Moteris, nerimas
© Corbis/Scanpix
Atsakykite atvirai į klausimus ir įvertinkite savo meilės ryšio sveikumą. Atsakymų variantai: „Taip“ arba „Ne“. Pasirinkite vieną iš jų. Tai neužtruks ir gal palengvins suprasti, kas jums yra meilė.

Ar jaučiatės nelaimingas/-a būdamas/-a vienas/-a?

Ar Jūsų tikram gyvenimui būtinas/-a partneris/-ė?

Ar nuolat trokštate, kad Jus apkabintų ir palaikytų mylimas žmogus?

Ar Jums labai svarbu, kad partneris/-ė būtų Jumis patenkintas/-a?

Ar esate pavydus/-i?

Ar visas savo viltis ir svajones siejate tik su mylimu žmogumi?

Ar turite tarpusavio santykiuose problemų, kurios sunkina artimesnių ryšių užmezgimą, atvirumą?

Ar trokštate tapti panašia/-iu į savo partnerį/-ę?

Ar nuolat būgštaujate, kad Jūs galite išsiskirti?

Ar jaučiatės priklausoma nuo partnerio/ės?

Visi Jūsų atsakymai, kokie jie bebūtų, yra teisingi.

Taigi už kiekvieną „taip“ skiriamas 1 taškas, už „ne“ – 0 taškų. Suskaičiuokite bendrą taškų su-mą.

Rezultatai:

0 – 2 taškai. Priklausomybės nuo meilės problemų jums niekada nekyla. Jūsų partnerystė meilės kančių nekelia. Jums sekasi gerai.

3 taškai. Dėl kai kurių problemų kaltas/-a pats/-i, nes esate tikras/-a pavyduolis/-ė.

4 ir daugiau taškų. Meilė jums – tikra priklausomybė. Jūs visiškai priklausomas/-a nuo partnerio/-ės, nors pačiam/-iai gal taip ir neatrodo.

Vaistai nuo meilės priklausomybės (arba nepagrįsto nerimo, pavydo ir kt.)

Moteris, vaistai, tabletė
© Corbis/Scanpix

Kaip valdyti savo neracionalias mintis, neracionalų pavydą, meilės priklausomybę, nerimo šaltinį? Remiantis Alberto Ellio Protingo Emocinio Elgesio Terapijos (REBT) taisyklėmis, svarbu suprasti savo norus, kankinančias mintis ir bandyti atrasti tinkamus sprendimus, elgesio būdus.

REBT nustatė tris galingų poreikių, kuriuos tiksliau galima vadinti reikalavimais, grupes:

Reikalavimai nukreipti prieš save.

Šis reikalavimas iškelia savimeilę. „Mane turi besąlygiškai mylėti Tomas“, „Privalau puikiai pasirodyti šiame vakarėlyje ir Tomui“ ir kt. Šie reikalavimai mums neleidžia išgirsti mylimo žmonių žodžių ir pamatyti jo jausmų bei veiksmų, nes mes tikimės kažko daugiau, nuolat abejojame, ar tikrai tai tiesa. Tai mus veda į depresiją, kelia nerimo, nepilnavertiškumo, savęs niekinimo bei nesaugumo jausmus.

Reikalavimai nukreipti prieš kitus žmones.

Šis reikalavimas sukelia pyktį ir mažina toleranciją. „Tomas privalo mane mylėti, jei aš to noriu“, „Tomas privalo man padėti gauti tai, ko aš noriu ar apsaugoti nuo to, ko nenoriu.“ Ši reikalavimo forma sukelia pyktį, įniršį, siutą, žiaurumą, nesantaiką – kai kiti žmonės nesilaiko tavo įsakymų ir nesielgia pagal tavo reikalavimus.

Reikalavimai nukreipti prieš aplinką ar gyvenimo sąlygas.

Šis reikalavimas taip pat sukelia pyktį ir mažina toleranciją. „Darbe sąlygos turi būti sukurtos tokios, kad man patiktų, o rezultatai privalo būti labai geri“. Šie reikalavimai sukelia depresiją, delsimą, žalingus įpročius ir kt., nes nieko nėra sudėtingiau, kaip suformuoti komfortišką aplinką visiems darbe ir kitur, nes mes visi tokie skirtingi ir mūsų poreikiai įvairūs.

Neišsipildę norai ir pageidavimai nesukelia nerimo, nerimą sukelia šios pagrindinės mintys:

Pora
© Corbis/Scanpix

Įsitikinimas, kad esi nieko neverta arba nevykėlė.

„Būtinai privalau susirasti vaikiną, nes kitaip būsiu nieko verta“. Ši neracionali mintis siejama su nerimo atsiradimu. Jei nesusirasi antros pusės, žmonės ims tavęs nekęsti. Tau svarbi kitų nuomonė, privalai susirasti kažką, nes kitaip tapsi niekinamu asmeniu.

Dėl savų nesėkmių kitų žmonių žeminimas ir niekinimas.

„Tomas privalo su manimi gražiai elgtis, o jei ne, tai tegul tas nevykėlis eina velniop.“ Tai pagrindinė priežastis, kodėl žmonės pasmerkiami dėl jų darbų. Tai sukelia įniršį tau. Pasekmė – kitiems irgi kyla įniršis. Tomas tave prakeikia dėl nepagrįsto pykčio, bet nekeikia tavo pykčio. Pyktis gimdo pyktį. Ir taip be galo...

Baisėjimasis ir gąsdinimasis.

