Vau: 46-erių aktyvios sveikos gyvensenos propaguotoja atrodo perpus jaunesnė

 (57)
Jau aštuntąjį sezoną rodomos TV3 sveikatingumo laidos „Mitybos ir sporto balansas“ vedėja Vlada Musvydaitė džiaugiasi, kad laidoje atsirado rubrika, kurioje yra vertinami asmeniniai treneriai.
Simona Pajaujienė
Simona Pajaujienė
© TV3

Užduotis egzaminuoti ir vertinti trenerius patikėta Lietuvos sporto universiteto dėstytojai, Europos sveikatingumo asociacijos „EuropeActive“ (Briuselyje) profesionalų standartų komiteto narei dr. Simonai Pajaujienei. Ji – vienintelė lietuvė, atstovaujanti Europos mankštinimosi devynių profesionalų grupę, kuriančią kryptis, gaires ir standartus visam senojo žemyno sveikatingumo sektoriui.

„Aš tikiu Simona. Jos profesionalumas, jaunatviškumas ir pozityvi energija bei kritiškas vertinimas tampa laidos vinimi. Iki dabar negaliu atsistebėti šios 46-erių metų moters išvaizda. Aš irgi tokia noriu būti!“ – teigė laidos vedėja Vlada, kalbėdama su Simona apie moters jaunatviškumo paslaptį.

Paklausta apie subalansuotą mitybą, S. Pajaujienė pabrėžė, kad svarbiausia – pasikliauti intuicija: „Kiekvieno žmogaus intuicija ir yra pagrindinė mitybos taisyklė. Šiandien mus bandoma įpratinti laikytis tam tikro režimo – kur, ką, kaip ir kada turime valgyti – tai nėra teisinga, nes visi turime skirtingus gyvenimus, skirtingą genetiką.“

Pasak Simonos, anksčiau niekas nemokė, kas turi būti kiekvieno mūsų lėkštėje. „Žmonės kliaudavosi intuicija, ką reikia valgyti tam tikru paros ar metų laiku, valgė geriausią maistą, kokį sau galėjo leisti. Manau, kad turėtume atsigręžti į gamtą ir savo prigimtį. Intuityvaus valgymo turime išmokti kiekvienas – suprasti, ko mums šiuo metu trūksta, ko reikia ir, galiausiai, ko atsisakyti. Žinoma, gyvenant šiuolaikiniame informacijos ir technologijų gausos pasaulyje, tam tikros, bendrosios, pradinės specialisto rekomendacijos nepakenktų, tačiau esu visiškai prieš asmeninės mitybos reguliavimą ir aiškinimą, kas turi būti mūsų lėkštėse“, – mano Lietuvos sporto universiteto dėstytoja.

Sporto pasaulyje, kur svarbiausia ne gyvenimo kokybė ir sveikata, o aukšti rezultatai, mitybos specialisto indėlis yra būtinas. Laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ šį šeštadienį trenerė pasakos, kad vis dar atsiranda tokių sporto specialistų – kūno kultūros mokytojų, sporto šakų trenerių, sveikatingumo mokytojų – kurių žinios gerokai pasenusios, o kompetencija – abejotina.

Pasak jos, būtina pripažinti, kad per kūno kultūros pamokas ar treniruotes netinkamai parenkami pratimai, testavimo procedūros, intensyvumas ir kt. gali žaloti, o ne stiprinti jaunosios kartos sveikatą. Netinkami fiziniai krūviai toli gražu nepadeda fiziškai sustiprėti. Didžiausiomis asmeninių trenerių klaidomis S. Pajaujienė įvardijo žinių stoką, konsultuojant apie sveiką gyvenseną ir jautrumo bei dėmesio trūkumą klientui, jo sveikatai.

„Pagrindinė asmeninių trenerių klaida yra manymas, kad jų darbas yra kūno dizaino ar svorio kontrolės paslaugų teikimas, nes taip galvoja klientai. Tačiau profesionalus ir kompetentingas asmeninis treneris turi ne tik tenkinti kliento norus, tačiau mokyti klientą, edukuoti ir pakreipti treniruočių programą tinkama kryptimi. Dažna trenerių klaida vedant treniruotes yra pernelyg didelis susikoncetravimas į save, o ne į klientą. Dėl šios priežasties treneris nemato kliento klaidų, laikysenos pakitimų, atliekant pratimus, yra mažiau jam jautrus. Pritrūksta elementaraus bendravimo, etikos bei darbo su klientu įgūdžių“, – laidoje kalbės S. Pajaujienė.

