Labai apkūni rusė svėrė 120 kg: neįtikėtina, bet tapo svajonių gražuole

 (26)
Dėl netinkamos mitybos ir nesveiko gyvenimo būdo jau beveik 120 kilogramų svėrusi Tanya Rybakova nusprendė imtis kardinalių gyvenimo pokyčių. Pradėjusi kontroliuoti savo mitybą ir užsiiminėti aktyviu sportu ji padarė tai, ko daugeliui nepavyksta ar tiesiog pritrūksta ryžto.
Tanya Rybakova
Tanya Rybakova
© Asmeninio albumo nuotr.

„Vaikystėje ir paauglystėje dėl savo išvaizdos buvau atstumta ir izoliuota. Beveik visą laiką praleidau skaitydama knygas nes paprasčiausiai neturėjau draugų“, - sakė 25-erių sulaukusi Tanya.

Ji jautėsi taip blogai, kad parėjusi iš mokyklos ji visada verkdavo ir kitą dieną nebenorėdavo ten sugrįžti. „Apkūnumas mane tiesiog žlugdė“, - pridūrė Sankt Peterburge gyvenanti mergina.

Tačiau vieną dieną, neapsikentusi pastovaus įžeidinėjimo ir vienatvės, mergina pasiryžo pakeisti savo išvaizdą. „Pasakiau sau, kad padarysiu viską, kad numesčiau nereikalingą svorį ir būčiau patenkinta savimi“, - tą dieną prisiminė T. Rybakova.

Nors mergina, kovodama su savo nereikalingais kilogramais užtruko beveik ketverius metus, rezultatas, kaip matyti nuotraukose, vertas tokių pastangų. Ji atsisakė saldumynų, perdirbtų maisto produktų,

Ji atsikratė daugiau negu pusę savo svorio ir dabar sveria 56 kilogramus. Sukūrusi savo asmeninį profilį socialiniame tinkle „Instagram“, ji surinko šimtus tūkstančių gerbėjų, kurie džiaugėsi tokiais merginos pasiekimais ir negalėjo atsistebėti jos grožiu.

Mergina prisipažino, kad laikėsi įvairiausių alinančių dietų, tačiau jos nebuvo veiksmingos. Tik pradėjusi sportuoti ir tinkamai bei sveikai maitintis, ji pasiekė tai, apie ką visada ir svajojo. Vėliau jai prireikė plastikos chirurgų pagalbos, kad pašalintų susikaupusios odos perteklių. Tačiau tai yra tik taškelis ant raidės „i“.

Dabar modeliu tapusi mergina veda sporto užsiėmimus, pozuoja įvairiausiems leidiniams, pasakoja savo sėkmės istoriją.

Tebūnie ji tampa įkvėpimu jums.

🙋🏻I am often asked: “How could you lose your weigh and become slim?” My formula is very simple: clear motivation, balanced and healthy diet and sport. I don`t offer you a wonder-strategy! I suppose that everybody who has asked me has had such thoughts, but as they speak, the hope is the last thing to die. As a reply I usually hear: “I can never lose my weight, I don`t have such a strong will power, I don`t like sport, I`m lazy and I can`t give up eating sweets and scones that are harmful for my body!” But do you know the truth? The only right idea in this reply is about the laziness💪 После вчерашних публикации в британских СМИ у меня появилась англоязычная аудитория, поэтому я периодически буду переводить свои посты. Мне будет интересно и полезно попрактиковаться лишний раз, надеюсь, что вам тоже. P.s. Для этого поста специально нашла свою не очень популярную фотографию из серии "ДО"😉 #rybakovakurs

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Feb 18, 2016 at 3:55am PST

My before and after. Yes, you can💪Давно я не выкладывала свои "до и после", чтобы в очередной раз замотивировать вас на большие свершения. Поразительно, ведь можно стать совсем другим человеком при большом желании, а фото доказывает этот факт, причём не только в плане лишнего веса. Мироощущение теперь совсем другое, появляется уверенность в себе и своих силах, другое отношение к мнениям окружающих людей. Признаюсь, процесс не очень простой, я сейчас снова не о похудении, но он увлекательный, позволяет развиваться и узнавать себя ещё лучше. У вас все тоже получится💪 @rybakovakurs #rybakovakurs

