1. Nerūkykite.

25 proc. vėžio atvejų yra vienaip ar kitaip susiję su rūkymu. Rūkymas kaltas dėl 80 proc. plaučių vėžio ir didina daugiau kaip 10 vėžio rūšių riziką.

2. Prisižiūrėkite, kad nesustorėtumėte.

Po patarimo nerūkyti tai – antras geriausias dalykas, kurį galite sau padaryti. Kas 20-as vienos ar kitos rūšies vėžio (krūties, žarnyno, gimdos vėžio ir kt.) atvejis siejamas su nutukimu.

3. Nepadauginkite svaigalų.

Alkoholis didina septynių vėžio rūšių riziką – krūties, žarnyno, burnos vėžio ir kt. Kuo daugiau vartojate alkoholio, tuo didesnė vėžio rizika.

4. Mankštinkitės, sportuokite.

Fizinis aktyvumas saugo nuo krūties, žarnyno ir gimdos vėžio.

5. Valgykite daugiau nevalytų grūdų miltų kepinių, vaisių ir daržovių.

Valgant daug ląstelienos ketvirtadaliu sumažėja žarnyno vėžio rizika. Beje, sūriai valgant didėja skrandžio vėžio grėsmė.

6. Mažiau valgykite perdirbtų riebalų.

Jie didina vėžio, o ypač krūties vėžio riziką.

7. Nevalgykite raudonos, stipriai apdorotos mėsos.

Ji didina žarnyno ir veikiausiai skrandžio vėžio riziką.

8. Deginkitės saikingai.

Reikia papildyti saulėje vitamino D atsargas, tačiau jokiu būdu nepersikaitinkite iki odos paraudimo, pūslių.

Šaltinis
Temos
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
www.DELFI.lt
Prisijungti prie diskusijos Rodyti diskusiją (33)