Vau: 46-erių aktyvios sveikos gyvensenos propaguotoja atrodo perpus jaunesnė

 (57)
Jau aštuntąjį sezoną rodomos TV3 sveikatingumo laidos „Mitybos ir sporto balansas“ vedėja Vlada Musvydaitė džiaugiasi, kad laidoje atsirado rubrika, kurioje yra vertinami asmeniniai treneriai.
Simona Pajaujienė
Simona Pajaujienė
© TV3

Užduotis egzaminuoti ir vertinti trenerius patikėta Lietuvos sporto universiteto dėstytojai, Europos sveikatingumo asociacijos „EuropeActive“ (Briuselyje) profesionalų standartų komiteto narei dr. Simonai Pajaujienei. Ji – vienintelė lietuvė, atstovaujanti Europos mankštinimosi devynių profesionalų grupę, kuriančią kryptis, gaires ir standartus visam senojo žemyno sveikatingumo sektoriui.

„Aš tikiu Simona. Jos profesionalumas, jaunatviškumas ir pozityvi energija bei kritiškas vertinimas tampa laidos vinimi. Iki dabar negaliu atsistebėti šios 46-erių metų moters išvaizda. Aš irgi tokia noriu būti!“ – teigė laidos vedėja Vlada, kalbėdama su Simona apie moters jaunatviškumo paslaptį.

Paklausta apie subalansuotą mitybą, S. Pajaujienė pabrėžė, kad svarbiausia – pasikliauti intuicija: „Kiekvieno žmogaus intuicija ir yra pagrindinė mitybos taisyklė. Šiandien mus bandoma įpratinti laikytis tam tikro režimo – kur, ką, kaip ir kada turime valgyti – tai nėra teisinga, nes visi turime skirtingus gyvenimus, skirtingą genetiką.“

Pasak Simonos, anksčiau niekas nemokė, kas turi būti kiekvieno mūsų lėkštėje. „Žmonės kliaudavosi intuicija, ką reikia valgyti tam tikru paros ar metų laiku, valgė geriausią maistą, kokį sau galėjo leisti. Manau, kad turėtume atsigręžti į gamtą ir savo prigimtį. Intuityvaus valgymo turime išmokti kiekvienas – suprasti, ko mums šiuo metu trūksta, ko reikia ir, galiausiai, ko atsisakyti. Žinoma, gyvenant šiuolaikiniame informacijos ir technologijų gausos pasaulyje, tam tikros, bendrosios, pradinės specialisto rekomendacijos nepakenktų, tačiau esu visiškai prieš asmeninės mitybos reguliavimą ir aiškinimą, kas turi būti mūsų lėkštėse“, – mano Lietuvos sporto universiteto dėstytoja.

Sporto pasaulyje, kur svarbiausia ne gyvenimo kokybė ir sveikata, o aukšti rezultatai, mitybos specialisto indėlis yra būtinas. Laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ šį šeštadienį trenerė pasakos, kad vis dar atsiranda tokių sporto specialistų – kūno kultūros mokytojų, sporto šakų trenerių, sveikatingumo mokytojų – kurių žinios gerokai pasenusios, o kompetencija – abejotina.

Pasak jos, būtina pripažinti, kad per kūno kultūros pamokas ar treniruotes netinkamai parenkami pratimai, testavimo procedūros, intensyvumas ir kt. gali žaloti, o ne stiprinti jaunosios kartos sveikatą. Netinkami fiziniai krūviai toli gražu nepadeda fiziškai sustiprėti. Didžiausiomis asmeninių trenerių klaidomis S. Pajaujienė įvardijo žinių stoką, konsultuojant apie sveiką gyvenseną ir jautrumo bei dėmesio trūkumą klientui, jo sveikatai.

„Pagrindinė asmeninių trenerių klaida yra manymas, kad jų darbas yra kūno dizaino ar svorio kontrolės paslaugų teikimas, nes taip galvoja klientai. Tačiau profesionalus ir kompetentingas asmeninis treneris turi ne tik tenkinti kliento norus, tačiau mokyti klientą, edukuoti ir pakreipti treniruočių programą tinkama kryptimi. Dažna trenerių klaida vedant treniruotes yra pernelyg didelis susikoncetravimas į save, o ne į klientą. Dėl šios priežasties treneris nemato kliento klaidų, laikysenos pakitimų, atliekant pratimus, yra mažiau jam jautrus. Pritrūksta elementaraus bendravimo, etikos bei darbo su klientu įgūdžių“, – laidoje kalbės S. Pajaujienė.

