Pavasarį pasitinkame efektyvia kardio treniruote

 (4)
Aerobikos grupinių užsiėmimų instruktorė V. Juknevičienė sveikina visas dailiosios lyties atstoves, sulaukus kalendorinio pavasario ir primena, kad pats laikas rimtai pradėti ruoštis vasaros sezonui.
Pavasarį pasitinkame efektyvia kardio treniruote
© Shutterstock nuotr.

Ta proga, kviečiame pajudėti kartu su energingąja trenere Viktorija, kad būtumėte pačios geriausios formos šiais metais. Šįkart siūlome efektyvią riebalų deginimo bei kraujospūdžio ir medžiagų apykaitos gerinimo kardio treniruotę. Taip, treniruotė aktyvi, bet jūsų kūnas to vertas!

Judam kartu motyvacijos trenerė Viktorija Baltramiejūnienė kviečia nejausti kaltės dėl to, kad vis dar nesportuojate, nors sausio pradžioje buvote tvirtai nusprendę aktyviai gyventi.

Visų pirma, nesate vieni tokie.

Antra, dar viską galite suspėti.

Trečia, pripažinkite ir priimkite, kad anas pažadas neišpildytas būtent dėl jūsų neveikimo, bet nebarkite, o supraskite, kad viskas pataisoma ir duokite sau dar vieną šansą.

Nebaudžiant savęs, bus smagiau susitarti su vidiniais procesais ir pradėti judėti link norimų tikslų!

judamkartu.lt
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus
 

Sportas

Bėgantys vakare turi įsiminti 2 val. iki miego taisyklę (3)

7 iš 10 žmonių darbo dienomis renkasi bėgiojimą vakare, rodo pasauliniai bėgikus vienijantys socialiniai tinklapiai. 68 proc. teigia bėgantys vėliau nei 18 val., 32 proc. – ryte prieš darbą. Savaitgalį šis laikas pasiskirsto po lygiai – 48 proc. bėga ryte, 52 – vakare, skelbia „Run Keeper“. Sveikatos priežiūros specialistai teigia, kad pasirinkimą, kuriuo metu bėgti, turi lemti siekiamas bėgimo tikslas, sakoma pranešime spaudai.

Sportas namuose turi savo privalumų (3)

Daugelis galvoja, kad sportas namuose yra tik tinginių sportas, nes juk negalima pasiekti jokių gerų rezultatų, kai aplinkui nėra daugybės treniruoklių ir svorių. Bet galiu drąsiai pasakyti, jei taip manote, Jūs klystate!

6 pratimai talijai dailinti (3)

Pratimus pradėkite daryti laipsniškai ir po nedaug, kad išvengtumėte traumų, o laikui bėgant intensyvumą jau galima didinti. Neretai papildomi kilogramai pilvo srityje – tai sėdimo gyvenimo būdo ir netinkamos mitybos padarinys. Tiesa, nederėtų atmesti ir genų bei skydliaukės problemų tikimybės.

Kaip teisingai sportuoti su lauko treniruokliais? (6)

Lietuvoje turbūt kiekviename mieste ar miestelyje įrengti laisvai prieinami lauko treniruoklių kompleksai. Kaip jais taisyklingai sportuoti? Koks turi būti sportavimo intensyvumas bei eiliškumas? Kokį treniruočių planą susidaryti? Kuo pradėti ir kuo baigti?

Nupūskite dulkes nuo lanko - tai puikus treniruoklis (4)

Nusipūskite dulkes nuo kampe stovinčio ar po lova gulinčio lanko. Jis reabilituojamas kaip labai veiksmingas treniruoklis.