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Feb 10, 2016 at 6:59am PST

#GymTime💪 #Выпады - это очень хорошее и безопасное упражнение, если оно выполняется правильно☝️Техника важна всегда, тем более в одном зале вы можете встретить несколько разных вариантов выполнения выпадов, я придерживаюсь вариантов с бодибаром или штангой. Изначально рекомендую изучить технику выполнения выпадов, чтобы вы могли делать их правильно без веса. Важно: - Держать осанку (бодибар, например, отлично учит это делать) - Колено не выходит за стопу, садиться необходимо ровно; - Не подкручивайте таз при выполнении упражнения; Для тех, у кого проблемы с позвоночником можно выполнять выпады. Но! Техника должна быть идеальной, тогда о болезненных ощущениях в спине можно будет забыть. Я тому пример, ведь мне "повезло" иметь протрузии, грыжи, я знаю что такое защемление седалищного нерва, когда-то я не могла сидеть дольше 2-х часов и работала в офисе по 4 часа в день в ортопедическом корсете😁 #TanyaFitnes

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Feb 5, 2016 at 8:12am PST

If you don't walk today, you'll have to run tomorrow😏Сегодня поговорим про тренировку нижней части тела, потому что укрепление мышц помогает не только выглядеть лучше, но и сохранять здоровье. Я, например, худела неправильно, мышцы ног были слабыми, в итоге долгое время нагрузка распределялась неправильно, в том числе и на мои колени. Из-за ошибок я не получала желаемый результат и мучалась с болями в суставах. Сейчас я о них забыла, из-за моих поездок тренировки нерегулярные и результат приходит медленнее, чем мне хотелось, но зато я чувствую себя полноценным человеком. Помните, что в здоровом теле - здоровый дух, иногда не стоит торопиться, у вас впереди вся жизнь, чтобы получить и поддерживать тело своей мечты💪 Тренировка всегда должна начинаться с разминки и суставной гимнастики, чтобы подготовить вашу сердечно-сосудистую систему и позвоночник к нагрузке. Вы можете разминаться на кардио тренажёре или сделать приседания, выпады и махи на месте, чтобы разогреться. За основу тренировки обычно берутся базовые упражнения: приседания, жимы, выпады. Обычно именно эти упражнения делаются с максимально допустимой для вас нагрузкой. К ним логично добавить несколько упражнений по типу сгибания/разгибания и сведения/разведения ног в тренажёре. Чаще всего я начинаю тренировку с самых тяжёлых упражнений, то есть с базовых, но есть вариант начать с предварительного утомления отстающих мышц, которые вы не чувствуете во время выполнения базовых упражнений. Также когда у меня случаются долгие перерывы, то первую тренировку ног я начинаю не с жима платформы, как обычно, а со сгибания/разгибания ног. Добавлю, что большинство приседаний я не могу выполнять из-за проблем с позвоночником, но если у вас нет запретов, то я бы не пренебрегала этими упражнениями. Каждое упражнение минимально делается 3 подхода по 15-20 раз, если вы, конечно, не набираете вес. У меня чаще всего получается 4-5 подходов, потому что первые два разминочные и я постепенно увеличиваю вес к последнему подходу. Желательно делать 2 тренировки ног в неделю, чтобы добиваться наилучших результатов. Тренируйтесь и будьте здоровы💪☺️ #TanyaFitnes #rybakovakurs

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Jan 29, 2016 at 7:35am PST

People who invest in the future are realists☝️ Для того, чтобы добиться результата нужна не столько сила воли, сколько дисциплина, в нее я не только верю, но и использую в работе с теми, кто хочет скорректировать свою фигуру. Мой проект rybakovakurs.com специально построен так, что вы не только получаете теоретическую базу, примеры меню/тренировок/график ухода за собой и тд., но и ведёте своё похудение в режиме он-лайн. Мне не хотелось делать его по типу книги, которую можно отложить в дальний ящик, или pdf документа, который потеряется в вашем компьютере. Я хочу создать сообщество тех, кто меняет не только фигуру, но и отношение к своему образу жизни, поэтому мы с командой работаем над личными кабинетами и я постоянно думаю над тем, что можно улучшить. Идеала нет, но хочется к нему стремиться и многие свои идеи я планирую реализовать в скором времени. Помните, что мы сами в ответе за свою жизнь и тем более тело. Конечно, сложно будет следовать определенным рекомендациям по питанию, спорту и уходу за собой без осознания ответа на вопрос: "Зачем мне все это надо?". А это вы сможете понять после того, как внимательно разберетесь в себе и поймете какие мысли, вещи и события стали нормой в вашем образе жизни и привели к тому недовольству, которое вы испытываете здесь и сейчас. Все получится, ведь вместе работать над собой горазд проще💪#rybakovakurs #TanyaFitnes

