Šiandieniniame karštligiškame, pašėlusiame pasaulyje itin svarbu tampa išmokti suvaldyti stresą, tai ypač aktualu darbe. Na, o meditacija – vienas geriausių kovos su stresu būdų.
© Shutterstock nuotr.

Norėdami nurimti jūs paprasčiausiai galite pabandyti kokias penkias minutes atsipalaiduoti savo darbo vietoje. Tai iškart sumažins stresą. Penkių minučių pakanka, kad įgautumėte naujos energijos, nurimtumėte.

Prieš pradėdami kalbėti apie meditaciją darbe, aptarkime jos privalumus. Meditacija, kaip rodo įvairūs tyrimai, padeda visiškai atsipalaiduoti, sumažina krūvį širdžiai, pagreitina medžiagų apykaitą. Atsipalaidavus organizme sumažėja laisvųjų radikalų, sukeliančių audinių pažeidimus. Taip pat krenta kraujo spaudimas, mažėja cholesterolio kiekis kraujyje, nurimstama.

Tyrėjai teigia, kad asmenys, pastoviai užsiimantys meditacija, atrodo maždaug dvylika metų jauniau. Meditacija padeda gydyti depresiją, išvengti nuotaikos svyravimų, irzlumo. Pagerėja atmintis, emocinis stabilumas, kūrybingumas.

Meditacija ne tik atgaivina, atjaunina, bet ir padeda jaustis laimingesniems. Tyrimai rodo,kad reguliariai medituojant atsiranda pakitimų nervų sistemoje. Nurimsta įkyrios mintys, laikomos viena streso priežasčių.

Patarimai, kaip medituoti

1. Atpalaiduokite visą kūną, užsimerkite.

2. Pasistenkite nuvyti į šalį bet kokias mintis apie darbą bent kelioms minutėms.

3. Keletą kartų giliai įkvėpkite. Tai padės sušilti ir nuramins protą. Tačiau vėliau kvėpuoti reikia ramiai, lėtai.

4. Paprasčiausias savo kvėpavimo klausymasis jau ramina, tai meditacijos pradžia.

5. Sutelkite dėmesį į tašką tarp antakių.

6. Jei esate religingas, tardami mantros garsus pabandykite susilieti su dievybe, išlaisvinkite protą.

7. Pabandykite įsivaizduoti žvakės liepsną, tai nuramins mintis.

8. Prisiminkite laimės akimirkas, patirtas šventoje vietoje ar per atostogas (ne pačius įvykius, o jausmą, kai buvote laimingas), sutelkite dėmesį į jas.

Meditacija padeda atsikratyti įkyrių minčių, tai galingas įrankis. Šie patarimai, nors atrodo paprasti, padės atsipalaiduoti, atsigauti ir su nauja energija grįžti į darbą. Penkios minutės ryte ir dieną padės nugalėti stresą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Orai: paskutinį vasaros savaitgalį – šioks toks pagerėjimas (9)

Antroje savaitės pusėje orai bus vėjuotesni, vieną šalies pusę lietus merks labiau nei kitą....

Liūdna žinia: L. Lekavičius dėl traumos priverstas praleisti Europos čempionatą (97)

Atlikus tyrimus paaiškėjo, kad per rungtynes su Islandija Lukas Lekavičius patyrė sunkesnę...

Individualių statybininkų įkainiai priartėjo prie įmonių tarifų (200)

Būsto rinkos aktyvumas didina statybininkų darbo įkainius. Nors individualiai dirbantys meistrai...

Metė gerai apmokamą darbą Škotijoje ir grįžo į Lietuvą: nežinau, kur žmonės mato tiek negatyvo (206)

Agnė Butautaitė iš emigracijos grįžo pernai ir iškart ėmėsi veikti – Panevėžio centre,...

Atsarginį variantą jau paruošęs D. Adomaitis pyko: taip ir įvyksta kvailos traumos (19)

Sausakimšoje „Šiaulių“ arenoje Lietuvos rinktinė be didesnio vargo 84:62 susitvarkė su...

Be susižeidusio L. Lekavičiaus likusi Lietuvos rinktinė pranoko Islandiją (220)

Europos čempionatui besirengianti Lietuvos krepšinio rinktinė kontrolinėse rungtynėse Šiauliuose...

Jaunasis filosofas įvardijo, ko trūksta šiuolaikinei kartai (36)

Klasikinių mokslų magistro studijas Kembridže ( Jungtinė Karalystė ) su pagyrimu baigęs ir šiuo...

Nustebsite pamatę: dizaineris sukūrė išskirtinius vandens mylėtojų kostiumus (6)

Žmonėms, kuriems vanduo, jūros bangos ir smėlis yra visas gyvenimas, mados dizaineris Thomas...

Įspūdingomis asmenukėmis išgarsėjęs vaikinas visose savo nuotraukose slepia žinutę vienam žmogui (4)

Natūralu, kad tėvai paprastai nerimauja, kai jų vaikams tenka vykti į užsienį. Tad norėdamas...

Šį bruožą turintys žmonės labiau linkę į neištikimybę (21)

Visi, kurie būna neištikimi savo antrajai pusei, turi vieną bendrą bruožą. Tokią išvada...