Simona išskirs ir dar vieną trenerių ydą: „Treneris dažnai turi savo firminius pratimus, kuriuos taiko kiekvienam klientui. Juk net geriausias pratimas negali būti taikomas visiems be išimties –taip žmogus ne tik negauna naudos sveikatai, bet ir gali žaloti savo organizmą. Klientą būtina stebėti ir kiekvienam pritaikyti geriausią treniruočių metodą, o tam reikalingas dėmesys ir jautrumas, kurio dažnai pritrūksta“.

Dr. S. Pajaujienė laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ parodys, kaip reikia taisyklingai atlikti pagrindinius bazinius pratimus, atskleis dažniausias klaidas ir papasakos, kaip reikia maitintis, sulaukus keturiasdešimties. „Mitybos ir sporto balansas“ – šeštadienį per TV3.

TV3 nuotr.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Veidai

Justės Arlauskaitės pašonėje – išvaizdus jaunuolis (19)

Penktadienio vakarą įvykusiuose lietuviško kino apdovanojimuose „Sidabrinė gervė“ buvo į ką pašnairuoti akimis. Nors įspūdingomis suknelėmis pasipuošusių damų buvo nedaug, tačiau įdomių akimirkų netrūko.

Nepatikėsite, kaip per 13 metų pasikeitė Natalija Bunkė 100 nuotraukų (128)

Dainininkė ir televizijos veidas Natalija Bunkė yra viena geidžiamiausių bei geriausiai žinomų Lietuvos šou pasaulio moterų. Nuo pat savo karjeros pradžios ji pasižymėjo nepaprastu grožiu ir be galo seksualiu įvaizdžiu.

Alijevų šeimai gresia nauji nemalonumai (23)

Krepšininkui ir verslininkui Rolandui Alijevui, šio mėnesio pradžioje už grubius pažeidimus pašalitam iš Utenos „Juventus“ klubo, gresia nauji nemalonumai - žinomas modelis, „Provocateur“ drabužių linijos kūrėja Radvilė Labutytė neabejoja, kad vienas iš įmonės „Alisport“ vadovų galėjo savo žmonai dainininkei Godai Alijevai perduoti itin svarbią bei konfidencialią informaciją. Taip jaunatviškos aprangos autorė nusprendė pamačiusi, kad žiniasklaidoje atlikėja ėmė pristatinėti pačios neva kurtas glaustinukes.

Asta Stašaitytė-Masalskienė - apie gyvenimo šeimoje subtilybes (33)

Įpusėjus gegužei – šeimos mėnesiui bei laukiant didžiausios šalyje Šeimų šventės, turime gerą progą pasidomėti, kaip savo šeimos laisvalaikį planuoja žinomos šalies moterys. Televizijos laidų vedėja, prodiuserė ir visuomenės veikėja Edita Mildažytė sako, kad visas laikas, praleistas su šeima, jai yra brangus ir kokybiškas. Su tuo sutinka ir kita žinoma moteris – Asta Stašaitytė-Masalskienė: pasak jos, pokalbiai ir dalijimasis emocijomis yra auksinės gyvenimo valandos.

„Comedy Club“ komikas atvėrė savo širdį: gyvenimas po dukrelės mirties

Populiarios rusų grupės „Comedy Club“ rezidentas Antonas Lyrnikas televizijos laidoje „Atvirai su Maša Efrosinina“ pirmą kartą atvirai papasakojo apie didžiausią savo gyvenimo tragediją – aštuonerių metų dukrelės mirtį.

60-metis Melas Gibsonas pristatė 35 metais jaunesnę žadą atimančio grožio pasiją (21)

Kanų kino festivalis, kaip ir buvo galima laukti, baigėsi trankiu akordu. Filmo „Blood Father“ premjera suviliojo daugybę smalsuolių, o fotografai tiesiog apšalo iš džiaugsmo, išvydę raudonu kilimu žingsniuojančius Melą Gibsoną ir jo naująją pasiją Rosalind Ross.

Per dieną valytojos darbą gavusi išvaizdi lietuvė: patikau bosui (24)

Apie besitęsiančią darbuotojų imigraciją iš Lietuvos rašo norvegų vietos spauda. Per pastaruosius penkerius metus lietuvių moterys ir merginos masiškai plūdo į Norvegiją dirbti valytojomis. Už tokį darbą per mėnesį čia uždirbama nuo 2 000 iki 2 500 eurų. Apie valytojos darbo privalumus ir trūkumus laidoje „Emigrantai“ šį antradienį per LRT pasakos čia dirbanti Neringa Valasevičiūtė.

