Liūdna, bet faktas: daugiau kaip 60 proc. žmonių yra linkę sirgti varikoze (liga, kuri dažniau vadinama tiesiog išsiplėtusiomis venomis). Ir dažniausiai tai yra ne pagyvenę, bet jaunesni nei 40 metų amžiaus žmonės.
© Shutterstock nuotr.

Ilgas stovėjimas (darbe, transporte), sėdėjimas ant žemų arba nepatogių kėdžių, nepatogi avalynė - visa tai varikozės šaukliai. Norite, kad jūsų venos būtų kaip reikiant? Kaip galima dažniau vaikščiokite pėsčiomis (ypač naudinga basomis pasivaikščioti vandeniu), važinėkite dviračiu, plaukiokite. Specialistai pabrėžia, kad itin sveika laipioti laiptais. Taigi, kuo daugiau dirba jūsų kojos, tuo mažesnė bėdų dėl venų tikimybė.

Sėdėti namuose ir laikyti kojas užkeltas aukštai? Taip, medikai pritaria, kad po sunkių dienos darbų naudinga kojas palaikyti aukštai pakeltas. Bet ir sportuoti būtina, tik reikia atidžiai pasirinkti pratimus.

Pirmiausia vertėtų apsilankyti pas gydytoją, kuris atliks visus reikalingus tyrimus, ypač tai svarbu padaryti, jei išsiplėtusių venų mazgai ryškiai matomi, kojų tinimas nepraeina net pailsėjus. Jeigu liga taip toli pažengusi, paprasti fiziniai pratimai jau nebepadės. Tokiu atveju reikalingas rimtas gydymas, prižiūrint specialistams.

Tačiau jei jus kamuoja tik kojų sunkumas, venos išsiplėtusios dar labai nežymiai, karts nuo karto kamuoja mėšlungis, pasitarus su gydytoju galima imtis sporto.

Pačios naudingiausios treniruotės baseine: kojoms vandenyje tenka daug mažesnis krūvis. Be to, vandens, kuris 12 kartų tankesnis už orą, spaudimas neleis kraujui “užsistovėti”, nepaisant to, kad jūs būsite vertikalioje padėtyje.

Sausumoje geriausia derinti kardiotreniruotes (riebalams deginti) ir jėgos pratimus (raumenims stiprinti).

Iš jėgos pratimų jums labiausiai tinka kojų lankstymas gulint ir įvairūs jų mostai, taip pat labai naudinga gulint “paminti dviratį”. Jeigu gydytojas jums leis, sporto klube galite išbandyti bėgimo takelį. Tačiau juo reikia ne bėgti, o eiti sparčiu žingsniu. Vienas mėgstamiausių treniruoklių - dviratis. Juo drąsiai važinėkite pusė valandos kasdien, tačiau neperdozuokite šio malonumo.

Verta žinoti:

Sergant varikoze ne visos treniruotės naudingos: nevertėtų užsiimti stepų arba jėgos aerobika, netinka ir bėgiojimas, šokinėjimo pratimai, kalanetika.

Galite išbandyti jogos arba pilateso pratimus. Naujokams svarbu atsiminti, kad dideli krūviai vargina nepratusį kūną. Todėl rekomenduojama fizinius krūvius didinti pamažu. Pirmąsias treniruotes nepersitempkite: naudokite mažesnius svarmenis, o po kelių treniruočių didinkite ne svarmenis, o fizinių pratimų kiekį.

Svarbu: jei jus kamuoja venų varikozė, galite kelti ne daugiau nei 3-5 kilogramus svorio.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Į populiarumo viršūnes braunasi primiršta šventė: išleidžia tūkstančius eurų (9)

Jei anksčiau prabangiausia šeimos švente buvo įvardijamos vestuvės , tai pastaruoju metu į...

Hobis tapo antrąja profesija (1)

Garsiausiame Pietų Dzūkijos turguje, veikiančiame Lazdijų rajono Veisiejų miesto pakraštyje,...

Orai: įspūdingą karštį nuplaus liūtys

Panašu, kad šį savaitgalį vėl sulauksime panašios karščio kulminacijos kaip ir praėjusį:...

Laisvalaikio veikla lietuviui atnešė milijonus: atskleidė sėkmės formulę (21)

Vienas iš „ Vinted “ įkūrėjų Justas Janauskas , atsimindamas studijų laikus Vilniaus...

Sutemus į „Karklę“ sugūžėjo minios: konfiskuoja ir alkoholį, ir narkotikus papildyta 23:40 (66)

Penktadienio vidurdienį duris atvėrusio festivalio „ Karklė “ apsaugos darbuotojai nesnaudžia...

Ekspertai kai kuriuos Laisvės aikštės pertvarkos projektus pavadino isteriškais (20)

Dailės galerijoje aptarus 10 pateiktųjų projektų, kaip atnaujinti Laisvės aikštę ir jos...

Kai katės pervertina savo galimybės: bando įsirangyti į kelis kartus mažesnes vietas (7)

Yra vienas dalykas, kurį katės mėgsta daryti labiau nei valgyti ir tinginiauti - bandyti sutilpti...

Socialiniame tinkle paatviravo apie sekso metu patirtus sužalojimus (17)

Seksas turėtų būti malonus dalykas, bet kartais jis pasisuka priešinga linkme ir tampa…...

Šiltesni nei įprasta orai išsilaikys ne tik rugpjūtį, bet ir rugsėjį (11)

Pagal dabar turimą informaciją, ne tik rugpjūčio pabaiga, bet ir rugsėjo pradžia turėtų būti...

Joniškio rajone iš voljero pabėgo meška (75)

Penktadienį Joniškio rajone esančiame Kirnaičių kaime iš kavinėje „Plūgo broliai“ esančio...