Vau: 46-erių aktyvios sveikos gyvensenos propaguotoja atrodo perpus jaunesnė

 (57)
Jau aštuntąjį sezoną rodomos TV3 sveikatingumo laidos „Mitybos ir sporto balansas“ vedėja Vlada Musvydaitė džiaugiasi, kad laidoje atsirado rubrika, kurioje yra vertinami asmeniniai treneriai.
Simona Pajaujienė
Simona Pajaujienė
© TV3

Užduotis egzaminuoti ir vertinti trenerius patikėta Lietuvos sporto universiteto dėstytojai, Europos sveikatingumo asociacijos „EuropeActive“ (Briuselyje) profesionalų standartų komiteto narei dr. Simonai Pajaujienei. Ji – vienintelė lietuvė, atstovaujanti Europos mankštinimosi devynių profesionalų grupę, kuriančią kryptis, gaires ir standartus visam senojo žemyno sveikatingumo sektoriui.

„Aš tikiu Simona. Jos profesionalumas, jaunatviškumas ir pozityvi energija bei kritiškas vertinimas tampa laidos vinimi. Iki dabar negaliu atsistebėti šios 46-erių metų moters išvaizda. Aš irgi tokia noriu būti!“ – teigė laidos vedėja Vlada, kalbėdama su Simona apie moters jaunatviškumo paslaptį.

Paklausta apie subalansuotą mitybą, S. Pajaujienė pabrėžė, kad svarbiausia – pasikliauti intuicija: „Kiekvieno žmogaus intuicija ir yra pagrindinė mitybos taisyklė. Šiandien mus bandoma įpratinti laikytis tam tikro režimo – kur, ką, kaip ir kada turime valgyti – tai nėra teisinga, nes visi turime skirtingus gyvenimus, skirtingą genetiką.“

Pasak Simonos, anksčiau niekas nemokė, kas turi būti kiekvieno mūsų lėkštėje. „Žmonės kliaudavosi intuicija, ką reikia valgyti tam tikru paros ar metų laiku, valgė geriausią maistą, kokį sau galėjo leisti. Manau, kad turėtume atsigręžti į gamtą ir savo prigimtį. Intuityvaus valgymo turime išmokti kiekvienas – suprasti, ko mums šiuo metu trūksta, ko reikia ir, galiausiai, ko atsisakyti. Žinoma, gyvenant šiuolaikiniame informacijos ir technologijų gausos pasaulyje, tam tikros, bendrosios, pradinės specialisto rekomendacijos nepakenktų, tačiau esu visiškai prieš asmeninės mitybos reguliavimą ir aiškinimą, kas turi būti mūsų lėkštėse“, – mano Lietuvos sporto universiteto dėstytoja.

Sporto pasaulyje, kur svarbiausia ne gyvenimo kokybė ir sveikata, o aukšti rezultatai, mitybos specialisto indėlis yra būtinas. Laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ šį šeštadienį trenerė pasakos, kad vis dar atsiranda tokių sporto specialistų – kūno kultūros mokytojų, sporto šakų trenerių, sveikatingumo mokytojų – kurių žinios gerokai pasenusios, o kompetencija – abejotina.

Pasak jos, būtina pripažinti, kad per kūno kultūros pamokas ar treniruotes netinkamai parenkami pratimai, testavimo procedūros, intensyvumas ir kt. gali žaloti, o ne stiprinti jaunosios kartos sveikatą. Netinkami fiziniai krūviai toli gražu nepadeda fiziškai sustiprėti. Didžiausiomis asmeninių trenerių klaidomis S. Pajaujienė įvardijo žinių stoką, konsultuojant apie sveiką gyvenseną ir jautrumo bei dėmesio trūkumą klientui, jo sveikatai.

„Pagrindinė asmeninių trenerių klaida yra manymas, kad jų darbas yra kūno dizaino ar svorio kontrolės paslaugų teikimas, nes taip galvoja klientai. Tačiau profesionalus ir kompetentingas asmeninis treneris turi ne tik tenkinti kliento norus, tačiau mokyti klientą, edukuoti ir pakreipti treniruočių programą tinkama kryptimi. Dažna trenerių klaida vedant treniruotes yra pernelyg didelis susikoncetravimas į save, o ne į klientą. Dėl šios priežasties treneris nemato kliento klaidų, laikysenos pakitimų, atliekant pratimus, yra mažiau jam jautrus. Pritrūksta elementaraus bendravimo, etikos bei darbo su klientu įgūdžių“, – laidoje kalbės S. Pajaujienė.