Simona išskirs ir dar vieną trenerių ydą: „Treneris dažnai turi savo firminius pratimus, kuriuos taiko kiekvienam klientui. Juk net geriausias pratimas negali būti taikomas visiems be išimties –taip žmogus ne tik negauna naudos sveikatai, bet ir gali žaloti savo organizmą. Klientą būtina stebėti ir kiekvienam pritaikyti geriausią treniruočių metodą, o tam reikalingas dėmesys ir jautrumas, kurio dažnai pritrūksta“.

Dr. S. Pajaujienė laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ parodys, kaip reikia taisyklingai atlikti pagrindinius bazinius pratimus, atskleis dažniausias klaidas ir papasakos, kaip reikia maitintis, sulaukus keturiasdešimties. „Mitybos ir sporto balansas“ – šeštadienį per TV3.

TV3 nuotr.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Veidai

Išsiskyrė pikantiškomis fotosesijoms išgarsėjusios Lietuvos gražuolės ir jos sutuoktinio keliai (4)

Prieš kelerius metus pikantiškomis fotosesijomis išgarsėjusios įvairių televizijos laidų dalyvės Jevgenijos Stasiūnienės ir Edgaro Stasiūno santykiai neatlaikė išbandymų – po beveik dvejus metus trukusios santuokos pora pasuko skirtingais keliais.

Į kino premjerą atskubėjusi Justė Arlauskaitė ir jos mylimasis žaidė slėpynes (25)

Naujojo kino režisieriaus Kristijono Vildžiūno filmo „Senekos diena“ premjera, pirmadienio vakarą pristatyta sostinės kino centre „Forum Cinemas“, priviliojo nemenką būrį Lietuvos įžymybių. Tačiau bene ryškiausiai šiuo metu Lietuvos popkultūroje žėrinti asmenybė pasirodė gerokai pavėlavusi ir gausiai susirinkusiems fotografams padovanojo nedidelį detektyvą.

Naujas Cristiano Ronaldo romanas – su tituluota gražuole? (1)

Po to, kai Portugalijos futbolo rinktinės ir Madrido „Real“ puolėjas Cristiano Ronaldo, šiemet pagaliau tapęs Europos čempionu, 2015 metų sausį išsiskyrė su savo ilgamete mylimąja, rusaite Irina Shayk, vos ne kas pora mėnesių pramogų pasaulį sudrebina žinios apie jo naujus romanus.

Aktorė paatviravo apie santykius su rusų turtuolio sūnumi: tapau dar viena smurtą patyrusia moterimi

Holivudo aktorė Lindsay Lohan ryžosi atsiverti (tiesa, už solidų honorarą) Rusijos televizijos laidos „Tegul kalba“ vedėjui Andrejui Malachovui, papasakojusi savo meilės ir skyrybų su Rusijos turtuolio sūnumi Jegoru Tarabasovu istoriją.

Brangelinos pabaiga: iliustruotoji Angelinos Jolie ir Brado Pitto meilės ir skyrybų istorija (gausi fotogalerija) (5)

Dvylika metų trukusi Holivudo poros Angelinos Jolie ir Brado Pitto meilės istorija baigėsi – pirmadienį 41 metų moteris pateikė skyrybų prašymą. Pasak įvairių žiniasklaidos priemonių, aktorė buvo nepatenkinta tuo, kad Bradas Pittas nesusitvarko su tėvo pareigomis.

Lindsay Lohan svečiuose pas A. Malachovą: rusams teko sudeginti daugybę nervų ląstelių (4)

Populiarios Rusijos televizijos laidos „Tegul kalba“ vedėjui Andrejui Malachovui vis dėlto pavyko prisikviesti į savo laidą pagarsėjusią Holivudo aktorę Lindsay Lohan, prieš kelis mėnesius triukšmingai išsiskyrusią su savo sužadėtiniu, Rusijos turtuolių atžala Jegoru Tarabasovu.

