Vau: 46-erių aktyvios sveikos gyvensenos propaguotoja atrodo perpus jaunesnė

 (57)
Jau aštuntąjį sezoną rodomos TV3 sveikatingumo laidos „Mitybos ir sporto balansas“ vedėja Vlada Musvydaitė džiaugiasi, kad laidoje atsirado rubrika, kurioje yra vertinami asmeniniai treneriai.
Simona Pajaujienė
Simona Pajaujienė
© TV3

Užduotis egzaminuoti ir vertinti trenerius patikėta Lietuvos sporto universiteto dėstytojai, Europos sveikatingumo asociacijos „EuropeActive“ (Briuselyje) profesionalų standartų komiteto narei dr. Simonai Pajaujienei. Ji – vienintelė lietuvė, atstovaujanti Europos mankštinimosi devynių profesionalų grupę, kuriančią kryptis, gaires ir standartus visam senojo žemyno sveikatingumo sektoriui.

„Aš tikiu Simona. Jos profesionalumas, jaunatviškumas ir pozityvi energija bei kritiškas vertinimas tampa laidos vinimi. Iki dabar negaliu atsistebėti šios 46-erių metų moters išvaizda. Aš irgi tokia noriu būti!“ – teigė laidos vedėja Vlada, kalbėdama su Simona apie moters jaunatviškumo paslaptį.

Paklausta apie subalansuotą mitybą, S. Pajaujienė pabrėžė, kad svarbiausia – pasikliauti intuicija: „Kiekvieno žmogaus intuicija ir yra pagrindinė mitybos taisyklė. Šiandien mus bandoma įpratinti laikytis tam tikro režimo – kur, ką, kaip ir kada turime valgyti – tai nėra teisinga, nes visi turime skirtingus gyvenimus, skirtingą genetiką.“

Pasak Simonos, anksčiau niekas nemokė, kas turi būti kiekvieno mūsų lėkštėje. „Žmonės kliaudavosi intuicija, ką reikia valgyti tam tikru paros ar metų laiku, valgė geriausią maistą, kokį sau galėjo leisti. Manau, kad turėtume atsigręžti į gamtą ir savo prigimtį. Intuityvaus valgymo turime išmokti kiekvienas – suprasti, ko mums šiuo metu trūksta, ko reikia ir, galiausiai, ko atsisakyti. Žinoma, gyvenant šiuolaikiniame informacijos ir technologijų gausos pasaulyje, tam tikros, bendrosios, pradinės specialisto rekomendacijos nepakenktų, tačiau esu visiškai prieš asmeninės mitybos reguliavimą ir aiškinimą, kas turi būti mūsų lėkštėse“, – mano Lietuvos sporto universiteto dėstytoja.

Sporto pasaulyje, kur svarbiausia ne gyvenimo kokybė ir sveikata, o aukšti rezultatai, mitybos specialisto indėlis yra būtinas. Laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ šį šeštadienį trenerė pasakos, kad vis dar atsiranda tokių sporto specialistų – kūno kultūros mokytojų, sporto šakų trenerių, sveikatingumo mokytojų – kurių žinios gerokai pasenusios, o kompetencija – abejotina.

Pasak jos, būtina pripažinti, kad per kūno kultūros pamokas ar treniruotes netinkamai parenkami pratimai, testavimo procedūros, intensyvumas ir kt. gali žaloti, o ne stiprinti jaunosios kartos sveikatą. Netinkami fiziniai krūviai toli gražu nepadeda fiziškai sustiprėti. Didžiausiomis asmeninių trenerių klaidomis S. Pajaujienė įvardijo žinių stoką, konsultuojant apie sveiką gyvenseną ir jautrumo bei dėmesio trūkumą klientui, jo sveikatai.

