Šie sunkumai verčia antsvorio turinčiuosius kreiptis į profesionalius mitybos specialistus, kad pastarieji sudarytų specialią programą, kuri padėtų sumažinti kūno svorį. Dietą būtina pasirinkti protingai, nes tai lemia, ar pavyks atsikratyti antsvorio.
Beveik visos svorio metimo programos veikia, tačiau tik tada, jei jos motyvuoja dietos besilaikantįjį sumažinti gaunamų ir padidinti sudeginamų kalorijų skaičių kasdien fiziškai judant.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis svorio metimo programą?
* Įsitikinkite, kad ji saugi. Nesvarbu, ar pats susikūrėte svorio metimo programą ar naudojatės dietologo sudaryta, įsitikinkite, kad ji nepadarys žalos jūsų sveikatai. Saugi dieta yra ta, kurios metu gaunamos visos būtinos maisto medžiagos: vitaminai, mineralai, baltymai. Jei norite numesti svorio, turite suvartoti mažiau kalorijų, tačiau ne organizmui būtinų vitaminų ir mineralų.
* Antsvoris turi būti prarandamas lėtai. Jei svorio metimo programa gera, kilogramai krenta iš lėto ir negrįžta su kaupu atgal. Geriausia atsikratyti 500 g per savaitę ar dvi. Laikantis griežtų dietų jau per pirmąsias 1 – 2 savaites netenkama nemažai kilogramų, deja, skysčių sąskaita. Kai grįžtama prie normalaus mitybos režimo, visas numestas svoris grįžta, ir dar su kaupu. Kaip tik todėl metant svorį patartina vadovautis sveiku protu, o ne siekti kuo greitesnių rezultatų.
Jei užsisakote svorio metimo programą internetu, įsitikinkite, kad jums suteikiama detali informacija apie mokestį ar kainą, ypač tada, jei papildomai perkate maisto papildus. Kiti svarbūs klausimai:
* Ar dietos planą jums sudarė profesionalas, pavyzdžiui, žinomas dietologas, daktaras ir mankštos specialistas?
* Ar maisto pasirinkimas sudarytoje dietoje įvairus ir jums priimtinas?
* Ar svorio metimo tikslus drauge nustato klientas ir sveikatos specialistas?
* Koks procentas žmonių pasiekia programos tikslą?
* Koks vidutinis svoris tų žmonių, kurie baigia programą?
* Koks procentas žmonių susilaukė pašalinio poveikio laikydamiesi šio mitybos plano? Koks jis?
Jei planuojate atsikratyti maždaug 7 – 9 kg, turite sveikatos problemų, reguliariai geriate vaistus, nusprendę lieknėti, turite apsilankyti pas gydytoją. Jis įvertins jūsų sveikatos būklę ir nuspręs, ar dieta nekenks organizmui. Taip pat gydytojas turėtų pasiūlyti atitinkamą mitybos planą, padėsiantį saikingai lieknėti.
Ką dar turėtumėte žinoti apie svorio metimo programas?
Į programą taip pat turėtų būti įtrauktas planas, kaip išlaikyti svorio stabilumą tada, kai dieta baigta. Maža naudos, jei numetus daug svorio pusė jo atauga.
Svorio išlaikymas - pati sunkiausia dalis, tačiau dažnai neįtraukiama į svorio metimo programas. Programa, kurią pasirenkate, turėtų padėti pagerinti mitybos įpročius, padidinti fizinį aktyvumą ir padėti pakeisti kitus gyvenimo įpročius, kurie galėjo daryti įtaką jūsų svoriui praeityje.
Antsvoris per dažnai traktuojamas kaip laikina problema, kuri gali būti pašalinta per kelis mėnesius. Tačiau, dauguma antsvorio turinčių žmonių žino, kad svorio kontroliavimas tai dažnai visą gyvenimą trunkantis reikalas. Mitybos programą siūlantis specialistas turi pagrįstai įrodyti, kad siūloma programa bus saugi ir padėsianti susilaukti ilgalaikio efekto, kitu atveju jums neverta švaistyti savo laiko ir pinigų.
