Labai apkūni rusė svėrė 120 kg: neįtikėtina, bet tapo svajonių gražuole

 (26)
Dėl netinkamos mitybos ir nesveiko gyvenimo būdo jau beveik 120 kilogramų svėrusi Tanya Rybakova nusprendė imtis kardinalių gyvenimo pokyčių. Pradėjusi kontroliuoti savo mitybą ir užsiiminėti aktyviu sportu ji padarė tai, ko daugeliui nepavyksta ar tiesiog pritrūksta ryžto.
Tanya Rybakova
Tanya Rybakova
© Asmeninio albumo nuotr.

„Vaikystėje ir paauglystėje dėl savo išvaizdos buvau atstumta ir izoliuota. Beveik visą laiką praleidau skaitydama knygas nes paprasčiausiai neturėjau draugų“, - sakė 25-erių sulaukusi Tanya.

Ji jautėsi taip blogai, kad parėjusi iš mokyklos ji visada verkdavo ir kitą dieną nebenorėdavo ten sugrįžti. „Apkūnumas mane tiesiog žlugdė“, - pridūrė Sankt Peterburge gyvenanti mergina.

Tačiau vieną dieną, neapsikentusi pastovaus įžeidinėjimo ir vienatvės, mergina pasiryžo pakeisti savo išvaizdą. „Pasakiau sau, kad padarysiu viską, kad numesčiau nereikalingą svorį ir būčiau patenkinta savimi“, - tą dieną prisiminė T. Rybakova.

Nors mergina, kovodama su savo nereikalingais kilogramais užtruko beveik ketverius metus, rezultatas, kaip matyti nuotraukose, vertas tokių pastangų. Ji atsisakė saldumynų, perdirbtų maisto produktų,

Ji atsikratė daugiau negu pusę savo svorio ir dabar sveria 56 kilogramus. Sukūrusi savo asmeninį profilį socialiniame tinkle „Instagram“, ji surinko šimtus tūkstančių gerbėjų, kurie džiaugėsi tokiais merginos pasiekimais ir negalėjo atsistebėti jos grožiu.

Mergina prisipažino, kad laikėsi įvairiausių alinančių dietų, tačiau jos nebuvo veiksmingos. Tik pradėjusi sportuoti ir tinkamai bei sveikai maitintis, ji pasiekė tai, apie ką visada ir svajojo. Vėliau jai prireikė plastikos chirurgų pagalbos, kad pašalintų susikaupusios odos perteklių. Tačiau tai yra tik taškelis ant raidės „i“.

Dabar modeliu tapusi mergina veda sporto užsiėmimus, pozuoja įvairiausiems leidiniams, pasakoja savo sėkmės istoriją.

Tebūnie ji tampa įkvėpimu jums.

🙋🏻I am often asked: “How could you lose your weigh and become slim?” My formula is very simple: clear motivation, balanced and healthy diet and sport. I don`t offer you a wonder-strategy! I suppose that everybody who has asked me has had such thoughts, but as they speak, the hope is the last thing to die. As a reply I usually hear: “I can never lose my weight, I don`t have such a strong will power, I don`t like sport, I`m lazy and I can`t give up eating sweets and scones that are harmful for my body!” But do you know the truth? The only right idea in this reply is about the laziness💪 После вчерашних публикации в британских СМИ у меня появилась англоязычная аудитория, поэтому я периодически буду переводить свои посты. Мне будет интересно и полезно попрактиковаться лишний раз, надеюсь, что вам тоже. P.s. Для этого поста специально нашла свою не очень популярную фотографию из серии "ДО"😉 #rybakovakurs

