Gydytojų manymu, viena efektyviausių ir teisingiausių mitybos sistemų yra dieta pagal amžių, praneša portalas MasFood.ru.
Desertas
© Shutterstock nuotr.

Būtent amžiaus kategorijos apibrėžia organizmo poreikius ir viso organizmo būklę.

Iki 25 metų

Norite grakščių kojų, plokščio pilvuko ir stangraus užpakaliuko? Tuomet laikykitės „jaunystės“ dietos ir nors kiek susireguliuokite dienos režimą. Šiuo periodu organizmas reikalauja nuo 1800 iki 2000 kcal per parą. Svarbiausi komponentai jums – tai kalcis, padedantis formuoti kaulus, ir geležis, nulemianti teisingą kraujo ląstelių vystymąsi.

Rytą pradėkite nuo stiklinės vandens, pusryčiams valgykite vaisių, virtų kiaušinių, gerkite nesaldžią kavą ar arbatą. Pietums galima pasilepinti balta mėsa, jogurtu, žaliomis daržovėmis be majonezo ir rupių miltų duona. Vakarienė turi būti lengva – tai žuvis su daržovėmis, salotos arba daržovių sriuba. Venkite pyragėlių, ledų, geriau užkandžiams rinkitės bananus, obuolius ir džiovintus vaisius.

Iki 45 metų

Būtent šiuo periodu dailiosios lyties atstovės priauga nereikalingo svorio. Galima valgyti daugybę produktų, bet po nedaug ir neskubant. Venkite saldumynų, pusfabrikačių. Ant jūsų stalo būtinai turi būti riebios žuvies, kruopų ir daržovių, taip pat česnako. Gerkite daugiau vandens, kuris padės organizmui išsivalyti nuo toksinų ir malšins apetitą.

Pusryčiams pakanka suvalgyti du gabalėlius rupių miltų duonos su kava ar arbata be cukraus. Pietums – 150 g žuvies, rečiau mėsos, daržovių sriubos ir natūralaus jogurto. Vakarienei valgykite neriebios varškės, kefyro ir vaisių arba daržovių su trupučiu augalinio aliejaus.

Po 45 metų

Šiuo periodu, po menopauzės moteriai labai greitai ima augti antsvoris - dėl hormoninių pokyčių ir sulėtėjusios medžiagų apykaitos. Dabar organizmui reikalingas vitaminas C, baltymai, cinkas, kalcis. Būtinai vartokite didelį kiekį citrusinių, uogų, kivių, nepamirškite jūros gėrybių ir kruopų, špinatų ir riešutų, mineralinio vandens.

Pusryčiams valgykite riekelę baltos duonos su džemu, kavos su pienu ir neriebaus jogurto. Pietums – bulvių košės arba daržovių ragu, sriubos, daržovių, šimto gramų žuvies ar mėsos, šiek tiek kiaušinių, duonos riekelę ir porą vaisių. Vakarienei – vaisių salotų, gabalėlį sūrio ir trintos daržovių sriubos.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Orai: vasara pasiduoda (6)

Artimiausiomis dienomis vasara nepažers jokių staigmenų: dangumi vis plauks debesų virtinės, tad...

3 milijardų apyvartą valdančios bendrovės prezidentė: pinigus pradėjau uždirbti vos 12 metų (29)

Iš Glazgo kilusi Allison Kirkby – nedidutė, tvirto sudėjimo šviesiaplaukė valdo kompaniją,...

Lietuviškos kainos galioja ne visiems: pasiūlė mokėti gerokai brangiau (40)

Lietuvoje įdarbinus profesionalę iš užsienio, paaiškėjo labai nemalonus dalykas: visus leidimus...

Akušerė-ginekologė: šlapimo pūslės uždegimas gali turėti baisių pasekmių (11)

„Daugeliu atveju, negydomas šlapimo pūslės uždegimas gali praeiti savaime, be gydymo, jei tik...

M. Kuzminskas įsikūrė D. Sabonio ir V. Mačiulio kaimynystėje (22)

Aistringas Lietuvos krepšinio gerbėjas iš Rygos (Latvija) Normundas Macis papildė savo asmeninę...

Dėl planų griauti pajūrio tualetus ginklus surems teisme: tai – absurdas (99)

Rugpjūčio pradžioje naujieji Palangos paplūdimio tualetai buvo pripažinti neteisėtais...

„Napoli“ sulaužė Nicos įtvirtinimus ir žengė į UEFA Čempionų lygos grupių etapą džiaugiasi škotai, slovėnai, graikai ir ispanai

Į UEFA Čempionų lygos grupių varžybų etapą užtikrintai žengė Italijos vicečempionė...

Tiesiog atėmė žadą: 70 eurų kainavusio bilieto pareikalavo ir iš 4 mėnesių kūdikio (500)

DELFI skaitytoja Virginija pasakoja patekusi į absurdišką situaciją – už galimybę stebėti...

Kuriantiems savo namus – vertingi interjero architektės patarimai (19)

Nemažai apie savo būsto interjerą galvojančių žmonių vis dar iki galo nesupranta, ko gali...

Vyro išradingumas stebina: internautai pametė galvas dėl kambario šuniui (6)

Vienas vyras sumąstė savo šuniui įrengti kambarį po laiptais. Kai jis pasidalino nuotraukomis...