Kai kurie žmonės taip įsikimba į laimės idėją, kad ją tiesiog praleidžia pro savo rankas. Laukdami, kol ateis ta didinga euforijos akimirka, taip ir nepastebime laimės, kuri yra visai šalia. Arba kartą paragavę didžio džiaugsmo, pradedame jį lyginti su kitais įvykiais, taip juos nuvertindami ir iš savęs atimdami teigiamas emocijas.
Žinoma, ilgai lauktas paaukštinimas neprilygsta eiliniam jūsų vaiko pasirodymui koncerte, tačiau tinkamai įvertintas ir šis įvykis suteiks jums malonių pojūčių. Kai kurie įvykiai yra emociškai stipresni nei kiti, tačiau tai nereiškia, kad turime vaikytis ir laukti tik tų dalykų, kurie suteiks didžiausią euforiją.
Visos malonios akimirkos yra svarbios, tik reikia išmokti jas pastebėti ir mėgautis. Jei visi su savimi nešiotumės laimės liniuotę ir pagal ją matuotume visus įvykius (20 cm – laimė, 10 cm – galėtų būti geriau, 5 cm – tokia čia ir laimė), retai patirtume teigiamų emocijų. Kartais net 2 cm laimės yra daug.
Psichologų teigimu, laimės vaikymasis yra paviršutinis, trumpalaikis ir hedonistinis tikslas. Maža to, jo ne tik nepasiekiame, bet ir gauname priešingą rezultatą. Psichologė Iris Mauss nustatė, kad laimei pirmenybę teikiantys žmonės jaučiasi vienišesni nei tie, kurie jos nesureikšmina.
Paradoksalu, tačiau kuo didesnę reikšmę suteikiame laimei, tuo nelaimingesni esame. Tyrimai rodo, kad laimę vertinantys asmenys teigė patiriantys net 50 proc. mažiau pozityvių emocijų, savo pasitenkinimą gyvenimu įvertino 35 proc. prasčiau ir net patyrė 75 proc. daugiau depresyvių simptomų nei žmonės, kurių prioritetai buvo kitokie.
Atliekant kitą eksperimentą pusė dalyvių skaitė straipsnį apie laimės mokslą, kuriame buvo pabrėžiama laimės vertė. Kita grupė skaitė tą patį straipsnį, tačiau su laime susiję žodžiai buvo pakeisti fraze „teisingų sprendimų priėmimo svarba“. Po skaitymo užduoties visiems dalyviams buvo rodomas juokingas filmukas.
Kaip manote, ar abi grupės juo mėgavosi vienodai? Žmonės, kurie skaitė apie laimės teikiamą naudą, filmu mėgavosi mažiau nei kiti. Kitaip tariant, įskiepyta laimės vertybė atėmė iš jų galimybę pasidžiaugti akimirka laukiant kažko nepaprasta. Šis dėsnis galioja ir gyvenime.
Nesakome, kad norėti būti laimingam yra blogai, tačiau tai nėra vienintelė sritis, kuriai turėtume skirti savo dėmesį. Laimingas gyvenimas yra tarsi matrica, kurią sudaro laimingi įvykiai, retkarčiais – liūdesys, prasmės suvokimas, žaismingumas, psichologinis lankstumas, autonomija, meistriškumas ir bendrumo jausmas. Turėtumėte atšvęsti kiekvieną laimėjimą bet kurioje iš šių sričių ir pernelyg nesureikšminti laimės. Ji ateis tada, kai jos mažiausiai tikėsitės.
Miškas geriau nei atskiri medžiai
Laimingi žmonės dažnai kritikuojami dėl nerealistiško požiūrio į pasaulį. Jie skrajoja padebesiais, nekreipia dėmesio į svarbius faktus ir į viską žvelgia pro rožinius akinius. Iš tiesų patenkinti ir laimingi žmonės yra ne tokie analitiški ir dėmesingi detalėms.
Kaip parodė Josepho Forgaso tyrimas, į pozityvumą linkę asmenys taip pat yra ne tokie skeptiški, todėl dažniau gali pakliūti į sukčių paspęstus spąstus. Neatsižvelgiant į tykančias grėsmes, jie yra laimingesni už pernelyg analitiškus, į detales susitelkusius asmenis. Iš dalies todėl, kad jie pro ausis praleidžia informaciją, kuri gali pakenkti jų laimės jausmui.