Monika Šalčiūtė susirūpino: kodėl Lietuvoje nesuteikiamos sąlygos išsilavinusiems žmonėms?
 (37)

Nors Monika Šalčiūtė labiausiai garsėja savo asmenukėmis, kurios jai padėjo susikrauti didžiulį populiarumo kapitalą ir socialinėje, ir oficialioje žiniasklaidoje, tačiau kartais mergina nustebina ir savo įžvalgomis bei pastebėjimais.

Paaiškėjo, kuo verčiasi buvęs Violetos Repčenkaitės sutuoktinis (15)

Buvęs vakarėlių liūtas, nebeegzistuojančio pramogų pasaulio portalo savininkas bei modelio Violetos Repčenkaitės sutuoktinis Titas Blėdis save atrado naujoje sferoje.

Natalija Bunkė klube linksminosi su išvaizdžiu nepažįstamuoju (108)

Sostinės klubinėtojai, penktadienio vakarą sugužėję į Vilniaus naktinį klubą „Mojo Lounge“, turėjo progą ne tik smagiai pasilinksminti skambant modernios muzikos ritmams, bet ir pasižvalgyti į čia susirinkusias įžymybes.

Po išsiskyrimo Kristina Ivanova buvusiam mylimajam padėkojo už kartu nueitą kelią (42)

Nors Lietuvos pramogų pasaulis nekantriai laukė populiarios merginų grupės „Magnit“ lyderės ir grožio salono „Kristina“ šeimininkės Kristinos Ivanovos ir kino prodiuserio Aleksandro Broko (vyras prieš kelerius metus Andriaus vardą pasikeitė į Aleksandro) vestuvių, tačiau ilgametė garsios poros draugystė baigėsi skyrybomis.

Laikas negailestingas: garsiausia pasaulio grupsė dabar ir prieš 40 metų (4)

Šlovingasis praėjusio amžiaus aštuntasis dešimtmetis su savo pašėlusiais rokenrolo vyrukais, seksualiomis grupsėmis ir svaiginančiomis gyvenimo šventėmis jau seniai liko praeityje. Tik retkarčiais dar viešumoje pamatomi praėjusių laikų herojų veidai primena, kokie kerintys tai buvo laikai.

Irina Alegrova: kaip dabar atrodo 90-ųjų Rusijos sekso simbolis (25)

Rusijoje, Sočyje, vykstantį festivalį-konkursą „New Wave“ drąsiai galime pavadinti šios šalies estrados veteranų sąskrydžiu. Nors šiame renginyje dalyvauja ir dabartinės kartos popmuzikos įžymybės, čia galima išvysti gausų būrį ir šešiasdešimtmetį peržengusių Rusijos garsenybių, kurios prieš trisdešimt metų puošdavo žurnalų viršelius.

Atviras interviu su Merūnu: „Pagalvojau - nejaugi nepamatysiu dar negimusio savo antrojo sūnaus?”

Šį šeštadienį LNK televizijoje startuoja antrasis TV laidos „Bus visko“ sezonas, kuriame - išskirtinai atviras interviu su Merūnu VItulskiu. Rodos, per paskutinius metus vyro gyvenime įvyko viskas, apie galima svajoti - šeimą papildė du mažyliai, vienas po kito pasipylė koncertai geriausiuose pasaulio teatruose. o netrukus startuos ir arenų vertas Merūno vardu paženklintas koncertinis turas.

Už „netinkamas kelnes“ į Palangos klubą neįleistas populiarus didžėjus pratrūko (53)

Prieš kelerius metus populiariausių Lietuvos didžėjų reitinge aukštą poziciją užėmusiam didžėjui Justin Xara (Justinas Musteikis) vasaros pabaigtuves sugadino vieno populiaraus Palangos klubo apsaugininko elgesys.

Naujoji Justino Bieberio mergina išgarsėjo per 24 valandas (10)

Iki šiol nedaug kam girdėtam modeliui Bronte Blampied praėjusį savaitgalį teko atlaikyti išbandymus „ugnimi, vandeniu ir varinėmis triūbomis“ - savo naująją pasiją paauglių devaitis, popmuzikos žvaigždė Justinas Bieberis nusivežė į Didžiojoje Britanijoje vykusį festivalį „V“, o vėliau naktį su ja praleido naktinėdamas Londono klubuose.
Tr rgs. 28d.
7°...17°
Kt rgs. 29d.
10°...19°
Pn rgs. 30d.
14°...20°
Št spa. 01d.
12°...18°
Sk spa. 02d.
11°...17°