Vau: 46-erių aktyvios sveikos gyvensenos propaguotoja atrodo perpus jaunesnė

 (57)
Jau aštuntąjį sezoną rodomos TV3 sveikatingumo laidos „Mitybos ir sporto balansas“ vedėja Vlada Musvydaitė džiaugiasi, kad laidoje atsirado rubrika, kurioje yra vertinami asmeniniai treneriai.
Simona Pajaujienė
© TV3

Užduotis egzaminuoti ir vertinti trenerius patikėta Lietuvos sporto universiteto dėstytojai, Europos sveikatingumo asociacijos „EuropeActive“ (Briuselyje) profesionalų standartų komiteto narei dr. Simonai Pajaujienei. Ji – vienintelė lietuvė, atstovaujanti Europos mankštinimosi devynių profesionalų grupę, kuriančią kryptis, gaires ir standartus visam senojo žemyno sveikatingumo sektoriui.

„Aš tikiu Simona. Jos profesionalumas, jaunatviškumas ir pozityvi energija bei kritiškas vertinimas tampa laidos vinimi. Iki dabar negaliu atsistebėti šios 46-erių metų moters išvaizda. Aš irgi tokia noriu būti!“ – teigė laidos vedėja Vlada, kalbėdama su Simona apie moters jaunatviškumo paslaptį.

Paklausta apie subalansuotą mitybą, S. Pajaujienė pabrėžė, kad svarbiausia – pasikliauti intuicija: „Kiekvieno žmogaus intuicija ir yra pagrindinė mitybos taisyklė. Šiandien mus bandoma įpratinti laikytis tam tikro režimo – kur, ką, kaip ir kada turime valgyti – tai nėra teisinga, nes visi turime skirtingus gyvenimus, skirtingą genetiką.“

Pasak Simonos, anksčiau niekas nemokė, kas turi būti kiekvieno mūsų lėkštėje. „Žmonės kliaudavosi intuicija, ką reikia valgyti tam tikru paros ar metų laiku, valgė geriausią maistą, kokį sau galėjo leisti. Manau, kad turėtume atsigręžti į gamtą ir savo prigimtį. Intuityvaus valgymo turime išmokti kiekvienas – suprasti, ko mums šiuo metu trūksta, ko reikia ir, galiausiai, ko atsisakyti. Žinoma, gyvenant šiuolaikiniame informacijos ir technologijų gausos pasaulyje, tam tikros, bendrosios, pradinės specialisto rekomendacijos nepakenktų, tačiau esu visiškai prieš asmeninės mitybos reguliavimą ir aiškinimą, kas turi būti mūsų lėkštėse“, – mano Lietuvos sporto universiteto dėstytoja.

Sporto pasaulyje, kur svarbiausia ne gyvenimo kokybė ir sveikata, o aukšti rezultatai, mitybos specialisto indėlis yra būtinas. Laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ šį šeštadienį trenerė pasakos, kad vis dar atsiranda tokių sporto specialistų – kūno kultūros mokytojų, sporto šakų trenerių, sveikatingumo mokytojų – kurių žinios gerokai pasenusios, o kompetencija – abejotina.

Pasak jos, būtina pripažinti, kad per kūno kultūros pamokas ar treniruotes netinkamai parenkami pratimai, testavimo procedūros, intensyvumas ir kt. gali žaloti, o ne stiprinti jaunosios kartos sveikatą. Netinkami fiziniai krūviai toli gražu nepadeda fiziškai sustiprėti. Didžiausiomis asmeninių trenerių klaidomis S. Pajaujienė įvardijo žinių stoką, konsultuojant apie sveiką gyvenseną ir jautrumo bei dėmesio trūkumą klientui, jo sveikatai.

„Pagrindinė asmeninių trenerių klaida yra manymas, kad jų darbas yra kūno dizaino ar svorio kontrolės paslaugų teikimas, nes taip galvoja klientai. Tačiau profesionalus ir kompetentingas asmeninis treneris turi ne tik tenkinti kliento norus, tačiau mokyti klientą, edukuoti ir pakreipti treniruočių programą tinkama kryptimi. Dažna trenerių klaida vedant treniruotes yra pernelyg didelis susikoncetravimas į save, o ne į klientą. Dėl šios priežasties treneris nemato kliento klaidų, laikysenos pakitimų, atliekant pratimus, yra mažiau jam jautrus. Pritrūksta elementaraus bendravimo, etikos bei darbo su klientu įgūdžių“, – laidoje kalbės S. Pajaujienė.

