Ar kada nors pastebėjote, kad kai kurie žmonės pereinamaisiais laikotarpiais patiria didžiulį stresą, o kiti tai įveikia be didesnių sunkumų? Visa tai priklauso nuo emocinio atsparumo. Nors tai gali būti šiek tiek nulemta biologiškai, tačiau yra dešimt bruožų, kuriuos galite pradėti ugdytis jau šiandien, kad gyvenime liktų mažiau pasipriešinimo ir daugiau lengvumo, rašo portalas mindbodygreen.com.
© Shutterstock nuotr.

Štai dešimt įpročių, būdingų emociškai atspariems žmonėms, kai jie susiduria su sudėtinga situacija:

1. Nepuola daryti tai, ko norisi tą akimirką, o laukia teisingo sprendimo
Taip, kalba eina apie impulsų kontrolę – gebėjimą sustoti ir nuspręsti, ar imtis veiksmų, kurių norisi. Pavyzdžiui, kai šeimos narys jus supykdo, akimirksniu kyla noras prapliupti pykčiu. Tačiau impulsų kontrolė leidžia sustoti ir įvertinti, ar tai tikrai geriausia įvykių eiga ilgalaikėje perspektyvoje. Atidėtas atpildas ir savo akstinų kontroliavimas leidžia mums pasirinkti veiksmus, suderintus su geriausiais mūsų ketinimais.

2. Sugeba toleruoti diskomfortą

Panašiai kaip ir ankstesniu atveju, emociškai atsparūs žmonės sugeba toleruoti diskomfortą. Ar prisimenate, ką pasakėte apimti pykčio? O kankinami alkio? Ar jūsų atsakymas būtų buvęs kitoks, jeigu šį diskomfortą būtumėte kokią valandą toleravę? Jeigu pirmame punkte aptarėme geriausio veiksmo pasirinkimą, tai šis kalba apie buvimą su neigiama emocija nesiimant jokių veiksmų.

3. Įžvelgia perspektyvą

Atsidūrus bet kokioje situacijoje reikia stengtis atpažinti jos siūlomą galimybę. Labai dažnai, kai atsiduriame sudėtingoje situacijoje, nesugebame pažvelgti į viską plačiau, tarsi iš šalies. Kartais kažkas nutinka jums, o ne su jumis. Tai, kas šią akimirką gali atrodyti skausminga, iš tikrųjų gali būti dovana, kurios negalėjote sau suteikti.

4. Lavina gebėjimą priimti

Priėmimas nėra pasidavimas. Kalba eina ne apie pasidavimą stresui ir leidimą jam jus užvaldyti. Kalba eina apie savo emocijų išgyvenimą ir pasitikėjimą, kad sugebėsite po jų atsigauti.

5. Prisimena, koks galingas yra laikas

Emociškai atsparūs žmonės prisimena, kad laikas gydo visas žaizdas. Į depresiją linkę žmonės dažnai baiminasi grįžimo į šią būseną, tačiau emocijos išgyvenimas nėra tas pats, kad pasidavimas jai. Prisiminkite, kada paskutinį kartą taip jautėtės. Galbūt tada jums atrodė, kad tai pasaulio pabaiga, tačiau jūs atsitiesėte. Ta pati taisyklė galioja ir šią akimirką.

6. Nesiekia žūtbūt šią akimirką turėti visų atsakymų

Dažnai, kai mes stengiamės rasti atsakymus į sudėtingas klausimus, mes nesąmoningai užsidedame akių raištį. Mus taip užvaldo siekis turėti visus atsakymus, kad pamirštame, kad juos gauname tik tada, kai esame tam pasiruošę. Emociškai atsparūs žmonės prisimena, kad visiškai normalu ne viską suvokti, perprasti ir apskaičiuoti.