Viktorija Jakučinskaitė: santuoka nėra burtai, galintys pakeisti įsipareigojimų vengiantį vyrą (5)

Mados namų „Tiulio fėja“ įkūrėja, dizainerė Viktorija Jakučinskaitė jau dešimt metų kiekvieną dieną pasimatuoja bent po vieną vestuvinę suknelę. Liekna, itin dailių formų moteris pati gali pabūti savo kūrinių modeliu, tačiau kodėl šio drabužio Viktorija sau neišdrįso pasisiūti net trylika metų?

A. Pogrebnojus prabilo apie šeimos dramą: naujas žmonos draugas pripratino ją prie narkotikų (43)

Ramus ir šiltas gegužės 22-osios, sekmadienio, vakaras netikėtai virto tikra drama – ekstravagantiškasis dizaineris Aleksandras Pogrebnojus savo paskyroje socialiniame tinklapyje pratrūko skaudžiais išgyvenimais. Iš ne itin rišlių, su gramatinėmis klaidomis parašytų eilučių galima suprasti, kad dizaineris savo sutuoktinę, modelį Moniką Račiūnaitę kaltina neištikimybe ir narkotikų vartojimu.

Už milijardieriaus ištekėjusi lietuvė laimės nesurado (27)

38-erių Rūta Banionytė - moteris, kurios gyvenimas vertas filmo scenarijaus. Šiandien moteriškumo praktikų „Šokoladas sielai” įkūrėja prieš 20 metų išvyko iš Lietuvos, tapo sėkmingu modeliu ir ištekėjo už 40 metų vyresnio milijardieriaus. Po 11 metų trukusios santuokos šį sekmadienį LNK laidoje „Bus visko” Rūta prisipažins, kad turėjo viską, bet laiminga nebuvo.

Besilaukianti gražuolė nusimetusi drabužius demonstruoja fantastišką figūrą (43)

Žymus socialinių tinklų modelis Hannah Polites visiškai nesikuklindama dalinasi pikantiškomis ir labai seksualiomis nuotraukomis, kuriose ji drąsiai apnuogina savo kūną. Tačiau ji visiškai nejaučia ribų – besilaukdama šeštą mėnesį gražuolė ir toliau gerbėjus kaitina intymiomis fotografijomis.

Garsūs broliai - apie meilę, pinigus, verslą ir klystkelius (1)

Sakoma, jog nėra nieko stipresnio nei broliškas ryšys. Tačiau kartais nutinka taip, jog brolių keliai išsiskiria, jie susipyksta ir susivaidija. Vis dėlto broliams Ryčiui ir Ąžuolui Žvaguliams bei Vaidui ir Donatui Baumiloms tai negresia. Išskirtinį reportažą apie broliškus santykius šį pirmadienio vakarą per LNK parodys gyvenimo būdo laida „Nuo... Iki“.

Pusnuogės 50-metės rusės kūnas atims žadą (36)

Bene garsiausiame visų laikų rusiškame filme „Brolis - 2” suvaidinusi rusaitė, dainininkė Irina Saltykova - tarsi užstrigusi laike. Sunku patikėti, kad šiai šviesiaplaukei iš Rusijos - 50 metų. Po 2000-aisiais pasirodžiusio filmo moteris sulaukė didžiulio žiniasklaidos ir visuomenės dėmesio. Netrukus ši daili šviesiaplaukė pateko ir ant rusiškojo „Playboy“ viršelio. Tiesa, ant to paties žurnalo ji buvo patekusi ir 1997-aisiais, tačiau tuo metu tik pradėjo savo glamūrinės gražuolės karjerą.

41-erių Leonardo DiCaprio mylimoji - įspūdingo grožio šviesiaplaukė iš Lietuvos pašonės (38)

Garsusis Holivudo širdžių ėdikas anksčiau susitikinėjo ir palaikė karštus santykius su tokiomis gražuolėmis, kaip Naomi Campbell, Gisele Bundchen ir Bar Refaeli. Tačiau dabar kone visų pasaulio moterų geidžiamas 41-erių vienišius susirado naują pasiją - įspūdingomis kūno linijomis pasididžiuoti galinčią jaunutę Ela Kawalec iš kaimyninės Lenkijos.

Nijolė Pareigytė-Rukaitienė: septyni mėnesiai be alkoholio (81)

Kasdien galima rasti pavyzdžių, kai alkoholis griauna karjeras, šeimas ir net atima gyvenimus. Sukūrusi šeimą ir susilaukusi dukters, dainininkė Nijolė Pareigytė-Rukaitienė priėmė sprendimą visiškai atsisakyti alkoholio.
Pr geg. 30d.
16°...28°
An geg. 31d.
18°...26°
Tr bir. 01d.
17°...26°
Kt bir. 02d.
15°...25°
Pn bir. 03d.
14°...25°