Šiuolaikinėje visuomenėje antsvoris – viena opiausių problemų. Net lieknos moterys periodiškai laikosi dietų, siekdamos atsikratyti poros-trejeto kilogramų. O ką jau kalbėti apie tas, kurios išties kenčia nuo antsvorio ir pasiruošusios tikėti bet kokiomis dietomis, kurios tik žada rezultatą.
© Shutterstock nuotr.

Tačiau dietologai sako, jog daugelis moterų, sumaniusių sulieknėti, rezultato nepasiekia dėl įvairiausių mitų. Štai keletas jų.

Tapk vegetaru – ir problemų su svoriu kaip nebūta

Gyvuoja mitas apie tai, kad pakanka tapti vegetaru ir greitai numesi svorio ir daugiau nesustorėsi, o ir vitaminų maiste pakaks. Tačiau yra ne taip, tvirtina gydytoja dietologė Aleksandra Olenina. Vegetarams trūksta vitamino B, kurio yra tik gyvulinės kilmės produktuose – mėsoje, kepenyse, piene ir pieno produktuose.

Vitamino B trūkumas sukelia protinį ir fizinį nuovargį, blogina atmintį ir judesių koordinaciją, vystosi anemija. Vegetarai taip pat gauna nepakankamai vitamino D, atsakingo už kaulų augimą ir vystymąsi, mineralų apykaitą organizme. Kalbant apie lieknėjimą – galima būti vegetaru ir persivalgyti bei turėti antsvorio.

Vakarienė virsta riebalais, o pusryčiai „sudega“ be likučių

Ne visai taip. Žmogus storėja dėl nepakankamo judėjimo ir riebaus maisto, o ne dėl to, kada pavalgė. Pailsėjęs miego metu, organizmas nereikalauja gausių pusryčių. O jei gausiai pusryčiaujame, neleidžiame maistui normaliai susivirškinti. Pusryčiai turi būti labai lengvi: košės, obuoliai, sultys... Iš ryto negalima valgyti mėsos ir žuvies, kitaip galima užsidirbti skrandžio opą. Geriau „sunkius“ produktus valgyti vakare.

Geriau valgyti rečiau. Nepavalgyk kartą kitą ir sulieknėsi

Kai pertraukos tarp valgymų didelės, maisto centras aktyvuojamas ir kito valgymo metu suvalgote gerokai daugiau nei jums reikia. Žmonėms, kenčiantiems nuo antsvorio, reikia valgyti ne rečiau kaip 4-5 kartus per dieną.

Žuvis padeda lieknėti

Žuvyje riebalų ne mažiau nei, pavyzdžiui, jautienoje. 100 g skumbrės ar lašišos yra 12 g riebalų, o 100 g jautienos – tik 3 g.

Sulieknėti galima atsisakius dešros

Dešros gaminiuose yra 7 procentai riebalų, todėl ją galima valgyti nors kasdien, tik saikingai.

Bus daugiau.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Orai: vasara pasiduoda (6)

Artimiausiomis dienomis vasara nepažers jokių staigmenų: dangumi vis plauks debesų virtinės, tad...

3 milijardų apyvartą valdančios bendrovės prezidentė: pinigus pradėjau uždirbti vos 12 metų (29)

Iš Glazgo kilusi Allison Kirkby – nedidutė, tvirto sudėjimo šviesiaplaukė valdo kompaniją,...

Lietuviškos kainos galioja ne visiems: pasiūlė mokėti gerokai brangiau (40)

Lietuvoje įdarbinus profesionalę iš užsienio, paaiškėjo labai nemalonus dalykas: visus leidimus...

Akušerė-ginekologė: šlapimo pūslės uždegimas gali turėti baisių pasekmių (11)

„Daugeliu atveju, negydomas šlapimo pūslės uždegimas gali praeiti savaime, be gydymo, jei tik...

M. Kuzminskas įsikūrė D. Sabonio ir V. Mačiulio kaimynystėje (22)

Aistringas Lietuvos krepšinio gerbėjas iš Rygos (Latvija) Normundas Macis papildė savo asmeninę...

Dėl planų griauti pajūrio tualetus ginklus surems teisme: tai – absurdas (99)

Rugpjūčio pradžioje naujieji Palangos paplūdimio tualetai buvo pripažinti neteisėtais...

„Napoli“ sulaužė Nicos įtvirtinimus ir žengė į UEFA Čempionų lygos grupių etapą džiaugiasi škotai, slovėnai, graikai ir ispanai

Į UEFA Čempionų lygos grupių varžybų etapą užtikrintai žengė Italijos vicečempionė...

Tiesiog atėmė žadą: 70 eurų kainavusio bilieto pareikalavo ir iš 4 mėnesių kūdikio (500)

DELFI skaitytoja Virginija pasakoja patekusi į absurdišką situaciją – už galimybę stebėti...

Kuriantiems savo namus – vertingi interjero architektės patarimai (19)

Nemažai apie savo būsto interjerą galvojančių žmonių vis dar iki galo nesupranta, ko gali...

Vyro išradingumas stebina: internautai pametė galvas dėl kambario šuniui (6)

Vienas vyras sumąstė savo šuniui įrengti kambarį po laiptais. Kai jis pasidalino nuotraukomis...