Siūlome pasiskaityti apie kai kuriuos paplitusius mitus ir klaidingas nuostatas ir lieknėti išmintingai, rašo lifehack.org.
1. Galima treniruoti tik tam tikras kūno dalis.
Tai melas. Sakoma, kad pritūpimai degina riebalus ant rankų, nugaros ir kojų. O iš tiesų kad ir kaip ilgai darytumėte vieną pratimą, neįmanoma koreguoti tik tam tikros kūno dalies.
2. Visos kalorijos vienodos.
Kalorijos – matavimo vienetas, tačiau ne visi kalorijų šaltiniai turi vienodą poveikį svoriui. Kiekvienas maisto produktas virškinamas savaip, kitaip susijęs su hormonais ir alkiu. Pavyzdžiui, skiriasi riebalų kalorijos, angliavandenių kalorijos, baltymų kalorijos, jos turi kitokį poveikį organizmui. Pavyzdžiui, jei riebalų ir angliavandenių kalorijas pakeičiate baltymų kalorijomis, sumažėja apetitas, rečiau norisi užkandžiauti, paspartėja medžiagų apykaita.
3. Kenksminga valgyti vakare.
Valgymas po tam tikros vakaro valandos nenulems, ar lieknėsite. Vakare valgyti sveika, ypač jei valgote maisto su amino rūgštimis ir omega trys riebalų rūgštimis – šios maistingos medžiagos padeda organizmui atsistatyti.
4. Įmanoma greitai sulieknėti.
Sveikai lieknėti įmanoma tik tada, kai per savaitę sulieknėjama 0,5 – 1 kg. Jei svorio sumažėja daugiau, gresia pavojai sveikatai. Bet koks greitas lieknėjimas nėra sveika organizmui.
5. Jei greitai sulieknėjote, svoris neišvengiamai sugrįš.
Sulieknėjus reikia gyventi nauju ritmu, kad ir toliau jaustumėtės sveiki ir laimingi. Tai neatsiejama nuo tam tikrų įsipareigojimų, na o jei jų laikysitės, svoris išliks stabilus, nebus taip, kad svoris vėl padidės.
6. Vienas lieknėjimo metodas tinka visiems.
Priklausomai nuo gyvenimo būdo, žmonės renkasi vienokį ar kitokį jiems labiausiai tinkantį metodą. Ne visiems tiks ta pati dieta ar pratimų kompleksas. Jei nežinote, nuo ko pradėti, yra daug šaltinių internete – pasirinkite jums tinkamą būdą.
7. Vienintelis užtikrintas būdas sulieknėti – pakeisti patiekalus kokteiliais.
Kokteliai mažina alkį, nes juose yra daug baltymų ir kitų komponentų, bet negalima nuo jų priklausyti. Dažnai kokteiliuose būna rafinuoto cukraus, kukurūzų sirupo, kuriame daug fruktozės, kenksmingų konservantų – visa tai neduos naudos sveikatai.
8. Norint sulieknėti, reikia gerti daug vandens.
Norint būti sveikam, per dieną reikia išgerti tam tikrą kiekį vandens, nes jis tampa kraujo ir ląstelių dalimi, padeda organizmui funkcionuoti. Na o pradėjus gerti daugiau vandens, jūs tiesiog dažniau eisite į tualetą.
9. Riebalus galima paversti raumenimis.
Šis mitas daugelį suklaidina, nes yra produktų, kurie neva padeda tai padaryti. Įmanoma sudeginti 2 kg riebalų ir padidinti raumenų masę 2 kg, tačiau vieni kitų nepakeis. Abiejų cheminiai procesai visiškai skirtingi, pvz., riebalus veikia kitokie hormonai.
