Pradėkite valgyti neriebų maistą, o taukus, sviestą bei margariną keiskite alyvų aliejumi. Nevalgykite daug kiaušinių, o jei labai juos mėgstate, valgykite mažiau nei po tris per savaitę.
Kiaušinienė su lašiniais
Kadangi cholesterolio yra tik kiaušinių tryniuose, ką nors kepant, galima mušti vieną kiaušinį ir porą jo baltymų, o omletą galima kepti iš vieno kiaušinio ir dviejų ar net keturių kiaušinio baltymų.

Valgykite daugiau maistingų ir nebrangių pupų bei kitų ankštinių, kuriuose yra vandenyje tirpios celiuliozės, šalinančios iš organizmo cholesterolį. Todėl tiems, kurių cholesterolio kiekis padidėjęs, rekomenduojama per dieną suvalgyti bent po saują pupų, pupelių ar kitokių ankštinių.

Rytais valgykite avižų košę arba po porą šiltų avižinių bandelių, užsigerdami arbata.

Tiems, kurių padidėjęs cholesterolio kiekis, pakanka suvalgyti po porą morkų kasdien ir po kurio laiko pastebėsite, kad jo kiekis sumažėjo net dešimčia procentų.

Daugiau patariama valgyti žalio česnako, kuris kraujyje mažina žalingų riebalų kiekį. Tačiau nereikia pamiršti, jog karščiu apdorotas česnakas praranda visas maistingąsias savybes.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Į populiarumo viršūnes braunasi primiršta šventė: išleidžia tūkstančius eurų (121)

Jei anksčiau prabangiausia šeimos švente buvo įvardijamos vestuvės , tai pastaruoju metu į...

Naktis Vilniuje: netikėtai atpažintas kelių erelis ir vienas už kitą įdomesni pažeidėjai (44)

Naktį iš penktadienio į šeštadienį Vilniaus policijos pareigūnai surengė reidą. Pylimo...

Joniškio rajone iš voljero pabėgusi meška jau surasta atnaujinta 08.16 (92)

Penktadienį Joniškio rajone esančiame Kirnaičių kaime iš kavinėje „Plūgo broliai“ esančio...

Laisvalaikio veikla lietuviui atnešė milijonus: atskleidė sėkmės formulę (27)

Vienas iš „ Vinted “ įkūrėjų Justas Janauskas , atsimindamas studijų laikus Vilniaus...

Sutemus į „Karklę“ sugūžėjo minios: konfiskuoja ir alkoholį, ir narkotikus papildyta 23:40 (93)

Penktadienio vidurdienį duris atvėrusio festivalio „ Karklė “ apsaugos darbuotojai nesnaudžia...

Hobis tapo antrąja profesija (19)

Garsiausiame Pietų Dzūkijos turguje, veikiančiame Lazdijų rajono Veisiejų miesto pakraštyje,...

Orai: įspūdingą karštį nuplaus liūtys (12)

Panašu, kad šį savaitgalį vėl sulauksime panašios karščio kulminacijos kaip ir praėjusį:...

Ekspertai kai kuriuos Laisvės aikštės pertvarkos projektus pavadino isteriškais (32)

Dailės galerijoje aptarus 10 pateiktųjų projektų, kaip atnaujinti Laisvės aikštę ir jos...

Kai katės pervertina savo galimybės: bando įsirangyti į kelis kartus mažesnes vietas (11)

Yra vienas dalykas, kurį katės mėgsta daryti labiau nei valgyti ir tinginiauti - bandyti sutilpti...

Socialiniame tinkle paatviravo apie sekso metu patirtus sužalojimus (23)

Seksas turėtų būti malonus dalykas, bet kartais jis pasisuka priešinga linkme ir tampa…...