Ar kasdien valgote sveiką maistą? O ar kasdien sportuojate? Jei į abu klausimus atsakėte teigiamai, reiškia, viską darote teisingai. Tyrimai parodo, kad reguliarus fizinis krūvis ir sveika mityba yra neabejotinas pliusas. Tai vienas iš veiksmingiausių, ir be abejo sveikiausių būdų palaikyti optimalų svorį.
© Shutterstock nuotr.

Tyrimais taip pat įrodyta, kad reguliarus fizinis aktyvumas ne tik padeda kontroliuoti svorį, bet ir turi kitų paslėptų privalumų. Pavyzdžiui, sumažina daugumos mirtinų ligų rizika. Sportuojantieji ne tik išvengia ligų, bet ir apskritai pagerėja jų gyvenimo kokybė, rašo lifehack.org.

Išvardysime pagrindines ligas, kurių padeda išvengti reguliarus fizinis krūvis.

(Turėkite omenyje, kad fizinis krūvis ar jo trūkumas nėra vienintelė priežastis, kodėl nesusergame ar susergame šiomis ligomis).

Nugaros skausmas

Šiais laikais tai gana dažna problema – labai daug žmonių skundžiasi nugaros skausmais. Bet jų galima išvengti. Nuo nugaros skausmo padeda raumenų stiprinimo ir ištvermės pratimai. Be to, jie gerina lankstumą ir užtikriną taisyklingą laikyseną.

Diabetas

Reguliari fizinė veikla padeda kontroliuoti kūno riebalų kiekį. Kai sportuojame ir deginasi riebalai, organizme gaminasi papildomas insulinas. Pusvalandis vidutinio intensyvumo treniruočių ir tinkama mityba užkerta kelią antrojo tipo diabetui. Galite pradėti nuo lengvų pratimų, tokių kaip energingas vaikščiojimas, šokiai, plaukimas, važinėjimas dviračiu arba aerobika.

Osteoporozė

Tai trapių kaulų liga. Jei reguliariai atliksite svorio reguliavimo pratimus ir valgysite daug bananų, kaulai bus stiprūs. Tai padės išvengti kaulų retėjimo, kuris paprastai yra siejamas su amžiumi. Be to, tai padės išvengti skausmo ir sutaupyti pinigų, nes neprireiks medicininių procedūrų.

Vėžys

Tai itin dažnai mirtimi pasibaigianti liga, bet visų jos rūšių galima išvengti sportuojant. Labai dažnai šia liga susergama dėl antsvorio ir nejudraus gyvenimo būdo – vėžys dėl šių priežasčių diagnozuojamas vienam trečdaliui visų pacientų Jungtinėse Valstijose. Vos tik pradėjus gyventi aktyviai, sumažėja visi rizikos veiksniai – virškinimo rūgštys, insulinas, uždegimai, kūno riebalai ir pan., todėl vėžio rizika ir sumažėja.

Aukštas kraujospūdis

Reguliarus sportas mažina kraujospūdį, todėl žmonėms, kuriuos kankina aukšto kraujospūdžio ar arterinės hipertenzijos problema, reikėtų susirūpinti fiziniu aktyvumu. Pradėkite iš lėto, nepersitempdami, po to po truputį didinkite pratimų trukmę. Svarbiausia nesustoti, kad širdis plaktų kiek greičiau. Tai ne tik sumažina kraujospūdį, bet ir yra puikus būdas išvengti streso ar jį sumažinti.

Taigi, dabar jau žinote, kad jei reguliariai sportuosite ir sveikai maitinsitės, sumažinsite šių ligų tikimybę. Iš pradžių gali būti nelengva išsiugdyti naujus sveikus įpročius, bet jei nepasiduosite, ilgainiui nebegalėsite gyventi kitaip. Rekomenduotina pradėti sportuoti iš lėto, po truputį, o ne radikaliai keisti savo dienotvarkę.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Prastos naujienos planuojantiems uždirbti iš būsto nuomos (4)

Dar neseniai bankai ir įvairūs ekspertai buto įsigijimą nuomai įvardino kaip patrauklią...

Mokestis už mokyklos įnorius mamai atėmė žadą: išeitis – tik užsienis (216)

Naujiems mokslo metams besiruošiantys tėvai atakuoja ne tik parduotuves, bet ir siuvyklas. Tiesa,...

Meilės V. Putinui kaina: už pinigus gali parduoti ne tik tėvynę, bet ir visą Europą? (370)

„Putino samdinys“, „apmokamas Putino tarnas“, „Kremliaus lobistas“ – taip buvusį...

Krito naujų butų pardavimai (56)

Naujų butų pardavimo apimtys Lietuvos didmiesčiuose antrąjį šių metų ketvirtį buvo...

Lietuvė iki šiol sapnuoja Etiopijos moterų klyksmus: tai, ką pamatai čia, smegenys atsisako suprasti (51)

„Tai unikali šalis, daugiau tokių nėra likę, - apie paslaptingąją Etiopiją sako kelionių...

V. Matijošaitis: per ateinančius porą metų neatpažįstamai pasikeis visos centrinės Kauno gatvės (263)

Dalies medžių, kurie yra sergantys ir pažeisti, pakeitimas bus neišvengiamas, sako Kauno meras...

Rizikingų bitkoinų vertė vilioja: ar gali pabrangti iki 25 tūkst. JAV dol.? (19)

Bitkoino vertė šią vasarą pasiekia vis naujas rekordines aukštumas, o analitikai žada ir...

Pavojų kelia ir nedidelė žaizda (1)

Iškylas į gamtą ir tolimesnes keliones neretai apkartina dėl neatsargaus elgesio atsiradę...

Suskaičiavo algų didėjimą: kam pasisekė labiausiai? (217)

Antrąjį šių metų ketvirtį, palyginti su tuo pačiu praėjusių metų laikotarpiu, šalies...

A. Juškevičiui – bilietas į Europos čempionatą, L. Lekavičiui – du mėnesiai be krepšinio (16)

Negailestingą diagnozę išgirdęs Lukas Lekavičius ketvirtadienio rytą galėjo šiek tiek...