Vau: 46-erių aktyvios sveikos gyvensenos propaguotoja atrodo perpus jaunesnė

 (57)
Jau aštuntąjį sezoną rodomos TV3 sveikatingumo laidos „Mitybos ir sporto balansas“ vedėja Vlada Musvydaitė džiaugiasi, kad laidoje atsirado rubrika, kurioje yra vertinami asmeniniai treneriai.
Simona Pajaujienė
Simona Pajaujienė
© TV3

Užduotis egzaminuoti ir vertinti trenerius patikėta Lietuvos sporto universiteto dėstytojai, Europos sveikatingumo asociacijos „EuropeActive“ (Briuselyje) profesionalų standartų komiteto narei dr. Simonai Pajaujienei. Ji – vienintelė lietuvė, atstovaujanti Europos mankštinimosi devynių profesionalų grupę, kuriančią kryptis, gaires ir standartus visam senojo žemyno sveikatingumo sektoriui.

„Aš tikiu Simona. Jos profesionalumas, jaunatviškumas ir pozityvi energija bei kritiškas vertinimas tampa laidos vinimi. Iki dabar negaliu atsistebėti šios 46-erių metų moters išvaizda. Aš irgi tokia noriu būti!“ – teigė laidos vedėja Vlada, kalbėdama su Simona apie moters jaunatviškumo paslaptį.

Paklausta apie subalansuotą mitybą, S. Pajaujienė pabrėžė, kad svarbiausia – pasikliauti intuicija: „Kiekvieno žmogaus intuicija ir yra pagrindinė mitybos taisyklė. Šiandien mus bandoma įpratinti laikytis tam tikro režimo – kur, ką, kaip ir kada turime valgyti – tai nėra teisinga, nes visi turime skirtingus gyvenimus, skirtingą genetiką.“

Pasak Simonos, anksčiau niekas nemokė, kas turi būti kiekvieno mūsų lėkštėje. „Žmonės kliaudavosi intuicija, ką reikia valgyti tam tikru paros ar metų laiku, valgė geriausią maistą, kokį sau galėjo leisti. Manau, kad turėtume atsigręžti į gamtą ir savo prigimtį. Intuityvaus valgymo turime išmokti kiekvienas – suprasti, ko mums šiuo metu trūksta, ko reikia ir, galiausiai, ko atsisakyti. Žinoma, gyvenant šiuolaikiniame informacijos ir technologijų gausos pasaulyje, tam tikros, bendrosios, pradinės specialisto rekomendacijos nepakenktų, tačiau esu visiškai prieš asmeninės mitybos reguliavimą ir aiškinimą, kas turi būti mūsų lėkštėse“, – mano Lietuvos sporto universiteto dėstytoja.

Sporto pasaulyje, kur svarbiausia ne gyvenimo kokybė ir sveikata, o aukšti rezultatai, mitybos specialisto indėlis yra būtinas. Laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ šį šeštadienį trenerė pasakos, kad vis dar atsiranda tokių sporto specialistų – kūno kultūros mokytojų, sporto šakų trenerių, sveikatingumo mokytojų – kurių žinios gerokai pasenusios, o kompetencija – abejotina.

Pasak jos, būtina pripažinti, kad per kūno kultūros pamokas ar treniruotes netinkamai parenkami pratimai, testavimo procedūros, intensyvumas ir kt. gali žaloti, o ne stiprinti jaunosios kartos sveikatą. Netinkami fiziniai krūviai toli gražu nepadeda fiziškai sustiprėti. Didžiausiomis asmeninių trenerių klaidomis S. Pajaujienė įvardijo žinių stoką, konsultuojant apie sveiką gyvenseną ir jautrumo bei dėmesio trūkumą klientui, jo sveikatai.

„Pagrindinė asmeninių trenerių klaida yra manymas, kad jų darbas yra kūno dizaino ar svorio kontrolės paslaugų teikimas, nes taip galvoja klientai. Tačiau profesionalus ir kompetentingas asmeninis treneris turi ne tik tenkinti kliento norus, tačiau mokyti klientą, edukuoti ir pakreipti treniruočių programą tinkama kryptimi. Dažna trenerių klaida vedant treniruotes yra pernelyg didelis susikoncetravimas į save, o ne į klientą. Dėl šios priežasties treneris nemato kliento klaidų, laikysenos pakitimų, atliekant pratimus, yra mažiau jam jautrus. Pritrūksta elementaraus bendravimo, etikos bei darbo su klientu įgūdžių“, – laidoje kalbės S. Pajaujienė.

