Sveikos mitybos pamokėlė su sulieknėjusia Kristina Ivanova

 (80)
Šiemet grupės ,,Yva“ šokėja Kristina Ivanova tapo diplomuota visuomenės sveikatos specialiste ir įstojo į magistratūros studijas, o įgytas žinias naudos ne tik būsimuose darbuose – pirmiausia mergina sužinotas teorijas taiko sau.
Sveikos mitybos pamokėlė su sulieknėjusia Kristina Ivanova
Kristina Ivanova
© Asmeninio archyvo nuotr.

K. Ivanova pasakoja, jog stebuklingų sveikos gyvensenos principų nėra, tačiau ir paprasti dalykai kartais daro stebuklus, sako K. Ivanova,pati pastaruoju metu atsikračiusi 10 kilogramų.

,,Labai daug įvairių dalykų sužinojau apie sveiką mitybą, gyvenseną ir mano racionas susidėliojo jau seniai. Vis dėlto manau, kad kiekvienas žmogus pasirenka pats – ką valgyti, ko jis nori. Asmeniškai aš griežtomis derinimo taisyklėmis nesivadovauju, aš valgau įvairų maistą: bulves, žuvį, vaisius, batoną, visus grūdinius gaminius, salotas. Mėsos patiekalai man nėra būtini, bet juos taip pat valgau“, - pasakojo K. Ivanova.

Visuomenės sveikatos specialistė pabrėžia, jog svarbiausia yra saikas ir dar keletas įpročių, kuriuos sveikos gyvensenos specialistai vadina teigiamais. ,,Pirmas dalykas yra pusryčiai. Jie yra būtini. Kas rekomenduojama? Manau, kiekvienas pasirenka tai, ką nori, pavyzdžiui, kartais norisi skanios kiaušinienės su salotomis, kitą rytą – košės ar obuolio su kefyru. Visų pirma – žmogus neturi jausti alkio“, - kalbėjo K. Ivanova.

Didžiausia mitybos klaida K. Ivanova vadina persivalgymą: ,,Labai blogai, kai žmonės negalvoja, ką valgo, ką deda į burną. Geriau užkandžiauti dažnai, bet mažais kiekiais. Tikrai yra nemažai žmonių, kurie dirba visą dieną ir neturi galimybių pavalgyti, o vakare prisivalgo labai daug. Tuo metu organizmas kaupia riebalus, žmogus tunka. Manau, kad kiekvienas tai turėtų suprasti, bet kartais turtingi žmonės patys į savo organizmą meta visokias šiukšles, visa tai, kas neleistina, visko per daug. O organizmas nėra šiukšlių dėžė, kurioje mes turėtume viską kaupti“.

www.klubas.lt
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Veidai

Kūdikio besilaukianti gražuolė balerina Simona Paciukonytė parodė kaip reikiant suapvalėjusį pilvuką (4)

Pagreitį įgavęs dainų konkurso „Eurovizija“ nacionalinis atrankos etapas traukia būrius smalsuolių pasižiūrėti, kas gi tokie pretenduoja tapti geriausiais ir vykti atstovauti Lietuvai čia pat už Baltijos jūros - Švedijoje.

Hito „Ela ir Bela“ atlikėja suaugo: Eglė Jurgaitytė virto efektinga gražuole (32)

„Kur ji matyta?“, - tarpusavyje trečiadienio vakarą į Olgos Wiseman knygos „Grožio galia“ pristatymą susirinkę kuždėjosi fotoreporteriai, išvydę prie fotosienelės stojusią laibą ilgaplaukę, pasipuošusią mėlyna suknele.

Kaimynės taip pat būna gražios: dailaus užpakaliuko savininkė iš Latvijos (57)

KLUBAS.lt pristato dar vieną karštą pupytę, kurios kūno formos kaip reikiant kaitina kraują. Šviesiaplaukė Anete Abele yra ne bet kas, o mūsų kaimynė, kilusi iš Latvijos. Dabar mergina gyvena Istborne, Anglijoje. Ji ten dirba plaukų stiliste.

Naktinis Justės Arlauskaitės atsivėrimas: „Neatsimenu, kada tiek blogos energijos ir pavydo jaučiau“ (102)

Aksominio balso scenos deivei Justei Arlauskaitei praėjęs savaitgalis buvo itin nelengvas – penktadienį jai su mylimuoju Justinu Jankevičiumi tiesioginiame televizijos eteryje buvo patikėta vesti prestižinius muzikos apdovanojimus M.A.M.A (o jų vedėjai praktiškai visada garantuotai prikalami prie kryžiaus), o sekmadienio vakarą vėl laukė darbas tiesioginiame TV3 eteryje, viename populiariausių muzikos šou „X faktorius“.

Gerbėjų viltys sudužo: Rusijos pleibojus ir svajonių jaunikis Danila Kazlovskis ruošiasi vestuvėms

Jau kitą savaitgalį Lietuvos didžiuosiuose ekranuose pasirodys romantinė komedija “Laisvas kaip paukštis”, kurioje pagrindinį vaidmenį atliks Rusijos pleibojumi vadinamas ir svajonių jaunikiu tituluojamas Danila Kazlovskis. Tiesa, daugeliui jo gerbėjų teko nusivilti: žiniasklaida skelbia, jog aktorius apsigyveno drauge su mylimąja Olga Zujeva. Pora įsikūrė nuomojamame bute Sankt Peterburge ir net planuoja vestuves.