Simona išskirs ir dar vieną trenerių ydą: „Treneris dažnai turi savo firminius pratimus, kuriuos taiko kiekvienam klientui. Juk net geriausias pratimas negali būti taikomas visiems be išimties –taip žmogus ne tik negauna naudos sveikatai, bet ir gali žaloti savo organizmą. Klientą būtina stebėti ir kiekvienam pritaikyti geriausią treniruočių metodą, o tam reikalingas dėmesys ir jautrumas, kurio dažnai pritrūksta“.

Dr. S. Pajaujienė laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ parodys, kaip reikia taisyklingai atlikti pagrindinius bazinius pratimus, atskleis dažniausias klaidas ir papasakos, kaip reikia maitintis, sulaukus keturiasdešimties. „Mitybos ir sporto balansas“ – šeštadienį per TV3.

TV3 nuotr.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Veidai

18-metė aktorė A. Sandberg neslepia esanti panseksuali (12)

Jau šį savaitgalį, gegužės 19 dieną, Lietuvos kino teatruose pasirodys jaunimo itin laukiama drama „Man esi viskas“, sukurta pagal jamaikietės rašytojos Nicolos Yoon parašytą bestselerį „Viskas, viskas“ (Everything, everything). Juostoje, kuri pasakoja jautrią istoriją apie namuose dėl retos bei pavojingos ligos jau 18 metų įkalintą merginą, vieną dieną įsimylinčią kaimyną. Kad galėtų būti kartu, jaunuoliai ryžtasi surizikuoti viskuo... Net jei tai reikštų, kad prarasti taip pat gali viską. Pagrindinį Medelinos vaidmenį atlikusi kylanti aktorė Amandla Sendberg vadinama viena perspektyviausių Holivudo žvaigždžių. 18-metė paauglė išgarsėjo suvaidinusi „Bado žaidynėse“, nusifilmavo Beyonce muzikiniame vaizdo klipe ir neslepia esanti panseksuali.

F. Kirkorovas 50-mečio jubiliejų atšventė Kremliuje: neįtikėtina prabanga įrodė, kad gali leisti sau viską (40)

Visiškai neseniai Rusijos popmuzikos karalius atšventė 50-ąjį savo jubiliejų. Šia proga buvo surengtos kaip reta pompastiškos iškilmės – tokių Maskva tikrai seniai nematė!

J. Bieberio buvusi mergina paplūdimyje pademonstravo, ko neteko dainininkas (4)

Iš Venesuelos kilusi Alexandra Rodriguez labiausiai išgarsėjo ne dėl titulų grožio konkursuose ar savo modelio darbo. Ją paparacai ėmė sekioti sužinoję, jog 25-erių gražuolė tapo Justino Bieberio mergina.

Modelis M. Kerr ir jos sužadėtinis E. Spiegelis mylėsis tik po vestuvių: milijardierius laikosi tradicijų (3)

Vienas garsiausių pasaulio modelių Miranda Kerr su sužadėtiniu Evanu Spiegeliu nesimylės iki tol, kol nesusituoks. Tai 33 metų gražuolė atskleidė neseniai duotame interviu.

N. Šiaudikytė jau žino, kaip švęs Šv. Valentino dieną, tačiau jai tai nėra ypatinga šventė (1)

Vasario 11 – ąją Kaune, „Žalgirio“ arenoje vyksiančiame Šv. Valentino dienai skirtame grandioziniame meilės bei muzikos renginyje „One love show 2017” koncertuosiančios dainininkės Neringa Šiaudikytė ir Mia pasidalino, kaip jos pačios švenčia įsimylėjusiųjų dieną.

K. Zvonkuvienė su ašaromis akyse atvirai papasakojo, ką teko patirti nėštumo metu (7)

„Lekiu į ligoninę visu greičiu, ir galvoju: aš viską gyvenime atiduosiu, Dieve, viską atiduosiu. Atimk iš manęs mano sveikatą, populiarumą, mano karjerą, koncertus, gerbuvį, uždirbtus pinigėlius. Viską iš manęs atimk, tik neatimk iš manęs mano vaikų...“, - jau šį pirmadienio vakarą 20.25 val. gyvenimo būdo laidoje „Nuo... Iki...“ sunkiai tvardydama ašaras pasakos dainininkė Katažina Zvonkuvienė.

Italai naktiniame klube negalėjo atitraukti akių nuo seksualiosios J. Leonavičiūtės (28)

Vasario mėnesį „Taboo“ klubas pradėjo su trenksmu. Vakar šiame Kauno naktiniame klube vyko visame pasaulyje gerai žinoma „Neoninė naktis“. Sausakimšas klubas, neoninės šviesos, įspūdingai atrodančios šokėjos, šimtai iškeltų rankų ir atmosfera tarsi geriausiame Ibisos klube.

