Harvardo mokslininkai pabrėžia, kad tam tikras veikliąsias medžiagas reikia vartoti kartu. Tada jų poveikis stipresnis. Yra nustatytos
penkios klasikinės jų poros.
Piliulė
© Corbis

Vitaminas B12 ir folio rūgštis


Folio rūgštis tai vienas iš aštuonių B grupės vitaminų, kuris geriau pasisavinamas, sukaupiamas ir metabolizuojamas, kai veikia kartu su vitaminu B12. Šių vitaminų trūkumas gali sukelti mažakraujystę, JAV reikalaujama, kad maistiniai grūdai būtų papildyti folio rūgštimi, o daugelis pusryčių dribsnių papildomi vitaminu B12.

Vitaminas D ir kalcis


Būtent D svarbus, kad žmogaus organizmas visavertiškai pasisavintų kalcį. Šis vitaminas taip pat padeda pasisavinti kitus mineralus, kurie saugo žmogų nuo širdies ligų ir vėžio.

Varis ir cinkas


Jie svarbūs maisto pasisavinimui mažojoje žarnoje. Jei cinko per daug, apsunkinamas vario pasisavinimas. Todėl reikia laikytis nustatytų normų ir proporcijų.

Niacinas ir triptofanas


Triptofanas yra viena iš devynių aminorūgščių, kurių organizmui reikia, kad pasigamintų itin svarbių hormonų. Triptofanas taip pat svarbus dar ir tuo, kad iš jo organizmas sintetina niaciną, kuris žinomas ir kaip vitaminas B3.

Natris ir kalis


JAV suvartojama beveik 90 proc. pasaulyje suvartojamo natrio, t.y. druskos. Nors tai yra ir labai svarbi maistinė medžiaga, natrio suvartojama per daug. Tai didina kraujospūdį, insulto ir širdies smūgio riziką. Kalis gali padėti inkstams iš organizmo pašalinti natrį.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Į populiarumo viršūnes braunasi primiršta šventė: išleidžia tūkstančius eurų (136)

Jei anksčiau prabangiausia šeimos švente buvo įvardijamos vestuvės , tai pastaruoju metu į...

Naktis Vilniuje: netikėtai atpažintas kelių erelis ir vienas už kitą įdomesni pažeidėjai (58)

Naktį iš penktadienio į šeštadienį Vilniaus policijos pareigūnai surengė reidą. Pylimo...

Tokio ažiotažo nebuvo jau seniai, bet K. Porzingio žvaigždė lietuvių negąsdina specialiai Krepšinis.lt iš Rygos (6)

Lengvas pasivaikščiojimas draugiškose rungtynėse Rygoje Lietuvos rinktinei išėjo į naudą –...

Joniškio rajone iš voljero pabėgusi meška jau surasta atnaujinta 08.16 (95)

Penktadienį Joniškio rajone esančiame Kirnaičių kaime iš kavinėje „Plūgo broliai“ esančio...

Laisvalaikio veikla lietuviui atnešė milijonus: atskleidė sėkmės formulę (27)

Vienas iš „ Vinted “ įkūrėjų Justas Janauskas , atsimindamas studijų laikus Vilniaus...

Hobis tapo antrąja profesija (20)

Garsiausiame Pietų Dzūkijos turguje, veikiančiame Lazdijų rajono Veisiejų miesto pakraštyje,...

Orai: įspūdingą karštį nuplaus liūtys (15)

Panašu, kad šį savaitgalį vėl sulauksime panašios karščio kulminacijos kaip ir praėjusį:...

Sutemus į „Karklę“ sugūžėjo minios: konfiskuoja ir alkoholį, ir narkotikus papildyta 23:40 (100)

Penktadienio vidurdienį duris atvėrusio festivalio „ Karklė “ apsaugos darbuotojai nesnaudžia...

Ekspertai kai kuriuos Laisvės aikštės pertvarkos projektus pavadino isteriškais (32)

Dailės galerijoje aptarus 10 pateiktųjų projektų, kaip atnaujinti Laisvės aikštę ir jos...

Kai katės pervertina savo galimybės: bando įsirangyti į kelis kartus mažesnes vietas (12)

Yra vienas dalykas, kurį katės mėgsta daryti labiau nei valgyti ir tinginiauti - bandyti sutilpti...