rokeris Lukas užkariavo didžiąją Lietuvos sceną. Nors vaikinas šiandien atrodo santūrus ir gyvena įprastą gyvenimą, mažai kas žino, kad vaikystėje jo kasdienybė buvo užpildyta nesibaigiančiais koncertais, begaline šlove ir net triženkliais honorarais. Vis tik nei tėtis, nei Luko mama nemanė, kad viso to kaina bus tokia didelė - mat mažam berniukui baigus pirmąją klasę šeimą pasiekė tragiška naujiena: jūsų vaikas serga.

Gigantiškas Lauros biustas verčia iš koto (27)

Laura Sammarco – glamūrinis modelis, socialiniame tinklapyje „Instagram“ turintis beveik 70 tūkst. pasekėjų, kurie negali atsigrožėti jos kūnu.

Vulgaria išvadinta pianistė iš Rusijos: dabar visi nori į ją pažiūrėti (31)

Įprastas klasikinės muzikos atlikėjo įvaizdis - solidi apranga ir jokios ekstravagancijos. Tik ne Jungtinėse Amerikos Valstijose gyvenančiai 32 metų rusei Lolai Astanovai. Pastarosiomis dienomis interneto platybėse ir socialiniuose tinkluose ėmė sparčiai plisti vaizdo įrašai, kuriuose įsiamžinusi rusų ir uzbekistaniečių kilmės pianistė Lola kaitina snobiškos muzikos gerbėjų kraują.
Kt grd. 08d.
-3°...9°
Pn grd. 09d.
4°...8°
Št grd. 10d.
2°...8°
Sk grd. 11d.
-4°...8°
Pr grd. 12d.
-10°...-1°