7. Įsitraukia į savipagalbą

Emociškai atsparūs žmonės žino, kad savipagalba nėra diskusijų objektas. Tai kasdienis užsiėmimas ir įsipareigojimas sau, stiprinantis vidinį apsisprendimą. Tai gali būti fizinės treniruotės, meditacija ar arbatos puodelis – emociškai atsparūs žmonės pasirenka jiems priimtiną kovos su įtampa metodą, tačiau tarp jų niekada nebūna butelio.

8. Sugeba viską nuleisti juokais

Kartais viskas paprasčiausiai nusibosta ir reikia tiesiog viską nuleisti juokais. Humoro galia – neįtikėtina.

9. Jeigu reikia pasirinkti, verčiau būna laimingi nei teisūs

Emociškai atsparūs žmonės žino, kad buvimas teisiu nėra tai, kas suteiks jiems laimės. Žinoma, smagu būti teisiu, tačiau geriau būti laimingu. Paklauskite savęs, ar sprendimas kovoti to vertas. Koks jūsų kovos motyvas – siekiate išspręsti situaciją ar pasiekti pergalę? Bet kurią akimirką galite pasirinkti tai, kas jums svarbiau: santykius arba savo išdidumą.

10. Užuot susikoncentravę į tai, kas negerai, jie dėmesį sutelkia į tai, kas gerai

Prisiminkite, kad kam skiriate dėmesį, tam ir atiduodate energiją. Taigi, kodėl nesusitelkus labiau į tai, ko norite, negu į tai, ko nenorite. Visada yra tai, už ką turime būti dėkingi.
Taigi, emocinis atsparumas – požiūrio klausimas. Jeigu pamėginsite savyje ugdyti šias dešimt savybių, išmoksite gyventi lengvai ir maloniai, daugiau laiko praleisite šviesioje, kurią tik retkarčiais pritemdys trumpalaikės tamsos akimirkos!

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Karklė apgulta. Stop juostos, užkardos ir palaidi šunys (35)

Karklės gyventojai, kurie neišvyko iš kaimo prasidėjus festivaliui „Karklė live music beach...

Apie prezidento postą svajojusiam J. Petraičiui – ypatinga žinia iš teismo (44)

Prieštaringai vertinamas Australijoje gimęs milijonierius, kolekcininkas, 2002 m. Lietuvos...

Kita augančių algų pusė visai nedžiugina (148)

Lietuvos gyventojų emigracija – itin neigiamas reiškinys, turėjęs tik vieną teigiamą pusę –...

Vokietijoje per išpuolį subadyti du žmonės, vienas jų mirė (48)

Vokietijos vakariniame Vupertalio mieste du žmonės penktadienį buvo subadyti, vienas jų –...

A. Tapinas apie mokytojų padėtį: jei taip, tai emigruočiau (243)

Vienas įtakingiausių Lietuvos žurnalistų Andrius Tapinas prisipažįsta, kad jei uždirbtų 400...

Incidentas Suomijoje: į ligoninę išvežti aštuoni žmonės atnaujinta (207)

Suomijos pietvakariniame Turku mieste penktadienį buvo subadyta keletas žmonių, o mažiausiai...

Gyvai / Neįprastos kontrolinės rungtynės be žiūrovų: Lietuva – Rumunija (17)

Europos krepšinio čempionatui besiruošianti Lietuvos rinktinė penktadienį pradeda kovas...

Atrodo paprasta, bet daugelis lietuvių nežino atsakymo į šį klausimą apie Europos Parlamentą (4)

Nuo Lietuvos įstojimo į Europos Sąjungą praėjo 13 metų, tačiau ne visi Lietuvos gyventojai...

Slaptas policijos reidas: už posūkio nerodymą gresia teisių atėmimas (113)

Penktadienį popiet, važiuojant nuo Varnių tilto, link Utenos g. viaduko, Kauno policija vykdė...

Nuotraukose niekuomet nesišypsanti B. Hadid tam turi keistą priežastį (3)

Supermodelį Bellą Hadid fotografai dažniausiai užfiksuoja rimtą ar net griežtą, o gerbėjai...