Simona išskirs ir dar vieną trenerių ydą: „Treneris dažnai turi savo firminius pratimus, kuriuos taiko kiekvienam klientui. Juk net geriausias pratimas negali būti taikomas visiems be išimties –taip žmogus ne tik negauna naudos sveikatai, bet ir gali žaloti savo organizmą. Klientą būtina stebėti ir kiekvienam pritaikyti geriausią treniruočių metodą, o tam reikalingas dėmesys ir jautrumas, kurio dažnai pritrūksta“.

Dr. S. Pajaujienė laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ parodys, kaip reikia taisyklingai atlikti pagrindinius bazinius pratimus, atskleis dažniausias klaidas ir papasakos, kaip reikia maitintis, sulaukus keturiasdešimties. „Mitybos ir sporto balansas“ – šeštadienį per TV3.

TV3 nuotr.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Veidai

48 metų Kylie Minogue įveikė laiką: „kaltas“ dvidešimčia metų jaunesnis vyras? (1)

Nors po pralaimėtų Europos futbolo čempionato varžybų islandams ir „Brexit“ šiomis dienomis Londone turėtų būti ne pačios geriausios nuotaikos, tačiau trečiadienio vakarą didmiesčio centras mirguliavo įvairiausiomis spalvomis – čia pompastiškai buvo pristatyta komedija „Absolutely Fabulous“.

Daugiavaike mamyte tapusi Vita Jakutienė paviešino naują asmenukę: tiesiog spindinti moteris (FOTO - straipsnyje) (44)

Nors Lietuvos pramogų pasaulyje vyksta kartų kaita, kai kurios scenos veteranės visiškai nerizikuoja būti pamirštos. Viena tokių moterų, kurios kiekvienas žingsnis ar pasirodymas viešoje erdvėje sulaukia didelio žiniasklaidos susidomėjimo – buvusi „Naujų pupyčių“ dainininkė Vita Jakutienė.

Šalių sąrašas, kuriose gyvena pačios seksualiausios moterys (24)

KLUBAS.lt pristato sąrašą, kuriose šalyse gyvena daugiausiai seksualiausių moterų pasaulyje. Juk šimtus gražių moterų galima atrasti visose valstybėse, bet kaip bebūtų keista, vienos šalys jų turi daugiau, kitos - mažiau. Tai nėra sąrašas pagrįstas eilinėmis moterimis. Šis sąrašas sudarytas iš įžymių moterų: modelių, aktorių, sportininkių ar kitų žinomų veidų.

Susipažinkite: 23 filmų suaugusiems aktorės, kurias norėtumėte žinoti (31)

Šios aktorės yra skirtos suaugusiems, nes jos vaidina suaugusiems skirtuose filmuose. Dažniausiai visi žino holivudinių filmų aktores, tačiau pastarosios lieka užmirštos ir jų pavardžių taip greit neįsiminsi.

Švedė į savo kūną investavo tiek, kad dabar jos išvaizda priverčia išplėsti akis ir gydytojams kelia siaubą (54)

Švedų modelis Pixee Fox tapo tikra plastikos chirurgų auka, nes ankstesnė išvaizda jos netekino. Didžiausias merginos noras – būti panašia į animacinę filmų heroję Jessicą Rabbit. Todėl P. Fox ėmėsi kardinalių išvaizdos pokyčių, kad įgyvendintų savo troškimą.

„Žuvėdros“ šokėjo ir odontologės vestuvės stebino prabanga (14)

Penktadienį, birželio 24 dieną, Palangoje susituokė buvęs „Žuvėdros“ šokėjas ir TV3 projekto „Šok su manimi“ dalyvis Šarūnas Šiaučiulis su savo išrinktąja odontologe Karolina Stoškute.

Vilmantas Dilys viešai prašo Natalijos Bunkės atleidimo ir pažada pasitaisyti (111)

Redakcijas pasiekė krepšininko Vilmanto Dilio laiškas, kuriame jis apgailėstauja už savo padarytas išpuolio klaidas ir prižada pasitaiysti.

Seksuali italų gražuolė - nauja Cristiano Ronaldo pasija? (7)

Vienas populiariausių, o tuo pačių ir nemėgstamiausių futbolininkų Cristiano Ronaldo šiomis dienomis kritikų aštriai tarkuojamas dėl nesėkmingo žaidimo Prancūzijoje vykstančiame Europos futbolo čempionate.