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Feb 18, 2016 at 3:55am PST

My before and after. Yes, you can💪Давно я не выкладывала свои "до и после", чтобы в очередной раз замотивировать вас на большие свершения. Поразительно, ведь можно стать совсем другим человеком при большом желании, а фото доказывает этот факт, причём не только в плане лишнего веса. Мироощущение теперь совсем другое, появляется уверенность в себе и своих силах, другое отношение к мнениям окружающих людей. Признаюсь, процесс не очень простой, я сейчас снова не о похудении, но он увлекательный, позволяет развиваться и узнавать себя ещё лучше. У вас все тоже получится💪 @rybakovakurs #rybakovakurs

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Feb 10, 2016 at 6:59am PST

#GymTime💪 #Выпады - это очень хорошее и безопасное упражнение, если оно выполняется правильно☝️Техника важна всегда, тем более в одном зале вы можете встретить несколько разных вариантов выполнения выпадов, я придерживаюсь вариантов с бодибаром или штангой. Изначально рекомендую изучить технику выполнения выпадов, чтобы вы могли делать их правильно без веса. Важно: - Держать осанку (бодибар, например, отлично учит это делать) - Колено не выходит за стопу, садиться необходимо ровно; - Не подкручивайте таз при выполнении упражнения; Для тех, у кого проблемы с позвоночником можно выполнять выпады. Но! Техника должна быть идеальной, тогда о болезненных ощущениях в спине можно будет забыть. Я тому пример, ведь мне "повезло" иметь протрузии, грыжи, я знаю что такое защемление седалищного нерва, когда-то я не могла сидеть дольше 2-х часов и работала в офисе по 4 часа в день в ортопедическом корсете😁 #TanyaFitnes

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Feb 5, 2016 at 8:12am PST

If you don't walk today, you'll have to run tomorrow😏Сегодня поговорим про тренировку нижней части тела, потому что укрепление мышц помогает не только выглядеть лучше, но и сохранять здоровье. Я, например, худела неправильно, мышцы ног были слабыми, в итоге долгое время нагрузка распределялась неправильно, в том числе и на мои колени. Из-за ошибок я не получала желаемый результат и мучалась с болями в суставах. Сейчас я о них забыла, из-за моих поездок тренировки нерегулярные и результат приходит медленнее, чем мне хотелось, но зато я чувствую себя полноценным человеком. Помните, что в здоровом теле - здоровый дух, иногда не стоит торопиться, у вас впереди вся жизнь, чтобы получить и поддерживать тело своей мечты💪 Тренировка всегда должна начинаться с разминки и суставной гимнастики, чтобы подготовить вашу сердечно-сосудистую систему и позвоночник к нагрузке. Вы можете разминаться на кардио тренажёре или сделать приседания, выпады и махи на месте, чтобы разогреться. За основу тренировки обычно берутся базовые упражнения: приседания, жимы, выпады. Обычно именно эти упражнения делаются с максимально допустимой для вас нагрузкой. К ним логично добавить несколько упражнений по типу сгибания/разгибания и сведения/разведения ног в тренажёре. Чаще всего я начинаю тренировку с самых тяжёлых упражнений, то есть с базовых, но есть вариант начать с предварительного утомления отстающих мышц, которые вы не чувствуете во время выполнения базовых упражнений. Также когда у меня случаются долгие перерывы, то первую тренировку ног я начинаю не с жима платформы, как обычно, а со сгибания/разгибания ног. Добавлю, что большинство приседаний я не могу выполнять из-за проблем с позвоночником, но если у вас нет запретов, то я бы не пренебрегала этими упражнениями. Каждое упражнение минимально делается 3 подхода по 15-20 раз, если вы, конечно, не набираете вес. У меня чаще всего получается 4-5 подходов, потому что первые два разминочные и я постепенно увеличиваю вес к последнему подходу. Желательно делать 2 тренировки ног в неделю, чтобы добиваться наилучших результатов. Тренируйтесь и будьте здоровы💪☺️ #TanyaFitnes #rybakovakurs