Simona išskirs ir dar vieną trenerių ydą: „Treneris dažnai turi savo firminius pratimus, kuriuos taiko kiekvienam klientui. Juk net geriausias pratimas negali būti taikomas visiems be išimties –taip žmogus ne tik negauna naudos sveikatai, bet ir gali žaloti savo organizmą. Klientą būtina stebėti ir kiekvienam pritaikyti geriausią treniruočių metodą, o tam reikalingas dėmesys ir jautrumas, kurio dažnai pritrūksta“.

Dr. S. Pajaujienė laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ parodys, kaip reikia taisyklingai atlikti pagrindinius bazinius pratimus, atskleis dažniausias klaidas ir papasakos, kaip reikia maitintis, sulaukus keturiasdešimties. „Mitybos ir sporto balansas“ – šeštadienį per TV3.

TV3 nuotr.

Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Veidai

Už „netinkamas kelnes“ į Palangos klubą neįleistas populiarus didžėjus pratrūko (49)

Prieš kelerius metus populiariausių Lietuvos didžėjų reitinge aukštą poziciją užėmusiam didžėjui Justin Xara (Justinas Musteikis) vasaros pabaigtuves sugadino vieno populiaraus Palangos klubo apsaugininko elgesys.

Naujoji Justino Bieberio mergina išgarsėjo per 24 valandas (10)

Iki šiol nedaug kam girdėtam modeliui Bronte Blampied praėjusį savaitgalį teko atlaikyti išbandymus „ugnimi, vandeniu ir varinėmis triūbomis“ - savo naująją pasiją paauglių devaitis, popmuzikos žvaigždė Justinas Bieberis nusivežė į Didžiojoje Britanijoje vykusį festivalį „V“, o vėliau naktį su ja praleido naktinėdamas Londono klubuose.

Moterimi tapusio vyro likimas: mylimasis jos kūną nuomoja iškrypėlių vakarėliams (34)

Vokietijoje gyvenanti 27-erių Edona James - bene skandalingiausia pastarųjų metų televizijos žvaigždė. TV realybės šou „Kai Adomas sutiko Ievą“ dalyvaujanti asmenybė sukėlė tikrą audrą viešojoje erdvėje. Mat neįtikėtinų kūno formų Edona - ne iš tolo neprimena tikros moters.

Rusijos žiniasklaida ūžia: turtingas gerbėjas A. Ditkovskytei padovanojo namą (40)

Rusijos žiniasklaida ūžia: įvairiuose leidiniuose ir portaluose pasirodė pranešimai, jog aktorės Tatjanos Liutajevos ir bardo Olego Ditkovskio dukra, taip pat aktorė Agnė Ditkovskytė persikėlė į naujus namus prestižiniame Maskvos Rubliovkos rajone.

Gerokai jaunesnį vyrą įsimylėjusi Rūta Lukoševičiūtė ryžosi permainoms (46)

Įsimylėjusi ir laiminga – šviesių emocijų Rūtos Lukoševičiūtės gyvenime dabar netrūksta. Žinia apie tai, kad keturiasdešimtmetė moteris kuria naujus santykius su penkiolika metų jaunesniu vyru gerokai supurtė pramogų pasaulį, tačiau populiarių dainų žodžių autorė bei renginių vedėja dėl apkalbų galvos nesuka, o džiaugiasi naujais jausmais.

Ant masažo stalo atsigulusi Vaida Skaisgirė džiugina tobulomis kūno linijomis (6)

Vasara daugeliui žmonių yra atostogų ir poilsio metas, o prodiuserių kompanijos „Videometra“ komunikacijos vadovei ir populiariojo TV3 realybės šou „2 Barai. Gyvenimas greitkelyje“ vedėjai Vaidai Skaisgirei – pats darbymetis. Moteris atskleidė, kad po įtemptų darbų atsipalaiduoti jai padeda įvairūs dalykai – ramus laikas namuose, geros knygos ir maisto gaminimas, tačiau labiausiai nuo visko jai atitrūkti padeda ypatingi masažai.