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Jan 25, 2016 at 7:18am PST

Yes, you can🦄 Photo: @maxi_ren💕

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Jan 19, 2016 at 7:43am PST

My motivation for all of you💪 You can! В пути на меня находит вдохновение писать свои посты. Похудеть довольно легко с теоретической точки зрения, но я не люблю когда в сфере фитнеса некоторые люди кричат об этом на каждом шагу, тем самым унижая тех, у кого это не получается, называя их слабовольными и так далее. Слишком много всего находится за этим лишним весом от комплексов до страхов. Я была полной и знаю, что похудеть может быть очень сложно. Для многих людей даже первый килограмм - это достижение и, знаете, я это очень уважаю. Настоящий характер проявляется тогда, когда нас никто не видит, когда необходимо одерживать победу над самим собой. Каждый ваш день, каждый ваш шаг и правильный выбор - это ваша маленькая победа, не забывайте об этом. Не забывайте о том, что на моей страничке @rybakovakurs регулярно выходят полезные посты и мотивашки "до и после"😉 Girls power👊🏻 #TanyaFitnes

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Jan 17, 2016 at 7:08am PST

It's those who are earlier than the others, those who put in more effort, who can enjoy the feelings of success✨Очень часто мы недовольны тем, что происходит, расстраиваемся когда все идет не по плану, люди оказываются не такими, как вы их видели, но наверно все это просто необходимо для личностного роста. Если бы не эти испытание и неудачи, то мы так ничего и не узнали бы о себе. Иногда даже стоит порадоваться проблемам, потому что процесс их решения нас меняет.

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Jan 27, 2016 at 7:56am PST

Why do so many people can`t get in shape? Or lose weight? Or take exercises regularly? You won’t find anything new or amazing in my answer: most of them just get along with their overweight. They have friends and beloved husband or wife, have many opportunities to buy tasty but harmful food, have time to lie on the sofa and watch series or films, surf on the Internet and do what they want. And of course there is laziness! It is very difficult to leave your comfort zone having some strange goals, that`s why all the efforts to lose weight keep being only efforts (usually staying near the mirror). Set your goals and priorities and after that you will understand why you need it and if you really need it.☝️ I also like to spend time with my friends, I like tasty food, watch interesting films or read books but for all that now I like trainings and healthy diet because my priorities are so: never be thick again, look and feel well, live life to the full and have a healthy family in future. A fat person can never be healthy, so you get to choose☝️ Продолжаю перевести некоторые свои посты для подписчиков из других стран☺️ P.S. Я не переводчик и учила язык сама, ошибки в постах и комментариях будут, заранее спасибо за понимание🙏 #TanyaFitnes #rybakovakurs

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Feb 19, 2016 at 8:12am PST

Naujienų prenumerata
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Uoga

Su milijonieriumi automobilyje pastebėta seksualioji grupės „Panteros“ narė: nieko blogo nepadariau (29)

Naujos merginų grupės „Panteros“ narės Monika Ostrenkova ir Renata Gaidan ketvirtadienio popietę pastebėtos Lietuvoje viešinčio jaunojo milijonieriaus Aarono Perezo draugijoje. Išsipusčiusios scenos debiutantės pietavo su amerikiečiu, o vėliau viena iš merginų praleido ir daugiau laiko su turtuoliu.

Itin riesto užpakalio juodukė savo linkius rodė apsitempusi atviromis kelnaitėmis, tačiau šlaunims grožio pritrūko (25)

Egzotiško grožio Kimberly Vanderhee – televizijos žvaigždė, modelis, kitaip dar vadinama „Kimbella“.

Kerinčio grožio autoportretu pasidalinusi Eglija Vaitkevičė nepastebėjo vieno dalyko (FOTO - straipsnyje) (22)

Nors į Didžiąją Britaniją prieš kelerius metus emigravusi viena garsiausių Kauno damų Eglija Vaitkevičė, savo laiku garsėjusi gana ekstravagantiškais pomėgiais, beveik išnyko iš lietuviškosios žiniasklaidos, tačiau jos paskyros socialiniame tinklapyje sekėjai turi galimybę pamatyti, kaip sekasi burleskos Lietuvoje pradininkei.

Karščiausia 2002 metų moteris: tada ir dabar (2)

2002 metais vyrų auditorijai skirtas tarptautinis žurnalas „Maxim“ trečią kartą paskelbė karščiausių pasaulio moterų sąrašą „Hot 100”, ir šį kartą pačiame jo viršuje atsidūrė aktorė Jennifer Garner. Ji kartu su keleriais metais vėliau šį sąrašą papuošusia aktore Eva Longoria tapo vyriausiomis nugalėtojomis – moterims jau buvo sukakę trisdešimt metų.