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Jan 29, 2016 at 7:35am PST

People who invest in the future are realists☝️ Для того, чтобы добиться результата нужна не столько сила воли, сколько дисциплина, в нее я не только верю, но и использую в работе с теми, кто хочет скорректировать свою фигуру. Мой проект rybakovakurs.com специально построен так, что вы не только получаете теоретическую базу, примеры меню/тренировок/график ухода за собой и тд., но и ведёте своё похудение в режиме он-лайн. Мне не хотелось делать его по типу книги, которую можно отложить в дальний ящик, или pdf документа, который потеряется в вашем компьютере. Я хочу создать сообщество тех, кто меняет не только фигуру, но и отношение к своему образу жизни, поэтому мы с командой работаем над личными кабинетами и я постоянно думаю над тем, что можно улучшить. Идеала нет, но хочется к нему стремиться и многие свои идеи я планирую реализовать в скором времени. Помните, что мы сами в ответе за свою жизнь и тем более тело. Конечно, сложно будет следовать определенным рекомендациям по питанию, спорту и уходу за собой без осознания ответа на вопрос: "Зачем мне все это надо?". А это вы сможете понять после того, как внимательно разберетесь в себе и поймете какие мысли, вещи и события стали нормой в вашем образе жизни и привели к тому недовольству, которое вы испытываете здесь и сейчас. Все получится, ведь вместе работать над собой горазд проще💪#rybakovakurs #TanyaFitnes

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Jan 25, 2016 at 7:18am PST

Yes, you can🦄 Photo: @maxi_ren💕

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Jan 19, 2016 at 7:43am PST

My motivation for all of you💪 You can! В пути на меня находит вдохновение писать свои посты. Похудеть довольно легко с теоретической точки зрения, но я не люблю когда в сфере фитнеса некоторые люди кричат об этом на каждом шагу, тем самым унижая тех, у кого это не получается, называя их слабовольными и так далее. Слишком много всего находится за этим лишним весом от комплексов до страхов. Я была полной и знаю, что похудеть может быть очень сложно. Для многих людей даже первый килограмм - это достижение и, знаете, я это очень уважаю. Настоящий характер проявляется тогда, когда нас никто не видит, когда необходимо одерживать победу над самим собой. Каждый ваш день, каждый ваш шаг и правильный выбор - это ваша маленькая победа, не забывайте об этом. Не забывайте о том, что на моей страничке @rybakovakurs регулярно выходят полезные посты и мотивашки "до и после"😉 Girls power👊🏻 #TanyaFitnes

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Jan 17, 2016 at 7:08am PST

It's those who are earlier than the others, those who put in more effort, who can enjoy the feelings of success✨Очень часто мы недовольны тем, что происходит, расстраиваемся когда все идет не по плану, люди оказываются не такими, как вы их видели, но наверно все это просто необходимо для личностного роста. Если бы не эти испытание и неудачи, то мы так ничего и не узнали бы о себе. Иногда даже стоит порадоваться проблемам, потому что процесс их решения нас меняет.

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Jan 27, 2016 at 7:56am PST

Why do so many people can`t get in shape? Or lose weight? Or take exercises regularly? You won’t find anything new or amazing in my answer: most of them just get along with their overweight. They have friends and beloved husband or wife, have many opportunities to buy tasty but harmful food, have time to lie on the sofa and watch series or films, surf on the Internet and do what they want. And of course there is laziness! It is very difficult to leave your comfort zone having some strange goals, that`s why all the efforts to lose weight keep being only efforts (usually staying near the mirror). Set your goals and priorities and after that you will understand why you need it and if you really need it.☝️ I also like to spend time with my friends, I like tasty food, watch interesting films or read books but for all that now I like trainings and healthy diet because my priorities are so: never be thick again, look and feel well, live life to the full and have a healthy family in future. A fat person can never be healthy, so you get to choose☝️ Продолжаю перевести некоторые свои посты для подписчиков из других стран☺️ P.S. Я не переводчик и учила язык сама, ошибки в постах и комментариях будут, заранее спасибо за понимание🙏 #TanyaFitnes #rybakovakurs

