Dauguma žmonių geria labai mažai vandens, troškulį malšina saldžiais gazuotais gėrimais, užkandžiais, arbata, kava. Vanduo valo organizmą, padeda įsisavinti daugiau vitaminų ir mineralų iš maisto, greičiau sulieknėti, mažina nuovargį (dažnai mes jį „užkandame“).
© Shutterstock nuotr.

Štai paprasti patarimai, kaip įprasti gerti daugiau vandens.

1.Ryte pabudę išgerkite bent tris gurkšnelius vandens. Sėsdami prie kompiuterio, gamindami pietus, vakarienę, pasistatykite vandens stiklinę ir gurkšnokite. Atsigerkite vandens prieš išeidami iš namų. Į kelionę įsidėkite butelį vandens.

2.Suplakite 100 ml šviežių apelsinų sulčių (arba didelį sultingą persiką be odelės), 1 šaukštą citrinos sulčių, 100 ml gazuoto vandens. Palaipsniui keiskite gazuotą vandenį negazuotu, jis naudingesnis skrandžiui ir žarnynui.

3.Laikui bėgant didinkite vandens kiekį. Kad būtų skaniau, galima įdėti apelsinų sulčių ledukų – užšaldykite formelėse šviežiai spaustų apelsinų sulčių.

4.Pilkite vandens į stiklinę po truputį – geriau išgerti kelis gurkšnelius, nei per prievartą išgerti visą stiklinę.

5.Namuose laikykite vandens ąsotį, o šalia – gražią stiklinaitę.

6.Jei sočiai pavalgius po valandos ar pusantros vėl norisi valgyti, greičiausiai tai – troškulys. Geriau jį numalšinti vandeniu.

7.Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, turinčių daug skysčių: apelsinų, mangų, obuolių, agurkų, pomidorų, arbūzų, persikų, baklažanų, melionų. Palaipsniui įprasite prie skysčių ir imsite su malonumu gerti vandenį.

4 mažai žinomos vandens ypatybės:

-Vanduo saugo nuo virusų – drėgnoje gerklėje gyvena antikūniai.

-Vanduo sušvelnina migreną.

-Vanduo švelnina skausmą nuo artrito – jis veikia kaip natūraliai sąnarius sutepanti priemonė.

-Jei organizmui trūksta vandens, kraujas sutirštėja ir parūgštėja, padidėja blogojo cholesterolio lygis – jis gali pakenkti kraujagyslių sienelėms.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Orai: vasarišką kaitrą vėl vainikuos neramumai (2)

Antroje savaitės pusėje didžiojoje šalies dalyje orai bus karšti, tačiau jau pirmoje...

Pasiūlė, kaip susigrąžinti lietuvių Lenkijoje paliekamus milijonus (106)

Šį pavasarį Lenkijos centrinis statistikos biuras paskelbė, kad lietuviai apsipirkdami pas...

Lietuvio užfiksuoti vaizdai apie jo patirtis Šiaurės ir Pietų Korėjose užkariauja pasaulį: sunku sulaikyti ašaras (196)

Prieš metus DELFI publikuotas keliautojo Jokūbo Laukaičio sukurtas vaizdo reportažas apie...

R. Williamso koncertą perspjauti bus sunku: hitai ir fejerverkai gerbėjams sukėlė euforiją (287)

Trečiadienio vakarą Vilniaus Vingio parke - neeilinis renginys. Savo pasirodymą „The Heavy...

S. Skvernelis: socialdemokratų pasitraukimas nebūtų būtina sąlyga trauktis jų ministrams (24)

„Prognozuojant socialdemokratų tarybos sprendimą trauktis, galbūt frakcija Seime galėtų...

Nesitikėjo, kad gelbėti kačiukus bus taip sudėtinga (2)

Dar būdami 8 savaičių jaunikliais, katinas Astra ir keturi jo broliai buvo palikti dėžėje...

A. Kubilius prabilo apie spąstus, kurie gali sutrukdyti pasivyti ES pragyvenimo vidurkį (567)

Lietuvai pasivyti Europos Sąjungos (ES) pragyvenimo vidurkį gali sukliudyti vidutinių pajamų...

Lietuvos šešiolikmečiai liks be medalių – neperlipo Europos čempionato ketvirtfinalio barjero (55)

Europos jaunučių (iki 16 metų) vaikinų krepšinio čempionato ketvirtfinalyje trečiadienį...

JAV karo laivo įgulai atsirūgo vizitas Klaipėdoje: sekso vakarėlis baigėsi skandalu (199)

Dar vasario pradžioje į Klaipėdą draugiško vizito užsukęs JAV karo laivas „ USS Hue City...

Prasta vasara smogė ne tik Palangos verslininkams (25)

Lietinga vasara problemų pridarė ne tik nuomojantiems kambarius pajūryje. Paslaugas kaimo turizmo...