Nuo savaitėlės lengvo pasninkavimo tikrai nenusilpsime. Atvirkščiai, pasijusime energingesni ir žvalesni, tad kodėl nepaugdžius valios ir nepamėginus per septynias dienas bent truputį apvalyti organizmą.
Sultys, obuoliai
© Corbis/Scanpix
Gaminamas ir apdorojamas maistas praranda daug vertingų maistingųjų medžiagų. Todėl norint pašalinti kuo daugiau nuodų iš organizmo reikia valgyti kuo natūralesni maistą ir nedidelėmis porcijomis, daugiausia - šviežių vaisių ir daržovių.

Pirma diena: tik skysčiai

Tradiciškai tai turėtų būti tik vanduo (galima įspausti šviežios citrinos sulčių).

Jei manote, kad gurkšnodami vandenį dienos neištempsite, drąsiai gerkite šviežiai išspaustų vaisių ir daržovių sulčių, nesaldintos žolelių ar prieskonių arbatos. Tiks imbiero, kiaulpienių, paprastųjų pankolių, kraujažolių arbatos - jos skatina medžiagų apykaitą ir veikia kaip nuodų šalintojos.

Antra diena: skysčiai ir vaisiai

Vaisiai padeda neutralizuoti rūgštingas sueikvotas medžiagas, susidariusias pradėjus šalinti nuodus. Vaisiai turi daug skaidulų, todėl jie veikia kaip geri laisvinamieji ir padeda šalinti iš žarnyno suirusias medžiagas.

Ananasai turi fermento bromelino, kuris padeda gaminti rūgštis, žarnyne naikinančias "blogąsias" bakterijas ir skatinančias "gerųjų", reikalingų virškinimo procesui, dauginimąsi.

Obuoliuose daug pektino, padedančio šalinti nuodingas medžiagas.

Vynuogės padeda išvalyti kepenis ir inkstus, o jose esantis didelis fruktozės kiekis suteikia papildomos energijos.

Mangai yra fermento, vadinamo papainu, padedančio skaidyti sueikvotus baltymus, sankaupa.

Arbūzai greitina skysčių, išsinešančių iš organizmo nuodingas medžiagas, apytaką.

Trečia diena: šviežios daržovės

Perkrautoms kepenims labiausiai tinka lapinės žalios daržovės. Šviežių daržovių salotas, kuriose daugiausia turėtų būti įvairių salotų lapų, galima paskaninti šviežiai išspaustomis citrinos sultimis.

Pankoliai skatina visą virškinimą ir apsaugo nuo dujų kaupimosi.

Kiaulpienės lapai tonizuoja kepenis ir inkstus.

Petražoles turi cinko ir mineralų, skatinančių kepenų veiklą.

Česnakai puikiai valo kraują.

Ketvirta diena: virtos daržovės

Daržoves virkite nedideliame vandens kiekyje (dar geriau garuose) ir labai trumpai, kad išliktų kuo daugiau maistingųjų medžiagų. Jei gaminsite daržovių sriubą -pertrinkite ir perkoškite.

Porai, svogūnai ir česnakai turi sieros junginių, kurie jungiasi su nuodingaisiais metalais ir pagreitina jų pašalinimą.

Burokėliai skatina fermentų gamybą, o šie - virškinimą skrandyje.

Artišokai skatina kepenis išskirti tulžį, o ši spartina virškinimą.

Penkta diena: ryžiai, pupelės, riešutai ir sėklos

Ryžiai turėtų būti tamsieji, nepoliruoti ir trumpagrūdžiai, nes būtent tokie lengviausiai suvirškinami, turi daug skaidulų ir sugeria nuodus iš žarnyno.

Iš prieskonių rinkitės virtas raudonąsias paprikas ir imbierus, nes ir vieni, ir kiti skatina virškinimą bei nuodingų medžiagų išsiskyrimą.

Pupeles ir lęšiai - puikus baltymų šaltinis.

Riešutai turėtų būti valgomi neskrudinti ir be druskos. Kaip ir grūdai, riešutai suteikia naudingų kalorijų, kurių reikia organizmui. Sezamai, saulėgrąžos ir sėmenys taip pat yra praturtinto maisto šaltiniai, gerinantys virškinimą.

Šešta diena: grūdai ir gyvas jogurtas

Natūralūs jogurtai be priedų ypač naudingi žarnyno veiklai.

Grūdai visada turėtų būti rupiai smulkinti, nes tada jie turi daug skaidulų, padedančių išjudinti sueikvotas medžiagas per žarnyną, išsaugo mineralus, naudingus kepenų veiklai. Rinkitės rugius, grikius, miežius ar avižas, tik ne kviečius.

Septinta diena: žuvis

Tinka bet kuri šviežia žuvis, bet geriausiai - tunas, sardinės arba lašiša.

Po savaitės grįžtant prie įprastų valgymo įpročių geriausia kasdien į maisto racioną įtraukti po vieną papildomą rūšį.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Vaizdas pro langą į Europą: Baltijos regionas Kremliui – tik viena jo baisios strategijos detalė (14)

Su rusų ekonomistu, žurnalistu Dmitrijumi Travinu DELFI susitiko Europos universitete Sankt...

Paėmusieji būsto paskolas viliojami galimybe sutaupyti nemenką sumą (2)

Tūkstančiai šalies gyventojų įsigydami nuosavą būstą skolinosi pinigų iš bankų....

Azija kuria savo pasaulio tvarką (4)

Pastaruoju metu daug pasakyta apie tai, kaip Donaldo Trumpo administracijos politika kertasi su tuo,...

Orai: pajusime tikrą rudens alsavimą (11)

Iki pat savaitės pabaigos šalyje išsilaikys gaivūs orai , dažnai varvės dangus, įsismarkaus...

Traukinys Maskva-Vladivostokas: lietuviai juo vyko, tikėdamiesi nuotykių ir problemų (234)

Šią vasarą aš – Tadas, ir mano brolis Mantas, atostogoms nusprendėme pasirinkti kiek...

Geriausi pusryčiai norintiems sulieknėti (1)

Norintys mesti svorį gali lengviau atsikvėpti – šį kartą nereikės valgyti nieko neįprasto. Ir...

Atlikėjas iš P. Afrikos GSLIM žmoną ir ramybę rado Lietuvoje: dar visai neseniai ten mūsų santykiai būtų buvę nelegalūs (4)

Pusę metų Lietuvoje gyvenantis dainininkas iš Pietų Afrikos GSLIM (Gabriel Sweet Life In Music)...

Sezoninį darbą pasirinko dėl neįprastos priežasties: šis įdarbinimas buvo pats svarbiausias (17)

Dauguma jaunuolių sezoninį darbą renkasi dėl paprastų priežasčių, vieni nori užsidirbti...

Eksperimentas: 7 absoliutaus pritarimo vyrui dienos (24)

Kas bus, jei ištisą savaitę pamėginsime pritarti bet kokiam vyro sprendimui? Eksperimentas, kurį...

Tris kartus už nuosavus tvirtesni dantys – per parą (58)

„ Dantys per vieną valandą – dantys vienai valandai“, – anksčiau ironizuodavo...