Būna dienų lyg tyčia, kai visai apleidžia jėgos. O kartais toks bejėgiškumas tęsiasi ištisą savaitę ir visai nepadeda net stipriausia ir kvapniausia kava. Ką daryti? Kokios tokios būsenos priežastys? Kaip atgaivinti organizmą?
Moteris
© Corbis

1. Triptofano aminorūgšties (jos yra kalakutienoje, vištienoje, pieno produktuose) stygius sukelia prislėgtumo ir ilgesio nuotaikas.

2. Vitaminas E (jo gausu avokaduose, alyvų aliejuje, moliūgų ir saulėgrąžų sėklose) stiprina organizmo atsparumą stresams ir aštriems gyvenimo posūkiams - nuo oro permainų iki darbo keitimo.

3. Vitaminas C (jo yra kiviuose, juoduosiuose serbentuose, saldžiosiose paprikose, citrinose) - tai degtukas, užkuriantis medžiagų apykaitos laužą. Šis vitaminas suteikia ne mažiau energijos nei puodelis juodos stiprios kavos, tačiau nekenkia širdies ir kraujagyslių darbui, nesukelia nemigos.

4. Seleno ir cinko mikroelementai (jų gausu paukštienoje, žuvyse, ruduosiuose ryžiuose, svogūnuose, sezamų sėklose, braziliniuose riešutuose) neutralizuoja per ląstelių medžiagų apykaitos procesus susidariusias nuodingas medžiagas.

5. Vanduo iš organizmo išplauna nereikalingas nuodingas medžiagas.

6. Ryški šviesa aktyvina smegenų veiklą, suteikia žvalumo ir aktyvumo, norą judėti, kurti.

Žvalumas pagal kinus


Ryte

Vos tik prabudę dvi minutes masažuokite ausis. Gerai ištrinkite ausų spenelius, visą kriauklę, ypatingą dėmesį atkreipkite į vidinių klausos aparatų taškus. Toks masažas išvaikys miego likučius ir tonizuos vidinius organus. Apie ausų kriaukles išsidėstę visos jų pagrindinės “ambasados”.

Darbe

Smilkinių srityje susiraskite giliausias duobutes ir 40 sekundžių abiem rodomaisiais pirštais masažuokite sukamaisiais judesiais. Tai pagerina galvos kraujo apytaką ir padeda susikoncentruoti.

Vakare

Pirštų galiukais energingai pamasažuokite sprando vietą, kur pradeda augti plaukai. Tai nuims įtampą ir suteiks žvalumo.

Atsikratyk nuovargio


Jei daug dirbate ir mažai ilsitės, jūsų organizmas nespėja pasisavinti su maistu gaunamos geležies. Tada krenta kraujo hemoglobinas, pajuntate silpnumą ir apatiją. Situaciją išgelbės mineralas kobaltas. Jis kelia hemoglobiną ir padeda geriau aprūpinti ląsteles deguonimi.

Ypač daug kobalto yra jaunuose burokėlių lapuose ir šaknyje. Gerkite jų sultis tris - keturis kartus per dieną.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Seimo nariai nenori įteisinti savo atostogų (43)

Dar 2005 metais gautas Konstitucinio Teismo išaiškinimas, kad parlamentarams reikia įstatymu...

Po rekonstrukcijos atidarytą „Maximą“ sekmadienio vakarą užliejo vanduo gedimas parduotuvėje likviduotas (177)

Vilniuje vos prieš dešimt dienų po keturis mėnesius trukusio atnaujinimo atidarytoje Mindaugo g....

Lietuva apsisprendė – pažadas NATO bus įgyvendintas, bet džiaugsmą lydi nerimo signalai (1396)

Kitąmet Lietuva pirmą sykį per pastaruosius du dešimtmečius gynybai skirs 2 proc. BVP –...

Išbandymas alkotesteriu: kodėl pareigūnai vengia antro karto (5)

Socialiniuose tinkluose garsiai nuskambėjo istorija, kai viena vairuotoja pasiskundė, jog policijos...

Norite užauginti sveikus vaikus? Sekite suomių pavyzdžiu (3)

Aktyvūs vaikai yra ne tik laimingesni, bet pasižymi geriau išlavintais gebėjimais, sveikatos...

Persigalvojo: su slaptažodžiais nebereikia tiek vargti (7)

Tikriausiai jūsų slaptažodis – paini raidžių, skaičių ir punktuacijos kombinacija. Pasirodo,...

Šią savaitę orai nelepins: skėčio reikės beveik kasdien (11)

Šią savaitę skėčių beveik nepaleisime iš rankų, ypač savaitės pradžioje. Antroje savaitės...

Artėja visiškas Saulės užtemimas: kaip į tai reaguos gyvybė Žemėje (77)

Veikiausiai girdėjote, kad rugpjūčio 21 dieną įvyks Saulės užtemimas. Tūkstančiai žmonių...

Vilniaus oro uosto tako remontas – tik pradžia (42)

Laiku baigtas Vilniaus oro uosto tako remontas buvo tik pradžia – per artimiausius kelerius metus...