Kasmetinis perėjimas į žiemos laiką beveik automatiškai reiškia sezoninės depresijos pradžią. Iš pirmo žvilgsnio nekaltas gamtos reiškinys - dienos šviesos sumažėjimas - tempia paskui save visą “dovanų” juostą: stresas, didelis nuovargis, dirglumas, nerimo jausmas ir nuolatinis noras ko nors užkąsti. Kartu prasideda virusinių infekcijų ataka. Kieme vėl lapkritis. Ką daryti? Kovoti. Nuo ko pradėti? Galvoti apie ką nors gera!
Amerikiečių mokslininkai šį reiškinį pavadino SAD (Seasonal Affection Disorder) turbūt neatsitiktinai, nes liūdesys be priežasties ir “sujaukti jausmai”- vieni pirmųjų sezoninės depresijos požymių. Beje, moterys 4 kartus labiau linkusios į ją, nei vyrai.
Jogurtas

Užgriuvusioms negandoms mes priešinamės kaip tik galim: karštligiškai griebiamės “ko nors saldaus”, “palinkstame” prie kavos ir cigarečių arba bėgame į vaistinę, kad supirktume visą multivitaminų preparatų asortimentą, kurie mums žada tonuso ir gyvybingumo pakilimą. Ir tik po keleto dienų tokio režimo stebimės, kad miegame vis blogiau ir blogiau, be priežasties šaukiame ant vaikų ir graibstome paeiliui visus virusus. Kad taip neįvyktų, būtina laiku organizuoti organizmo apsaugą.

Pirmoji taisyklė: jogurtas, kefyras ir bananai

Bananai

Stresas, chroniškas nuovargis, dirglumas ir imuniteto sumažėjimas yra pirmieji požymiai to, kad mūsų organizmas neįsisavina reikalingą kiekį būtinų medžiagų. Priežasties reikia ieškoti žarnyno floros būklėje. Ten gyvena milijardai mikroorganizmų, kurie padeda pasisavinti maistą. Neteisingai maitinantis flora ima “maištauti”, to ko sutrinka virškinamojo trakto veikla.

Svogūnas

Iš čia pirmoji taisyklė: artėjant žiemai vartoti daugiau jogurtų su bifido bakterijomis, kefyro, rūgpienio, kur yra šių bakterijų, o taip pat produktų, į kurių sudėtyje yra medžiagų, savo teigiamu poveikiu panašių į jas: česnakų, svogūnų, bananų, artišokų ir medaus.

"Linksmi" pietūs

Česnakai

Atlikime reviziją produktų, gerinančių medžiagų apykaitą ir stiprinančių imuninę sistemą. Žuvis, mėsa ir kiaušiniai turi baltymų - organizmo ląstelių statybinės medžiagos. Nereikėtų pamiršti grūdinių produktų, vaisių ir daržovių. Juose esanti ląsteliena padeda šalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas ir reguliuoja dėl streso sutrikusį virškinimo procesą. Saulės trūkumo sukelta depresija provokuoja norą nuolat valgyti.

Rezultatas: artėjant pavasariui plius 3- 5 kg. Tie, kas apie tai žino, artėjant šalčiams skubiai griebiasi dietos. O veltui! Riboti maistą visiškai ne laikas. Valgykite sriubas, juk jas paįvairinti galima iki begalybės. Derinkite daržoves su produktais, turinčiais krakmolo (makaronai + grybai, bulvės + morkos, ryžiai + brokoliai).

Medus

Prieskonines žoles galite vartoti neribotais kiekiais: petražolė - tai geležis ir vitaminas C; kmynai, koriandras - provitaminas A, vitaminai C ir P; krapai - didžioji vitaminų B grupės dalis; kmynai - tai puikus antiseptikas ir adenovirusinių infekcijų priešas.

Kuo daugiau gerkite mineralinio vandens: nuo 1,5 iki 3 litrų per dieną. Derėtų atsiminti, kad kai kurie produktai, nežiūrint į esančias juose naudingąsias medžiagas, ilgai virškinami ir sąlygoja toksinų kaupimąsi organizme. Taip, pavyzdžiui, lęšiai, špinatai ir žirniai, kurie garsėja dideliu geležies kiekiu, nelabai rekomenduojami šiuo metų laiku. Augalinės kilmės geležis ne tiek naudinga mūsų organizmui, kiek ta, kuri yra jautienoje. Augalinės kilmės geležies pasisavinimą galima pagerinti, jeigu ją derinsime su vitaminu C: suvalgę patiekalą su lęšiais, suvalgykite citrusinių vaisių salotų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Ar kada susimąstėte, kaip iš tiesų dirba „Palangos bobutės“ (48)

300 kvadratinių metrų dydžio butas vasarai Palangoje jau atgyvena, sako „Ober-Haus“ Vakarų...

Kaip iš tikrųjų atrodo gyvenimas Rusijos glūdumoje (46)

Švintant saulei Jevdokimovas, kaimas Rusijos glūdumoje, tingiai bunda iš miego ir nyra iš trobas...

Naktinis reidas Vilniuje: nepilnametis prie vairo ir nuo dėmesio į krūmus sprukęs doras jaunuolis (3)

Naktinis reidas Vilniuje prasidėjo iškart pričiuptais dviem vairuotojo pažymėjimų...

Po lietaus dalis sostinės gyventojų liko be elektros (38)

Į DELFI redakciją šeštadienio vakarą kreipėsi vilnietis, kurio teigimu, pusė sostinės...

Pridarytas klaidas išvardijęs D. Adomaitis pasiūlė priprasti prie tokio L. Lekavičiaus žibėjimo specialiai Krepšinis.lt iš Rygos (100)

Lietuvos krepšininkai galėjo savo kailiu patirti, kokį potencialą turi ši „auksine karta“...

Nematomi žvalgybininkų karai, pinigai ir naujas ginklas – moterys (100)

Mečys Laurinkus – pirmasis Nepriklausomos Lietuvos žvalgybos vadas. Koks šio profesionalo...

Latvijos talentų nesulaikiusi Lietuvos rinktinė kapituliavo Rygoje (1139)

Kontrolinėse rungtynėse Rygoje Europos čempionatui besirengianti Lietuvos rinktinė pralaimėjo...

Kaip iš siaubo filmo: Baltimorės monstras pardavinėjo aukų kūnus užkandinėje (56)

Neseniai mirė žudikas maniakas Josephas Roy’us Metheny’is, dažnai vadinamas Baltimorės...

Profesinė liga baigėsi kankinimo prietaisą primenančiame vežimėlyje (89)

Lazdomis varomas invalido vežimėlis . Kai kam jis panašus į kankinimo prietaisą, bet vos...

Atrodo paprasta, bet efektyvu: kaip miestai gelbėjasi nuo nepakeliamos kaitros (5)

Didmiesčiai visame pasaulyje ieško būdų, kaip išgyventi vasarą ir išsaugoti gyvybes. Kovoje su...