Rio de Žaneiro žaidynėse stulbinančio grožio sportininkės veda iš proto vyrus (21)

Prasidėjusios Rio de Žaneiro olimpinės žaidynės džiugina visus ne tik įvairiomis sporto šakomis, bet ir dailiomis sportininkėmis, dėl kurių šios vasaros žaidynės tampa dar labiau laukiamos. Stulbinančio grožio sportininkės veda iš proto vyrus, kurie prie televizoriaus ekranų limpa kaip musės prie medaus, kad pamatytų dailiąsias atletes.

„Rynair“ pilotė: su tokia paskraidyti norėtų kiekvienas (18)

Maria Pettersson - šviesiaplaukė gražuolė iš Švedijos. Mergina dievina keliones ir sportą, o savo „Instagram“ paskyroje ji jau turi daugiau nei 200 tūkst. gerbėjų, kurie seka jos gyvenimo akimirkas ir džiaugiasi jos pasiekimais kartu. O ištikimiausius ji visuomet pamalonina prieš objektyvą drąsiai nusimesdama drabužėlius.

Ši vasara Rūtai Ščiogolevaitei – ypatinga, o rudenį laukia džiugios naujienos (51)

Lietuvos koncertų salės ruošiasi – jau visai netrukus su įspūdinga koncertine šou programa jose pasirodys Rūta Ščiogolevaitė. Ir taip, jau lapkritį, naują turą po Lietuvą pradėsianti dainininkė ir jos komanda žada išties nepaprastą reginį – nauji įvaizdžiai, įspūdingi sceniniai kostiumai, profesionali muzikantų komanda, stebinantys režisieriaus sprendimai ir šou elementai – būtent taip Rūta žada pateisinti ne tik scenos profesionalės vardą, bet ir atskleisti savo, kaip aktorės talentą.

Tokio grožio rusės jau seniai nematėte (97)

Rusijos atstovės grožio konkursuose neretai užima itin aukštas vietas. Tai tik įrodo, kad šioje šalyje yra nepaprastai daug gražių merginų. Kadangi šiais laikais savo grožį ir gamtos dovanotus turtus demonstruoti yra įprasta, viena rusaitė pasidalijo galybe seksualių kadrų iš savo gyvenimo.

Liepos Norkevičienės gyvenime - pokyčių metas (62)

Kol daugelis Lietuvos žvaigždžių dalinasi nuostabiomis atostogų nuotraukomis, atlikėjai Liepai Norkevičienei su vyru Evaldu saviškių teko atsisakyti – vietoje jų moteris rengiasi netrukus prasidėsiantiems grandiozinio naujojo LNK šou „Aš galiu!“ filmavimams.

JAV milijonieriaus pažinčių portalo veidu tapusios lietuvės nelaimės: Lietuvoje apkaltinta prostitucija, o Katare pateko į kalėjimą (27)

Visai neseniai Lietuvą sudrebino skandalas – buvo skelbiama, kad JAV milijonieriaus Arono Perezo pažinčių portalo veidu tapusi gražuolė Kristina Domaševičiūtė neva buvo elitinė turtingų vyrų palydovė.

Palangos lenktynėse – Antano ir Dainos Bosų aistros proveržis (106)

Prieš vienuolika metų jie susitiko Palangos lenktynėse, prieš aštuonerius susituokė, prieš šešerius susilaukė dukters: taip trumpai chronologiškai būtų galima išdėstyti Antano ir Dainos Bosų draugystės istoriją.

Metais jaunesnė gražuolės Jennifer Lopez sesuo: kas ji tokia ir kaip atrodo? (10)

Atsparia laikui ne kartą praminta gražuolė aktorė, dainininkė ir modelis Jennifer Lopez, net ir būdama 46 metų atrodo neįtikėtinai. Puikiai išlaikyto, seksualaus ir perpus jaunesnėms pavydą keliantys J. Lo kūno linkiai ir apvalumai ne kartą aprašyti viso pasaulio žiniasklaidos.

Liekna lyg nendrė Natalja Bunkė paatviravo: „Norėčiau priaugti bent penkis kilogramus” (152)

Penktadienio vakarą populiari dainininkė Natalija Bunkė gerokai įkaitino savo paskyros, esančios socialiniame tinkle, lankytojų kraują – ir stipriosios, ir dailiosios lyties atstovių.
Pn rgs. 02d.
13°...21°
Št rgs. 03d.
11°...20°
Sk rgs. 04d.
13°...21°
Pr rgs. 05d.
11°...23°
An rgs. 06d.
11°...19°