„Pagrindinė asmeninių trenerių klaida yra manymas, kad jų darbas yra kūno dizaino ar svorio kontrolės paslaugų teikimas, nes taip galvoja klientai. Tačiau profesionalus ir kompetentingas asmeninis treneris turi ne tik tenkinti kliento norus, tačiau mokyti klientą, edukuoti ir pakreipti treniruočių programą tinkama kryptimi. Dažna trenerių klaida vedant treniruotes yra pernelyg didelis susikoncetravimas į save, o ne į klientą. Dėl šios priežasties treneris nemato kliento klaidų, laikysenos pakitimų, atliekant pratimus, yra mažiau jam jautrus. Pritrūksta elementaraus bendravimo, etikos bei darbo su klientu įgūdžių“, – laidoje kalbės S. Pajaujienė.

Simona išskirs ir dar vieną trenerių ydą: „Treneris dažnai turi savo firminius pratimus, kuriuos taiko kiekvienam klientui. Juk net geriausias pratimas negali būti taikomas visiems be išimties –taip žmogus ne tik negauna naudos sveikatai, bet ir gali žaloti savo organizmą. Klientą būtina stebėti ir kiekvienam pritaikyti geriausią treniruočių metodą, o tam reikalingas dėmesys ir jautrumas, kurio dažnai pritrūksta“.

Dr. S. Pajaujienė laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ parodys, kaip reikia taisyklingai atlikti pagrindinius bazinius pratimus, atskleis dažniausias klaidas ir papasakos, kaip reikia maitintis, sulaukus keturiasdešimties. „Mitybos ir sporto balansas“ – šeštadienį per TV3.

TV3 nuotr.

Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Veidai

Palangos lenktynėse – Antano ir Dainos Bosų aistros proveržis (92)

Prieš vienuolika metų jie susitiko Palangos lenktynėse, prieš aštuonerius susituokė, prieš šešerius susilaukė dukters: taip trumpai chronologiškai būtų galima išdėstyti Antano ir Dainos Bosų draugystės istoriją.

Metais jaunesnė gražuolės Jennifer Lopez sesuo: kas ji tokia ir kaip atrodo? (9)

Atsparia laikui ne kartą praminta gražuolė aktorė, dainininkė ir modelis Jennifer Lopez, net ir būdama 46 metų atrodo neįtikėtinai. Puikiai išlaikyto, seksualaus ir perpus jaunesnėms pavydą keliantys J. Lo kūno linkiai ir apvalumai ne kartą aprašyti viso pasaulio žiniasklaidos.

Liekna lyg nendrė Natalja Bunkė paatviravo: „Norėčiau priaugti bent penkis kilogramus” (135)

Penktadienio vakarą populiari dainininkė Natalija Bunkė gerokai įkaitino savo paskyros, esančios socialiniame tinkle, lankytojų kraują – ir stipriosios, ir dailiosios lyties atstovių.

Įspūdingos išvaizdos Karolina Baliutavičiūtė vadovaus kraują kaitinantiems vakarėliams (20)

Penktadienį Kaune laukia audringa naktis, kuriame kraują kaitins ne tik Lietuvos ir užsienio diskžokėjai, bet ir naujo naktinio klubo „Drama“ veidas Karolina Baliutavičiūtė. Įspūdingos išvaizdos mergina patikina – išskirtinio vakaro metu klube tiek šiandien, tiek rytoj bus galima sutikti ne vieną žinomą Lietuvos asmenį.

Didžiakrūtė šviesiaplaukė, į kurią norisi žiūrėti dar ir dar (83)

Išskirtinės išvaizdos bei įspūdingų formų 27-erių Elizabeth Ostrander – šviesiaplaukė karštukė, kuri nepalieka abejingų.

Laukinė aistra jūroje: įsismaginusi Lindsay Lohan vos nepaskandino ją įsimylėjusio jaunojo rusų turtuolio (6)

Maištingai Holivudo aktorei Lindsay Lohan liepos pradžioje sukako 30 metų, ir šia proga ji kartu su savo sužadėtiniu, rusų oligarcho sūnumi Jegoru Tarabasovu apsilankė Graikijai priklausančioje Mykonos saloje – ją pastaruoju metu yra ypač pamėgusios garsenybės.

