Kaip padidinti seksualinį aktyvumą

 (303)
Miegamajame
Miegamajame
© Shutterstock nuotr.

Niekas neabejoja teigiamu sekso poveikiu nuotaikai ir darbingumui. Tačiau beprotiškas gyvenimo ritmas ne pačiu geriausiu būdu veikia mūsų libido. Ką reikia daryti, siekiant išsaugoti aktyvų seksualinį gyvenimą?

Svarbiausia paslaptis - tinkama dienotvarkė ir teisinga mityba. Reikia prisiminti, kad lytiniai hormonai išsiskiria naktį miego metu. Vyrams geriau miegoti nuo vienuolikos iki šešių ryto, kadangi būtent šiuo metu organizme gaminasi svarbūs vyriški hormonai ir kuriasi raumenys. Ryte hormonų lygis aukščiausias, todėl potencija šiuo dienos metu didžiausia.

Moterims reikia miegoti ne mažiau aštuonių valandų. Jei eisite miegoti vienuoliktą vakaro, iki septynių ryto galima ne tik išsimiegoti, bet ir leisti organizmui atkurti audinius. Išsimiegoti būtina, beje, tai ir geriausias būdas lieknėti.

Būtina valgyti daugiau vaisių ir daržovių, pasistengti mesti rūkyti, vengti per didelio alkoholio kiekio. Gerkite daugiau vandens ir mažiau sūdykite maistą. Atsargiai su vaistais. Saulės šviesa, fiziniai pratimai, meilė ir poilsis - geriausi sekso hormonų draugai.

Be to, geriau apriboti jautienos, avienos ir kiaulienos vartojimą, o vietoje jų rinktis žuvį ir vištieną. Apribokite kiaušinių ir kietų sūrių, kofeino, cukraus, druskos, alkoholio vartojimą. Valgykite nedidelėmis porcijomis šešis - aštuonis kartus per dieną užuot valgę tris kartus dideliais kiekiais. Ruoškite maistą ant garų, virkite, troškinkite, bet tik ne kepkite. Nepersivalgykite.

Valgydami venkite gėrimų: gerkite likus pusvalandžiui iki maisto ir po pusės valandos pavalgę. Būtinai gerai papusryčiaukite - pusryčių maiste turi būti gausu baltymų, kurie garantuos lėtą energijos išsiskyrimą jūsų organizme visos dienos metu. Venkite džiovintų ar cukruotų vaisių.

Vartokite pieno produktus: jogurtą, kefyrą, pieną, varškę - tai puikus užkandis, ypač jei valgote su sėlenomis, alaus mielėmis, lecitinu ar kitais priedais.

Meniu seksualiai aktyviems žmonėms

Rytą pradedame nuo stiklinės šalto (kambario temperatūros) vandens. Tuomet lengva gimnastika (10-20 minučių), svarbiausia - nepraleisti nė vienos dienos. Po dvidešimties minučių suvalgykite bet kokį vaisių. Tuomet ruoškitės į darbą, prieš išeidami papusryčiaukite.

Pusryčiai (8-9 val.) Košė (avižų, grikių, ryžių, perlinė) su pienu ir šviežiais vaisiais. Du kiaušiniai ar varškė (150 g) arba sūris (30 g, tvirtas arba minkštas). Visų grūdų duona. Žalioji, žolelių arbata arba kava be kofeino.

Užkandis vidurdienį. Pasirinktinai: natūralios sultys, jogurtas arba grūdų duonelės.

Pietūs. Visų grūdų duona. Šviežių daržovių salotos. Sriuba. Liesa mėsa, žuvis, paukštiena arba jūros gėrybės. Gėrimas (žolelių arbata, žalioji arbata, kompotas iš džiovintų vaisių).

Pavakariai. Švieži vaisiai, riešutų sauja.

Vakarienė. Didžiulė salotų porcija su žaliomis sezoninėmis daržovėmis ir alyvų aliejumi. Liesa mėsa, žuvis arba jūros gėrybės. Keptos bulvės, žalieji žirneliai, kukurūzai, ryžiai. Gėrimas (arbata be kofeino, žolelės su medumi, kompotas).

www.DELFI.lt
 
303
Vardas
Komentavimo taisyklės ir atsakomybė

Myli nemyli

Hiperseksualumas kamuoja vis daugiau moterų (46)

2014 liepos mėn. 28 d. 15:19
Vokiečių tyrėjai nutarė suskaičiuoti tikslų nimfomanijų (hiperseksualių) moterų skaičių. Pasirodo, nepasotinamu lytiniu potraukiu pasižymi 3 proc. dailiosios lyties atstovių.

Klaidos, kurias moterys daro, sužinojusios apie partnerio neištikimybę (142)

2014 liepos mėn. 28 d. 08:16
Tikriausiai nė viena įsimylėjusi moteris nesitiki, kad jos mylimasis galėtų ją išduoti ir mano, kad išdavystė tikrai aplenks jos santykius. Deja, neištikimybė santykiuose nėra jau toks retas reiškinys. Kaip elgtumėtės jūs, jei tektų sužinoti, kad antroji pusė užmezgė romaną su kita moterimi?

10 faktų apie pasimatymus, kuriuos žino tik vyresni nei 30 m. žmonės (69)

2014 liepos mėn. 26 d. 22:00
Huffingtonpost.com pateikia 10 faktų apie pasimatymus, kuriuos žino vyresni nei 30 m. žmonės.

Beveik kaip Žemaitės „Marti“: mūsų šeimos gyvenimui diriguoja jo sesuo (85)

2014 liepos mėn. 26 d. 19:20
Su vyru draugavome dvejus metus, kol galiausiai susituokėme. Santuokoje gyvename dvejus metus ir turime vienerių metų dukrą. Santykiai tikrai geri, turime bendrų pomėgių, derame vienas su kitu, esame panašaus charakterio, vertiname šeimą. Tačiau yra vienas bet...

Kodėl moterys atsisako sekso? (219)

2014 liepos mėn. 25 d. 16:32
Apklausus 1350 moterų paaiškėjo, kad kas dešimta jų laikinai nutraukia intymius santykius po vaiko gimimo, ir pertrauka trunka ne mažiau nei pusmetį. O daugiau nei viena moteris iš 10-ies sekso atsisako dar ilgesniam laikui.