Anglai iš futbolo čempionato grįžo ne tuščiomis – W. Rooney sutuoktinė parsivežė šokoladinį įdegį

Anglai dar ilgai 2016 metų Europos futbolo čempionatą prisimins kaip vieną nesėkmingiausių: futbolo milijonierių prikimšta rinktinė aštuntfinalyje gėdingai pralaimėjo mažytei Islandijai, o garsieji triukšmingi anglų sirgaliai gavo lupti nuo rusų chuliganų.

Turtingų tėvų atžala K. Meschino suklasifikavo sporto klubo lankytojus: nuo save įsimylėjusių „kačiokų“ iki „mamyčių milfių“ (21)

Nors dar visai neseniai aštraus kirčio ir sveiko humoro karalienės titulas priklausė stiliaus ikonai Agnei Jagelavičiūtei, tačiau šiai pastaruoju metu vis daugiau dėmesio savo paskyroje socialiniame tinklapyje skiriant reklaminiams įrašams, virtuali erdvė, anksčiau kunkuliuodavusi nuo aistrų, gerokai aprimo. Tačiau neilgam.

Modeliai į paparacių akiratį pateko tuo momentu, kai nusisegė liemenėles (4)

Vasara atakuoja visu pajėgumu – birželio karščiai į paplūdimius suginė ir tų platumų gyventojus, kurie šiltu sezonu gali pasimėgauti tik kelis mėnesius per metus.

„2 barų“ dalyvė taikosi į karščiausios Lietuvos merginos titulą (26)

Nuo karščio apsnūdusį Lietuvos pramogų pasaulį žadins naujas TV3 realybės šou „2 barai. Gyvenimas greitkelyje”, kurio pirmoji laida eteryje buvo parodyta sekmadienio vakarą.

Karštis išjudino Moniką Šalčiūtę: nedaug apsirengusi mergina siaučia socialiniuose tinkluose (27)

Nors pastaruoju metu Lietuvos pramogų pasaulyje atsiranda naujų merginų, savo asmenukėmis keliančių bangas socialiniuose tinkluose, tačiau garsiausia šalies feisbuko ir „Instagramo“ princesė Monika Šalčiūtė neketina iškelti baltos vėliavos.

Mariah Carey pribloškė striptizo šokėjos įvaizdžiu (7)

Las Vegaso naktinio klubo „1 Oak” lankytojai, suplūdę pasižūrėti amerikiečių dainininkės Mariah Carey debiuto prie didžėjaus pulto, liko sugluminti: ko jau ko, o taip apsirengusios garsios atlikėjos jie nesitikėjo išvysti.

Karščiausia Lietuvos mergina Simona Kateivaitė: kaip apsirengus sėsti į „Mustang“? (FOTO - straipsnyje) (76)

Verslininkė, studentė ir karštukė – taip galima apibūdinti 24 metų klaipėdietę Simoną Kateivaitę, šiemet pagaliau sulaukusio tikrojo pripažinimo.

Krūtinę išryškinusi Monikos Šalčiūtės asmenukė sukėlė audrą (FOTO - straipsnyje) (49)

Nors ir pati Monika Šalčiūtė sunkiai suskaičiuotų, kiek yra savo socialinių tinklų paskyrose publikavusi asmenukių, tačiau jau kelerius metus viena labiausiai apkalbamų šalies pramogų pasaulio žvaigždučių vis dar randa kuo nustebinti.

Tik bikinį vilkinčios Jolantos Leonavičiūtės kūnas įvertintas komplimentais (FOTO - straipsnyje) (28)

Įsisiūbuojant ilgajam Joninių savaitgaliui, karšta ne tik paplūdimuose, bet ir socialiniuose tinkluose. Vos prieš savaitę daug dėmesio susilaukė drabužėlius nusimetusios Astos Valentaitės nuotrauka, publikuota jos paskyroje socialiniame tinkle, o šios savaitės hitparadą neabejotinai papuoš Jolanta Leonavičiūtė.

Marina Bui-Velečkienė nepraleido progos pasilinksminti naujame Kauno klube (42)

„Prisisekite saugos diržus – mes kosminiu greičiu kilsime į dangų tam, kad naktį pirmieji iš arti pamatytume žvaigždes!“, - su tokiu šūkiu vėlų trečiadienio vakarą Kauno centre atidarytas naktinis klubas „Drama“.

Trečias raundas: italų kerėtoja vėl demonstruoja užpakaliuką (4)

Italų futbolininkai išties gerai žaidžia Europos futbolo čempionate, tačiau prietaringi sirgaliai nesunkiai patikėtų, kad pergalės buvo pasiektos ne vien tik techniško žaidimo dėka.
Št lie. 02d.
16°...30°
Sk lie. 03d.
15°...26°
Pr lie. 04d.
11°...21°
An lie. 05d.
12°...21°
Tr lie. 06d.
15°...26°