Trejus metus trukęs Natalijos Bunkės ir Vilmanto Dilio romanas baigėsi drama (110)

Lietuvos pramogų pasaulį sukrėtė Natalijos Bunkės ir krepšininko Vilmanto Dilio skyrybų drama. Nors vos prieš mėnesį porą dar buvo galima išvysti besilinksminančią sostinės klube „Pabo Latino“, tačiau šiandien situacija yra tapusi dramatiška.

Triuškinančios išvaizdos 80-metė įrodė, kad sportuoti niekada nevėlu paaiškėjo, kokio produkto suvalgo nenormaliai daug (31)

Kiekvieną ankstų rytą ji keliasi tam, kad suvalgytų kiaušinio baltymus, kelis užkandžius su žemės riešutų svietu ir išgertų vandens. Tuomet ji medituoja, skaito Bibliją ir skuba nubėgti 15 kilometrų kartu su savo vyru. Grįžus namo - pusryčiai ir vėl sportas. O nuo 8 ryto ji jau kilnoja svarmenis sporto salėje.

Sashos Song gyvenime - esminės permainos (7)

Dainininkas ir dainų kūrėjas Sasha Song, šiemet švenčiantis 20 metų scenoje jubiliejų ir netrukus surengsiantis įspūdingą koncertą „Dima Šavrovas po 20 metų“, papasakojo apie naują savo gyvenimo etapą, kuriame - ne tik nauji kūriniai, naujas sceninis įvaizdis, bet ir gyvenimo būdo pokyčiai.

20 kilogramų sugebėjusi numesti Aušra Štukytė sau leidžia kartais pasimėgauti ir bulvių traškučiais (5)

Jau šį vakarą TV3 eteryje – nuotaikingas ir azartiškas, savaitgalį Kaune šurmuliavusio maisto kultūros festivalio „Skanaus!“ koncertas. Linksmybių fiestoje žiūrovai išvys ne tik įspūdingus muzikinius pasirodymus, bet ir įtraukiančias ir azartiškas įžymybių varžytuves, kuriose teko net valgyti vabzdžius.

Gražuolė iš Rusijos: veidas tobulas, bet dar nematėte kai ko žemiau (165)

Rusaitės grožio konkursuose nelieka nepastebėtos. Jos tai puikiai žino - mat šios tautybės moterims abejingų nėra. Vieniems jos gražios, kitoms - atstumiančios ar net gi pigios. O štai neseniai internete ėmė šmėžuoti šūsnis nuotraukų, kuriomis pasidalijo „ania_ania_“ pseudonimu pasivadinusi rusaitė Anichka.

Katažinai Zvonkuvienei mamą atstoja net dvi moterys (15)

Jau šiandien 21 val. Šv. Kotrynos Bažnyčioje pasirodys vokalo virtuozė Rosita Čivilytė, kuri paruošė ypatingą Jubiliejinio koncerto programą. Kartu su Rosita dainuos operos solistas Merūnas Vitulskis, dukra Agneta Gabalytė, muzikos prodiuseris Gytis Valickas ir mokinė Paula Valentaitė. O koncerto metu brangiausi dainininkės žmonės dalinsis savo prisiminimais ir mintimis apie atlikėją.„Man ji yra muzika. Ir nežinau kodėl, bet su kiekvienais metais man vis labiau kaupiasi ašaros klausantis jos. Ir ne dėl to, jog būtų kažko gaila ar graudu – jos muzika yra kaip geras smuikas, kuris virpina iki sielos gelmių“, – gražių žodžių negaili su Rosita Čivilyte jau dešimtmetį dirbantis kūrybos namų „Elitaz“ prodiuseris Gediminas Jaunius. Pašnekovas pažada koncerte papasakoti, kada pirmą kartą sužinojo apie R. Čivilytę ir kaip jau vaikystėje su mama vaikščiodamas Plungės gatvėmis žinojo – ji geriausio balso Lietuvoje savininkė.

Donatas Montvydas papasakojo, kas jam padėjo išsivaduoti iš paauglystės kompleksų (22)

Visuomet savimi pasitikintis, nuolat daug dirbantis ir stulbinančiais pasirodymais žavintis ne tik Lietuvą, bet ir visą Europą – tokį Donatą Montvydą mes pripratę matyti šiandien. Tačiau, pasirodo, paauglystėje jis buvo visai kitoks. Anot dainininko, jis stokojo pasitikėjimo savimi ir abejojo tuo, ką darė. Ir tik atėjęs pas vokalo pedagogę Rositą Čivilytę iš tikrųjų atsiskleidė.
Št lie. 02d.
16°...30°
Sk lie. 03d.
15°...26°
Pr lie. 04d.
11°...21°
An lie. 05d.
12°...21°
Tr lie. 06d.
15°...26°