Kasdieninis masažas

Sėdimas darbas, nejudrus gyvenimo būdas gali sukelti daug problemų: skausmą kaklo ir sprando srityje, stuburo maudimą. Kad išvengtumėte šių nemalonių pojūčių, įsigykite keletą nebrangių masažo reikmenų ir nepatingėkite kasdien pasimasažuoti. Skausmelių ir įtampos – kaip nebūta!
Medinis masažuoklis su rutuliais ant ilgo koto lengvai pasiekia reikiamą zoną ir atgaivina raumenis. Masažuokite lengvai spausdami, kol oda paraus.

Celiulitas nebaisus

Kojų masažas

Iš pradžių geriausia naudotis masažuokliu su apvaliais guminiais “piršteliais”, o ne masažuokliu su tvirtais šeriais. Taip jūs mažiau pakenksite poodiniam audiniui. Masažuokite sukamaisiais judesiais iš apačios į viršų iki limfmazgių kirkšnyse.

Tvirti bicepsai

Rankų masažas

Labiausiai šiems raumenims tinka masažuokliai su ratukais. Ratukai su tvirtais spygliukais puikiai priglunda prie drėgnos odos. Geriausia šį masažą atlikti iškart po dušo ar vonios. Pradėkite nuo alkūnės ir veskite masažuokliu iki pat peties.

Nugara

Nugaros masažas

Mediniai rutuliukai, suverti ant virvelių ir sujungti į vieną juostą, padės jums lengvai ir be ypatingų pastangų atpalaiduoti įtemptus nugaros raumenis. Masažuokite, pastoviai didindami tempą ir stiprindami spaudimą, kol nepajusite malonios šilumos nugaroje. Šį masažą taip pat geriausia atlikti po dušo.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
 
Naujienų prenumerata

Grožis ir sveikata

Braškės: kokias pirkti, kaip laikyti ir originaliai paruošti (2)

Mėgstamiausia vasaros uoga sugrįžo. Vasarą galima vadinti „braškių sezonu“, mat šios uogos džiugina mus iki pat rugpjūčio. Viskas, ką turime žinoti apie braškes, aprašyta womenshealthmag.com.

Blogos naujienos mėgstantiems sūrį (94)

Mokslininkai nustatė, kad sūryje yra tų pačių cheminių medžiagų, kurios aptinkamos priklausomybę sukeliančiuose narkotikuose, rašo independent.co.uk.

Tarptautinė jogos diena Lietuvoje paminėta masiškai atliekant medžio pozą (5)

Trečius metus iš eilės Lietuvoje, kaip ir visame pasaulyje, buvo minima Tarptautinė jogos diena.

Knarkimas – ne aplinkinių problema (3)

Apie knarkimo problemas knarkiantieji dažniausiai sužino iš aplinkinių, išgirdus jų nusiskundimus dėl sukelto triukšmo miego metu. Kaip nerizikuoti savo ir artimųjų poilsiu?

Bauginanti naujiena pamėgusiems kokosų aliejų (128)

Kai tai perskaitysite, kils noras išmesti turimą kokosų aliejų. Amerikos širdies asociacija išplatino naują ataskaitą, kurioje patariama žmonėms nenaudoti šios rūšies aliejaus, rašo womenshealthmag.com.
KMI skaičiuoklė
  kg
      cm
      
Moterims rekomenduojamas KMI dydis yra 18-23, vyrams 20-25.
Mažiau kaip 18.5 - nepakankamas svoris.
18.5 - 25 – normalus.
25 - 30 – antsvoris.
Daugiau nei 30 – nutukimas.