Su žmona dar neišsiskyręs A. Schwarzeneggeris Austrijoje lankėsi su 28 metais jaunesne mylimąja (3)

Jam 69-eri, jai - 41. Arnoldą Schwarzeneggerį ir jo mylimąją Heather Milligan skiria net 28 metai, tačiau tai, akivaizdu, nėra kliūtis meilei. Pora Austrijoje linksminosi tradicinėje Weisswurstparty (baltųjų dešrelių) šventėje, o aktoriaus moteris buvo pasipuošusi tradiciniais austriškais drabužiais. Tiesa, verta nepamiršti ir fakto, jog Holivudo žvaigždė vis dar nėra oficialiai išsiskyręs su savo ilgamete žmona ir jo keturių vaikų mama Maria Shriver.

Su nauju mylimuoju į vestuves vykusios M. Carey suknelė vos išlaikė sprūstančias krūtis (2)

Neseniai su sužadėtiniu milijardieriumi išsiskyrusi ir Naujųjų išvakarėse scenoje fiasko patyrusi Mariah Carey vėl šypsosi ir spindi. Savaitgalį ji su nauju mylimuoju Bryanu Tanaka vyko į vestuves viename iš prabangiausių Londono viešbučių, kur buvo pakviesta dainuoti šventės metu.

Į pramogų pasaulį žengė dar viena Valentaitė (28)

Nuo šiol įžymybių gyvenimą prie kavos puodelio aptarinėjantys smalsuoliai, turės pasitikslinti, kurią Valentaitę mini savo pasikalbėjimuose – ar buvusią statybų magnato Laimučio Pinkevičiaus sutuoktinę Astą Valentaitę, ar tik dabar į pramogų pasaulį įžengusią dainininkę Paulą Valentaitę.

Kaip dabar atrodo moteris, 1984-aisiais sudorojusi Terminatorių? (31)

Mažai kas galėtų pasigirti, jog yra įveikęs Arnoldą Schwarzeneggerį, o štai Linda Hamilton savo sąskaitoje turi įsimintiną pergalę prieš šį raumenų kalną, tiesa, žinoma, filmavimo aikštelėje – 1984 metais pasirodžiusiame fenomenalios sėkmės sulaukusioje juostoje „Terminatorius“ ji kyborgo (jį ir vaidino A.Schwarzeneggeris) likučius sulamdo hidrauliniu presu.

Naujoji Šacherezada: spalvingas Kazachstano turtuolės gyvenimas socialiniame tinkle (14)

Prieš keliolika metų apie įžymybes rašančios žiniasklaidos priemonės aikčiodavo, aprašydamos Kazachtsano gražuolės Gogos Aškenazi gyvenimą, kuriame netrūko ir garsių vyrų, ir prabangos.

Prabangios draugų dovanos Ingridą Kazlauskaitę stulbino, o Gedimino Juodeikos - suglumino (32)

„Tokio gimtadienio tiesiog neįmanoma pamiršti! Nežinau, ar dar kada nors tiek kartų per vakarą ir šypsojausi, ir norėjau verkti“, - prisipažino po šventės, kurią jai 33 – osios sukakties proga surengė draugai, dainininkė Ingrida Kazlauskaitė. Ji neslėpė – vakaro metu stulbino viskas: vieta, vaišės, programa, vedėjas, dovanos, draugų dėmesys.

Su dailia moterimi į premjerą atskubėjęs buvęs Kristinos Ivanovos sužadėtinis užminė mįslę (48)

Rudens pradžioje visas Lietuvos pramogų pasaulis aiktelėjo išgirdęs žinią, jog išsiskyrė grupės „Magnit“ gražuolės, grožio industrijos darbštuolės ir buvusios „Playboy“ puošmenos Kristinos Ivanovos bei prodiuserio, dokumentinių filmų kūrėjo bei ritmologo Aleksandro Broko keliai.

Jurgita Jurkutė-Širvaitė: esu dėkinga už man skirtas patirtis - džiugias ir skaudžias

„Kalėdos man – šeimos šventė. Šventė, kai grįžta vaikystės prisiminimai, kai ir vėl aplanko pasirengimo, laukimo jausmas. Didžiausia dovana yra galimybė būti su savo pačiais artimiausiais“, – TV3 laidos „Pasaulis pagal moteris“ vedėjoms Kristinai Rimienei ir Renatai Mikailionytei kalbėjo aktorė Jurgita Jurkutė. Nuoširdų ir atvirą Jurgitos pokalbį, o taip pat kunigo Juliaus Sasnausko Kalėdų prisiminimus iš kalėjimo ir tremties televizijos žiūrovai pamatys šį šeštadienį, šventų Kūčių rytą.
Pn geg. 26d.
8°...18°
Št geg. 27d.
7°...20°
Sk geg. 28d.
10°...25°
Pr geg. 29d.
13°...24°
An geg. 30d.
11°...20°