Esu jau septintą mėnesį nėščia. Dabar labai staigiai pradėjau storėti, o gydytoja tik apibarė, kad per daug svorio priaugau ir nieko nepaaiškino. Gal galite parašyti, ką turėčiau valgyti, kad nebūtų sunku gimdyti.
Eugenija. Pataria Vilniaus miesto universitetinės ligoninės gydytoja dietologė Laimutė Janilionienė.
© Corbis
Pastaruoju metu vis daugėja naujagimių, sveriančių 4 ir daugiau kilogramų. Manoma, jog tokį didelį naujagimių svorį lemia netinkama nėščiųjų mityba ir klaidingas požiūris - kuo daugiau, tuo geriau.


Nėščios moters mityba susijusi su vaisiaus augimu, todėl dieta ir maisto kaloringumas turi atitikti fiziologines normas. Tačiau pastojus svorio negalima reguliuoti sunkaus fizinio darbo sąskaita.

Kadangi nėštumo metu kūno masės padidėjimas priklauso nuo ikinėštuminio moters svorio, pareguliuokite mitybos racioną taip, kad vidutiniškai su maistu gautumėte apie 2500-2800 kcal. Jei kūno masės indeksas (KMI) mažas (mažesnis nei 19), priaugti galima apie 15 kg, jei normalus (20-25), 10-15 kg, jei didelis (per 25), priaugti galima 7-10 kg.

Kiekviena besilaukianti kūdikio moteris, pasikonsultavusi su dietologu ar moterų konsultacijos gydytoju, gali nusistatyti pati savo dietą ir maisto racioną.

Antrojoje nėštumo pusėje valgykite šiek tiek kaloringesnį maistą. Į dienos valgiaraštį įtraukite daugiau vertingų baltymais pieno produktų, saikingiau vartokite įvairių padažų, riebių desertų. Vietoje sviesto bei kitų gyvulinės kilmės riebalų naudokite augalinius, per dieną išgerkite apie 1,5-2 litrus skysčių, juos šiek tiek ribokite tik paskutinįjį nėštumo mėnesį.

Nepamirškite ir vitaminų, kurie iš motinos organizmo patenka vaisiui. Dėl to ypač pasirūpinkite maisto produktų kokybe. Maistas turi būti gerai išvirtas ir šviežias. Valgykite dažnai ir po nedaug, kad neapsunktų skrandžio veikla. Jei trūksta vitaminų, gerkite erškėtuogių nuoviro, mielių gėrimo, valgant arba po valgio (tik ne prieš valgį) vartokite gydytojo skirtus vitaminus. Vidurių užkietėjimo profilaktikai vartokite daug skaidulų turinčių maisto produktų, nevartokite alkoholio.

Nėščiosios turėtų valgyti visus į maisto piramidę įeinančius maisto produktus, “susirinkdamos” daugiau kalorijų iš pirmąsias dvi maisto grupes sudarančių angliavandeningųjų produktų, turtingiausių maistinėmis skaidulomis bei mineralinėmis medžiagomis, magniu, kaliu bei B grupės vitaminais. Kadangi daržovės - natūrali gamtos vaistinė, jų patariama vartoti kuo daugiau, o baltymai, gaunami su liesais pieno bei mėsos produktais, tad jų reikėtų suvalgyti ne mažiau kaip 60 g per dieną.

Nereguliarus maitinimasis arba staigus mitybos kaitaliojimas gali pakenkti vaisiui.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Orai: vasara pasiduoda (14)

Artimiausiomis dienomis vasara nepažers jokių staigmenų: dangumi vis plauks debesų virtinės, tad...

3 milijardų apyvartą valdančios bendrovės prezidentė: pinigus pradėjau uždirbti vos 12 metų (31)

Iš Glazgo kilusi Allison Kirkby – nedidutė, tvirto sudėjimo šviesiaplaukė valdo kompaniją,...

Lietuviškos kainos galioja ne visiems: pasiūlė mokėti gerokai brangiau (49)

Lietuvoje įdarbinus profesionalę iš užsienio, paaiškėjo labai nemalonus dalykas: visus leidimus...

Akušerė-ginekologė: šlapimo pūslės uždegimas gali turėti baisių pasekmių (13)

„Daugeliu atveju, negydomas šlapimo pūslės uždegimas gali praeiti savaime, be gydymo, jei tik...

M. Kuzminskas įsikūrė D. Sabonio ir V. Mačiulio kaimynystėje (25)

Aistringas Lietuvos krepšinio gerbėjas iš Rygos (Latvija) Normundas Macis papildė savo asmeninę...

Dėl planų griauti pajūrio tualetus ginklus surems teisme: tai – absurdas (109)

Rugpjūčio pradžioje naujieji Palangos paplūdimio tualetai buvo pripažinti neteisėtais...

„Napoli“ sulaužė Nicos įtvirtinimus ir žengė į UEFA Čempionų lygos grupių etapą džiaugiasi škotai, slovėnai, graikai ir ispanai

Į UEFA Čempionų lygos grupių varžybų etapą užtikrintai žengė Italijos vicečempionė...

Tiesiog atėmė žadą: 70 eurų kainavusio bilieto pareikalavo ir iš 4 mėnesių kūdikio (518)

DELFI skaitytoja Virginija pasakoja patekusi į absurdišką situaciją – už galimybę klausytis...

Kuriantiems savo namus – vertingi interjero architektės patarimai (23)

Nemažai apie savo būsto interjerą galvojančių žmonių vis dar iki galo nesupranta, ko gali...

Vyro išradingumas stebina: internautai pametė galvas dėl kambario šuniui (13)

Vienas vyras sumąstė savo šuniui įrengti kambarį po laiptais. Kai jis pasidalino nuotraukomis...