Ar niekada nestovėjote prieš veidrodį svajodama, ką galėtų pakeisti kosmetinė chirurgija? O gal jautėte, kad gyvenimas būtų mielesnis, jei tik turėtumėte lieknesnes šlaunis, plokštesnį pilvą, ar tiesiog jei jūsų kūno būtų šiek tiek mažiau? Tai yra ženklai, kad nevertinate savo kūno. Bet žinote ką? Nesvarbu, ką “jie” sako – žurnalai, Holivudas, draugai ir šeima – išvaizda kaip Kate Moss nėra išeitis.
Svarbiausia yra gerai jaustis tokiai, kokia esi. Ir kol savęs nepamilsite, bandymai pakeisti savo kūno formą bus tik neįgyvendinami planai. Aukštas savęs vertinimas yra labai svarbus sveikai, subalansuotai gyvensenai, o tai tiesiog privaloma, jei vienas iš jūsų tikslų yra numesti svorį. Taigi, pats laikas nusišypsoti atvaizdui veidrodyje ir pradėti vertinti visas ten atsispindinčios asmenybės nuostabias savybes!

Siūlome sužinoti, ką galite nuveikti, kad pasijustumėte geriau dėl savęs ir savo kūno net ir nenumetusios svorio.

1. Atpažinkite savo ypatingas savybes. Sudarykite savo teigiamų bruožų sąrašą, neįtraukdamos fizinių savybių. Ar jūs maloni? Meniška? Sąžininga? Gerai nusimanote verslo reikaluose? Mokate pralinksminti žmones? Pakabinkite šį sąrašą šalia veidrodžio ar kitoje vietoje, kur kas dieną jį matytumėte.

Mylėkite save

2. Sujunkite kūną atgal į visumą. Daugelis mūsų su neigiamu požiūriu padalino savo kūnus į gerąsias ir blogąsias dalis. “Aš nekenčiu savo šlaunų ir užpakalio.” “Mano užpakaliukas neblogas, bet storas pilvas ir suglebusios rankos.” Sujunkite atgal į visumą savo kūną ir įvertinkite, kaip jis visas dirba jūsų labui. Išbandykite tempimo pratimus ar jogą – grakštūs judesiai padės jums patirti žmogaus kūno stebuklus.

3. Prisiminkite vaiką savyje. Leiskite sau nebūti tobula. Kiekvieno mūsų viduje yra vaikas, kuriuo buvome vaikystėje – kuris neturėjo būti tobulas ir dėl visko jaudintis. Prisiminkite jį ir leiskite sau pailsėti. Pasistatykite savo vaikystės nuotrauką miegamajame ar ant darbo stalo, kad kas dieną ją matytumėte ir prisimintumėte save palepinti ir nusišypsoti.

4. Mėgaukitės maistu. Valgymas yra malonus procesas. Taigi, mėgaukitės juo! Maistas suteikia mums energijos ir palaiko gyvybę. Nevaržykite savęs ir nelaikykite valgymo neišvengiamu blogiu. Jei leisite sau pasimėgauti mėgstamu maistu, mažai tikėtina, kad persivalgysite. Savo ruožtu, jūsų kūnas nebus išsipūtęs ir nepatogus.

5. Palepinkite savo kūną. Žingsnis link savo kūno, ir tuo pačiu savęs teigiamo vertinimo yra mėgavimasis malonumais. Pasidarykite masažą, išsimaudykite karštoje vonioje, naudokite kvapnius losjonus, pasidarykite manikiūrą ar pedikiūrą.

Kovokite su stresu

6. Kalbėkite pozityviai. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kalbate su savimi. Stebėtinai dažnai mes save nuvertiname – laikas tai baigti! Kiekvieną kartą, kai sau sakote kritines pastabas, iš karto jas atremkite komplimentu sau.

7. Žiūrėkite į pasaulį realistiškai. Yra įprasta lyginti save su žmonėmis iš žurnalų ar kino filmų, tačiau dėl to kyla nepasitenkinimas savimi. Jei norite save su kuo nors palyginti, apsidairykite į aplinkinius žmones. Jie visi yra skirtingų formų ir dydžių – ir nė vienas nėra kažkuo pranašesnis.

8. Renkitės tinkamais drabužiais. Kai nesijaučiame gerai dėl savo kūno, dažniausiai rengiamės nudėvėtais drabužiais, laukiame, kad nukristų svoris prieš perkant ką nors patinkančio. Bet kam to reikia? Jauskitės gerai dabar! Atraskite patrauklių drabužių, tinkančių jums dabar. Pasijusite lyg naujai gimusi.

9. Būkite aktyvios. Judėjimas ir pratimai gali priversti jus ir jūsų kūną jaustis nuostabiai! Pratimai ne tik pakelia nuotaiką, jie skatina raumenų veiklą, todėl jūsų kūnas tampa žvalesnis ir artimesnis jums.

10. Klestėkite! Geras gyvenimas padės jums gerai jaustis dėl to, kas esate ir kaip atrodote. Stenkitės įgyvendinti tiek asmeninius, tiek profesinius siekius. Jūs esate unikali, nuostabi asmenybė – nepamirškite to! Jūsų laukia sveikas ir laimingas gyvenimas!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Perspėja: šių specialistų Lietuvoje jau ieškoma masiškai (284)

Nors valdžios atstovai vis kartoja, kad mokytojų skaičius Lietuvoje turi mažėti, situaciją darbo...

Naujoji Mokesčių inspekcijos vadovė žada išieškoti daugiau mokesčių (180)

„Šuniui uodegą geriau iš karto nukirsti, negu kapoti kelis kartus“, – apie būsimas...

Tragiška avarija Trakų rajone: susidūrė trys automobiliai, žuvo žmogus papildyta 7.41 (29)

Ketvirtadienį 06.41 valandą ryte Bendrajame pagalbos centre skubios pagalbos telefono numeriu 112...

Apklausa: gyventojai abejoja dėl koalicijos ateities (49)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos koalicija su socialdemokratais Lietuvos...

Kas apsaugos mūsų darbo vietas? (13)

JAV ir Europos politikos lyderiai nerimauja dėl kokybiškų darbo vietų likimo. Ta proga jiems...

Ateities perspektyvos: protingėjantys automobiliai ir kvailėjantys vairuotojai (11)

Jeigu jūsų automobilis geba kritinėje situacijoje sustoti ir mato aplinką geriau, nei jūs pats,...

J. Arlauskaitė – Jazzu rengiasi išleisti poezijos knygą (7)

Besirengdama savo ir Leono Somovo koncertams Kaune ir Vilniuje DELFI TV konferencijoje...

Po rekonstrukcijos atidaromas Vilniaus oro uostas (11)

Ketvirtadienį Vilniaus oro uostas atnaujina savo veiklą po 35 dienas trukusios kilimo ir tūpimo...

„Real“ futbolininkai antrą kartą pranoko „Barceloną“ ir iškovojo Supertaurę (3)

Ispanijos Supertaurės atsakomose rungtynėse Madrido „Santiago Bernabeu“ stadione vietos klubas...

Pakistanietis turi ką papasakoti apie gyvenimą Lietuvoje (17)

Į Lietuvą pakistanietis elektronikos inžinierius Muhammadas Rohanas atvyko patartas dėdės ir...