Vitaminas E saugo nuo radikalų
Vitaminas E saugo ląsteles ir audinius nuo laisvųjų radikalų, užkerta kelią senėjimui ir neleidžia odai išsausėti.
Kad organizmas geriau įsisavintų vitaminą E, reikia produktų, kuriuose yra cinko ir seleno.
Jei trūksta vitamino E, oda praranda stangrumą, išsausėja, jaučiamas raumenų silpnumas.
Vitamino E yra kviečių želmenų aliejuje, saulėgrąžų aliejuje, riešutuose, šparaguose ir avokaduose.
Kosmetinės priemonės su vitaminu e maitina odą, atkuria drėgmės balansą.
Vitaminas A - geriausia priemonė nuo senėjimo
Vitaminas A (retinolis) skatina odos gijimą, ląstelių atsinaujinimą.
Šis vitaminas gerai įsisavinamas su taukais, mineralinėmis medžiagomis.
Jei trūksta vitamino A, oda pleiskanoja, sausėja, gali išberti.
Šio vitamino yra gyvulinės kilmės produktuose – kepenėlėse, vištų kiaušiniuose, žuvyje, raugintuose pieno produktuose. Jo taip pat yra petražolėse, salotose, svogūnų laiškuose, rūgštynėse, ryškios spalvos vaisiuose.
Kosmetikos priemonės, kuriose yra retinolio, mažina pigmentaciją, lygina raukšleles, suminkština odą, gydo aknę.
Vitaminas C kovoja su senatve
Vitaminas C sudaro kolageno pluoštus, tai reiškia, kad pailgina odos jaunystę ir neutralizuoja laisvuosius radikalus.
Geriausiai įsisavinamas su kalciu ir magniu.
Jei trūksta vitamino C, išryškėja kraujagyslės, oda praranda skaistumą, atsiranda raukšlių, melsvų dėmelių.
Vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose, juoduosiuose serbentuose, rūgštynėse, žiediniuose ir paprastuose kopūstuose, erškėtuogėse, špinatuose, bruknėse, bulvėse.
Vitamino C yra daugelyje maitinamųjų kremų, palaikančių odos tonusą. Jis mažina alergenų poveikį, skatina randų, nudegimų gijimą.
Vitaminas K – švytinti oda
Vitaminas K spartina kraujotaką, gydo uždegimus, skatina išsivaikščioti paburkimus, maišelius po akimis.
Kad šį vitaminą gerai įsisavintų, reikia maistinių riebalų.
Jei jo trūksta, atsiranda kraujosruvų, pigmentinių dėmių.
Vitamino K yra žiediniuose, paprastuose kopūstuose, špinatuose, žirniuose, kviečių sėlenose, dilgėlėse, erškėtuogėse.
Jo yra kosmetinėse priemonėse ir gydomuosiuose tepaluose. Priemonės su vitaminu K šviesina pigmentines dėmes, skaistina odos spalvą.
Vitaminas B 3 – geriausias drėkiklis
Vitaminas B 3 gerina medžiagų apykaitą, plečia kraujagysles, skaistina odą.
Geriausiai įsisavinamas su grybais, mėsos produktais ir ankštiniais.
Jei trūksta vitamino B 3, oda būna išblyškusi, pleiskanoja, parausta.
Šio vitamino yra žemės riešutuose, migdoluose, sojoje, kviečiuose, grybuose, mėsoje.
Kosmetinės priemonės su vitaminu B 3 drėkina odą ir išlaiko drėgmę visą dieną.