Po bičiulio spyrio į duris „Lietuvos balso“ žvaigždė atsidūrė ligoninėje (23)

Penktadienio vakarą su bičiuliais sostinės baruose linksmintis pradėjęs dainininkas Audrius Janonis (jis išgarsėjo projekte „Lietuvos balsas“) nė neįtarė, kuo naktinės pramogos baigsis. Susitikęs su draugais vaikinas apsilankė keliose daugelio pamėgtose pasilinksminimo vietose Islandijos gatvėje. „Tikrai net nebūčiau pagalvojęs, kad gali viskas taip baigtis“, - pasakojo greitąja į Lazdynų ligoninės priimamąjį nugabentas A. Janonis.

Didžiakrūtė rusaitė neatsigina gerbėjų (51)

Socialinių tinklų gražuolė rusaitė Olga Katysheva – kaip lietuviškoji Monika Šalčiūtė. Tik gerbėjų ji turi dar daugiau.

„Santa Barbaros“ aistros įtraukė ir Nataliją Bunkę: eik dirbti, nenaudėle (336)

Krepšininko Simo Jasaičio ir jo buvusios sutuoktinės Vaidos Klizaitės-Jasaitienės aiškinimasis teisme dėl pinigų sumos, skirtos judviejų sūnaus išlaikymui, kaitina aistras pramogų pasaulyje. Žiniasklaida jau spėjo šį procesą gana taikliai pavadinti „Santa Barbara“.

Gražuolė šviesiaplaukė iš Izraelio gundo pavydėtina smėlio laikrodžio figūra (34)

Maria Miri Domark yra ne tik labai mielo veido šviesiaplaukė, tačiau ji - Izraelio modelis.

48 metų Kylie Minogue įveikė laiką: „kaltas“ dvidešimčia metų jaunesnis vyras? (3)

Nors po pralaimėtų Europos futbolo čempionato varžybų islandams ir „Brexit“ šiomis dienomis Londone turėtų būti ne pačios geriausios nuotaikos, tačiau trečiadienio vakarą didmiesčio centras mirguliavo įvairiausiomis spalvomis – čia pompastiškai buvo pristatyta komedija „Absolutely Fabulous“.

Daugiavaike mamyte tapusi Vita Jakutienė paviešino naują asmenukę: tiesiog spindinti moteris (FOTO - straipsnyje) (55)

Nors Lietuvos pramogų pasaulyje vyksta kartų kaita, kai kurios scenos veteranės visiškai nerizikuoja būti pamirštos. Viena tokių moterų, kurios kiekvienas žingsnis ar pasirodymas viešoje erdvėje sulaukia didelio žiniasklaidos susidomėjimo – buvusi „Naujų pupyčių“ dainininkė Vita Jakutienė.

Šalių sąrašas, kuriose gyvena pačios seksualiausios moterys (24)

KLUBAS.lt pristato sąrašą, kuriose šalyse gyvena daugiausiai seksualiausių moterų pasaulyje. Juk šimtus gražių moterų galima atrasti visose valstybėse, bet kaip bebūtų keista, vienos šalys jų turi daugiau, kitos - mažiau. Tai nėra sąrašas pagrįstas eilinėmis moterimis. Šis sąrašas sudarytas iš įžymių moterų: modelių, aktorių, sportininkių ar kitų žinomų veidų.

Susipažinkite: 23 filmų suaugusiems aktorės, kurias norėtumėte žinoti (31)

Šios aktorės yra skirtos suaugusiems, nes jos vaidina suaugusiems skirtuose filmuose. Dažniausiai visi žino holivudinių filmų aktores, tačiau pastarosios lieka užmirštos ir jų pavardžių taip greit neįsiminsi.

Švedė į savo kūną investavo tiek, kad dabar jos išvaizda priverčia išplėsti akis ir gydytojams kelia siaubą (54)

Švedų modelis Pixee Fox tapo tikra plastikos chirurgų auka, nes ankstesnė išvaizda jos netekino. Didžiausias merginos noras – būti panašia į animacinę filmų heroję Jessicą Rabbit. Todėl P. Fox ėmėsi kardinalių išvaizdos pokyčių, kad įgyvendintų savo troškimą.
Kt lie. 28d.
16°...28°
Pn lie. 29d.
16°...24°
Št lie. 30d.
17°...24°
Sk lie. 31d.
17°...24°
Pr rgp. 01d.
15°...23°