Kaip maitintis, jei laukia sunkus egzaminas? Anot gydytojos dietologės Laimutės Janilionienės, svarbiausia - kasdien su maistu gauti ir baltymų, ir riebalų, ir angliavandenių. Tinkama mityba stiprina nervų sistemą, pakelia nuotaiką, malšina nuovargį ir įtampą.
Moteris
© Corbis

L.J.: Valgykite ne tik vaisius bei daržoves, bet ir prieskoninius augalus, kuriuose yra organizmui reikalingų elementų, būtinų normaliam nervų sistemos funkcionavimui.

Pavyzdžiui, jei trūksta B grupės vitaminų, greičiau pavargsite, negalėsite susikaupti. Šių vitaminų daug grikių, ryžių kruopose, stambiai maltuose miltuose, daugelyje daržovių, kiaušiniuose. Nervų sistemai naudingi ir antioksidantai, kurių yra citrusiniuose, erškėtuogėse, raudonuosiuose pipiruose. Vitamino E daugiausia jūros žuvyse, kukurūzų, alyvų aliejuje.

Nervų sistemai svarbus ir magnis, kurio yra petražolėse, krapuose, įvairiose uogose. Jei reikia greitos pagalbos nervų sistemai ir smegenims - padės produktai, turintys daug gliukozės. Tai saldi arbata, šokoladas, sausainiai, erškėtuogių nuoviras, natūralios sultys.

Greičiau atsipalaiduosite valgydami rūgščius pieno produktus, pieną su medum, nuplikytus džiovintus vaisius, daržovių ir vaisių salotas, vegetarines sriubas.

Bananuose yra “linksminančios” medžiagos meskalino, pomidoruose - medžiagų, kurios padeda atsipalaiduoti, įveikti sudirgimą. Sūryje daug aminorūgščių, kurios gerina nuotaiką, suteikia budrumo.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

R. Valatka. Pagonišką nuotykių ilgesį aitrina nedegantys kumečių laiškai iš praeities (21)

Aksominis sezonas. Turėjo baigtis su Žoline. Bet nesibaigė. Užplūdusi šiluma ir akivaizdžiai...

Nematyta Anykščių pusė: daug netikėtų atradimų – vos per vieną dieną (17)

Anykščiai – miestas siurprizas. Tarp ežerų ir miškų įsikūręs nedidelis miestelis jau nuo...

Atakas Ispanijoje įvykdžiusi kuopelė „neutralizuota“, aptikti šiurpą keliantys radiniai (203)

Kuopelė, kuri panaudodama automobilius įvykdė atakas Barselonoje ir Kambrilse, buvo...

Savame bute jaučiasi kaimynų įkaitu (7)

Nuo lubų besisunkiantis vanduo, kibirkščiuojantys laidai ir nuolatinė drėgmė jau tapo...

Užsiminė apie galimybę padėti mažiau uždirbantiems, dėl kurios iečių nelaužo jokia partija (70)

Politikai turėtų peštis ne dėl Pridėtinės vertės mokesčio (PVM) lengvatų, o galvoti apie...

Atsibodo valdžios diskriminacija – renka parašus

Šiemet įsigaliojęs naujasis Administracinių nusižengimų kodeksas jau kurį laiką neramino...

Beprasmė tragedija: pasaulio čempionas Rusijoje pateko į mirtinas muštynes (167)

Rusijos sporto bendruomenė sukrėsta: nuo patirtų sunkių galvos traumų Anapilin iškeliavo...

Būtina aplankyti bent kartą gyvenime: šie paplūdimiai garsėja visoje Europoje (3)

Keisčiausių formų uolos ir paslaptingos grotos, tarp jų įsispraudę paplūdimiai su Atlanto...

„Brexit“ žala. Kas laukia tūkstančių darbuotojų iš Lietuvos? (271)

Šimtai tūkstančių darbuotojų iš Europos Sąjungos valstybių nėra užtikrinti dėl savo...

Kvapą gniaužiančios vestuvės: prabanga, 3 metrų šleifas ir seksualus nuotakos šokis (6)

Dainininkė, šokėja bei aktorė Rochelle Pangilinan ištekėjo už aktoriaus bei modelio Arthuro...