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Feb 19, 2016 at 8:12am PST

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Uoga

Neatpažįstamai pasikeitęs Arvydas Vilčinskas nustebino ir savo jaunąją žmoną (6)

Dar Atgimimo laikais dainomis „Grįžtu į Lietuvą“ bei „Medinis Dievas“ išgarsėjęs Arvydas Vilčinskas pastaraisiais metais garsėja ne tik savo kūriniais, bet ir meilės istorijomis. Šių metų vasarį pasklidusi žinia apie 58 metų dainininko ir 29 metais jaunesnės Rūtos Gajauskaitės vedybas buvo ilgai aptarinėjama ir žiniasklaidoje, ir pramogų pasaulio užkulisiuose.

Ingai Valinskienei – 50 metų? Ne daugiau keturiasdešimties! (75)

Praėjusios vasaros viduryje be didesnio žiniasklaidos ažiotažo atšventusi savo penkiasdešimtmetį, televizijų laidų vedėja, dainininkė bei aktorė Inga Valinskienė šį sezoną vėl grįžo į televiziją – BTV projekte „Muzikinė kaukė“ užėmė vietą prie vertinimo komisijos stalo.

N. Pareigytė susigrąžino sekso simbolio titulą: klubų siūbavimas ir užpakaliuko vizginimas užbūrė komisiją (5)

Nors kadaise žiniasklaidoje itin dažnai šmėžavusi grupės „69 danguje” dainininkė Nijolė Pareigytė-Rukaitienė po šeimos sukūrimo ir dukrelės gimimo, rodos, buvo atplaukusi į ramybės uostą, tačiau scenos trauka taip lengvai nepaleidžia – moteris nutarė savo jėgas išbandyti BTV muzikiniame šou „Muzikinė kaukė“. Ir panašu, jog tai gali tapti tramplinu jos karjeroje.

Karštas „Instagram“: užpakaliukas, pakerėjęs milijonus (20)

Per ketverius metus – daugiau nei 9 milijonai sekėjų. Daug? Daug. Juo labiau, kad 23 metų Jen Selter neteko naudoti Kim Kardashian metodų populiarumui pasiekti - nei nusifilmuoti namudinėje sekso juostoje, nei filmuotis realybės šou bei vos ne kas trečią dieną fotoreporteriams pasirodyti vilkint provokuojančias sukneles.

Sporto nauda: 34 metų Britney Spears kūno linijos – lyg dvidešimtmetės (6)

Sunku patikėti, bet amerikiečių dainininkės Britney Spears karjera trunka jau 24 metus: būdama dešimtmetė mergaitė ji įsiliejo į pramogų verslą ir perėjo visus etapus: iš pradžių buvo vaikų, vėliau – paauglių, o dabar – trisdešimtmečių kartos ikona.

Lina Anušauskienė nušvito sulaukusi į renginį vėluojančio sutuoktinio (42)

Pirmadienio vakarą sostinės kino centre „Forum Cinemas“ surengta režisieriaus Kristijono Vildžiūno filmo „Senekos diena“ premjera sulaukė didelio susidomėjimo – pasveikinti kūrybinės grupės atvyko gausus kino, televizijos, teatro ir pramogų pasaulio atstovų būrys.

Top 5: karščiausios ir trumpiausios žvaigždžių vedybos Las Vegase

Las Vegasas – lošimų rojus, prabangos Olimpas… ir romantiškų vedybų sostinė? Na jau ne! Šis nuodėmių miestas daugeliui čia amžiną meilę žagsint prisiekusių porų turbūt visam laikui atmintyje išliks kaip vieta, kurioje jie patyrė nepamirštamą naktį, kurios niekad neprisimins. Garsenybės šiuo atveju jokia išimtis, ir nei dideli pinigai, nei šlovė nepadėjo šiems nelaimėliams išvengti tokio sprendimo, apie kurį dar iki šiol rašo net ir rytų Europos pramogų portalai.