Kate Harkness tyrimas parodė, kad neigiamai nusiteikę žmonės daug greičiau pastebi pakitusią aplinkinių išraišką, tarsi ieškodami įrodymo, kad viskas klostosi ne taip gerai, kaip turėtų: „Mačiau, kaip vartei akis. Prašyčiau pagarbos!“
Laimingi asmenys nėra tokie jautrūs ir net gali pražiopsoti kito asmens veide atsiradusį sarkazmą ar susierzinimą, taip prasklaidydami kylančią įtampą: „Mane erzini, tačiau žinau, kaip tau rūpiu“. Laimingi žmonės nesileidžia apsunkinami detalių. Jie regi mišką, tačiau nemato atskirų medžių.
Laimingiems žmonėms būdingas nerūpestingas požiūris ir panašūs laimėjimai. Nustatyta, kad laimingiausi asmenys – tie, kurie vertindami savo pasitenkinimą gyvenimu surinko devynis balus iš dešimties. Jie paprastai gaudavo blogesnius pažymius ir mažesnę algą nei vidutiniškai laimingi žmonės, tačiau tai jiems buvo palyginti maža kaina, kurią mokėdavo už galimybę būti laimingiems.
Tai nereiškia, kad į savo atsakomybę turėtume žvelgti pro pirštus – sąmoningumas ir dėmesingumas detalėms yra svarbi savybė, tačiau viskas turi būti daroma su saiku. Pernelyg susitelkdami į vieną dalyką, išeikvojame jėgas ir paralyžiuojame save. Laimingi žmonės suvokia, kad perfekcionizmas neegzistuoja, o gana gerai – vadinasi, velniškai gerai!
Džiaugsmas svarbiau nei paguoda
Prasmingi, artimi santykiai yra viena pagrindinių laimės dalių. Ir ne tik asmeniniame, bet ir profesiniame gyvenime. Kaip rodo neseniai atlikta pasaulinė „Gallup“ apklausa, žmogaus laimingumas darbe labiausiai priklauso nuo to, ar jis turi geriausią draugą, kuriam galėtų paskambinti ir išpasakoti visas bėdas.
Žinome, kad parama itin svarbi draugystei, todėl ir patys stengiamės būti tikri draugai – išklausyti ir paguosti, kai kitam to reikia. Skamba įtikinamai, tačiau mokslininkai pateikia ir kitą, ne tokį nuspėjamą ir net priešingą draugystės elementą, kuris suteikia daugiau laimės.
Neretai manome, kad tikras draugas yra tas, į kurį galime kreiptis ištikus nelaimei, kuriam galime išsiverkti ant peties ir pasiguosti. Tačiau, kaip rodo tyrimai, laimingiausi žmonės yra tie, kurių draugai būna šalia laimės akimirkomis ir be pavydo padeda jiems atšvęsti laimėjimus. Kaip rodo Shelly Gable tyrimas, partneriai, nemokantys įvertinti sutuoktinio laimės akimirkų ir laimėjimų, daug dažniau išsiskiria.
Ne visada paprasta džiaugtis kitų sėkme, ypač kai tau pačiam nesiseka ir esi paskendęs liūdesio liūne. Tačiau nuoširdžiai pasidžiaugdami padedame artimam žmogui įprasminti šį įvykį ir taip dar labiau sustiprinti jo teigiamą poveikį.
Tyrimai rodo, kad asmenys paprastai prisimena įvykius kaip daug pozityvesnius, jei prieš tai apie juos kalbėjosi su draugu ar artimuoju. Taip jie tarsi kraunasi teigiamų atsargų tiems laikams, kai fortūna nebus tokia palanki. Be to, džiaugdamiesi kito laime padedame ne tik draugui, bet ir sau patiems. Taip, kaip jaučiamės laimingesni leisdami pinigus kitiems, o ne sau, laimingesni jaučiamės ir puikiai leisdami laiką su draugais bei kartu su jais pasidžiaugdami.
Laimei svarbūs ir artimi pokalbiai su draugais. Išanalizavęs duomenis Matthiasas R. Mehlas nustatė, kad laimingi žmonės net 70 proc. daugiau laiko praleidžia kalbėdamiesi su draugais, tačiau šie pokalbiai nėra paviršutiniški. Apskaičiuota, kad jie net dukart dažniau kalbėdavosi prasmingomis temomis, palyginti su ne tokiais laimingais žmonėmis. Taigi pamirškite pokalbius apie orą ar bites – kur kas svarbiau paklausti, kas gera draugui nutiko, ir kartu tuo pasidžiaugti.
Tęsinys. Pradžia čia.
„Naujausiame žurnalo „Psichologija Tau“ numeryje skaitykite:
Laimingas ir prasmingas gyvenimas – ar tai suderinama?
Pasidžiaukime nesėkme
7 neįprasti būdai, kaip veikiame vieni kitus
Proto mankšta lovoje
Visos emocijų spalvos“