Esi įsitikinusi, kad turi gražiai ir maloniai elgtis su Tomu ir jautiesi labai nesmagiai, kai taip nebūna. Tuomet kyla neracionali mintis: „Siaubinga, kaip blogai elgiuosi su mylimu žmogumi“. Šitaip baisėdamasi, gąsdindamasi ar šlykštėdamasi, pajunti nesveiką nerimą, užuot jaustum sveiką liūdesį, nusivylimą ar atgailą.

To negaliu pakęsti.

Reikalauji, kad visi su tavimi elgtųsi maloniai ir sakai: “Negaliu pakęsti, kad su manimi taip elgtųsi Tomas! Negaliu ištverti!“. Tavo pasakymas kelia reikalavimus ir didžiulį pyktį, kadangi tai reiškia, kad su tavimi neteisingai besielgiantis Tomas daro tave nelaiminga, o tau tai yra beveik mirtis.

Viskas arba nieko, juoda arba balta ir kitos taisyklės.

„Kadangi išsiskyriau su Tomu, man niekada nesiseks palaikyti santykius su tais, kuriuos myliu“. Taip iš savęs reikalauji, kad viską darytum gerai, kad kiti žmonės su tavimi gražiai elgtųsi, kad viskas baisu, jei nesikloja taip, kaip nori – tampi kategoriška – o tai sukelia daug rūpesčių.

Kaip efektyviai kontroliuoti savo nepagrįstą nerimą?

Priėmimas. Pasirinkus priėmimą, susitaikai su tuo, „kas yra“, vertini žmones tokius, kokie jie yra. Šiuo atveju neturi pasirinkimo ir nejauti nerimo. Priimi Tomo privalumus ir trūkumus. Nekeli jam reikalavimo būti tobulam.

Ieškojimas. Ieškai būdų, kaip elgtis efektyviau. Bandysi su Tomu daugiau kalbėti apie savo jausmus, o nenurodinėti, kas tau patinka ar nepatinka. Jausi minimalų nerimą, nes kelsi minimalius reikalavimus.

Pageidavimas. Žinai, ko nori ir kas tau patinka, tą pasakysi Tomui ir jis spręs, ar į tavo pageidavimus atsižvelgti ar ne. Patirsi lengvą nerimą, nes Tomas gali nesutikti su minimaliais tavo reikalavimais. Bet toleruosi jo nuomonę ir pasirinkimą.

Turėjimas. Turėjimas – vienintelis ir trokštamas pasirinkimas. Čia susiduriame su mylimo žmogaus turėjimo klausimu. Turi Tomą, bet jis turi dar ir draugus. Tu teiki pirmenybę jam ir manai, kad vaikina turi teikti pirmenybę tau. Tai sukelia vidutinį nerimą, nes keliami vidutiniai reikalavimai, kurie apriboja kito asmens laisvę.

Privalėjimas. Tai elgsena, kai nepriimami atsiprašinėjimai, nepriimami menkesni dalykai, netoleruojami trūkumai. Tu galvoji, kad Tomas privalo pasikeisti ir tapti romantiškesnis. Tomas padovanojo šv. Valentino dienos proga tik vieną raudoną rožytę, o svajojai apie šiltas šlepetes ir kt. Šie reikalavimai yra kategoriški. Sunkiai toleruojami neatitikimai ir nuolat išgyvenamas patologiškas nerimas.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Miestelis Airijoje, kuriame lietuviams net nebereikia anglų kalbos (19)

Dėl lietuvių kiekio Airijos šiaurėje esantis Monachano miestelis jau vadinamas mažąja Lietuva....

Orai: paskutinį vasaros savaitgalį – šioks toks pagerėjimas (12)

Antroje savaitės pusėje orai bus vėjuotesni, vieną šalies pusę lietus merks labiau nei kitą....

Liūdna žinia: L. Lekavičius dėl traumos priverstas praleisti Europos čempionatą (103)

Atlikus tyrimus paaiškėjo, kad per rungtynes su Islandija Lukas Lekavičius patyrė sunkesnę...

Individualių statybininkų įkainiai priartėjo prie įmonių tarifų (216)

Būsto rinkos aktyvumas didina statybininkų darbo įkainius. Nors individualiai dirbantys meistrai...

Metė gerai apmokamą darbą Škotijoje ir grįžo į Lietuvą: nežinau, kur žmonės mato tiek negatyvo (216)

Agnė Butautaitė iš emigracijos grįžo pernai ir iškart ėmėsi veikti – Panevėžio centre,...

Atsarginį variantą jau paruošęs D. Adomaitis pyko: taip ir įvyksta kvailos traumos (20)

Sausakimšoje „Šiaulių“ arenoje Lietuvos rinktinė be didesnio vargo 84:62 susitvarkė su...

Be susižeidusio L. Lekavičiaus likusi Lietuvos rinktinė pranoko Islandiją (220)

Europos čempionatui besirengianti Lietuvos krepšinio rinktinė kontrolinėse rungtynėse Šiauliuose...

Jaunasis filosofas įvardijo, ko trūksta šiuolaikinei kartai (43)

Klasikinių mokslų magistro studijas Kembridže ( Jungtinė Karalystė ) su pagyrimu baigęs ir šiuo...

Nustebsite pamatę: dizaineris sukūrė išskirtinius vandens mylėtojų kostiumus (7)

Žmonėms, kuriems vanduo, jūros bangos ir smėlis yra visas gyvenimas, mados dizaineris Thomas...

Įspūdingomis asmenukėmis išgarsėjęs vaikinas visose savo nuotraukose slepia žinutę vienam žmogui (4)

Natūralu, kad tėvai paprastai nerimauja, kai jų vaikams tenka vykti į užsienį. Tad norėdamas...