Nereikia nė atvirų suknelių: neblėstantis 42 metų Violetos Tarasovienės seksualumas (54)

Dainininkė Violeta Tarasovienė savo akimis matė kaip gimė, brendo ir per kokius etapus praėjo nepriklausomybę prieš 25 metus atgavusios šalies popkultūra. Ir nors 42 metų dainininkę jau galima vadinti viena labiausiai patyrusių ir daug ko mačiusią, tačiau ji iki šiol išlieka viena seksualiausių Lietuvos atlikėjų, sugebančiu savo kerus skleisti ne iškirpčių ar trumpų sijonu pagalba, o savo vidumi.

Britų džentelmeno įvaizdis Žilvinui Grigaičiui garantavo didžiulį moterų dėmesį (15)

Šeštadienio vakarą tiesiogiai rodytas TV3 ir UNICEF labdaros telemaratonas „Už kiekvieną vaiką“ sulaukė ir nemažo pulkelio Lietuvos įžymybių dėmesio, kurie rinkosi į sostinės „Vaidilos“ teatrą, iš kurio ir buvo transliuojamas renginys.

Karštas „Instagram“: 22 metų pikantiškas nuotraukas publikuojančiai rusaitei – sutuoktinio palaikymas (5)

Rusiškoji vyrų žurnalo „Maxim“ versija surengė vieno populiaraus socialinio tinklo gražiausių merginų konkursą ir paskelbė nugalėtoją, kuriai atiteko leidinio prizas – žurnalo viršelis ir nuodėminga fotosesija leidinio puslapiuose.

Didžiakrūtė blondinė vėl nerimsta – šį kartą savo dėmesį skyrė tamsiaodžiui jaunuoliui (3)

Praėjusią savaitę efektingomis kūno formomis galinti pasigirti 22 metų amerikietė Courtney Stodden žiniasklaidoje sukėlė nemažai triukšmo – paplūdimyje užfiksuotas jos ir neidentfikuotos moters gana intymus flirtas sukėlė laviną apkalbų.

Danielius Bunkus džentelmenišku dėmesiu apgaubė savo jaunąją pasiją
 (33)

Kauno kulinarinė studija „Čiop Čiop“ iš širdies atšventė savo antrąjį gimtadienį – su prašmatniais patiekalais, garsiais žmonėmis ir linksma nuotaika.

Britų sekso simbolis per savo knygos pristatymą fotografams nuobodžiauti neleido (3)

Didžiosios Britanijos tabloidai sulaukė didžiosios šventės – garsiausio britų glamūrinio modelio Katie Price naujos, jau šeštos autobiografijos „Reborn“ pristatymo.

Jolantos Leonavičiūtės figūra gniaužia kvapą: tokių linijų pavydėtų ir Indrė Burlinskaitė (FOTO straipsnyje) (113)

Prieš kelerius metus Lietuvos pramogų pasaulyje savo nugludintomis kūno linijomis žavėjo natūralaus grožio ambasadorėmis tituluojamos Indrė Burlinskaitė ir Greta Lebedeva, ne kartą sėkmingai pasirodžiusios ir bikinio fitneso varžybose.

34 metai – ne riba: Ukrainos ir Rusijos sekso simbolis išsirengė vyrų žurnalo puslapiuose (6)

Kuomet buvusi ukrainiečių grupės „Viagra“ dainininkė Vera Brežneva praėjusiais metais trečią kartą sukūrė šeimą, stiprioji lytis neslėpė nusivylimo: daug kas neabejojo, jog tai reiškia pikantiškų fotosesijų pabaigą.
Pn rgs. 30d.
12°...19°
Št spa. 01d.
10°...17°
Sk spa. 02d.
10°...21°
Pr spa. 03d.
9°...16°
An spa. 04d.
7°...12°