„Uber“ vairuotoju tapęs milijonierius Aaronas Perezas šokiravo blondinę (10)

Lietuvoje išgarsėjęs verslininkas, jaunasis milijonierius Aaronas Perezas, kuriam šiuo metu 27-eri, vėl ryžosi netikėtoms avantiūroms. Šįkart jis mėnesiui tapo Lietuvoje taip pat veikiančios keleivių vežimo programos „Uber“ vairuotoju.

Vakarėlyje sostinėje aplinkinių akis džiugino perregimais drabužiais pasipuošusi 46 metų šviesiaplaukė (33)

Savaitgalį sostinėje esantis Lotynų Amerikos klubas „Pabo Latino“ atšventė dvylikos metų gimtadienį. Klubinėtojų buvo tiek, kad vos buvo galima prasibrauti prie scenos ir išvysti dainininko Donato Montvydo koncertą.

Donata Rinkevičienė pasisakė apie jaunas merginas, kurios ieško vyresnių ir pasiturinčių vyrų (49)

LNK televizijos projekte „Žvaigždžių duetai“ dainuoti pradėjusi Donata Rinkevičienė naujajame amplua jaučiasi puikiai. Todėl stebint scenoje šią aktorę niekas nė neįsivaizduoja, jog būtų užtekę vos vieno jos vyro dirigento Gintaro Rinkevičiaus žodžio, kad ji taip ir nebūtų drįsusi pasiduoti šiai avantiūrai.

Garsi grimo specialistė savo mamai išgydė trečios stadijos vėžį (26)

Karolina Taraškevič - viena garsiausių grimo specialisčių Lietuvoje. Jai dar nėra trisdešimties, tačiau jauna moteris yra apkeliavusi pusę pasaulio, įkūrusi savo vardo grožio imperiją, o jos darbai puošia pačius garsiausius Lietuvos ir užsienio leidinius. Tačiau vos prieš keletą metų Karolinos šeimoje nutiko didžiulė nelaimė - mama susirgo onkologine liga. Vėžys diagnozuotas trečiojoje stadijoje, o kukliai gyvenusi šeima iš Vilniaus priemiesčio negalėjo sau leisti staiga prireikusio paties geriausio gydymo, laidoje „Bus visko“ per LNK pasakojo Karolina.

Į Lietuvą atvykstantis milijonierius iš JAV gražiausios lietuvaitės gyvenimą pavers pasaka (68)

Netradiciniais pasiūlymais lietuvaites žavintis turtuolis iš Jungtinių Amerikos valstijų, pažinčių svetainės DestinationGirls.com įkūrėjas Aaronas Perezas ir vėl žada nustebinti mūsų tautietes. Vyras nori vieną laimingąją atsiskraidinti anapus Atlanto ir padaryti ją specialaus realybės šou garsenybe.

Maudymosi kostiumėlių modelio iš Brazilijos lieknas ir idealus kūnas – atgaiva akims (7)

Iš Brazilijos kilusi maudymosi kostiumėlių modelis 27-erių Karla Azvedo – fantastiško kūno savininkė, kuri užburia ne tik idealia figūra, bet ir mielu veideliu. Todėl brazilė yra fotografų geidžiama įvairiausioms fotosesijoms.

Nelinksmas buvusios rusų popžvaigždės gyvenimas: vienišiaus dienos bėga tikintis surasti meilę ir įveikti skausmus

Prieš keliolika metų į jo koncertus verždavosi tūkstančiai merginų, tačiau šiandien 41 metų Rusijos dainininkas Andrejus Gubinas sunkiai primena tą besišypsantį vaikiną iš 1995-ųjų epochos, kurį rusų žiniasklaida netgi vadino sekso simboliu.

Rusijos socialinių tinklų gražuolė Svetlana: lygių jai nėra (123)

Bene geidžiamiausia interneto sensacija Rusijoje - Svetlana Bilyalova, kuri visai neseniai išgarsėjo dėl savo pavydėtino grožio kūno. Nufotografavusi save ir pasidalinusi nuotraukomis socialiniuose tinkluose Svetlana tuoj pat sulaukė didžiulio susidomėjimo - internete pasipylė komplimentų bangos, o gerbėjai šios merginos nepaleido iš akių - norėjo dar ir dar pasigrožėti.

Rusijoje rastas Leonardo DiCaprio antrininkas (14)

Į Oskaro statulėlę šiais metais pretenduojantis Holivudo gražuolis ir jau kelis dešimtmečius moterų numylėtiniu tituluojamas aktorius Leonardo DiCaprio turi savo antrininką. Ir ne bet kur, o pačioje Rusijoje.

53 metų televizijos laidų vedėjo ir 25 metais jaunesnės žmonos santuoka subyrėjo po trejų metų (6)

Praktiškai tuo pačiu metu, kai 84 metų britų žiniasklados magnatas Rupertas Murdochas paskelbė susižadėjęs su 59 metų Jerry Hall (buvusi Micko Jaggerio žmona), Didžiosios Britanijos žiniasklaidoje nuvilnijo ir ne tokia džiaugsminga žinia – po trejus metus trukusios santuokos subyrėjo 53 metų televizijos laidų vedėjo Nicko Knowleso ir 25 metais jaunesnės jo žmonos Jessicos Rose Moor šeima.
Tr vas. 10d.
1°...10°
Kt vas. 11d.
1°...6°
Pn vas. 12d.
-2°...3°
Št vas. 13d.
-2°...4°
Sk vas. 14d.
1°...3°